קומפלקס של תרגילים טיפוליים עבור דלקת מפרק העורקים הומרוסקפולרית הוא חלק מטיפול מורכב בטיפול בדלקת במפרק הכתף. דלקת מפרקים של כתף-כתף היא מצב חמור אך ניתן לטיפול.
בשלב הראשוני, אדם חש כאבים כואבים במפרק הכתף, אשר מוסרים באמצעות משככי כאבים פשוטים. ככלל, ברגע זה החולה אינו מבקש עזרה ממומחה, מעמעם את המחלה בתרופות. אם המפרק לא יטופל בזמן, עלול להתרחש סיבוך בצורה של איחוי חלקי או מלא של העצמות.
Shoulohumeral periarthritis. סט של תרגילים
טיפול בפעילות גופנית במחלה זו נועד להעלים אפילו כאב קל ברקמות דלקתיות במהירות האפשרית. זה גם עוזר להרפות את השרירים סביב הכתף והשכמה, ובכך להגביר את הניידות של המפרק הפגוע.
כאשר חולה מאושפז בתקופה החריפה של המחלה, הרופאים רושמים סט מיוחד של תרגילים עבורHumeroscapular periarthritis.
מתחם ראשי
1. המטופל צריך לשבת ליד השולחן ולהישען על מרפקיו. הגב צריך להיות ישר במהלך כל תרגיל (זהו כלל חשוב מאוד, שכן לעמוד השדרה יש תפקיד חשוב בהחלמה עם דלקת מפרקים הומרוסקפולרית). יש צורך להצמיד את הידיים לאגרוף ולהתיר אותן, תוך כדי מאמץ של שרירי הכתף.
2. בצע כיפוף של הזרועות במפרק שורש כף היד, ולאחר מכן הארכתן.
3. בצע תנועות מעגליות עם המברשות סביב אותם מפרקים.
4. יישר את שתי הזרועות והרם אותן למעלה לאט מבלי לטלטל, ואז הורד את הידיים בחדות אל השולחן. בעת ביצוע תרגיל זה, המטופל לא אמור להרגיש כאב. אם עדיין מתרחש כאב, הורד את הידיים לאט ככל שאתה מרימה אותן.
5. הרימו את הידיים מעט למעלה והניחו את הידיים על המרפקים. יישר את הידיים, ולאחר מכן הרם והורד למטה, תוך ביצוע תנועות במפרק שורש כף היד.
6. יישר את הידיים ופרש אותן לצדדים. השכמות צריכות להיות ניידות במהלך התרגיל הזה. צריך להפגיש אותם ולהפיץ אותם.
7. כופפו את המרפקים והצטרפו לכפות הידיים. יד אחת צריכה ללחוץ על יד שניה. יש צורך לאמץ את השרירים הפנימיים של הכתף והאמה.
8. יישר את הידיים והניח אותן על השולחן. הרם את שתי הידיים לסירוגין גבוה ככל האפשר.
Shoulohumeral periarthritis. יַחַס. סט תרגילים בעמידה
1. עמוד זקוף ופרש את הרגליים פנימההצדדים. בתנועות, קח ידיים ישרות לצדדים והורד אותן לאורך הגוף.
2. בצע סיבובים מעגליים עם ידיים ישרות קדימה ואז אחורה.
3. שים את הידיים מאחורי הגב ועשה נעילה בידיים שלך. הרם את הידיים למעלה והחזיר אותן לאותו מיקום.
4. פרשו את הידיים לצדדים והניפו את הגוף ימינה ושמאלה, תוך כדי מאמץ של שרירי הגב.
5. הרם את הזרועות המונמכות לאורך הגוף, פרוש אותן והורד אותן למטה.
בעת מתן מרשם לטיפול, מדריכת החינוך הגופני מתמקדת בשלב התפתחות המחלה והאם למטופל יש החמרה של מחלות אחרות בזמן דלקת מפרקים חריפה. עבור חלק מהמטופלים משתמשים בתרגילים מורכבים יותר.
השיטה של ד"ר פופוב
חשוב לדעת שהופעת כאבים במפרק הכתף יכולה להעיד על מחלה כל כך אימתנית כמו דלקת מפרק העורקים. סט התרגילים של פופוב, כבר עם האבחון, מבוצע לאט וחלק. הרופא אוסר לעשות תנועות פתאומיות עם הידיים וממליץ לך לחשוב על ההשפעה החיובית על הגוף באמצעות פעילות גופנית.
עקרונות הטיפול
כיצד מטפלים בדלקת מפרקים של עצם הזרוע?
ערכת התרגילים של פופוב מתבצעת בשיטת "תנועות קטנות". הבסיס של כל תרגיל הוא הטיה, מתיחה, כיפוף והרחבה של שרירי הגב והכתף.
