אלה הם חוקי הטבע: כל אחד מאיתנו עובר תקופות מסוימות בחייו, וכל קיום מסתיים במוות. השלבים זהים, אבל כל אדם עובר אותם במהירות שונה. אם אתה משווה מספר אנשים באותו גיל ביולוגי, אז הם יכולים להיראות שונים מאוד. מסיבה כלשהי, אחד חי 90 שנה, והשני בקושי מגיע ל-60. מהם סודות אריכות הימים? ננסה להבין זאת במאמר שלנו.
רכיבי אריכות ימים
במשך זמן רב מאוד, מדענים היו מודאגים מהשאלה במה תלויה תוחלת החיים. סודות אריכות הימים כוללים מספר מרכיבים, ביניהם תופסים מקום מיוחד:
- המספר המציג את מחזור הלידה, כלומר, משך הזמן הממוצע במשפחת הנציגים של המגדר שלך. אם הגיל הזה קטן, למשל, בן 60, סביר להניח שלא תוכל לחיות 100.
- נוכחות של מחלות גנטיות במשפחה שלך. רובם משפיעים על תפקודים רבים של הגוף, כך שבדרך כלל אין כבדים ארוכים עם אבחנות כאלה.
- סגנון חיים. לפני זמן רבהוכח שפעילות גופנית סדירה ודחיית הרגלים רעים לא רק משפרים את איכות החיים, אלא גם מאריכים אותה.
- אוכל. אפשר לדבר על זה הרבה מאוד זמן והרבה, אבל סודות אריכות החיים מבוססים על צריכת מלח מועטה או ללא צריכת מלח.
כולם חולמים לחיות הרבה זמן, אבל הכי חשוב שאלו שנים מלאות ופעילות, ולא קיום עלוב.
הסודות העיקריים של אריכות ימים
מחקר בתחום הגרונטולוגיה נמשך כבר זמן רב, ומדענים, ולא רק בארצנו, גילו שתוחלת החיים שלנו תלויה כמעט ב-75% בעצמנו ורק 25% תלויה בתורשה.
שאלת תוחלת החיים היא די מסובכת, אי אפשר לתת מתכון אחד שבעקבותיו אפשר לחיות באושר ועושר, תוך שמירה על צלילות הנפש. אך עם זאת, באמצעות המאמצים המשותפים של רופאים ובני מאה, ניתן היה להדגיש כמה היבטים שמשחקים תפקיד בתוחלת החיים:
- חשיבה חיובית. לכל אחד בחיים יש פסים שחורים וצרות, אבל כל אחד מתייחס לזה אחרת. חלקם אינם מאבדים את הלב ושומרים על חשיבה חיובית, בעוד שאחרים מתייאשים. זה זמן רב הוכח מדעית שמחשבות אנושיות הן חומריות. אם אתה כל הזמן חושב על הרע, זה בהחלט יקרה.
- אורח חיים פעיל. רוב בני המאה יגידו לכם שהם עשו עבודה פיזית כמעט כל חייהם, עושים תרגילי בוקר. הם תמיד נוחים. רק צריךיש לציין שספורטאים מקצוענים אינם נכנסים לקטגוריה של בני מאה, כי אימון אינטנסיבי גורם יותר נזק לגוף מאשר תועלת.
- תזונה נכונה. לכל מדינה יש מסורות משלה בתזונה, אך בניתוח סודות הנעורים ואריכות החיים, אנו יכולים לומר שהתזונה של בני המאה כוללת כמות גדולה של ירקות טריים ומוצרי חלב.
- סקסי. אם אדם שומר על פעילותו המינית זמן רב ככל האפשר, אזי המערכת ההורמונלית מתפקדת כרגיל. כולם בוודאי ראו זקנים שבגיל די מתקדם לא רק פעילים, אלא גם מביאים ילדים לעולם.
- שגרה יומית. לא חייבים להקפיד על זה לפי הדקה והשעה, אבל יש קצב חיים מסוים שצריך לעקוב אחריו.
- חלום. הגוף זקוק למנוחה כדי להחזיר את האנרגיה שהושקעה במהלך היום. שינה טובה היא חובה, לכל אחד יש צורך שונה למשך הזמן שלה.
- משפחה. גילה שאנשים נשואים חיים יותר מרווקים.
- עבודה מועדפת. חשוב שתתעוררו בבוקר בשמחה ותלכו לעבודה. כשאדם יוצא לפנסיה, חשוב גם למצוא משהו לעשות שיביא לך שמחה.
- הרגלים רעים. זה לא אומר שסודות אורך החיים הפעיל כוללים הפסקה מוחלטת של עישון או שתיית אלכוהול. רק יש תכונה חשובה - בני מאה מעולם לא הפכו לעבדים להתמכרויות שלהם.
סודות הנעורים היפניים
יפן תמיד נחשבה ונחשבת למדינה שבה גדול מספיקאחוז אריכות ימים. יתרה מכך, אנשים לא רק חיים זמן רב, אלא אפילו עד מותם הם שומרים על רוח טובה, פעילות ובהירות נפש.
