יש אנשים שמחליטים להיפטר מההרגל הרע הזה, שמתחילים לחשוב האם כדאי להפסיק לעשן אחרי חווית עישון ארוכה או לוותר על הכל ולחיות כמו פעם. אבל העובדה היא שכל אחד צריך לתת את התשובה לשאלה הזו בעצמו, תוך התמקדות בכל היתרונות והחסרונות של להיפטר מההתמכרות לניקוטין.
בריאות ועישון
הסיבה העיקרית שמעשנים רבים רוצים להיפטר מהתמכרות לניקוטין היא לשמור על בריאותם. לכן, אם אתם עדיין תוהים האם כדאי להפסיק לעשן בפתאומיות ואז להשתדל לא לחזור להרגל הזה, כדאי לברר כיצד עישון סיגריות יומי משפיע על הגוף שלנו ולאילו השלכות הוא יכול להוביל.
- למעשנים יש סיכון מוגבר לשבץ פתאומי או התקף לב.
- לחץ הדם עולה בחדות, מה שמאיים על התפתחותן של מספר מחלות.
- יש סיכון עצום לפתח סרטן הריאות או כל איברים אחרים.
- מאתהעישון מתקדם לשלבים החמורים ביותר של מחלות כרוניות רבות כגון כיבי קיבה או ברונכיטיס.
- יש ירידה הדרגתית בחדות הראייה וקיימת אפשרות להתפתחות גלאוקומה.
- עקב בעיות בגרון ובמערכת העיכול, מזון יכול להיות קשה לעיכול ואפילו לבליעה.
- חשק המיני מופחת, קיים סיכון לאימפוטנציה ואובדן היכולת להרות ילדים.
סיבות אחרות להפסיק לעשן
בנוסף, אם אתם תוהים האם כדאי להפסיק לעשן אחרי 30 שנים או יותר של התמכרות לניקוטין, כדאי לזכור שישנן מספר סיבות להיפטר מההרגל הרע הזה, בנוסף לטיפול של בריאותך:
- מעשנים גורמים נזק אדיר למשפחתם ולחבריהם, שהופכים למעשנים פסיביים ונמצאים בסיכון לפתח מחלות שונות.
- בגדים של מעשן הופכים רוויים לחלוטין בריח ניקוטין שקשה לסבול ללא מעשן וכמעט בלתי אפשרי להסירו או אפילו לעמעם.
- אתה יכול לחסוך הרבה, שכן המעשן הרוסי הממוצע מוציא כ-10,000 רובל בשנה על סיגריות, שעדיף להוציא אותם על משהו אחר.
- באמצעות הפסקת עישון, ניתן יהיה להאריך מעט את הנעורים, מאחר שללא מעשנים מפתחים בהמשך קמטים בפנים.
- אתה יכול להאריך את חייך בכ-10-20 שנים ולהפחית את הסיכוי להפוך לנכה הרבה לפני הזקנה.
יתרונות להיפטרהתמכרות לניקוטין
יש אנשים שחושבים: "אני מעשן כבר 10, 20 או 30 שנה, האם עלי להפסיק עם ההרגל הזה או אולי לא? האם היו בעיות מיוחדות?" לכן, אם אתה עדיין לא יודע אם להיפטר מהרגל רע או לא, בואו נסתכל על היתרונות של תהליך זה.
כבר ביום הראשון להפסקת עישון הסיכון להתקף לב יפחת מעט, פחמן חד חמצני יתחיל לצאת מהדם, מערכת העצבים תירגע, שתפסיק לרעוד בידיים, מחזור הדם בכפות הידיים והרגליים ישתפרו, כך שהן יתחממו ב-10˚C, ותוכלו גם להעניק לעצמכם שש שעות חיים.
