החיים המודרניים הם מעגל אינסופי של אירועים, ולא לכל אדם יש את הכוח לסבול מתח פסיכולוגי רציני כל כך ללא השלכות משמעותיות. אין ספק שכל מי שקורא את המאמר הזה לפחות פעם אחת בחייו שמע את הביטוי "כל המחלות נובעות מעצבים". ואכן כך הוא. ברפואה יש מדע שלם שנקרא פסיכוסומטיה. הוא חוקר את ההשפעה של גורמים פסיכולוגיים על מצבו הפיזיולוגי של האדם. תהיתם פעם איך להרגיע את העצבים שלכם? בבית, ניתן לעשות זאת בכמה דרכים, נשקול כל אחת מהן על מנת לעזור לעצמכם וליקיריכם בצורה יעילה ככל האפשר במידת הצורך.
הצעד הראשון לשלום
לא משנה כמה נדוש זה נשמע, אבל הדבר הראשון שצריך לעשות כשהרגשות משתוללים הוא לנסות להתרחק ממה שמעצבן אותך. נמאס לך מהעבודה? דחה את זה לזמנים טובים יותר. אם הגורם למתח עצבי הוא לא נעיםחדשות או תקשורת עם אדם מסוים, אל תפנה אליו. הדרך הטובה ביותר להתנתק במהירות היא לפרוש (אפילו יחסית) ולהסדיר את הנשימה. שבו בנוחות על ספה, כיסא או מיטה, ובעצימת עיניים, נשמו עמוק ואחידות, וחשבו, למשל, שהיום השמש בחוץ, ושלשום עננים מתולתלים מצחיקים ריחפו על פני השמים.
אפשרות נוספת להתרחק מבעיות "למימד אחר" היא לצפות באלבום עם תמונות הילדות שלך. ככלל, לרבים יש זיכרונות נעימים מאוד הקשורים לילדות. אם תוציא אותם בעזרת תמונות ישנות, אתה יכול להרגיע במהירות את העצבים שלך. באותו אופן, אתה יכול להרגיע את הילד. הושיב אותו לידך ותדבר על הילדות שלך. ככלל, ילדים במקרה זה מוסחים במהירות מהתופעה שמרגיזה אותם ויוצרים קשר עם הוריהם.
תרופות לשקט נפשי
הדבר הראשון שעולה על דעתו של כל אדם שחווה התרגשות רגשית חזקה הוא השימוש בתרופות הרגעה. ואכן, טיפות מרגיעות מסוגלות להפיג מתח עצבי תוך דקות ספורות ולעזור להירגע. יש כאן רק "אבל" אחד: תרופות רבות פועלות בצורה מדכאת על מערכת העצבים, מה שאומר שהן יכולות לעורר תופעות כמו עייפות, נמנום והיעדר מוח רגיל. בנוסף, חלק מהכספים פשוט לא יכולים להילקח על ידי אנשים שנוהגים במכונית או עוסקים בחפצים בסיכון גבוה, כמו מכשירי חשמל. בגלל זהבחר תרופה שמרגיעה את מערכת העצבים, אתה צריך להיות זהיר מאוד.
אילו תרופות לבחור
אחת המשתלמת והבטוחה ביותר מבחינת תופעות הלוואי היא תכשיר הצמחים המודרני "Novopassit". זה יכול להילקח אפילו במקרים חירום. אבל למי שחווים מתח רגשי כל הזמן ולעיתים קרובות סובלים מעומס עצבי, מתאימה יותר תרופה שמרגיעה את מערכת העצבים על פי עקרון ה"צבר". תרופות כאלה צריך לקחת במשך זמן רב, אבל ההשפעה נמשכת תקופה ארוכה. קבוצה זו של תרופות כוללת תמצית אמא או ולריאן בטבליות. תרופות אלו הן הטובות ביותר למי שרוצה להרגיע את עצביו לאורך זמן. תרופות, גם אם הן נוצרו באמצעות צמחי מרפא טבעיים בלבד, ניתן להשתמש רק לאחר התייעצות עם הרופא.
תרופות עממיות למערכת העצבים
בנוסף לתרופות יש דרך מאוד פשוטה ונגישה להסביר איך להרגיע את העצבים בבית - תכשירי צמחי מרפא מרגיעים מהם אפשר להכין תה ארומטי. החזקים ביותר הם אלה הכוללים מספר צמחים. תה כזה ניתן לקנות בבית מרקחת, או שאתה יכול להכין אוסף מרגיע בעצמך מהרכיבים הבאים: שורש ולריאן, תלתן מתוק, פרחי עוזרד מיובשים, קונוסים של כשות, עלי מנטה, תועלת ושעון. זה מספיק כדי לחלוט כף של תערובת זו עבור 0.25 ליטר מים ולהתעקש היטב. לתה זה יש מהיר והשפעה חזקה, אז עדיף לקחת את זה לפני השינה.
