שינה לוקחת שליש מחיינו, בתנאי שנישן מספיק. עם זאת, עם קצב החיים המודרני, מעטים מאיתנו מבלים מספיק זמן בשינה. רבים חושבים בטעות כי ערות ממושכת נותנת הזדמנויות רבות: יותר זמן לעבודה, בידור, פעילויות חוצות. וחלקם, סתם בשביל הכיף, רוצים לדעת כמה זמן אפשר לחיות בלי שינה. אבל אם תחליף באופן שיטתי את זמן השינה בעניינים אישיים אחרים, אתה יכול להתמודד עם השלכות מאוד לא נעימות. מה קורה אם אתה לא ישן הרבה זמן? זה יידון במאמר זה.
למה אדם ישן?
התשובה המדויקת לשאלה זו עדיין לא נמצאה. עם זאת, מדענים הציגו עובדות המאשרות ששינה חשובה ביותר לבני אדם. בשלב זה, העבודה של כל האיברים והמערכות בגוף מואטת. אפילו קצב הלב מואט, מה שמאפשר לשריר הלב להירגע. במהלך השינה, התחדשות התאים מתרחשת בצורה הפעילה ביותר. נקבע שבמהלך תקופה זו מתרחש סדר הרגשות והזיכרונות המתקבלים בזמן ערות.
המוח לא ישן
במוח האנושי יש מרכז השולט בשעון הביולוגי. כאשר מגיע זמן השינה, המרכז הזה מופעל, והתודעה מתחילה להיכבות בהדרגה. קודם כל, יש האטה בעבודה של נוירונים שאחראים על קשרים אסוציאטיביים. שלב השינה העמוקה מתחיל. יחד עם ניתוק התודעה מתנתקים דרכי השידור מאברי החישה (ראייה, שמיעה, ריח). כל התהליכים הנפשיים מוסדרים על ידי אופן מיוחד של אינטראקציה ותפקוד של קבוצות מסוימות של נוירונים. לפיכך, כאשר מגיעה תקופת השינה, המוח האנושי מתחיל לעבוד במצב אחר. יתרה מכך, עוצמת התהליכים הללו שונה בשלבי שינה שונים. אז שינה היא תהליך די פעיל וחשוב.
למה אדם לא יכול לישון?
קורה שלאדם אין שינה מרצונו החופשי. לפעמים אי אפשר להכריח את עצמך להירדם במשך שעות, או שיש התעוררות באמצע הלילה, והערות נמשכת עד הבוקר. נדודי שינה זו היא הפרעת השינה הנפוצה ביותר. מה מעורר תופעה כזו? אדם לא יכול להירדם מסיבות שונות, העיקריות שבהן הן:
- fear;
- מתח יתר רגשי;
- עומס מידע;
- hyperexcitability;
- ספק עצמי;
- בעיות פיזיולוגיות.
כל הסיבות קשורות זו בזו, אחת עשויה להיות תוצאה של אחרת, לפעמים אדם עלול להיות מופרע מכמה בבת אחתהתופעות לעיל. תנאים כאלה, הנמשכים זמן רב, יכולים לעורר חוסר שינה מוחלט. וזה מאיים בתוצאות בלתי הפיכות. עד מוות.
מחסור בשינה: השלכות
בממוצע, לבריאות טובה ויכולת עבודה, אדם צריך לישון לפחות 7-8 שעות ביום. כמובן, יש אנשים ש-3 שעות מספיקות להם, אבל זה חריג. אז מה קורה אם אתה לא ישן?
- לאחר שבילה לילה אחד ללא שינה, אדם מתעייף, הריכוז והזיכרון יורדים.
- 2-3 לילות ללא שינה מאיימים עם פגיעה בקואורדינציה של התנועות, התדרדרות בריכוז הראייה, דיבור, בחילות וטיק עצבני עלולים להופיע.
- אחרי 4-5 לילות ללא שינה, מופיעות עצבנות מוגברת והזיות.
- אם אדם לא ישן 6-8 לילות, אז מופיעים פערים בזיכרון, רעידות בגפיים, הדיבור מאט.
- מה קורה אם אתה לא ישן 11 לילות ברציפות? במקרה זה, אדם הופך קהה ואדיש לכל דבר, מתפתחת חשיבה מקוטעת. מוות עלול להתרחש בסופו של דבר.
