כל מעשן חושב מעת לעת איזה נזק הוא עושה לגופו עם הרגל רע. העולם המודרני שופר בעוצמה ובעיקר על ההשלכות של שימוש בניקוטין. אפילו ילדים מודעים לנזק שעישון גורם לריאות ולמערכת הלב וכלי הדם. הרגלים רעים של נשים מסוכנים אפילו יותר, לא רק למין ההוגן עצמה, אלא גם לילדיה. אין לבלוע ניקוטין וזפת במהלך ההריון. מאמר זה מתאר בפירוט כיצד להפסיק לעשן לילדה בבית: מגוון שיטות ויעילותן, עצות רפואיות ומשוב מאלה שכבר הפסיקו.
עישון נשים וגברים: הבדלים
הרגל רע יש את אותה השפעה שלילית על הריאות, כלי הדם וגורם להיפוקסיה מוחית אצל נשים וגברים כאחד. עם זאת, עובדה מוכחת היא שלבנות קשה יותר להתמכר לניקוטין. אבל אם זה התפתח, יותר קשה להם להפסיק. לעתים קרובותצורך כזה מתעורר לקראת הריון ולידה. לגברים אין בעיה כל כך דחופה, אז הם מפסיקים לעתים קרובות, רק עם 15-25 שנות עישון מאחוריהם.
גברים עוזבים לעתים קרובות יותר הרגל רע עקב התפתחות מחלות כרוניות, נשים לוקחות הפסקה עקב הריון. חלקם מעשנים שוב מאוחר יותר, וחלקם לא. רופאים ממליצים להפסיק לעשן כשישה חודשים לפני ההריון המתוכנן לשני בני הזוג.
סגנונות העישון שונים גם עבור גברים ונשים. עבור נציגי המין החזק, ניקוטין לרוב מחליף אוויר, פשוטו כמשמעו, ונשים מעדיפות להתענג על העשן, לעשות זאת בטוב טעם ויפה (לדעתן).
השלכות העישון על הגוף של ילדה
רשימה קצרה של השלכות שעוקפות באופן בלתי נמנע מעשן לאחר שנתיים של ניסיון בהרגל רע:
- ניקוטין מדכא ייצור אסטרוגן. עובדה זו הוכחה זה מכבר על ידי מדענים. כתוצאה מכך, אישה ממתינה לחוסר איזון הורמונלי, להזדקנות מוקדמת ולמנופאוזה מוקדמת.
- האפידרמיס מאבד קולגן במהירות עקב ניקוטין וזפת. לנשים שמעשנות יותר מחמש סיגריות ביום יש קמטים וקמטי הבעה בולטים יותר.
- בנות מעשנות נוטות יותר לפתח דלקת פרקים, טרשת עורקים, אוסטיאופורוזיס. ניקוטין מפחית את ריכוז הסידן בגוף. מאותה סיבה, השיער והציפורניים הופכים שבירים.
- מכורים לסיגריות, נשים וגברים כאחד, הופכים לעצבניים וחָרֵד. בניגוד למיתוס הפופולרי שניקוטין מרגיע, מעשנים נראים עייפים ואומללים. במהלך שאיפת זפת וניקוטין מתרחש עווית דם קצרת טווח, המשבשת את פעילות מערכת העצבים.
מחלות המתפתחות אצל מעשנים כבדים
אין להעריך יתר על המידה את ההשפעות המזיקות של ניקוטין וזפת על הבריאות. רק המחלות העיקריות הקשורות לעישון רשומות:
- סרטן השד מתפתח אצל 40% מהנשים המכורות לסיגריות בגיל צעיר. לזפת, ניקוטין וחומרים אחרים מסיגריות יש השפעה שלילית ביותר על הרמות ההורמונליות.
- אם חווית העישון היא יותר מחמש עשרה שנים, קיימת אפשרות גבוהה לשבץ מוחי, שיוביל לחוסר תנועה מוחלט או חלקי ולאובדן דיבור למשך מספר שנים. עישון גורם לעווית מתמשכת - זה לא לשווא, למעשנים יש סיכוי גבוה יותר לפתח התקפי לב ושבץ.
- עישון גורם לגירוי ותפקוד לקוי של הקיבה והמעיים. כמעט לכל המעשנים הכבדים יש דלקת קיבה, פוליפים וכיבים פפטי.
- למעשנים יש חסינות מופחתת, מה שמשפיע על הרווחה הכללית ועל שכיחות ה-SARS.
איך לגרום לבחורה להפסיק לעשן?