אם השאלה היא "איך להרגיע את העצבים בבית?" מפריע לאורך היום, אז דבש רגיל נחשב לתרופה הטובה ביותר. על ידי הוספת כף אחת בלבד של המוצר הזה לכוס חלב חם ושתיית המשקה שנוצר, אתה יכול להירגע מהר מאוד. תרופה זו מתאימה במיוחד לילדים שבגלל חוסר יציבות רגשית יכולים להיות עצבניים בכל שעה ביום.
מלבד תה, אתה יכול להשתמש בעשבי תיבול להכנת שקיות ריחניות. עליהם להוסיף את הצמחים המשמשים להכנת תה, כמו גם ענפי רוזמרין, לבנדר, לענה ולימון מליסה. את הכריות הריחניות הללו ניתן להניח בראש המיטה, בחדר האמבטיה, ואכן בכל חדר בביתכם. השקיקים זמינים בשקיות דקורטיביות ובמחזיקי מפתחות, והם מושלמים לקחת איתך לעבודה כדי לשמור את ההשפעות המרגיעות של עשבי תיבול איתך לאורך כל היום.
רוגע במוזיקה
זה זמן רב הוכח שקטעי מוזיקה קלאסיים רבים יכולים לפעול על מערכת העצבים האנושית לא יותר גרוע מסמים. לכן, במהלך תקופה של התרגשות חזקה, פסיכולוגים ממליצים לבודד את עצמך ממגרים עם מחסום קול. כיום לא קשה לקנות קולקציות, אשר נקראות לרוב "מנגינה מרגיעה" או "מוזיקה להרגעה". לבשו את הפיג'מה האהובה עליכם, הפעילו את המנגינה שתבחרו ותיהנו מהיופי שבאומנות המוזיקלית. לתוך הקטגוריה של מרגיעיםכולל יצירות של האמנים האהובים עליך, גם אם הם שייכים לז'אנר של מוזיקת פופ או רוק. כמובן, לא ניתן להשתמש בהם בניסיון להרגיע את התינוק. מנגינות מרגיעות עבורו הן יצירות המופת המוזיקליות של רחמנינוב, צ'ייקובסקי או בטהובן.
אם לא ניתן להגביר את המוזיקה, השתמש באוזניות, זה גם יעזור לבודד את עצמך מגירויים חיצוניים.
תטביע את היגון שלך… בשירותים
בחלק זה של המאמר, לא נדבר על מה שחשב כל קורא שני שראה את כותרת המשנה. אם צליל מרגיע לא הצליח להחזיר את השקט הנפשי, כדאי לשקול אמבטיה מרגיעה ריחנית. המים בו לא צריכים להיות חמים מאוד, אבל לא קרירים. בעת המילוי, ניתן להוסיף לאמבטיה כמה עשבי תיבול מרגיעים או מרתח מהם. בשכיבה בקצף שופע, אתה באמת יכול להירגע לא רק את העצבים, אלא גם את השרירים של כל הגוף. שכב בו עד שאתה מרגיש מרוצה לחלוטין מהשלמות שלך.
משחק כדרך לשכוח עצבים
שיטה זו מסבירה בבירור כיצד להרגיע את העצבים בבית כשמדובר בילד קטן. המשחק עבורו הוא הדרך הטובה ביותר לשכוח צרות. יש לשים לב במיוחד למה שהתינוק המתוסכל משחק. עדיף לבחור בבידור פעיל בחוץ או בפעילות מדודה, למשל, דוגמנות מפלסטלינה או חימר. אם רגשותיו של הילד עדיין משתלטים, הוא יכול "להעניש" את החומר הניתן לעיבוד ו"לעוור" את העבירה שלו ממנו.
מבוגרים יכולים גם להסיח את דעתם מצרות בעזרת, למשל, קלפים או שחמט. משחק סוליטר או חושב על המהלך הבא של היריב, אתה יכול לשכוח מהבעיה לזמן מה. יש אנשים שמתנחמים בתחביב האהוב עליהם: רקמה, ציור או גילוף בעץ.
ניחוח ומשחק אור
אם אתם חשים התרגשות רגשית, מתח או כעס, נסו לשנות את האווירה בחדר בעזרת נרות ומנורות ריחניות, שניתן לקנות בכל חנות. ניחוחות של פצ'ולי, ילנג-ילנג ועוד צמחים ופרחים אקזוטיים בכל מקרה לא יזכירו לכם בעיות קיימות. על ידי שינוי התאורה, מילוי הבית בניחוחות חדשים, אתה יכול לעשות הכל: לראות את הסרט האהוב עליך, לקרוא ספר, או פשוט לשכב ולהסתכל על הצללים על התקרה. אם תשלבו שיטת הרפיה זו עם אמבטיה, הרוגע יגיע הרבה יותר מהר.