אחרי שבוע של הפסקת עישון, תתחיל התאוששות הדרגתית של הריאות שלך, תוכל לטעום ולהריח טוב יותר, וגם להאריך את חייך ביומיים. ואחרי חודש של הפסקת עישון, מצב העור שלך ישתפר, הקמטים של המעשנים ייעלמו, גוון העור ישוקם, האופי יהפוך רגוע ומאוזן יותר, קוצר הנשימה ייעלם, הכושר הגופני ישתפר, והכי חשוב, אתה תהיה רגוע ומאוזן יותר. יכולת לחסוך סכום הגון שתוכל להוציא על מתנה ליקירך.
האם אתה עדיין חושב על הדילמה האם להפסיק לעשן לאחר תקופה מסוימת של התמכרות? לאחר מכן נתחו אילו יתרונות שנה או יותר של ויתור על סיגריות יביאו לחייכם. תוך שנה אחת בלבד, הסיכון שלך ללקות במחלת לב או סרטן יפחת בחצי, תאריך את חייך בשלושה חודשים, תוכל לשלם עם החוסךחופשה, והכי חשוב, סביר להניח שאתה כבר לא מעשן. ובכן, במקרה של ויתור על הרגל רע לתקופה של יותר משנה, בריאותך תשתפר במלואה, צורתך הפיזית תשוחזר, תמיד תרגישי עליז ומרוצה מהחיים.
החסרונות של להיפטר מהתמכרות לניקוטין
עם זאת, בנוסף להיבטים החיוביים של היפטרות מעישון סיגריות, ישנם מספר שליליים. לכן, אם אתם חושבים עכשיו האם כדאי להפסיק לעשן או לא, אתם צריכים לנתח בעצמכם לא רק את היתרונות של להיפטר מהתמכרות לניקוטין, אלא גם את החסרונות של התהליך הזה:
- כאב עלול להופיע באיבר מסוים או בחלק מסוים בגוף.
- תופרע עבודת מערכת העיכול, כלומר בחילות, הקאות, בעיות בצואה, אובדן תיאבון, או להיפך, עלולה להתרחש עליה.
- החסינות תפחת, מה שעלול להגביר את תדירות ההצטננות או לגרום לרוב לעלייה בטמפרטורת הגוף.
- הידרדרות בביצועים, בזיכרון, ויהיה קשה יותר להתרכז.
- נדודי שינה בלילה עשויים להשתנות לישנוניות במהלך היום.
- הדמות עלולה להידרדר בחדות, תתעורר תוקפנות חסרת מוטיבציה, או יתחיל דיכאון.
אין צורך שכל התסמינים הרשומים יופיעו, אבל כדאי להיות מוכנים לכך שהגוף שבו הניקוטין הפך לחלק מחילוף החומרים ירגיש בחריפות את המחסור בו. משך ביטויים כאלה יכול לנוע בין שבועיים לשנה, ככלל, עם החמרות ושיפורים לסירוגין בתנאים.
האם עלי להפסיק לעשן אחרי40 שנות ניסיון בעישון
מודאגים יותר מכל מהצורך להיפטר מהרגלים רעים הם אלה שמעשנים כבר כמה עשורים. וכאן, אגב, אין תשובה אחת נכונה, כמו במקרה של להיפטר מההרגל של מעשנים עם פחות ניסיון. והעניין הוא שלגוף של מעשן מנוסה יהיה קשה מאוד להסתגל למשטר של היעדר חשיפה מתמדת למוצרי עישון. אז אם פתאום תפסיקו להרים סיגריות, זה יכול להיגמר רע מאוד למעשן, עד להיחלשות רצינית של המערכת החיסונית, שאחר כך גורמת למחלות להתפתח מהזיהום הקל ביותר או הנגיף. לכן, לאחר שהחלטת להיפטר מההתמכרות לניקוטין, עליך להפסיק לעשן בהדרגה, ולהפחית בהדרגה את מספר הסיגריות המעושנות, כדי לנטוש אותן לחלוטין מאוחר יותר.