זו נקודה כואבת עבור גברים צעירים רבים ובוגרים כאחד. אף אחד לא מרוצה לראות את בן לוויה עם סיגריה בפה. במה יענו נרקולוגים על השאלה הזו (כלומר, הם עוסקיםטיפול בהתמכרויות)?
איך לגרום לבחורה להפסיק לעשן? זה בלתי אפשרי לעשות זאת. עד שאדם עצמו לא ירגיש את הכוח, המוכנות והמוטיבציה לוותר על הרגל רע, אי אפשר להשפיע עליו בשום צורה. הדבר הטוב ביותר לעשות (כדי לא לעורר מראית עין של תוקפנות) הוא לרמוז בעדינות שאם הילדה לא תפסיק לעשן, אז איכות הקשר עלולה להתקלקל, והם יפסיקו כליל.
מוטיבציה של בחורה כדי לא לוותר על הרגל רע
מעשנים מוצאים מאות תירוצים להרגל הרע שלהם. רובם בלתי נסבלים לחלוטין, ובכל זאת המוח המעונן בהתמכרות אינו מבין זאת:
- מיתוס הירידה במשקל. לכאורה, אם תפסיק לעשן, אז לפחות שלושה קילוגרמים יידבקו מיד למותניים שלך. ברור לכל אדם מתאים ששומן לא נלקח מהאוויר. אם תשלוט בקפידה על הדיאטה שלך ולא תאכל יותר מדי, משקל עודף לאחר הפסקת עישון פשוט לא יבוא משום מקום. איך בחורה יכולה להפסיק לעשן אם היא מפחדת להשמין? פשוט תשגיח מקרוב על הדיאטה שלך, תנהל יומן אוכל וזה לא יקרה.
- למעשנים אומרים שקל יותר לעבוד לאחר קבלת מנת ניקוטין. נראה ממוקד. ואכן, בשבוע הראשון ללא סיגריות, יהיה קצת קשה להתרכז. אבל אחרי כמה חודשים של אורח חיים בריא, הביצועים יעלו באופן דרמטי.
- סיגריה בחברת עישון מפגישה וגורמת לאנשים בעלי דעות דומות. בנות רבות דואגות שאם הן מפסיקות לעשן,אז הם לא יקראו יותר בחברה. כל אדם בוגר מבין שלפחד הזה אין בסיס ומדבר על אינפנטיליזם. איך בחורה יכולה להפסיק לעשן אם היא מפחדת שיפסיקו לדבר איתה? כדאי להבין: אדם לא יכול להיות פחות מעניין אחרי שהוא לא יכול לעשן מול בני שיחו. חדר עישון הוא לא המקום ולא חברת האנשים שאתה צריך לשאוף להיכנס אליו.
- מאבק בלחץ - עישון מרגיע, נותן שלווה. זהו מיתוס ברור, שכן ניקוטין גורם לווסוספסם. זה משחרר את מערכת העצבים, הופך אדם לחשוד, עצבני, חרד, תוקפני. איך בחורה יכולה להפסיק לעשן לבד, אם זו השיטה היחידה שלה להתמודד עם לחץ? פשוט מצא לעצמך תחביבים ראויים יותר.
הגורם המכריע להפסקת עישון אחת ולתמיד
איך לשכנע את החברה, אמא, אשתו או אחותך (ולפעמים הבת) לוותר אחת ולתמיד על הרגל רע? העיקר שלאדם יש מוטיבציה, מטרה על מנת להיגמל. אבוי, תאגידים מודרניים לא רוצים להפסיד רווחים של מיליוני דולרים ממכירת סיגריות. לכן, בחברות נוער פרובינציאליות עדיין ישנה דעה שעישון הוא "מגניב".
איך להפסיק לעשן עבור בחורה מנוסה, איזו מוטיבציה להמציא לזה? נרקולוגים מנוסים מייעצים לניסוי כזה: צלם תמונה של פנים ללא איפור לפני שתפסיק, ולאחר מכן לוותר לחלוטין על הניקוטין למשך כמה חודשים. צלם תמונה לאחר תקופה זו. אפילו בעוד חודשיים, הילדה תיראה חזותית צעירה יותר בחמש שנים, הקמטים יפחתו, גוון העורלהתרענן, העור כבר לא יהיה יבש ודק, כמו קלף. עבור רוב הנשים, מראה טוב הוא המניע העוצמתי ביותר.
אם אין מוטיבציה אחת לבחורה להפסיק לעשן, יש למצוא גורם מכריע כלשהו. לפעמים זה יכול להיות מזעזע. למשל, סרטון של מוות עובר תוך רחמי אצל אם מעשנת. או מותו של אדם מסרטן ריאות, תמונות של איברי המעשן לאחר מותו. רוב הבנות נפגעות מהמידע הזה.