סודות הבריאות ואריכות החיים של תושבי ארץ השמש העולה הם רק שלוש הנחות:
- תזונה נכונה.
- אורח חיים בריא.
- יחס נכון.
אם מדברים על תזונה, אפשר לציין שהיפנים מסתפקים בכמות קטנה של אוכל. הבסיס לתזונה שלהם הוא פירות וירקות, הם חובה על השולחן מספר פעמים ביום.
דגים ולחם הם השניים הנפוצים ביותר באכילה, כאשר מוצרי חלב ובשר נצרכים אפילו בתדירות נמוכה יותר. אם אתה מסתכל על בני מאה יפנים, אין כמעט אנשים עם עודף משקל ביניהם.
גם לאקלים שבו חיים היפנים יש השפעה. אנחנו, כמובן, לא יכולים לשנות את תנאי האקלים באזורנו, אבל אנחנו יכולים לשקול מחדש את התזונה שלנו.
ההרגלים של בני מאה
אם ננתח את הסודות של אריכות ימים בריאה, נוכל לזהות כמה הרגלים שימושיים שפותחו ונצפו על ידי בני מאה כמעט בקפדנות במהלך השנים:
- הם אף פעם לא עוזבים את השולחן, לאחר שאכלו עד שובע, מאמינים שיש למלא את הקיבה באוכל רק ב-80%.
- הבסיס לתזונה שלהם הוא ירקות, אורז ופירות ים.
- כמעט אין לעשן או לשתות אלכוהול.
- אורח חיים פעיל, אנשים רבים עובדים בשטח כל חייהם.
- הם גרים באזור מיוער הררי שבו האוויר נקי.
אם אתה לומד בקפידה את ההרגלים האלה, אז אין בהם שום דבר סופר מיוחד, אבל משום מה אנחנו לא מנסים מאוד לפתח אותם בעצמנו.
סודות טיבטים לחיים ארוכים
נזירים טיבטיים בטוחים שתוחלת החיים שלנו תלויה ישירות ב:
- מטבוליזם.
- תנאי כלי דם.
- תפקוד מערכת הלב וכלי הדם.
- נוכחות של שומן ומשקעים אחרים בגוף.
לפני יותר מ-2000 אלף שנה, נזירים טיבטים המציאו מתכונים לאריכות ימים. בעזרתם ניתן לא רק לשפר משמעותית את חילוף החומרים בגוף, אלא גם להחלים ממחלות רבות הקשורות לגיל.
נזירים טוענים שאם אתה לוקח את סם החיים שלהם, אתה יכול להיפטר מ:
- טרשת.
- אנגינה.
- גידולים.
- כאבי ראש.
- ראייה גרועה.
הנה מתכון אחד שתוכלו לנסות בעצמכם:
- קח 400 גרם שום קלוף וגרר אותו.
- מיץ 24 לימונים.
- לערבב שום ומיץ בצנצנת, לכסות בגזה, אך לא לכסות. לנער מדי פעם, במיוחד לפני השימוש.
- יש ליטול את התערובת המוגמרת בכמות של 1 כפית ולמהול בכוס מים רתוחים, לשתות לאחר הארוחות.
אם אתה נוטל תערובת זו ברציפות במשך שבועיים, תבחין בשינויים משמעותיים במצבך.
הזדקנותמוח
מסתבר שמרכז הבקרה הראשי שלנו מתחיל להזדקן לפני שאר האיברים. המוות של תאי המוח מתחיל בערך בגיל 20. כמובן שבגיל כל כך צעיר זה לא משפיע בשום צורה על הפעילות הנפשית, אבל עם הגיל נמשך תהליך המוות הזה, וכבר בגיל 50 המוח שלנו עובד ב-50% ובגיל 80 - רק בגיל 10 %.
ניתן להאט את התהליכים הללו על ידי אכילת מזונות המכילים נוגדי חמצון, כמו פולי קקאו. בנוסף, יש כיום מספר עצום של תוספי מזון ביולוגיים בבתי המרקחת שיעזרו לתמוך בתפקוד המוח.
כלים ונוער
כל רופא יגיד לך שמצב כלי הדם שלך משפיע על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם, ולכן על רווחתו של האורגניזם כולו. אכילת כמויות גדולות של שומנים מן החי גורמת לכולסטרול לסתום כלי דם, מה שמוביל להיווצרות רובד.
לכן שליטה על מצב כלי הדם בעמים רבים היא פריט שבוודאי נכלל בסודות אריכות הימים. לוליקי נובגורוד יש אפילו מרפאה באותו השם, בה רופאים מנוסים ומוכשרים יעזרו לכם לאבחן את מצב כל מערכות הגוף ויתנו המלצות לשמירתן במצב טוב. לפעמים היחס הלא קשוב שלנו לגוף שלנו ולאותותיו מוביל לבעיות גדולות.
