זיכרון שונה עבור כולם: חלקם זוכרים טוב יותר, אחרים גרועים יותר. זה תלוי לא רק בנתונים טבעיים, אלא גם במצב הנפשי ובבריאות הגוף בכללותו. תפקיד חשוב ממלאים תזונה, כמו גם ויטמינים לשיפור הזיכרון, שכן המחסור בהם פוגע בתפקוד המוח. זה נכון במיוחד לגבי ויטמינים A, C, D, E וקבוצה B.
ויטמינים עיקריים למוח ולזיכרון
ויטמין A – נוגד חמצון רב עוצמה, מסייע בפיתוח תאים חדשים, מאט את ההזדקנות, משפר את הזיכרון. נמצא בדלעת, משמש, גזר, פטרוזיליה.
ויטמין C – מפעיל את כל הגוף. ויטמין C אחראי לבטיחות כלי הדם והתאים, לחסינות ולמצב הנפשי של האדם. הוא נמצא בכמויות גדולות בקיווי, פירות הדר ותותים. התכונות החשובות של ויטמין C נשמרות טוב יותר במזון נא, רצוי טרי.
ויטמין D שומר על כלי המוח, מונע הזדקנות ושינויים בעצמות. נמצא במוצריםמקור מהחי ומסונתז באמצעות אור שמש.
ויטמין E – מגן על כלי הדם מפני הזדקנות וקרישי דם, מסיר רעלים, מעניק לעור גמישות. כמות לא מספקת של ויטמין E מובילה להזדקנות מוקדמת, חולשת כלי דם וירידה ביכולות המנטליות. נמצא במזונות עשירים בשומן.
Group B - ויטמיני זיכרון 1
ויטמין B1 מייצר אנרגיה לגוף, תומך במערכת העצבים בהעברת אותות בין שרירים ועצבים. עם חוסר בוויטמין B1 מופיעים גירוי, עייפות, אובדן תיאבון (עד אנורקסיה) וזיכרון, ולכן אנשים רבים יודעים כיצד לשפר את הזיכרון באמצעות ויטמין זה. נמצא במזונות כגון שעועית, שום, שעועית, תירס, שיבולת שועל. בסביבה חומצית ובחימום הוא נהרס. קירור ממושך גורם גם לאובדן ערך הוויטמין.
ויטמין B2 מעורב כמעט בכל התהליכים החשובים בגוף: יצירת כדוריות דם אדומות, חילוף חומרים, חלוקת חלבונים בגוף. מחסור בוויטמין גורם למחלות עיניים, גם השינה מופרעת, התגובות מואטות והזיכרון מתדרדר. עמיד לטמפרטורות גבוהות, אך נהרס באור. נמצא בכבד, חלב, בצל, פטרוזיליה.
ויטמין B3 מספק את הצרכים השונים של הגוף. העבודה הטובה של זרימת הדם, וכתוצאה מכך, הזיכרון היא הכשרון של ויטמין B3. כלול בכבד, דגים, שזיפים מיובשים, בשר רזה. כדורי שינה, אלכוהול ועיבוד מזון מפחיתיםכמותו בגוף, מה שגורם לויטמינים לשפר את הזיכרון להפסיק לפעול.
ויטמין B6 הוא נוגד דיכאון. עם נוירוזה ומתח, הוא נצרך על ידי הגוף בכמויות גדולות. מגביר את היעילות והפעילות המנטלית. נמצא בסויה, שעועית, אשחר ים, אגוזי מלך.
ויטמין B 9 אחראי על זרימת הדם, יצירת תאי דם אדומים, מרגיע את מערכת העצבים, מסיר רעלים מהגוף. מחסור בויטמין B9 גורם לעייפות, עצבנות, שכחה ונוירלגיה. כלול במוצרים רבים, אך בהשפעת הטמפרטורה נהרס. הרבה ויטמין בירוק, שמרים, פירות יבשים, קטניות.
ויטמין B 12 נמצא בחלב, בשר וגבינה. הודות לויטמין B12, ברזל, ויטמין A, C וחומרים נוספים נספגים טוב יותר.
על ידי אינטראקציה עם יסודות קורט אחרים, ויטמין B12 עוזר לתאים לשמור על מידע תורשתי. מפחית מתח שמשפיע לרעה על פעילות המוח.
ויטמינים לשיפור הזיכרון, כמו גם לתפקוד מלא של האורגניזם כולו, הכל חשוב. היעדר אלמנט אחד לפחות משפיע לרעה על פעילותו. הישאר בריא ושהזיכרון שלך לעולם לא ייכשל!
