אם אדם ישנוני בכל שעה ביום ובמקומות הכי לא צפויים, מהמשרד ועד חדר הכושר, אפשר לטעון שיש לו בעיה - ישנוניות מתמדת. הסיבות לתופעה הלא נעימה הזו יכולות להיות מגוונות מאוד: חוסר שינה, מחלות, אורח חיים לא בריא, נטילת תרופות ועוד ועוד. בכל מקרה, לא ניתן לסבול מצב קבוע של ישנוניות, יש למצוא את מקורו ולמגר.
סוכרת
רופאים רבים ממליצים לאנשים שיש להם ישנוניות מוגברת ועייפות מתמדת לבקר אנדוקרינולוג. ייתכן שהבעיה היא סוכרת. אינסולין משמש כספק של גלוקוז לתאים. אם הרצון ללכת לישון מלווה אדם לאורך היום, זה עשוי להיות אות לריכוז נמוך או גבוה של גלוקוז בגוף.
לחשוד בסוכרת באופן מיידי, מול תחושת חולשה מתמדת, לא שווה את זה. עליך להיות ערני רק כאשר ישנם תסמינים נלווים האופייניים למחלה זו. ביטויים עיקריים:
- לחץ נמוך;
- גירוד בעור;
- סחרחורת רגילה;
- צמא מתמיד;
- מרגיש יובש בפה;
- חולשה כרונית.
תסמינים אלו מצביעים על צורך בביקור מיידי אצל האנדוקרינולוג. הרופא ירשום בדיקת דם לסוכר, בדיקת שתן.
Apnea
עם פירוט הגורמים העיקריים לישנוניות מתמדת, אי אפשר לשכוח דום נשימה בשינה. זוהי תסמונת שמתמודדים איתה בעיקר קשישים, אנשים שמנים. זוהי הפסקת נשימה קצרת טווח המתרחשת במהלך השינה. הנחירות של האדם נפסקות לפתע. הנשימה נעצרת. ואז הנחירות נשמעות שוב. בתנאים כאלה, הגוף אינו מקבל את המנוחה הדרושה ולכן עושה ניסיונות לפצות על היום האבוד.
תסמין המצביע על דום נשימה בשינה - התעוררות פתאומית, תחושת חוסר חמצן. זה עשוי לקרות מספר פעמים במהלך הלילה. בבוקר, למטופל יש לחץ דם גבוה. במקרים כאלה, כדאי לקבוע תור לרופא שינה - המומחה הזה עובד עם הפרעות שינה.
הגורם למחלה נקבע בעזרת מחקר מיוחד - פוליסומנוגרפיה. המטופל מבלה את הלילה בבית החולים, בזמן השינה הוא מחובר למכשיר שמתעד את כל השינויים בגוף.
בעיות בלחץ אנושי
סיבות נפוצות לישנוניות מתמשכת הן יתר לחץ דם או יתר לחץ דם. לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) חווים לרוב גברים מעל גיל 40, אנשים הסובלים מעודף משקל עם סוכרתסוכרת, בעלי הרגלים רעים (אלכוהול, סיגריות). יש גם נטייה תורשתית.
יתר לחץ דם מצהיר על עצמו לא רק על ידי ישנוניות שמפריעה לאדם במהלך היום, ועל ידי לחץ שעולה מעל 140 בזמן מנוחה. התסמינים העיקריים שלו הם:
- absent-mindedness;
- חוסר שינה בלילה;
- התרגשות מתמדת, עצבנות;
- עיניים אדומות;
- כאבי ראש.
מקור פוטנציאלי נוסף של ישנוניות כרונית הוא יתר לחץ דם. אם הלחץ במצב נמוך באופן עקבי, אספקת הדם למוח מופרעת, יש חוסר בחמצן, מה שמוביל לחולשה ורצון ללכת לישון. תסמינים כגון עייפות וחולשה, כאבי ראש, סחרחורת יכולים להצביע על תת לחץ דם. אתה בהחלט צריך להתייעץ עם מטפל אם הלחץ מופחת כל הזמן.