מזון האלים
לאיגור פרוקופנקו יש ספר מזון האלים. סודות אריכות ימים של הקדמונים. אם תבחר לקרוא אותו, אזמצטער. המחבר צולל את הקוראים לתוך עולמם של אבותינו הרחוקים כדי להכיר להם את מסורותיהם, מנהגיהם ואורח חייהם.
הספר עונה על שאלות רבות: מאיפה שאבו הגיבורים הקדמונים את כוחם, איך שמרו על משפחתם וחיו חיים ארוכים ובריאים. מסתבר שבמידה רבה יותר זה נבע מהתזונה המיוחדת שדבקו בה כל חייהם.
הספר "מזון האלים. סודות אריכות הימים של הקדמונים "אינם ספקולציות טהורות, שם הקורא ימצא הרבה מידע שימושי עבור עצמו, אשר אושר על ידי רופאים, מומחים קולינריים ומומחים אחרים.
כללי בני מאה
לאורך שנות קיומה האנושות צברה מספיק ניסיון כדי לתת מענה מובן לשאלה איך לשמר את הנעורים ולהאריך חיים. הנה כמה כללים הגיוניים לחלוטין.
- אתם צריכים לאכול לפי גילכם, אם ילדים צריכים בשר לגדילה, אז עדיף למבוגר להחליף אותו בדגים.
- אל תאכל מזון עתיר קלוריות.
- כל פעילות גופנית עוזרת לשמור על טונוס השרירים, המשפיעה לטובה על מצב הגוף.
- הימנע ממתח ממושך, אם כי שייק קצר מועיל רק לגוף.
- אל תצבור בעצמך את כל השליליות, אל תשמור טינה, רוע, עדיף להתיז את זה החוצה.
- שמור על חיי חברה פעילים.
- לתקשר יותר עם אחרים, הוכח שאנשים שקטים ומסוגרים חייםפחות.
- אמן את המוח שלך: פתור תשבצים, למד שירה, שחק משחקים.
- אתה צריך לישון מספיק. מחסור כרוני בשינה מוביל להתפתחות של מחלות רבות.
הנה הסודות הפשוטים של אריכות ימים. לוליקי נובגורוד ולערים אחרות בארצנו יש מרכזים רפואיים מיוחדים שבהם כל עבודתם של הרופאים מסתכמת בהארכת חיינו ונוער.
סודות חיים ארוכים מכל העולם
גרונטולוגים ממדינות שונות בהחלט מתקשרים זה עם זה, מחליפים דעות והישגים. הם לא רק חוקרים את ההזדקנות של גוף האדם, אלא גם אוספים סודות רבים של אריכות ימים. הביקורות של רוב בני המאה מאפשרות להם לטעון שאין בהם שום דבר מיוחד, אבל, למרבה הצער, רובנו לא מצייתים לכללים הפשוטים האלה.
הנה כמה סודות שמדינות שונות שומרות:
- שתיית תה ירוק. מאמינים כי משקה זה מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה המגנים על התאים מפני רדיקלים חופשיים.
- לב טוב. מסתבר שאומות רבות סבורות שחסד לא רק יציל את העולם, אלא גם יבטיח אריכות ימים.
- אופטימיות. מחקרים מראים שיחס חיובי לזיקנה גם מאריך חיים. כל תקופה בחייו של אדם יפה בדרכה וחייבים להיות מסוגלים למצוא את הטוב בבגרות.
- פעילות מוחית. איבר זה בגופנו אינו פעיל יותר מכל, כפי שמדענים רבים מאמינים, והואעבודה פעילה תורמת למניעת הזדקנות של האורגניזם כולו.
- לא כמות האוכל היא שחשובה, אלא האיכות שלו. ככל שאנו מתבגרים, הגוף זקוק לפחות קלוריות מכיוון שחילוף החומרים מאט, ולכן עלינו לשים לב במיוחד למה שאנו אוכלים. יותר ירקות, פירות, הקפידו לכלול בתזונה שומנים רב בלתי רוויים, אשר מצויים בשפע בשמן זית וחמניות.
נוסחת אריכות ימים
מדענים מסין, שחוקרים את ההזדקנות של גוף האדם ואת התנאים להארכת הנעורים, כמעט בטוחים שאפשר לתרגם את סודות אריכות החיים של אנשים לנוסחה מיוחדת, וזה נראה כך:
- אכילת מזון דל קלוריות.
- הפחת שומנים מהחי ובשר בתזונה.
- ירקות ופירות טריים צריכים להיות על שולחנכם בכל יום.
נוסחה זו משפיעה רק על תזונה נכונה, אבל יש פתגם שאומר מסיבה טובה: "אנחנו מה שאנחנו אוכלים". ואם נוסיף לפעילות הגופנית הזו, רגשות חיוביים, יחס אדיב לאנשים, אז החיים שלנו לא רק ישתנו לטובה, אלא גם יוארכו בצורה משמעותית.