מחסור כרוני בשינה מסוכן לא פחות
מחסור שיטתי בשינה משפיע לרעה על הזיכרון של האדם. יש הזדקנות מואצת של הגוף, הלב נח פחות ונשחק מהר יותר. נצפות הפרעות במערכת העצבים, ולאחר 5-10 שנים של חוסר שינה כרוני, קשה יותר לאדם להירדם. חוץ מזה,החסינות יורדת. עקב משך השינה הנמוך, לימפוציטים מסוג T אינם מיוצרים בכמות מספקת, בעזרתם הגוף מתנגד לנגיפים וחיידקים. כמו כן, נמצא שאנשים שחווים מחסור קבוע בשינה הופכים לעצבניים יותר.
כמה זמן אתה יכול לחיות בלי שינה? עובדות מעניינות
כדי לקבל תשובה לשאלה זו, בוצעו ניסויים רבים, הן על ידי מדענים והן על ידי חובבים סקרנים בלבד. להלן העובדות המדהימות ביותר.
- עד היום, השיא המוכר רשמית הוא ערות למשך 19 ימים. זה כמה זמן רוברט מקדונלד'ס האמריקאי בילה בלי שינה.
- שיא מדהים נקבע גם על ידי תלמיד בית הספר רנדי גרדנר, שהצליח להישאר ער במשך 11 ימים.
- Tai Ngoc מוייטנאם לא ישן כבר 38 שנים לאחר שסבל מחום.
- Nguyen Van Kha הוייטנאמית לא ישן כבר 27 שנים. לדבריו, הכל התחיל עוד באותו היום, לאחר שעצם את עיניו וחש צריבה חזקה בעיניו. יתר על כן, הוא ראה בבירור את דמות האש. הוא לא ישן מאז.
- האיכר אוסטאס ברנט מאנגליה לא ישן כבר 56 שנים. לילה אחד הוא פשוט לא הצליח לישון. מאז, במקום לישון, הוא פותר תשבצים כל לילה.
- יעקב ציפרוביץ' הוא אדם עם יכולות פנומנליות, שהסיבה לה היא המוות הקליני שחווה. לאחר מכן, הוא לא ישן, טמפרטורת הגוף שלו לא עולה.מעל 33.5 ºС, וגופו אינו מזדקן כלל.
- פיודור נסטרצ'וק האוקראיני ער כבר כ-20 שנה וקורא ספרים בלילה.
אז, כמה ימים יכול אדם לחיות בלי שינה? תשובה חד משמעית טרם נמצאה. מישהו אולי לא ישן 5 ימים, מישהו 19, ולמישהו, להישאר ער במשך 20 שנה לא משפיע על בריאותו בשום צורה. כאן הכל אינדיבידואלי ותלוי במין, גיל, מצב גופני של הגוף ועוד הרבה גורמים. ללא שינה, אדם ממוצע יכול לחיות בין 7 ל-14 ימים, בתנאי שהוא מנהל אורח חיים לא פעיל.
היתרונות של שינה בשעות היום
לשינה ביום יש את ההשפעה החיובית ביותר על רווחתו של האדם. אם מסיבה כלשהי שנת הלילה הייתה קצרה, אז שנת צהריים תעזור לשפר את הרווחה. מדענים מצאו ש-26 דקות בלבד של שינה בשעות היום מגדילות משמעותית את יכולת העבודה ואת תשומת הלב. השפעה זו יכולה להימשך עד 10 שעות. מחקרים מדעיים הראו שנמנום רק 2 פעמים בשבוע מפחית את הסיכוי ללקות במחלת לב כלילית ב-12%. אם אתה מקדיש זמן לשינה בשעות היום 3 פעמים בשבוע, הסיכון לפתולוגיה זו מופחת ב-37%.
היתרונות של תנומות קצרות:
- 11% מרומם;
- משפר את המצב הגופני ב-6%;
- 11% יותר פרודוקטיביות;
- מפחית ב-10%ישנוניות;
- משפר את הקשב ב-11%;
- מגדיל את פעילות המוח ב-9%;
-
מפחית את נדודי השינה ב-14%.
בלי שינה
הערה לנהגים
עם חוסר שינה ממושך, מצבו של הנהג משווה לשיכרון אלכוהול. אם הנהג לא ישן 17-19 שעות, מצבו דומה למצב בו רמת האלכוהול בדם היא 0.5 עמודים לדקה. 21 שעות של ערנות שוות לרמת אלכוהול של 0.8 ppm. תנאי זה מקנה את הזכות להכיר בנהג כשכור.
מהמאמר הזה, למדת על מה יקרה אם לא תישן כמה ימים. אתה לא צריך להתנסות. שמרו על בריאותכם, למרות המחסור בזמן הפנוי, השתדלו לישון מספיק מדי יום ולנוח היטב. הזמן המושקע בשינה תקינה בהחלט ישתלם בריבית. אתה תמיד תהיה עליז, עליז ובריא.