רשימת דרכים יעילות לילדה להפסיק לעשן
אם קשה מדי לוותר על סיגריה מיד, אתה יכול לנסות להחליף אותה קודם בוואפ אופנתי או סיגריות אלקטרוניות.
נרקולוגים ממליצים להגיע למספר מפגשים של פסיכותרפיה על מנת להבין מה בדיוק מחליף את תהליך עישון סיגריה לילדה. מישהו מנסה לטעון את עצמו בצורה כזו, עבור מישהו זו הדרך היחידה להרגיש מבוגר. יש בנות שמנסות לעצבן את הוריהן או בעליהן בדרך זו. ועבור אחרים, זו רק דרך לכיף "אסור".
הדרכים הפופולריות והיעילות ביותר לעזור לילדה להפסיק לעשן:
- תן לה ויפ וחבישה ריחנית עם הטעם של הטבק האהוב עליה;
- הציע לה לעבור לסיגריות אלקטרוניות;
- קרא את הדרך הקלה של אלן קאר להפסיק לעשן לפני השינה;
- להדגים סרטונים על השפעות הניקוטין על הריאות, הבטן, הגרון, הפה.
אלן קאר והספרים שלו, עדויות של מעשנים שקראו אותו
מעשנים מתחילים לקרוא הם לרוב סקפטיים לגבי הספר. למרות זאת, לאחר קריאה, אכן, רבים הפסיקו לעשן. הספר נכתב על בסיס תכנות נוירו-לשוני - הוא נותן השראה לאדם בתת המודע ברעיון של סכנות העישון. הדחייה חלקה וללא כאבים. העיקר שהילדה בעצמה רוצה להפסיק.
נרשמו מקרים שקריאת ספר עזרה אפילו במקרים המוזנחים ביותר, כאשר אפילו בהיותה במצב, ילדה לא יכלה להפסיק. איך להפסיק לעשן לילדה בהריון? שווה פשוט לקרוא את הספר "הדרך הקלה לעשן" מאת קאר בתשומת לב ובזהירות.
ביקורות על מעשנים חיוביות: בכ-80% מהמקרים הם הצליחו לוותר על סיגריות במשך זמן רב למדי. חלקם חזרו לאחר שנה או יותר להתמכרות.
סיגריות אלקטרוניות: המלצות
מעשנים רבים הצליחו להתגבר על הרגל הרע שלהם על ידי מעבר לסיגריות אלקטרוניות. עם הזמן, התשוקה לניקוטין פחתה ולאחר מכן נעלמת לחלוטין.
אבל יש קטגוריה של אנשים שבבסיסם לא אוהבים סיגריות אלקטרוניות. עבורם, שיטת החלפה זו אינה מקובלת. לא אותו ארומה, טעם ותהליך - ומהר מאוד הם חוזרים לעשן את הסיגריות הרגילות שלהם.
ביקורות על בנות שהפסיקו לעשן בעזרת החידוש הזה מצביעות על כך שהיה זה רצון עז להתגבר על ההרגל שהכריע. והסיגריה האלקטרונית הייתה פשוט עוזרת בזמן בנתיב הזה.
Vape: ביקורות של מארחים
זהו מכשיר המאפשר "להמריא", כלומר לשאוף ולנשוף אדים של נוזל מיוחד שיש לרכוש בנפרד ולמלא מחדש לתוך המכשיר.
טרנד האופנה אפשר למעשנים רבים לוותר על סיגריות. לאחר האידוי הידיים אינן מסרחות ואין ריח מהפה. פתרונות פירות יער ופירות לדאייה טעימים, בטוחים כמעט לחלוטין לבריאות. העדויות של בנות שהפסיקו לסיגריות בגלל אידוי מאשרות שהמכשיר הזה עזר להן להתחיל חיים חדשים.
אורח חיים בריא: עצות מנרקולוגים לאנשים מכורים
טיפים פשוטים לשכנע בחורה להפסיק לעשן:
- קח חברות שאינן מעשנות כדוגמה - תחרות בריאה תיתן כוח לוותר על הרגל רע;
- צפו בכמה שיותר סרטי נושא על סכנות העישון;
- התחל תוכנית בטלפון שלך שסופרת את הימים של אורח חיים בריא ומדווחת על שינויים מועילים בגוף;
- עקוב אחר התזונה שלך כדי לא לעלות במשקל ולאחר מכן לחזור לעשן;
- צלם את התמונות שלך באור טוב וללא איפור לפני הפסקת עישון ואחרי - ההבדל במראה יהווה תמריץ נוסף לא לחזור להרגל רע.
