תרגילים מיוחדים להרפיית מנגנון הראייה הומצאו שנים רבות לפני תקופתנו. יוגים, שיצרו קומפלקסים לאימון הגוף בכללותו, לא איבדו את עיניהם. הם, כמו שאר הגוף, זקוקים לאימון, הרפיה ומנוחה נכונה. אנו אגיד לך איך להרפות את העיניים, מה לעשות אם הן עייפות, ואילו תרגילים הכי כדאי לבצע במאמר שלנו.
תרגילי בוקר
למי שמתעורר קשה בבוקר ובקושי פוקח את העיניים לפני העבודה, המתחם שלנו יהפוך להצלת חיים. אם זה מבוצע באופן קבוע, עם הזמן, העיניים יהפכו פחות עייפות ולא יהיו מאוד רגישות (אם זה היה כך בעבר). כמו כן, תרגילים אלה יעזרו להרגיע את העיניים שלך בצורה שבהחלט לא יכולת קודם לכן.
אז בואו נתחיל:
- לפני קימה מהמיטה, מתחו היטב והתהפכומספר פעמים מצד אחד לצד השני כדי לחמם מעט את הגוף.
- עכשיו נסה לפתוח את הפה והעיניים לרווחה בו-זמנית. נעל במצב זה למשך 3 שניות, ולאחר מכן הרפה את שרירי הפנים שלך. חזור על התרגיל מספר פעמים.
- לאחר מכן, בעודך שוכב, עצמו את העיניים בחוזקה 5 עד 7 פעמים. ואז למצמץ לאט 10-15 פעמים.
עכשיו אתה יודע איך להרפות את העיניים בבוקר ולקבל דחיפה של אנרגיה למכשיר הראייה במשך כל היום.
מנוחת עיניים נכונה
מנוחה לעיניים פשוט הכרחית למי שעובד ליד המחשב, מנהל אורח חיים בישיבה, יושב כל היום במשרד עם שלל ניירות. וסתם אנשים שעומדים בפני הפרות בעבודת מנגנון הראייה. ראשית, עליך לשבת בעמדה הנוחה ביותר עבורך ליד השולחן.
כעת כסה את עין ימין ביד ימין, עין שמאל בשמאל.
יש לעשות זאת בצורה כזו שהחלק האמצעי של כל כף יד נופל בגובה העין. הנגיעות צריכות להיות קלות, ללא שימוש בכוח. אם הידיים שלך לוחצות על העיניים שלך, לא תוכל להרגיע אותן כמו שצריך! אתה יכול לחצות את האצבעות על המצח, או שאתה יכול, אם תרצה, פשוט למקם אותן במקביל. הכלל העיקרי בעת ביצוע תרגיל זה הוא היעדר מרווחים בין האצבעות כדי שהאור לא ייפול על העיניים.
אם אתה משוכנע שהעיניים שלך בחושך מוחלט ואתה יושב בנוחות, הורד את העפעפיים. לאחר מכן הניחו בעדינות את המרפקים על השולחן שלפניכם. הגב צריך להיות ישרויחד עם זאת, הצוואר ועמוד השדרה אינם צריכים להיות מאומצים חזק. נסה להרגע. נשום בצורה שווה ורגועה במהלך התעמלות זו כדי להרפות את העיניים. עכשיו דמיינו משהו שמביא לכם הנאה. למשל, חופשה משפחתית בים או גלידה טעימה.
אתה יכול לבצע את התרגיל הזה בין 30 שניות ל-2-3 דקות. ככל שיהיו ארוכות יותר, כך העיניים שלך יהיו רגועות יותר.
ציור אף
תרגיל זה לא רק יעזור להרפות את שרירי מכשיר הראייה, אלא גם יעודד אותך. בנוסף, אם אתה לא אדם ביישן, אז אתה יכול לשעשע אחרים.
מהות הפעולה הזו, כמו גם הסטים הקודמים של תרגילים לעיניים, היא להירגע ככל האפשר ולתת מנוחה לעיניים עייפות מהעבודה. בנוסף, ציור עם האף יעזור להנחות את שרירי הצוואר.
