אז אני רוצה לראות את אהוביי בריאים ומלאי כוח כל השנה. כדי לחזק את המערכת החיסונית, להגביר את היעילות ולשפר את איכות החיים, אנו מרבים לקחת מולטי ויטמינים לכל המשפחה. זה מעורר ביטחון שהגוף מסופק בכל הדרוש, מה שאומר שהוא יעבוד בצורה מושלמת. באמת? מהם תכשירי ויטמינים מודרניים? על כל זה היום במאמר שלנו.
הרכב כללי של מתחמים פופולריים
היום כולם יודעים שמולטי ויטמינים הם תוספים מורכבים המכילים את כל החומרים הדרושים לגוף (במינון יומי). נטילת כמוסה אחת ביום, אתה מספק לעצמך ויטמינים עד למחרת. זה חשוב במיוחד עם מתח פיזי ורגשי רציני או תזונה לא מאוזנת. כיום ישנם שני סוגים של תרופות בשוק: האחת כוללת רק סט של ויטמינים, השנייה ממלאת בנוסף את צרכי הגוף למינרלים ויסודות קורט.
כמות החומרים הפעילים ביולוגית בכל קומפלקס שונה ותלוי איזו חברה מייצרת מולטי ויטמינים. ככלל, מדובר בוויטמינים A, C, D, E, B, חומצות ניקוטיניות, פוליות ופנטותניות. מינרלים כוללים בדרך כלל יסודות חשובים כמו סידן, ברזל, אבץ, יוד, נחושת, כרום, סלניום.
הגיוון הזה הוא גם יתרון וגם מינוס של המתחמים האלה. מולטי ויטמינים הם תכשירים אוניברסליים המכילים סט קבוע של חומרים ואינם לוקחים בחשבון את המאפיינים האישיים של הגוף. על מנת שאחד מהמינים שלהם יתאים לכולם, היצרנים מפחיתים משמעותית את מינון הוויטמינים והמינרלים. בדרך כלל זה לא עולה על שליש מהדרישה היומית. בהתאם, מינון כזה לא יזיק, אבל אם יש מחסור חריף של אלמנט מסוים, אז זה לא ניתן לפתור. עליך לעבור בדיקות מעבדה ולעבור קורס טיפול בתרופה בודדת.
מיתוסים ותפיסות מוטעות לגבי נטילת ויטמינים
יש די הרבה כאלה בחברה המודרנית. כל מחלה נחשבת לסימן למחסור בויטמינים, ולכן נסיעה למרפאה מוחלפת ברכישת קופסה בהירה. זה לא לגמרי נכון. רק רופא יכול לבצע אבחנה נכונה ולקבוע לך תור. בין אם מדובר בעבודת יתר, דלקות חריפות בנאליות בדרכי הנשימה או כל מחלה אחרת, יש צורך באמצעים מקיפים, ולא רק מולטי ויטמינים. הרכב התרופות הללו כולל כמה עשרות חומרים שימושיים, אבל את כל זה ניתן להשיג בצורה טבעית, רק על ידי אכילה נכונה.
מחקרים בקנה מידה גדול נערכו שהראו שלקיחת קומפלקסים של ויטמינים לאמגן עליך מפני הצטננות ושפעת, אינו יכול לשמש כמניעה של סרטן ומחלות לב וכלי דם. יתר על כן, חומרים טבעיים פעילים ביולוגית הנכנסים לגוף עם מזון בטוחים לחלוטין, מה שלא ניתן לומר על צורות טבליות. זו כבר תרופה שאסור ליטול בה כל הזמן וללא סיבה מוצדקת.
מקורות טבעיים לחומרי תזונה חיוניים
בוודאי רבים מכם קנו מולטי ויטמינים. המחיר עבורם הוא בדרך כלל די מוחשי. אני באמת רוצה להאמין שחבילה כל כך יפה ויקרה טומנת בחובה ישועה אמיתית לגוף שלך. למעשה, תכשיר מורכב יכול להכיל רק תריסר או שניים חומרים שימושיים המיוצרים בצורה כימית. ועדיין לא ידוע כמה הם ייספגו בגוף. המזונות הפשוטים והזולים ביותר מעניקים לך פי כמה וכמה יותר ויטמינים ומינרלים, ובדיוק בצורה שבה מערכת העיכול שלך מוכנה לקחת אותם.
