היתרונות של אמבטיה חמה הם עובדה שכולם יודעים עליה. עם זאת, לאמבטיה חמה יכולה להיות השפעה חיובית חזקה יותר על הבריאות שלך ממה שאתה עשוי לחשוב. לאמבטיה טובה יש השפעה בלתי צפויה על גוף האדם. בואו לגלות את כל ההיבטים החיוביים של אמבטיות חמות!
שפר את זרימת הדם
טבילה של הגוף במים חמים היא תרגיל טוב לכלי הדם. העובדה היא שהמים מפעילים לחץ פיזי על הגוף, מה שמשפר את יכולת הלב. במילים אחרות, כשאנחנו צוללים למים, הלב מתחיל לעבוד קשה.
יתר על כן, זה יותר כמו תרגיל קל מאשר עומס רציני. כמה אמבטיות חמות בשבוע הן אימון נהדר למערכת הלב וכלי הדם שלך. אי אפשר להפריז ביתרונות של אמבטיה חמה לגוף!
מחזק את השינה
מים חמיםמקדם הרפיה של הגוף, שהיא כל כך הכרחית לשינה בריאה. כאשר גוף מתוח טובל באמבט חם, מים חמים מעלים את הטמפרטורה שלו ומקלים על עייפות השרירים. היתרונות של אמבטיה חמה לא יסולא בפז למי שרוצה להירגע בסוף יום העבודה, לא רק פיזית, אלא גם פסיכולוגית.
עם זאת, חשוב להקפיד לא להירדם באמבטיה: הגבל את הזמן שלך במים חמים ל-20 דקות.
טיפול בפציעות
בין היתר, נהלים כאלה מקלים על כאבי שרירים, עוזרים להפחית כאבים מפציעות ספורט ומרפאים מפרקים כואבים. באופן כללי, היתרונות של אמבטיה חמה לאחר פעילות גופנית מרשימים.
למעשה, טמפרטורת המים עוזרת להפוך את ההשפעות של מצבים כמו דלקת מפרקים ניוונית מבלי להחמיר תסמינים או לגרום לתופעות שליליות אחרות.
הורדת לחץ דם
מחקר של רופאים מראה שלקיחת אמבטיה חמה עוזרת להוריד את לחץ הדם לרמות בריאות. טיפול זה מצוין לאנשים עם בעיות לב שצריכים לנטר את לחץ הדם שלהם. עם זאת, יש להתייעץ עם רופא לפני כל טיפול שכן אמבטיה חמה תגביר גם את קצב הלב.
ירידה במשקל והפחתת סוכר
אנשים הסובלים מסוכרת יודעים את היתרונות של אמבטיה חמה: טבילה קבועה במים חמים יכולה להוריד את רמות הסוכר בדם. מלבדבנוסף, 6 צלילות של 20-30 דקות בשבוע יעזרו לך לרדת עד 2 קילוגרמים.
ניקוי העור
תנו למקלחת להיחשב יותר היגיינית מהאמבטיה. אבל מים חמים מאדים את העור ופותחים את הנקבוביות, מנקים אותן מלכלוך ורעלים. התוצאה היא עור רענן וברור יותר.
הפחתת כאבי ראש
רוב סוגי כאבי הראש נגרמים מהיצרות של כלי הדם בראש. ההשפעה החיובית של מים חמים על כלי הדם שלנו יכולה לשמש כדי להקל על תחושות הלחץ ולטפל בכאבי ראש.
הרפיה
החיים מלאים באירועים מלחיצים, ואמבטיה חמה יכולה להיות כתף לבכות עליה. ידוע שאם אנו מרגישים טוב יותר פיזית, אז מתווסף ביטחון. אמבטיה חמה היא דרך מצוינת להקל על החרדה היומיומית.
לכן, היתרונות של אמבטיה חמה לגברים לא יסולא בפז. הם ידועים מטבעם חרדים יותר מנשים. אתה לא צריך ללכת עד הסוף כדי להירגע. ההשפעות והיתרונות של אמבטיית רגליים חמה הם בערך אותו דבר!
עזרה בתסמיני שיעול ושפעת
האדים מאמבטיה חמה יכולים לרכך את הריר שמצטבר בגרון, שהוא הגורם העיקרי לשיעול. בנוסף, אמבטיה חמה יכולה גם לעזור להקל על תסמיני שפעת.