אתה יכול לבצע את האימון בכל תנוחה נוחה לך: בשכיבה, בישיבה, בעמידה. אז, עצמו עיניים ודמיינו שבמקום אף יש לנו עט יפה שאיתו אנחנו רוצים לכתוב או לצייר משהו. עכשיו אנחנו מתחילים להזיז את הראש, כאילו מציירים ציור מולנו על הבד עם האף. תרגיל זה מצוין גם למי שלא יודע איך להרפות את העיניים במקום העבודה. אם אתה מרגיש נבוך להניף את הראש לרווחה בזמן הציור, אתה יכול לעשות תנועות עדינות כדי לא לבלבל את הקולגות שלך. ואם אתה, להיפך, הנשמה של החברה, ואוהב להיות באור הזרקורים, צייר תמונה ענקית עם האף, מבלי לעזוב את מקום העבודה שלך. אז אתה לא יכול רק להרפות את השרירים שלךמנגנון חזותי, אבל גם כדי לנטרל את סביבת העבודה למשך כמה דקות לפחות.
תרגיל "הסתכל דרך האצבעות"
אם נמאס לכם לעבוד או לצפות בטלוויזיה ביום החופשי שלכם, לוחץ על העיניים, התרגיל הזה הוא מה שאתם צריכים. אתה יכול לבצע אותו גם בשכיבה במיטה וגם בישיבה ליד השולחן. גם עמידה בסדר.
לכן, ראשית עליך לכופף את המרפקים כך שהאצבעות שלך יהיו מול העיניים שלך, וכפות הידיים שלך יהיו מעט נמוכות יותר. נתק את כל האצבעות כך שייווצרו ביניהן מרווחים של כ-1 ס מ. כעת, הסתכלו דרך האצבעות על חפצים מסביב, סובבו את הראש בצורה חלקה לכיוון אחד, ואז לכיוון השני. אתה צריך להסתכל על החפצים שנמצאים סביבך, אבל לא על האצבעות עצמן. זה ייצור לחץ נוסף על המנגנון החזותי.
ניתן לשפוט את נכונות הביצוע לפי הרגשות שלך. אם האצבעות שלך "זזות" כפי שאתה חושב, אז אתה עושה הכל נכון.
אסנות לעיניים
אסאנה היא עמדה מסוימת של הגוף ביוגה, שמטרתה להשיג את התוצאה החיובית ביותר עבור חלק כזה או אחר בגוף האדם. אז הומצאו גם אסאנות לעיניים.
תסביך זה מומלץ לשיפור הראייה ולהרפיית שרירי העיניים. כפי שאומרים יוגים מנוסים, הודות לתרגילים כאלה, אתה יכול להאריך ראייה טובה עד מאה שנים.
התחל כל אחת מהאסנות בישיבה בתנוחה נוחה. לשם כך, עדיף להשתמש במזרן התעמלות רך.
Eye Asana 1
שב על המחצלת במצב נוח, תוך כדי נשימה עם הבטן. אנו ממצמצים מספר פעמים, ואז מרימים בעדינות את עינינו למעלה ומתבוננים בנקודה שבין הגבות. אנו עוצרים את עינינו במצב זה למשך 3-4 שניות. לאחר מכן, בזמן שאתה נושף, החזר את העיניים למקומן המקורי וסגור אותן לכמה שניות.
לאחר חודש, ניתן להגדיל את ההשהיה בין הגבות ל-30 שניות, ולאחר מכן לאחר חודש ב-30 שניות נוספות. לאחר שישה חודשים, תוכל לקבע את עיניך בנקודה שבין העיניים למשך מספר דקות.
Eye Asana 2
תרגיל זה יעזור להרגיע את העיניים בצורה מושלמת אחרי המחשב. המשך לקרוא כיצד לעשות זאת. אבל תחילה עליך לבסס נשימה אחידה ורגועה, וכן לנקוט בעמדה הנוחה ביותר על מזרן ההתעמלות.
עכשיו שאפו עמוק והורידו את העיניים עד לקצה האף. אנו מתעכבים במצב זה במשך 2-3 שניות, ואז חוזרים לעמדת ההתחלה ועוצמים את עינינו. חזור על אסאנה 10 פעמים.
