שיקום עמוד השדרה הוא אמצעי הכרחי במהלך הניתוח. הניתוח המבוצע בעמוד השדרה מסווג כאחד המורכבים והרציניים. זכור שההחלמה עשויה להימשך חודשים ואף שנים. עם זאת, גישה אחראית להמלצות רפואיות ותרגולי התעמלות קבועים תעזור לקצר את התקופה הלא נעימה הזו. לעתים קרובות הצלחת הפעולה כולה תלויה בגישה אחראית לשלב ההתאוששות.
האפשרויות כמעט בלתי מוגבלות
לפני כמה עשורים, הרפואה לא יכלה לדמיין שניתוחי עמוד השדרה ילמדו להתבצע ביעילות, ויישמו במגוון רחב של מקרים. בעבר, סוג זה של התערבות היה קשור בסיכון גבוה מאוד. אבל בימינו, הניתוחים הפכו לבטוחים כמעט, השימוש במיקרו-כירורגיה נעשה יותר ויותר. בשל כך, תקופת ההתערבות הישירה מצטמצמת, ההכנה מפושטת ושיקום עמוד השדרה דורש פחות זמן.
נתונים סטטיסטיים מראים שהאחוז העיקרי של העסקאות הוא עם תוצאה חיובית. אבל החולה חייבזכרו שלא הכל תלוי במנתח. לא פחות חשוב לעבור שיקום בפיקוח רופא מומחה, למלא בקפדנות את המלצותיו.
פציעה היא לא גזר דין מוות
הרפואה הוכיחה שההחלמה משבר בעמוד השדרה היא אמיתית לחלוטין. הפעולה מתבצעת לא רק במקרה זה, אלא גם עם מספר אינדיקציות אחרות. אמצעי השיקום נערכים בכל מקרה לגופו.
משימות עיקריות של תקופת ההתאוששות:
- הקלה בכאב;
- שיעור ריפוי מוגבר;
- מניעת סיבוכים;
- החזרת ניידות לאדם.
המפתח להצלחה הוא גישה אינדיבידואלית
אי אפשר לגבש המלצות כלליות או לומר אילו תרגילים להתאוששות עמוד השדרה יתאימו לכולם ללא יוצא מן הכלל. ככלל, הטיפול נוצר בנפרד. מומחים לוקחים בחשבון את אופי הפציעה ואת קנה המידה שלה, את מורכבות המצב ואת המאפיינים האישיים של האורגניזם.
שיקום היא תקופה שבה הרפואה עושה כל מה שאפשר כדי שאדם יוכל לחיות בנוחות. זכרו: מיד לאחר הניתוח, אפילו התנועות הפשוטות ביותר מביאות לכאב. כדי להתמודד עם הבעיה, אתה יכול לתרגל תנוחות מיוחדות, כמו גם סטים של תרגילים להיפטר מהמתח. זו לא חייבת להיות התעמלות קלאסית. בשנים האחרונות נעשה שימוש יותר ויותר בתרגילי יוגה, תרגילים שהגיעו מבודהיזם.
הזמן מרפא ונכה
בביקור במרכז רפואי, עליך לזכור שרק 1-2 מפגשים לא יניבו שום תוצאה. התרגול מראה כי בניתוחי עמוד השדרה, תקופת השיקום לעיתים נדירות נמשכת פחות משלושה חודשים, ולעתים קרובות נמשכת שנה או מספר שנים.
ככל שתקדימו להתחיל לשחזר את הרקמה הסחוסית של עמוד השדרה, כך זה ייקח פחות זמן. אם עבר זמן רב בין הניתוח לבין מהלך החזרת התנועתיות, יש צורך להתייעץ עם רופא ברמה גבוהה עם המלצות טובות על מנת שימצא את סט התרגילים שיהיו יעילים במקרה שלך.