ד"ר פופובנוטה לגרסה שבמהלך המחלה המפרק מקובע במצב מקל על כאבים. לאחר ההתאוששות, המפרק נשאר באותו מצב מאולץ, שבגללו יש הפרה של הטרופיזם (התזונה) של הרקמות בכתף. כדי לרפא דלקת מפרקים הומרוסקפולרית, מערכת התרגילים של פופוב פותחה על פי העיקרון של "שינון" תאים ורקמות. חשוב לחזור על כל תרגיל עד 10 פעמים.
השיטה של פופוב. תרגילי ליבה
כל תרגיל מבוצע תוך שמירה על עמוד השדרה במצב אנכי.
1. חיקוי של הליכה בישיבה על קצה כיסא. הניחו את הידיים על הברכיים, פרושו את הרגליים. יש צורך להעלות ולהוריד לסירוגין את כפות הרגליים, ולהחליק את הידיים למעלה ולמטה על הירך בו זמנית. חשוב לנשום נכון במהלך התרגיל. הורדת הידיים לברכיים, אתה צריך לשאוף, להרים ידיים - לנשוף.
2. אותו תרגיל מתבצע, אך כעת יש צורך לבצע תנועות מעגליות עם כפות הידיים, החל מהמותניים וכלה בברכיים. אם לא מופיע כאב במהלך התרגיל, אתה יכול להחזיק את כפות הידיים מתחת לברך.
אלה הם תרגילי החימום הבסיסיים שיש לעשות דרך כל תנועה בסיסית. עקב תרגילים אלו, תיאום התנועות משתפר, והשרירים נמצאים כל הזמן במצב חם.
איך להרפות נכון את שרירי הכתף
אחד החשובים ביותר הוא תרגיל ההרפיהשרירים. איך עושים את זה נכון? שב ישר ויישר את הידיים, תוך הרפיית שרירי הגב והכתף. הרם והוריד לאט את הכתפיים. מנסה לא להפסיק להזיז את הידיים, לכופף את הגב ואז להתיישר לאט מאוד. חזור מספר פעמים.
תרגילי כתף בסיסיים
1. יש צורך להרים את הכתפיים ככל האפשר למעלה, ובניסיון למשוך את השרירים, לצייר דמות שמונה עם הכתפיים, תחילה בו-זמנית, ואז לסירוגין.
2. הרם את הכתפיים למעלה, נסה למתוח את עמוד השדרה. החזק את הכתפיים במצב זה למשך מספר שניות, ולאחר מכן הורד את הכתפיים ומשוך אותן למטה. הישאר גם במצב זה למשך 2-3 שניות.
3. תרגיל "מספריים". פרשו את הידיים לצדדים ושאפו, צלבו את שתי הידיים – נשפו. כאשר פורסים את הידיים, חשוב לוודא שהשכמות מחוברות.
4. לסירוגין הרם את הידיים למעלה ונסה לסובב מעט את הגוף והצוואר לכיוון הזרוע המורמת. הורד את הידיים למטה והרפי לגמרי את שרירי הכתפיים שלך.
5. כופף את זרועך הימנית במרפק והרם אותה למעלה. הורד את זרועך למטה ויישר אותה לאט. יש לחזור על אותן תנועות עם היד השנייה.
6. מתחו את הידיים קדימה ועשו נעילה. ביצוע תנועות דמויות גל, נסו למתוח את שרירי הכתף והאמה. הקפידו לבצע את התנועות בהתחלה בקצב איטי, ולאחר מכן הגבירו בהדרגה את הקצב. שנה תנועות דמויות גל לתנועות מעגליות.
7. יישר את הגב והנח את הידיים על הברכיים, כפות הידיים כלפי מטה.יש צורך להטות את הגוף קדימה ולמשוך את הכתף לברך הנגדית. בצע את התרגיל לסירוגין עם כל כתף, מיישר את הגוף לאחר כל תנועה.
8. הטה את הגוף ומשוך את החזה עד הברכיים. נעל את הגב במצב זה. שמור על גב ישר וללא תנועה, מנסה ברגע זה למשוך את הכתפיים עד הברכיים. החזק את העמדה הזו לכמה שניות, ואז חזור לעמדת ההתחלה והירגע.
כדי לרפא דלקת מפרקים הומרוסקפולרית במהירות האפשרית, יש לבצע את סט התרגילים של פופוב תחת השגחה רפואית. יש צורך להגדיל או להקטין את העומס הכולל על הגוף בזמן כדי שלא תהיה החמרה של המחלה.
ריפוי מלא של דלקת מפרקים הומרוסקפולרית עם סט תרגילים, עיסוי טיפולי, פיזיותרפיה ותכשירים תרופתיים.
