עקרון הקינסיתרפיה הוא עקרון התנועה. במילים אחרות, קינסיתרפיה היא סינתזה של טיפול גופני מסוגים שונים, המבוססים על תנועות, כמו גם היווצרות של שיטת טיפול מורכבת המבוססת עליהן. הוא כולל עיסוי רפואי, תרגילים טיפוליים, טיפול ידני, תרגילים על סימולטורים, תרגילים במים, מכונותרפיה (טיפול במכשירים רפואיים) ועוד סוגים רבים של פעילות גופנית.
כאשר המדע הזה התחיל להתפתח
לאחרונה, קינסיתרפיה קיבלה חשיבות רבה. זה מוסבר בעיקר על ידי העובדה שמדע הרפואה מתפתח במהירות ויש יותר ויותר עדויות לקשר בין עקרונות התנועה לתחומים אחרים ברפואה (ביולוגיה, נוירופיזיולוגיה, ביופיסיקה, פסיכולוגיה, קיברנטיקה, הטכנולוגיות העדכניות ביותר ועוד רבים אחרים). גורם פיתוח נוסף הוא הקשר בין שיטות מקומיות וזרות לטיפול קינסיולוגי.
מושגים בסיסיים
Kinesitherapy הוא טיפול בפעילות גופנית (תרבות גופנית טיפולית). בשל השימוש בשיטות פיזיולוגיות לתיקון הפרעות מורפולוגיות ותפקודיות בגוף האדם, ערכועולה. הודות לשיטות אלו מתאפשר טיפול מורכב במחלות של האיברים הפנימיים ומערכת השרירים והשלד באמצעות קינזיותרפיה.
בעשור האחרון פותחו מספר עצום של שיטות לטיפול מורכב ופרטני בהפרעות בגוף הנובעות ממחלה ספציפית.
טפסים וכלים בסיסיים
Kinesitherapy הוא מדע שבו ניתן להגיע לתוצאות גבוהות בטיפול רק בגישה יצירתית לשיטות טיפול חדשניות על ידי מומחה הפועל במערך השיקום וההחלמה הגופנית. כל מומחה חייב להבין שיש צורך במינון הן צורות אקטיביות והן פסיביות ואמצעים לתרבות גופנית טיפולית.
אמצעים פעילים לתרבות גופנית טיפולית כוללים הרפיית שרירים (פוסט-איזומטרי - הרפיה פוסט-הדדית), מתקנת (בוקר), תרגילים טיפוליים מובחנים, תרגילים על סימולטורים ובמים.
אמצעים פסיביים לתרבות גופנית טיפולית הם צורות שבהן התנועות נעשות לא על ידי המטופל, אלא על ידי מטפל בעיסוי או מדריך בתרפיה בפעילות גופנית. במהלך תקופה זו, המטופל חייב להיות במנוחה. סוגים אלו כוללים עיסוי רפואי, שיאצו, אקופרסורה (השפעה נקודתית על חלק מסוים בגוף), התגייסות תנוחה (כאשר, בעזרת עוזר, המטופל נוטל עמדה מאולצת ונשאר בה למשך זמן מסוים). זוהי קינסיתרפיה פסיבית שמשאירה יותר מביקורות חיוביות.
רוב סוגי הפיזייםניתן לעשות עומסים בבית. אלה כוללים שיטות פסיביות ואקטיביות של קינסיתרפיה.
אחת השיטות האקטיביות הפופולריות ביותר היא פיזיותרפיה, כלומר התעמלות מתקנת. קינסיתרפיה זו בבית מתבצעת לא רק למבוגרים, אלא גם לילדים. ניתן לעשות זאת בכל שעה ביום. זה לוקח 15-30 דקות.
קינסיתרפיה: תרגילים
ערכת תרגילים למופת לביצוע התעמלות בבית מחולקת למבוא (חלק חימום), לחלקים העיקריים והאחרונים. בעת ביצוע תרגילים, חשוב להקפיד על הכלל הבסיסי של האימון. מתוך 100% מהתרגילים המבוצעים במהלך היום, ניתן לחזור על 75% (הם הבסיס), ו-25% חייבים להיות שונים על מנת לחיטוב כל השרירים.
חלק מבוא, או חימום
- עמידה על בהונות והושטת יד, בו-זמנית קמו את שתי הידיים לאגרוף (30-50 פעמים).
- בצע סיבובי ראש עגולים. הם מותרים לביצוע רק עבור אותם חולים שאין להם בקע צוואר הרחם ואוסטאוכונדרוזיס.
- הטה את ראשך קדימה, לצדדים, מנסה למשוך את האוזן אל הכתף.
- סובב (סובב) את הראש (הסתכל ימינה ושמאלה).
- חזור על כל תנועות הראש 4 פעמים לכל כיוון.
חלק עיקרי
- שכב על הגב ומתוח את הידיים קדימה, ואז כופף אותן במרפקים. יישר את הידיים בתורו, מנסה לקרוע את השכמה מהרצפה כמה שיותר גבוה (8–12 פעמים).
- רגליים כפופות בברכיים. כפות רגליים וברכיים מחוברות יחד. גזע וקרב את הברכיים יחד, תוך השארת כפות הרגליים לחוצות לרצפה (9-14 פעמים).
- כופף את הברכיים והזרועות במרפקים. נשען על הרגליים והמרפקים, הרם את האגן גבוה ככל האפשר, יוצר חצי גשר. במקביל להרמת האגן יש צורך ליישר את רגל ימין ושמאל לסירוגין, תוך ניסיון לא להרים את העקב גבוה. יש לשמור על הרגל במקביל לרצפה (6-12 פעמים).