אם כבר מדברים על מזון בריא, כולם מיד חושבים על פירות, לעתים רחוקות יותר ירקות. אבל זה לא הכל. ויטמין B12 שאין לו תחליף נמצא בפירות ים, דגים שומניים (סלמון, פורל) ובבשר בקר. הנציג השני של הקבוצה הזו - B6 - תקבלו מבשר עוף, חומוס, בננות ותפוחי אדמה. חומצה פולית נמצאת בשעועית, עדשים, אספרגוס ומיץ תפוזים. ויטמין E ניתן להשיג בקלות על ידי אכילת שמנים צמחיים, אגוזים, גזר ודלעת. והחומצה האסקורבית (C) המוכרת מופקת על ידי הגוף מתפוחים, כרוב, פלפלים וממוצרים רבים אחרים.
אל תשכחהצורך לאכול ביצים הוא מזווה אמיתי של חומצות אמינו וויטמינים. דגנים מלאים מספקים סט שלם של מינרלים. וחוץ מזה, גם הרבה ויטמינים. בניית תפריט מאוזן אינה כל כך קשה. זה צריך לכלול דגים, בשר, ירקות ודגנים, ביצים ומוצרי חלב. אז אתה לא צריך לקנות מולטי ויטמינים. המחיר שלהם היום נע בין 250 ל 1000 רובל לחפיסה למשך 20 ימים. תכפיל את הסכום הזה במספר האנשים במשפחה ותראה כמה אתה יכול לחסוך בחודש.
איך לבחור נכון
אם קצב החיים המהיר לא מאפשר לך לאכול נכון, אז מתחמי בתי מרקחת של ויטמינים יבואו להציל. היום יש הרבה לבחירה, המדפים בבתי המרקחת מלאים באריזות אלגנטיות, ביניהן אתה צריך למצוא משלך. קודם כל, אתה צריך לשים לב ליצרן. יותר אמון נגרם על ידי מותגים ידועים, שאיכות המוצר שלהם נבדקה על ידי זמן. הקפד לבדוק את החבילה עבור חומרים מזינים חשובים כגון חומצה פולית, ברזל, אבץ, ויטמינים D ו-C. הדרישות עבור אלה משתנות לפי מין וגיל, אבל זה יידון להלן. בפתרון השאלה הקשה של איך לבחור את המולטי ויטמינים הטובים ביותר, ביקורות של חברים לא יעזרו הרבה, כי כולנו שונים, לכל אחד יש קצב חיים שונה ולכן, צריך.
בריאות הילדים היא הדבר החשוב ביותר להורים
כנראה הנושא הדחוף ביותר בשרשור זה הוא מולטי ויטמינים לילדים. הילד גדל ומשתנה במהירות, עלויות האנרגיה שלו אינן מתאימות לשלנו, גם אםמבוגר מנהל אורח חיים פעיל. תינוקות הם כל כך סקרנים וחסרי מנוחה.
לעתים קרובות, הורים מתמודדים עם האתגר לספק תזונה נאותה לילדם. הוא מסרב לבשר ודגים, לא אוכל גבינת קוטג', לא אוהב ירקות. אני צריך לשכנע במשך שעות לאכול כף דייסה או חתיכת גבינה. לכן מולטי ויטמינים לילדים נתפסים כמעין חבל הצלה שיעזור לפצות על המחסור בחומרים הדרושים.
להורים כאן אפשר להמליץ רק על דבר אחד: ישירות מתקופת ההיריון, עברו לתזונה בריאה בעצמכם. זה ידוע שאנחנו מקבלים התמכרויות לאוכל עוד ברחם, לכן, זוללים עוגות וכריכים עם נקניק, מחכים להולדת ילד, קשה לקוות לאהבתו של תינוק לדייסות. מהמזונות המשלימים הראשונים, התחילו לתת מחית ירקות ולא פירות, וותרו על ארוחות בוקר יבשות ושאר מאכלי נוחות. הביאו הביתה ממתקים כמה שפחות.