האם עלי להפסיק לעשן בפתאומיות במהלך ההריון
להיפטר מהתמכרות לניקוטין היא חריפה במיוחד עבור נשים בהריון. לא משנה כמה המין ההוגן נהג לעשן, ברגע שמתברר שהיא מצפה לתינוק, אתה צריך מיד לשכוח מסיגריות. יתרה מכך, אתה אפילו לא צריך לפחד שהפסקה חדה של עישון תגרור לחץ חמור או מצבים לא נעימים שונים, שכן עישון סיגריות יגרור בעיות הרבה יותר גדולות הן לאישה ההרה והן לתינוק.
אחרי הכל, אם לא תפסיק לעשן, הדבר יוביל לפגיעה בזרימת הדם, דפורמציה של האיברים הפנימיים של הילד, התפתחות של מומים שונים בעובר, וכןיתרום גם לשינוי בנפח, במבנה ובצורה של השליה, מה שיוביל לבעיות בחילוף החומרים בין האורגניזמים של האם לילדה.
הפסקת עישון ואלכוהוליזם
כמו כן, כשחושבים על הדילמה האם להפסיק לעשן בפתאומיות, צריך לקחת בחשבון את הגורם שלפעמים לאחר שנפטרים מההתמכרות לניקוטין, לאדם מתחילה להיות בעיה עם אלכוהול. במילים פשוטות, אם אדם נהג לעשן סיגריות ובזכות זה הוא יכול היה להירגע, עכשיו הוא לא יכול להיפטר מהלחץ עם סיגריה, והוא מנסה לדכא אי נוחות בעזרת משקאות אלכוהוליים. לכן, כדי שזה לא יקרה, כדאי למצוא מראש דבר מועדף, לפני שתנסו להפסיק לעשן, שיגרום לכם הנאה וייתן לכם מנוחה פיזית ורגשית.
משיכה עקב יציאה
מישהו עלול לדאוג כי, הם אומרים, אני מעשן כבר 20 שנה, האם כדאי לי להיגמל מההרגל הזה, כי לאחר מכן יש סבירות לא מבוטלת לגמילה, שבגללה המעשן נהיה חרד, עצבני, מתחיל להתעייף מהר, להזיע הרבה ולהיות רעב כל הזמן.
גמילה כזו מתחילה תוך שעה לאחר הפסקת העישון, מתגברת ביום ה-3-4, כאשר הרצון לעשן הופך לבלתי נסבל, וכל התסמינים מתבטאים. אתה יכול להיפטר מזה, אם לשפוט לפי ביקורות של אלה שהתגברו על התמכרות לניקוטין, רק על ידי הימנעות ממקומות צפופים של מעשנים וחסוך במנוחה.
אז, לוותר על הרגל רע,עדיף לשבת בהתחלה בבית, מוקף במשפחה ובחברים שיעזרו לך לעבור את הימים הראשונים והקשים ביותר של ויתור על סיגריות עד שרמת הניקוטין בדם תרד. לפעמים אי נוחות יכולה להימשך בין שבועיים למספר חודשים, ועוצמתה פוחתת בהדרגה.
משיכה מעישון
מעשנים ארוכי טווח אחרים עשויים עדיין לשקול אם להפסיק לעשן לאחר 40 שנים או יותר של עישון מתמשך, מכיוון שזה יכול לגרום לנו לתסמונת הגמילה המפורסמת, שגורמת לנו להרגיש חולה או סחרחורת, והאופי שלנו ישתנה עבור יותר גרוע ויהיה קשה להתרכז. במקרים כאלה, יהיה חשוב מאוד לישון מספיק, לזוז יותר, לעשות עבודה פיזית, ללכת באוויר הצח, והכי חשוב לוותר על קפה, אלכוהול וכל מוצר שיכול לעורר עלייה בלחץ לזמן מה.
בעיות שיניים עקב גמילה
מכשול חשוב עבור חלק מהמעשנים יהיה התרחשותן של בעיות בשיניים ובחניכיים, שעלולות להתרחש לאחר היפטרות מההתמכרות לניקוטין. הם עשויים לשקול להפסיק לעשן אם החניכיים שלהם מדממות והשיניים שלהם כואבות. ויש רק תשובה אחת: "כמובן שזה שווה את זה!"
