כדי לרדת במשקל ולקבל צורות מושלמות, אין צורך להתיש את עצמך באימונים ארוכים או להרוס את מערכת העיכול עם דיאטות. מספיק לאכול מזונות המגבירים את חילוף החומרים.
מזון חלבונים
גוף האדם מוציא יותר אנרגיה כדי לעכל חלבון מאשר לעבד שומנים או פחמימות. זו הסיבה שמזונות חלבונים מגבירים את חילוף החומרים ב-15% לפחות. מולים, שרימפס, דגים עם תכולה גבוהה של יוד - מוצרים אלו מאיצים את חילוף החומרים ומרווים את הגוף במינרלים רבים.
תבלינים
ניתן לשרוף כ-300 קילוקלוריות ליום אם מוסיפים מעט פלפל חריף אדום למנה האהובה עליכם. וזה נכון, כי תבלינים משפרים את חילוף החומרים ב-25%. עם זאת, אל תשכח כי חריף עוזר לשפר את התיאבון.
השוות את הסוכר בדם והפחיתו את ההשפעות המזיקות שלו עלהגוף, כמו גם למנוע עלייה במשקל יעזור קינמון. ניתן להוסיף ליוגורט, תה, מאפים או דגנים. מזונות רבים מאיצים את חילוף החומרים כאשר מוסיפים להם חומץ תפוחים. הוא נלחם באופן פעיל במרבצי שומן, ומכיל גם חומצות אורגניות, מינרלים וכמה חומרים אחרים שימושיים לתפקוד תקין של גוף האדם. לפני ארוחת הערב אפשר לשתות כוס מים, אליה מוסיפים כף חומץ תפוחים. כמעט 15% מגביר את חילוף החומרים הודות לג'ינג'ר. שורש זה נחשב לאויב הראשון של השומן! אף מוצר מאיץ מטבולי אחר לא יכול להשתוות ליעילותו. העובדה היא שג'ינג'ר מכיל קפסאיצין, חומר המשפר את תפקוד הלב (עוזר להאיץ את קצב הלב) ומעלה מעט את הטמפרטורה, וכתוצאה מכך מתחיל תהליך שריפת הקלוריות. עם זאת, יש "אבל!" אחד. זה נוגע ליכולת של המוצר לגרות את רירית הקיבה, ולכן עדיף להשתמש בו לאחר ארוחה דשנה.
פרי
בין הפירות שתורמים לירידה במשקל, את המקום הראשון תופסים פירות הדר. לימון, תפוזים, קלמנטינות, אשכוליות - כל המוצרים הללו מאיצים את חילוף החומרים. הם מביאים יתרונות גדולים לגופנו בזכות החומצות, יסודות הקורט, הסיבים והוויטמינים שהם מכילים. וכמובן, פירות הדר הם לא רק בריאים, אלא גם טעימים מאוד. והארומה!.. כדאי לשים לב גם לתפוחים, כי הם גם משפרים את חילוף החומריםחומרים.
משקאות
אוהבי קפה ארומטי חם לא צריכים לדאוג לגבי הגזרה שלהם, כי המשקה הזה, בנוסף להנאה, משפר את חילוף החומרים. קפאין מגביר את חילוף החומרים ב-10% וגם שורף שומנים. כך גם לגבי תה ירוק, מכיוון שהוא מכיל מספיק קפאין. בנוסף, הוא מפחית תיאבון ומשפר את העיכול.
Dairy
זה לא סוד שעודפי שומן לא יצטברו אם מערכת העיכול פועלת היטב. עבודתו תלויה במידה מסוימת בסידן. חלב, גבינה, יוגורט, קפיר - מוצרים אלה מאיצים את חילוף החומרים. אבל המחסור שלהם מוביל לייצור של קלציטריול, הורמון שיכול לעכב את הפרשת השומנים.
בנוסף לאמור לעיל, ישנם מרכיבים נוספים לבישול שיעזרו לכם לרדת במשקל. אילו מזונות אחרים מאיצים את חילוף החומרים? הרשימה לא תהיה מלאה ללא הפריטים הבאים: פירות יער, ירקות, שקדים, ברוקולי, שעועית, תרד, שיבולת שועל, חלב סויה.