- שים את הידיים מאחורי ראשך והדק אותן למנעול. כופפו את הרגליים בברכיים. הרימו את הגוף למעלה, קורעים את השכמות מהרצפה, לוקחים נשימה שטחית קצרה, שקעו לרצפה, הירגעו ונשפו ארוכות (10-14 פעמים).
- בצע את אותו תרגיל, אך תוך כדי הרמת הגוף ונשימה קצרה, הורד את הברכיים הכפופות לרצפה ימינה. בזמן הנשיפה יש להירגע ולהוריד את הגוף לרצפה, במקביל להרים את הרגליים. חזור על אותו תרגיל, הוריד את הרגליים שמאלה. תירגע והרם את הרגליים. בצע צרור תנועות 7-9 פעמים.
- יישר את הרגליים והנח את הידיים לאורך הגוף. סובב את הראש ימינה, והרם את הרגליים והמותניים מהרצפה ופנה שמאלה. חזור על אותו הדבר בצד השני (20-30 פעמים).
- יש לכופף את הרגליים במפרקי הברך והירכיים. הנח את הרגליים על הקיר, הרם את האגן למעלה, מנסה ליישר את הגב התחתון ככל האפשר. להוריד את האגן, להירגע (6-8 פעמים).
- מתח את הידיים קדימה. הרם את הידיים והרגליים בו-זמנית, מנסה להגיע גבוה ככל האפשר (7-10 פעמים).
- מתח את יד ימין קדימה והרם אותה יחד עםגוּף. הורד את היד והרם את רגל שמאל. הישאר במצב זה למשך 6-8 שניות. הורד את הרגל והירגע. עשה את אותו הדבר עם זרוע שמאל ורגל ימין (4-8 פעמים).
- שכב על הצד, קח את הרגל הישרה קדימה ואחורה. במקרה זה, יש להפנות מעט את כף הרגל פנימה (10-12 פעמים).
- בצע את אותו התרגיל, אבל עם סיבוב מעגלי (10-12 פעמים).
- נשענים על המרפק, קרבו ככל האפשר את הירך של הרגל הכפופה לחזה, ואז יישרו את הרגל ככל האפשר (4-10 פעמים).
- לעלות על ארבע. הצלבו את הרגליים והרימו את הרגליים, והפנו את האצבעות זו לזו. תעשה לחיצת ספסל מהרצפה. חשוב מאוד לשמור על הגב במהלך התרגיל הזה. עמוד השדרה צריך להיות ישר.
- "גב החתול" - בשאיפה סביב הגב, בכיפוף הנשיפה (5-8 פעמים).
- מתח את שתי הרגליים לאחור והרם את הראש, הכתפיים למעלה ואחורה. לִמְתוֹחַ. לאחר מכן חזור לעמדת ההתחלה (6–9 פעמים).
- שב על העקבים, יישר את הגב והרם את הסנטר למעלה. בצע סיבובים איטיים של הגוף ימינה ושמאלה, שים את הידיים מאחורי הראש (10–12 פעמים).
- פרש את הידיים לצדדים. בצע סיבובים מעגליים במפרקי הכתפיים, תחילה קדימה עד 6 פעמים, ואז אחורה.
- קום על הברכיים, הוריד את הראש והבא את הסנטר אל עצם החזה. סובב לאט את הגוף לצדדים ומשוך את עמוד השדרה הצווארי (8-14 פעמים).
חלק אחרון
החלק האחרון, כאשר קינסיתרפיה מתבצעת בבית, כולל הרפיה של כל הגוף. יש צורך לבצע כלליהרפיית שרירים בשילוב עם עקרונות הנשימה הנכונה.
קומפלקס זה עוזר לפתח את החוזק והגמישות של שרירי הגוף כולו, ויוצר מחוך שרירי סביב העצמות והמפרקים. התזונה של תאי האיברים והמערכות הפנימיים משתפרת עקב התרחבות כלי הדם במחזור הדם המערכתי והריאתי.
Kinesitherapy: ביקורות
ניתן לעשות תרגילים טיפוליים בקבוצות של בריאות וטיפול במחלה ספציפית. בקבוצת הבריאות יש היכרות עם מדע כמו קינסיתרפיה, התרגילים כאן נבחרים כלליים. הם יכולים להתבצע מדי יום כדי לשמור על הגוף במצב טוב. העומס עבור חלק מהמטופלים עשוי להיראות חלש, בעוד עבור אחרים הוא אופטימלי. אין כאן גישה אינדיבידואלית.
בטיפול במחלה ספציפית, העומס נבחר בנפרד.
מרכזי קינסיתרפיה
בוולדיקאבקז, מוסקבה, ארמאביר, קאזאן ובהרבה ערים גדולות אחרות ברוסיה יש מרכז קינסיתרפיה. ביקורות של מטופלים המגיעים לטיפול למרפאות קינסיתרפיה טובות מאוד. כבר מהצעדים הראשונים אתה מוצא את עצמך באווירה של תשומת לב וטיפול של הצוות הרפואי. לדברי המטופלים, כל התרגילים בהם משתמשים המדריכים נבחרים בקפידה. עבור כל מחלה ספציפית, נעשה שימוש בתרגילים שונים. כל יום יש התגברות על עצמך, על היכולות הפיזיות של האדם להשיג תוצאה.
קינסיתרפיה היא התרופה שיכולה להחליף תרופתיות רבותסמים, אבל שום תרופה לא יכולה להחליף תנועה.