תרגיל טיפולי
מאמינים שמערכת כזו של אמצעים יעילה ביותר כאשר הניתוח השפיע על עמוד השדרה. טיפול, התאוששות במקרה זה מאפשרים לך להחזיר ניידות לאדם, ולכן לחסל בעיות במחזור הדם. מתרגל קבוצה של שיעורים, במהלכם:
- muscles return tone;
- זרימת הדם עולה;
- הגוף חוזר לקדמותו בזמן הקצר ביותר.
פיזיותרפיה
במהלך טיפול זה, שיקום הרקמה הסחוסית של עמוד השדרה מתרחש בהשפעת:
- קר;
- heat;
- זרם חשמלי;
- אולטרסאונד;
- שדה מגנטי;
- לייזר.
בתהליך ההשפעה על עמוד השדרה, מנגנוני התחדשות מופעלים, פצעים מחלימים מהר יותר, כאב הולך, משפרזרימת הדם באיברים וברקמות. בשנים האחרונות, בנוסף לשיטות המסורתיות של פיזיותרפיה, נעשה שימוש יותר ויותר בפיתוחים חדשים, המראים יעילות מוגברת.
סימולטורים
התקופה שלאחר הניתוח עבור המטופל קשורה לתקופות ארוכות ללא תנועה, כאשר האדם יושב או שוכב. גוף האדם בדרך כלל נייד, ולכן הגבלות כאלה אינן טבעיות.
צמצום ההשלכות השליליות של הניתוח, מומלץ להשתמש בסימולטורים המיועדים לכך. הם עוזרים לאדם להישאר זקוף למרות פציעה לאחרונה. התאוששות עמוד השדרה בתנאים כאלה היא הרבה יותר מהירה.
Qigong
תרגילי צ'יגונג שהגיעו אלינו מהמזרח הוכיחו את עצמם כטובים מאוד במצבים שונים, והתאוששות לאחר ניתוח בעמוד השדרה לא הייתה יוצאת דופן. מומלץ להיעזר בטכניקה זו בפיקוח רופא האחראי על תקופת ההחלמה של המטופל.
הכל מתחיל בהרגשה של הגוף שלך. עמדת מוצא: הרגליים מרווחות ברוחב הכתפיים כך שכפות הרגליים מקבילות זו לזו. הברכיים כפופות מעט, מרימות את האגן, אך לא דוחפות את הישבן לאחור. הזרועות תלויות בחופשיות, הסנטר מונמך וחלקו העליון של הראש נוטה להתרומם. תנוחה זו היא עמדת ההתחלה לכל התרגילים. הוא מסמל את הקשר בין פיזיולוגיה לתודעה.
צוואר מנוף
בתרגיל זה, הסנטר נלחץ לצוואר, מתיחהקָדִימָה. תקן את הגוף לכמה שניות. אחר כך הם מורידים את ראשם, נעים בצורה חלקה ככל האפשר, מרימים אותו למעלה וחוזרים למקומו המקורי.
נשימה נקייה
אם אמורים לשחזר את עמוד השדרה הצווארי, אז תרגול זה יכול להיות שימושי במיוחד. שאפו דרך האף בחזה מלא, ואז נשפו, שחררו אוויר דרך הפה. הבטן מתוחה ונלחצת לתוך עצמה. וודאו שהגוף בכללותו רגוע. הם מציירים אנלוגיות לבובה שאף אחד אחר לא שולט בה, ולבסוף היא נשארת לרצונה.
צוואר צב
בתרגיל זה, יש ללחוץ בזהירות את הסנטר ישירות אל הצוואר, ולאחר מכן להוריד את הראש למטה אל החזה. במצב זה, הגוף מקובע. הראש צריך להיות מקביל לקרקע, בעוד הסנטר מופנה בהדרגה קדימה. ואז הראש מורם בעדינות כך שהעיניים מסתכלות לשמים. הם חוזרים למיקומם המקורי.