אחרי הכל, אם לאחר הפסקת העישון תתחילו להיתקל בבעיות בשיניים, זה רק יעיד שהיו לכם בעבר, אבל הודות לניקוטין וזפת, טונוס כלי הדם גדל ונוצר רובד כהה על השיניים, אשר מסווה התפתחות מתמדת של מחלות. הם יביאולבעיות חמורות ברגע שהמעשן מפסיק לעשן. לכן, כדי להימנע מכך, יש לפנות לרופא שיניים בבעיה הקטנה ביותר בשיניים, בהתחלה להשתמש רק במברשת רכה ומשחה לשיניים רגישות, וגם לשטוף את הפה עם מרתח של קמומיל, מרווה או קליפת עץ אלון.
בעיות שינה עקב פרישה
חלק מהמעשנים מדווחים שהם מתקשים להירדם לאחר הגמילה. הנה כמה נשים שחוששות האם כדאי להפסיק לעשן במהלך ההריון, אם לאחר מכן הן ישנוניות פחות, ובמהלך היום הן יהיו מנומנמות כל הזמן. הדבר נובע מעומס רגשי רב עוצמה הנופל על האדם ואינו מאפשר לו לחזור לשינה בריאה. אבל הדבר העיקרי שיש לזכור כאן הוא שזה לא תמיד יהיה כך, ולהיפטר מנדודי שינה או נמנום ניתן לעשות פשוט על ידי נורמליזציה של שגרת היום שלך, אכילת יותר פירות וירקות והגדלת כמות הזמן בחוץ.
בעיות עור עקב הפסקת עישון
נשים אחרות מודאגות לגבי בעיות העור הסבירות שהן עלולות לפתח לאחר שהן מפסיקות לעשן. למעשה, מצבה מחמיר כבר בזמן עישון סיגריות, כשהיא הופכת לאדמתית, מכוסה קמטים וכתמים צהובים. ואחרי שהמעשן מפסיק לעשן את כמות הסיגריות שנקבעה לו, היא גם מתכסה בפריחה ונקודות שחורות, מה שנראה מפחיד במיוחד.
אז אחרי שנפטריםהתמכרות לניקוטין, אתה צריך להתמודד עם שיקום העור והבריאות שלך, ואז אחרי כמה חודשים אפילו לא תזכור שום בעיה. ולשם כך, כל מה שאתה צריך זה להעניק לעור טיפול מקיף באמצעות מוצרי לחות, הזנה ומחדשים, כמו גם להתחיל לאכול נכון, לעבור קורס של הליכי גמילה ולהתחיל לנהל אורח חיים פעיל ובריא.
להרגיש רע עם הפרישה
אבל לרוב, בעיקר מעשנים מנוסים, הם חוששים כי, הם אומרים, אנחנו מעשנים כבר 40 שנה, אם נוותר על ההרגל הרע הזה, כי כתוצאה מכך, הבטן תכאב, ועלולות להופיע בחילות, ועם בעיות חסינות יתחילו, ועוד חבורה של בעיות בריאותיות ייצאו. זה נובע מהעובדה שגוף האדם רגיל לצריכה קבועה של חומרים רעילים, הם הפכו למשתתפים בלתי נפרדים בחילוף החומרים, ולכן, כשהם הפסיקו להגיע, הוא החל להיבנות מחדש לקצב חיים שונה, עקב כך. רמת הסוכר בדם תרד לעתים קרובות יותר, יתרחש שינוי. באיזון ההורמונלי, בחילוף חומרים תוך תאי ובתהליכים רבים אחרים.
לכן, כדי להיפטר מכל אי הנוחות הללו, כדאי שתסתכל מקרוב על בריאותך, תבקר אצל רופאים לייעוץ, תפסיק לשתות ולצרוך מזון חריף או שומני מדי, לשתות יותר מים רתוחים ותמיסות צמחים, וגם להתחיל לקחת ויטמינים