השריה באמבטיה חמה למשך 10-15 דקות באמת יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר אם אתה סובל מהצטננות. צריך להזכיר גם כאןוהיתרון של אמבטיות רגליים חמות. במקרה זה, נהלים כאלה אינם גורמים נזק, אבל יש חבורה שלמה של השפעות חיוביות! אבל אתה לא צריך לעשות אמבטיה עם טמפרטורת גוף גבוהה.
לחות לעור
אנחנו אולי לא אוהבים את הקמטים שמופיעים על העור לאחר אמבטיה חמה, אבל זה למעשה סימן טוב. מים חמימים שומרים על לחות העור זמן רב יותר ומונעים ממנו להתייבש.
נשימה טובה יותר
לאמבטיות חמות נמצאה השפעה חיובית על צריכת החמצן ויכולת הריאות. הסיבה לכך היא שהשילוב של מים חמים ולחץ גורם ללב שלך לפעום מהר יותר, ובכך להגביר את ספיגת החמצן. האדים מאמבטיה חמה יעזרו גם לנקות את הסינוסים שלך.
איזון הורמונים
לקיחת אמבטיה חמה יכולה לאזן את רמות הסרוטונין שלך, מה שיוביל אותך להיות יותר מאושר ומרוצה מהחיים. אם כי ראוי לציין שאם אתה מתרחץ במים קרירים יותר, אתה משפר את מאזן ההורמונים כמו קורטיזול, בטא-אנדורפין ו-ACTH, שיכולים לעזור בניהול בעיות פוריות או תסמונת עייפות כרונית.
שפר את בריאות המוח והעצב
טיפולים אלה מרגיעים את מערכת העצבים שלך תוך הפחתת דלקת וכאב. גם רמות הלחץ והחרדה מופחתות באופן משמעותי, מה שיכול לעשות הבדל גדול בשיפור מצב הרוח שלך. הטמפרטורה והלחץ של המים גם ישחררו בעדינות את עמוד השדרה מכל אי נוחות או כאב. אמבטיות חמות נמצאולהקל על תסמינים של מחלת פרקינסון.
שפר את תפקוד מערכת העיכול
אמבטיה חמה אידיאלית לטיפול בכאב הנגרם על ידי סדקים אנאליים או טחורים. הסיבה לכך היא שהטמפרטורה החמה של האמבטיה גורמת להרפיית הסוגר האנאלי, מה שבתורו עוזר לרפא פצעים שנותרו לאחר הניתוח.
אמבטיות חמות נמצאו גם כמשפרות את העיכול ומורידות את רמת הסוכר בדם, מה שמועיל מאוד לאנשים עם סוכרת שמתקשים לשמור על משקל תקין.
שפר את תפקוד שלפוחית השתן
זיהום בדרכי השתן (UTI) יתרונות אמבט חם: מים חמימים למעשה עוזרים לסוגר השופכה הפנימי להירגע. רחצה מפחיתה את הכאב לאחר הניתוח ויכולה להפחית משמעותית את זמן ההחלמה ממחלות קודמות.
עזרה לנשים בהריון
ידוע היטב שטבילת נשים באמבטיה חמה בשלבים המוקדמים של הלידה יכולה למזער הן כאב והן מתח. בתרבויות מסוימות, אמהות רוחצות את הילודים שלהן במים מעורבבים עם שמנים אתריים ועשבי תיבול כדי להאיץ את ההחלמה הפיזית והפסיכולוגית לאחר הלידה.
בוא נשאיר כמה הערות חשובות. אמבטיה חמה - טוב או רע לגברים ולנשים? למרות כל היתרונות, צלילה רגילה במים חמים לא מומלצת לכולם, אז לפני שהופך אותה לשגרה, ודאו שהצלילות שלכם לא נמשכות יותר מ-15-20 דקות בכל פעם.אם יש לך מחלות לב וכלי דם, התייעץ עם הרופא שלך לגבי נטילת אמבטיות חמות. הימנע משתיית משקאות קרים לפני אמבטיה חמה שכן זה יכול להפחית הזעה. כמו כן, נהלים כאלה אינם מומלצים לנשים בהריון ללא המלצה מתאימה של רופאים.