הדרקון נסק אל העננים
התרגיל מתחיל במיקום הידיים בצדדים, הרמתן עד הכתפיים. לאחר מכן מורידים את הידיים, עושים מנעול, מורם אל החזה. הידיים המשולבות מקובעות בגובה המצח, מסתובבות, פותחות כפות ידיים סגורות ומתאמצות עם כל הגוף לשמיים.
המרפק מונמך, השני מורם, מזיז את החזה. יש להפנות את הגו לכיוון המרפק המורם. כאשר הגוף עובר את נקודת המתח הגדולה ביותר, מיקום המרפקים משתנה על ידי סיבוב הגו.
יוגה ובקע בעמוד השדרה
עמוד השדרה נוצר על ידי חוליות המחוברות בגמישותבינם לבין עצמם. הניידות של מערכת כזו מובטחת על ידי דיסקים בין חולייתיים. עומס כל יום, תנאים לא נוחים, סביבה לא בריאה הופכים לגורמים להתפתחות מחלות שונות. יותר מפעם אחת, חולים אובחנו עם "בקע חולייתי".
ניוון רקמות, חולשת שרירים, הרס עצם מוביל לפתולוגיה, שבמקרים מסוימים ביטולה אפשרי רק בניתוח. עם זאת, התרגול מראה שרופאים מעדיפים לתרגל טיפול שמרני במידת האפשר, אך ייתכן שלא תמיד זה המצב. בכל אפשרות טיפול, אחד השלבים החשובים ביותר בהחזרת איכות החיים לאדם הוא החלמה מבקע בעמוד השדרה.
כפי שיוגים משוכנעים, מאמץ שרירים הוא התרופה הטובה ביותר לשיקום בריאותו של אדם. תרגול נכון של פעילות גופנית מאפשר לך לרפא את כל חלקי עמוד השדרה גם כאשר הפתולוגיה הושקה. יוגה לגב משפיעה על כל חלק בגוף בנפרד, ומאפשרת לאדם ללמוד מחדש את השמחה שבתנועה חופשית וללא כאבים. התרגילים נקראים אסאנות. אפשר לשקם את עמוד השדרה באמצעות יוגה, אך כדי להגיע לתוצאה מוחשית יש לבצעם מדי יום.
איך זה עובד?
הספציפיות של היוגה היא כדלקמן: יש להחזיק אסאנות במשך זמן רב. בעת פעילות גופנית, הלחץ בתוך הדיסקים יורד, אשר משפיע לטובה לא רק על האזורים הפגועים, אלא גם על הבריאים. עם בקע של עמוד השדרה, השפעה כזו נחשבת בצדק לאחד המשפיעים ביותרניקוד.
עם תרגול התרגילים, המפרקים נעשים רכים יותר, ניידים יותר, הרקמות נעשות אלסטיות, השרירים מתחזקים. עם לחץ סטטי, מנגנון הנוירון המוטורי מופעל, שבגללו משוחזרת הפונקציונליות של עמוד השדרה.
תרגול היוגה מאפשר להשפיע רק על עמוד השדרה בצורה מורכבת, אך גם על איברים נבחרים. זה מתוקן על ידי בחירת אסאנות מסוימות. מומלץ להתאמן בפיקוח רופא, לתרגל תרגילים לפחות פעם ביום.
מאיפה מתחילים?
לפני שמתחילים באסאנות, הם עושים תרגילי הכנה: הם מתכופפים, מסתובבים, מסובבים את הראש. זזו ברוגע, קצבי, לאט, חזרו על כל תנועה 10 פעמים. בסיום, המשך ישירות ליוגה.
הפוזה הראשונה היא טאדאסנה. זה כרוך בלגימה. לאחר מכן, אתה יכול להמשיך לתרגילים אחרים. בוצע באופן הבא:
- שב בתנוחת נוחות.
- להרים ידיים.
- מאריך את עמוד השדרה.