Asana 3
אסאנה זו נוחה כי ניתן לבצע אותה בכל מקום. התרגילים הקודמים זהים, אבל עדיף אם תוכל להתמקד במכשיר הראייה בסביבה רגועה ללא רעש זר. אז אתה יכול לתת לעיניים שלך מנוחה ככל האפשר, מבלי להיות מוסחת על ידי שום דבר.
אז, לאט לאט הזיזו את עיניכם ימינה עד שהן יגיעו.
עכשיו, בלי לתקן, החזר את מבטך למקומו המקורי. כעת חזור על אותו הדבר בצד שמאל. אתה יכול לחזור על האסאנה 5 פעמים. כל הוצאה להורג שלאחר מכןניתן להגדיל מספר פעמים.
שיפור עבודת המנגנון החזותי עם סמים
זה לא סוד שיש היום הרבה תרופות שיכולות להתמודד עם דמעות, רגישות יתר של העיניים. ישנן גם תרופות שיכולות להיות בעלות אפקט משכך כאבים ומרגיע. אלה כוללים טיפות עיניים "Eye Plus".
טיפות אלו משמשות לא רק כטיפול, אלא גם כתרופה מונעת נגד הידרדרות חדות הראייה האנושית. עם שימוש קבוע בתרופה זו, הראייה משתפרת. לטענת חלק מהמטופלים שנהגו להרכיב עדשות או משקפיים, הם החלו להשתמש בהם בתדירות נמוכה יותר. טיפות העיניים להרגעת השרירים האלה יכולות לחולל פלאים.
הרכב התרופה
טיפות עשויות מחומרים טבעיים, מה שמפחית את הסיכון לתופעות לוואי והשפעות שליליות על הגוף.
לוטאין, שהוא בין המרכיבים המרכיבים את התרופה, מסוגל להשפיע על חיזוק כללי על מנגנון הראייה. זה גם עוזר לראות תמונה ברורה יותר.
חלב שעורה נמצא גם ב-Oko Plus. הוא פועל כאמצעי מניעה למחלות עיניים רבות ומונע זיהומים. מיץ תלתן מנרמל את לחץ העין ומקדם התחדשות של נימים, שלמותם נשברת. התוצאה החיובית של התרופה ניכרת לאחר מספר אפליקציות.
איך טיפות עיניים עובדות?
מחקרהראו כי טיפות Oko Plus מסוגלות להגביר את זרימת הדם לשריר העין ובעלות השפעה מגנה על העדשה. כמו כן, לתרופה יש מספר תכונות כאלה:
- מרווה את מכשיר הראייה בוויטמינים חיוניים.
- פועל כתרופה מונעת נגד מחלות עיניים רבות.
- משחזר ראייה עם ליקויים קלים.
- מבטל עייפות עיניים.
אינדיקציות לשימוש בטיפות
תרופה זו מותרת לשימוש על ידי ילדים מגיל 3 שנים. הכל בשל העובדה שהוא מורכב אך ורק ממרכיבים צמחיים. הם אינם גורמים לגירוד ולצריבה במהלך השימוש. האינדיקציות העיקריות למינוי טיפות "עין פלוס" כוללות:
- ייבוש של הקרום הרירי של העיניים.
- כואב להם בעבודה עם מחשב.
- רגישות מוגברת בעיניים, אדמומיות וגירוי.
- מחלות של מנגנון הראייה, כולל מחלות זיהומיות.
רופאים מאפשרים שימוש ב"עין פלוס" גם בהיעדר מחלות כאמצעי מניעה נגדם.
איך להשתמש בטיפות נכון?
שטפו את הידיים היטב לפני שמכניסים טיפות עיניים. אז אתה צריך לפתוח ולבדוק בזהירות את המתקן עבור אבק וחלקיקים קטנים של לכלוך. אם הם נכנסים לעיניים, הם עלולים לגרום לכאבים ולמחלות זיהומיות שונות.
אז אתה צריך להזיז בעדינות את שק הלחמית (עפעף תחתון) ולשים טיפה אחת בכל עין. אתה צריך לחזור על ההליך פעמיים ביום במשך שבועיים. בְּמחלות קשות אתה צריך לטפטף שתי טיפות שלוש פעמים ביום, הקורס צריך להיות בין שבועיים לשלושה. בהיעדר התוויות נגד, ניתן להשלים את הטיפול באחד מקבוצות התרגילים לעיל לעיניים.