סמים
אם אדם ישנוני כל הזמן, ייתכן שהסיבות לכך הן נטילת תרופות מסוימות. קודם כל מדובר בתרופות פסיכוטרופיות (נוגדות דיכאון, אנטי פסיכוטיות, תרופות הרגעה). פעולתם עשויה להימשך למחרת לאחר המתן. התרופות הבאות עלולות לגרום גם לנמנום:
- אנטיהיסטמינים;
- מרגיע;
- כדורי שינה;
- אמצעים למחלת תנועה;
- משככי כאבים;
- רפואת הצטננות.
אם אדם הסובל מנמנום נוטל תרופה השייכת לאחת מהקבוצות הללו, כדאי להתחיל עםלימוד קפדני של ההוראות. אולי הופרו כללי הקבלה, חרג מהמינון המומלץ. אם בין תופעות הלוואי מופיעה תשוקה מתמדת לשינה, ניתן לפנות לרופא בבקשה להחליף את התרופה באחרת. כמו כן, אל תיסחף עם כדורי שינה ללא מרשם, "רשום" אותם בעצמך.
אנמיה מחוסר ברזל
ייצור ההמוגלובין, המספק אספקת חמצן לאיברים, מופרע אם הגוף סובל ממחסור בברזל. המוח האנושי במקרה זה "נחנק", וכתוצאה מכך חולשה, השתוקקות לשינה. מהם התסמינים של ישנוניות המעידים על אנמיה:
- סחרחורת;
- הפרעת טעם;
- נשירת שיער;
- pallor;
- קוצר נשימה;
- חולשה.
אם אתה חושד שיש לך אנמיה מחוסר ברזל, קודם כל עליך לבצע בדיקת דם. אם התוצאות מראות ירידה בריכוז ההמוגלובין, יש לקבוע מיד תור למטפל. הרופא ירשום תכשירים המכילים ברזל ויבחר קורס של ויטמינים. כדאי גם לשנות את התזונה כך שתכלול רימונים, תפוחים, גזר, בשר אדום. כל המוצרים הללו משמשים כאמצעי מניעה יעיל.
דיכאון
האם אתה כל הזמן ישנוני? הן הסיבות והן משך מצב כזה יכולים להיות קשורים לדיכאון. אם אדם לחוץ, הגוף עלול להגיב אליו בישנוניות מתמדת. מצב מלחיץ ממושך מוביל לחוויות אינסופיות שהמוח לא יכול להתמודד איתן. לָצֵאת לָדֶרֶךהמאבק בחולשה במצב כזה הוא זיהוי הבעיה שהובילה ללחץ, וחיפוש אחר פתרון מיטבי. פסיכולוג טוב יכול לעזור בזה.
ויטמינים עוזרים ביעילות להילחם בדיכאון. עדיף לאסוף אותם בעזרת רופא. כמו כן, מומלצים טיולים תכופים, ספורט ומספר רב של רגשות נעימים.
שיבוש הורמונלי
אם יש עייפות מתמדת ונמנום, הסיבות עשויות להיות כשל הורמונלי. הורמוני בלוטת התריס שולטים במספר רב של פונקציות: משקל, חילוף חומרים, חיוניות. אם הורמונים מיוצרים בכמות לא מספקת, זה מוביל להפרה של תהליכים מטבוליים ורצון מתמיד ללכת לישון. מומלץ להתייעץ עם אנדוקרינולוג אם יש לך את התסמינים הבאים:
- הידרדרות זיכרון;
- עור יבש;
- הופעה של משקל עודף;
- fatigue;
- ציפורניים שבירות.
הרופא ירשום ניתוח להורמוני בלוטת התריס, ירשום טיפול יעיל.
אם ישנוניות מלווה ברעב מתמיד, זה עשוי להצביע על הריון לאחרונה. אז הגוף של האם לעתיד מוגן מעבודה יתר ומתח. ויטמינים, מנוחה תכופה, שינה טובה, כולל שינה בשעות היום, טיולים קבועים יעזרו במאבק נגד ישנוניות.