- כופף את מפרקי המרפק, התפשט, ובכך מקביל את הכתפיים למשטח הרצפה.
- המברשות מכוונות כלפי מעלה, ויוצרות צורה הדומה לפמוט.
- סובב את הראש שמאלה וימינה, ואז לזרוק.
- חזור על פעולה זו מספר פעמים, והגבר את הניידות של החוליות יום אחר יום.
Ardha Matsyendrasana
אם עברת ניתוח בעמוד השדרה, התאוששות יוגה חייבת לכלול את תרגיל הארדהMatsyendrasana.
גרסה מפושטת: בחר מקום בחדר במרחק של צעד מהקיר ועמוד זקוף. בשאיפה הם מרימים את יד ימין, מסובבים את פלג הגוף העליון והראש ימינה, ומנסים להגיע לקיר. בנשיפה, חזור לעמדת ההתחלה.
יש לתרגל וריאציה קשה יותר מדי יום לאחר שתשלוט בה.
- שב על הירך הימנית, כופף את ברך ימין, מנסה לגעת בעכוז השמאלי באצבעות.
- כיפוף את הברך הימנית, העבירו את הרגל מעל השנייה.
- כל הגוף פונה שמאלה.
- יד ימין מוחזקת מתחת לברך בצד שמאל.
- יד שמאל מובאת מאחורי הגב, מנסה לסגור את כפות הידיים.
- הראש מופנה שמאלה.
- הרם את הסנטר.
מומלץ לעשות את התרגיל בחלק המרכזי של ההתעמלות או כסיום.
משולשי יוגה
אם אדם סבל משבר בעמוד השדרה, ההחלמה מתעכבת במשך זמן רב. ללא מערך נכון של אמצעי שיקום, ניתן לאבד לצמיתות את הניידות ובעקבות כך גם את איכות החיים. אמצעי יעיל יהיה תרגול תרגילי יוגה, שיתחיל ברגע שהבריאות תאפשר זאת. מתי אתה יכול להתחיל, הרופא יגיד לך בדיוק, ויעריך את מצבו של המטופל. זכור: אם אתה ממהר לעשות יוגה, אתה יכול לגרום לעצמך פגיעה נוספת. לכן, היזהר מאוד.
אז, משולשי יוגה. שניים נפוצים: הפוך ולרוחב. הראשון נקרא ParivritaTrikonasana, השני הוא Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana מתבצעת באופן הבא:
- עמדת התחלה - רגליים ברוחב הכתפיים.
- כף היד הימנית מונחת על הרצפה ברגל שמאל עם האצבעות לכיוון העקב.
- יד שמאל מורמת.
- הראש מופנה לאחור.
- הבט בקצות האצבעות.
ניתן לעשות את התרגיל הזה בתחילת, באמצע או בסוף הסט.
Parivatrikonasana מתבצעת כך:
- תנוחת התחלה - זריקה רחבה ימינה עם הרגל כפופה בברך ל-90°.
- ברגל שמאל, האצבעות מצביעות כלפי מעלה, ברגל ימין - לצד.
- הגו מוטה לכיוון הברך הכפופה.
- יד שמאל נמשכת למעלה וימינה.
- היד הימנית כפופה, מונחת על רגל כפופה (אפשר פשוט ליישר אותה ולתלות למטה).
- הראש מופנה כלפי מעלה, מסתכל קדימה.
- שאיפה לשמור את החזה קרוב לירך. כל יום מנסים לצמצם את המרחק הזה.
איך לסיים?
Shavasana מומלץ כתרגיל האחרון. זה מרגיע את הגוף, מחזיר כוח. זה לוקח בערך חמש דקות, אבל אתה יכול להישאר במצב הזה במשך שעתיים.
הטכניקה היא כדלקמן: שכב על הגב, פרש את הרגליים בזווית של 45 מעלות. השרירים נרגעים, נושמים עמוק, נרגעים ומוציאים את כל המחשבות מהראש.