המלצות כלליות
שינה מלאה הנמשכת לפחות 8 שעות היא תרופה יעילה לכאלהתופעות כמו עייפות מתמדת וישנוניות. הסיבות שלהם עשויות להיות טבעיות. רצוי ללכת לישון לפני השעה 23:00 מאחר ובשעה זו הגוף מכוון לייצור מירבי של הורמוני שינה. כדאי גם להגיע לקביעת לוח שינה, ללכת לישון כל יום ולהתעורר באותו זמן.
אוויר צח הוא תרופה מוכחת לנמנום. רצוי לבלות ברחוב לפחות 2-3 שעות ביום. התעמלות קבועה, תזונה עשירה בכל יסודות קורט וויטמינים חשובים יתקבלו בברכה. אין לשתות אלכוהול או לעשן לפני השינה. באופן אידיאלי, עליך לנטוש לחלוטין הרגלים רעים.
אם כבר מדברים על מאכלים ספציפיים שמרחיקים ישנוניות, קודם כל כדאי להזכיר דגים. מקרל, פורל, סרדינים, טונה - מזונות אלו עשירים בחומצות שומן אומגה 3. עגבניות, אשכוליות, קיווי, תפוחים ירוקים עוזרים לפזר את השינה. פלפלים מתוקים ואספרגוס טובים.
מתכונים עממיים
תה צמחים רבים מספקים לגוף עזרה שלא תסולא בפז במאבק נגד ישנוניות. משקאות עם מנטה, עולש, עשב לימון ידועים ביעילותם. יש להם אפקט מחזק, יש להם השפעה מרגיעה על מערכת העצבים ומעניקים מרץ. תרופה מוכחת היא דשא בולוגדה. לכוס מים רותחים צריך כ-15 גרם דשא. המשקה מוזלף למשך 30 דקות. יש ליטול אותו שלוש פעמים ביום, בעזרת כף.
עלי דאטורה יעזרו גם לפתור את הבעיה עם התקפי שינה קבועים במהלך היום.יש צורך לחלוט 20 גרם בכוס מים רותחים, להשרות כ-30 דקות. "תרופה" נלקחת חצי שעה לפני הארוחה למשך חצי כוס. פעמיים ביום זה מספיק. שאיפות עשבי תיבול דאטורה הן גם שימושיות.
משקה ממריץ לכל היום, עשוי ממיץ לימון, כמות קטנה של דבש (כפית מספיקה) ומים מחוממים (כ-200 מ ל). התרופה נלקחת מיד לאחר היקיצה, היא פועלת בדיוק כמו קפה, בניגוד לאחרון, אין לה תופעות לוואי.
יש לזכור שתרופות עממיות יעילות רק כאשר יש נמנום טבעי קבוע. סיבות לא אמורות להיות קשורות למחלה.
כדורים מנומנם
פרמקולוגים מודרניים מקדישים תשומת לב מרבית לנמנום, אחד ההישגים האחרונים שלהם הוא Modafinil. לתרופה זו יש השפעה מפעילה על המוח, תוך שהיא אינה גורמת לנדודי שינה. את תפקידם של הנבדקים במבחן שלו מילאו חיילי הצבא האמריקני, שהצליחו להתנגד ביעילות לשינה במשך 40 שעות.
לתרופה יש ערך לא רק בהיעדר תופעות לוואי והתמכרות. זה גם משפיע לטובה על הזיכרון והאינטליגנציה, הופך אדם לחסן יותר. לעתים קרובות רופאים רושמים אותו למחלות הבאות:
- בעיות זיכרון הקשורות לגיל;
- מחלת אלצהיימר;
- postanesthesia;
- דיכאון.
בנוסף, חומצות אמינו מסייעות להילחם באדישות ובישנוניות. אלה הם גליצין, חומצה גלוטמית, אשר נלקחים בהתאםממשקל של 1-2 טבליות ליום.
השארת חולשה כרונית ותשוקות שינה בלתי פוסקות ללא השגחה היא מסוכנת. האם אתה ישנוני כל הזמן? הגורמים, התסמינים והטיפול ייקבעו וירשמו על ידי הרופא.