מתחמי הויטמינים הטובים ביותר לילדים
המותג הפופולרי ביותר הוא Alphabet. תוצרת רוסיה, הם נבדלים על ידי עלות מתונה ואיכות מעולה. היתרון העיקרי הוא שוויטמינים ומינרלים מחולקים לקבוצות ומחולקים לשלוש מנות ביום. במקביל, נותנים לילד טאבלט אחד, וכל מרכיביו לא רק משלבים, אלא גם משלימים זה את פעולתו של זה.
המקום השני תופס על ידי ויטמינים "MultiTabs", דנמרק. מדובר בטבליות לעיסה בטעם פירות המכילות 11 ויטמינים ו-7 מינרלים. צורה נוחהצריכה, טבליה אחת פעם ביום.
סירופים "Pikovit", "Sanasol" מיועדים לילדים מגיל חודשיים. זוהי צורה נוחה לקטנטנים. אבל לפני רכישת מתחם זה או אחר, הקפד להתייעץ עם רופא הילדים המקומי שלך.
ויטמינים ליופי ולבריאות
יופי של נשים הוא דבר מאוד שביר. שיער משיי, עור יפה ומניקור מסודר הם תוצאה של לא רק טיפול נכון, אלא גם תזונה טובה. לעתים קרובות נשים מתלוננות שכשהן מתחתנות, הן מתחילות להיראות גרוע יותר. דאגות, מתחים, לידת ילדים, תעסוקה מתמדת, חטיפים בדרכים ושימוש לרעה בדיאטה משפיעים. אם כל זה קשור אליכם, אז רצוי להתחיל להשתמש במולטי ויטמינים. ביקורות של חברים ורוקח יכולות לשמש רק קו מנחה, בבחירת קומפלקס לעצמך, שימו לב לתוכן החומרים הבאים:
- ויטמין D - לפחות 600 IU. עצמות בריאות, חסינות חזקה ולחץ דם תקין תלויים בכך. הוא אכן נוצר מחשיפה לאור השמש, אבל אם אתה עובד בעיקר בתוך הבית, עד כמה אמיתי מגע עם השמש עבורך?
- ברזל - לפחות 18 מיליגרם. מצב זה הוא חובה, שכן יש לפצות אובדן דם חודשי.
- חומצה פולית - 400 מיקרוגרם.
המתחמים הטובים ביותר לנשים מקסימות
הראשונה בדירוג היא הנוסחה המורכבת "ליידי C" ("יותר ממולטי ויטמין"). ביקורות אומרות את זהתרופה זו היא שמעוררת ברצינות פעילות נפשית ופיזית, מנרמלת את חילוף החומרים ואת רמות ההורמונים, משפרת את מצב העור והשיער. בנוסף לויטמינים ומינרלים, המתחם כולל תמציות ותמציות של צמחים שונים.
Alfavit הוא השני בפופולריות. בהמשך נמצאים המתחמים Vitrum, MultiTabs, Complivit, וסוגר את רשימת המתחמים הפופולריים ביותר Centrum.
התנגדות למתח וביצועים
אלו הן התכונות שגברים צריכים לשמור מדי יום. עומסי עבודה רציניים יומיים, מתח, חיים בקצב מואץ - כל זה מערער בהדרגה את הבריאות. תאי עצב זקוקים לתזונה מיוחדת על מנת שיהיה להם זמן להתאושש. בעת בחירת מולטי ויטמינים לגברים, אתה צריך לשים לב לתוכן של ויטמינים C, E ו- B. הראשון והאחרון משמשים את הגוף הגברי במינוני הלם. כמות מספקת מהם מאפשרת לשמור על עליזות, אנרגיה ופעילות לאורך היום, מנרמלת ומחזקת את העוצמה, מסדרת את מערכת העצבים. עם תזונה לא סדירה או לא מאוזנת, מולטי ויטמינים מיוחדים לגברים באים להצלה.
המתחמים הטובים ביותר לגברים
תסביך "יותר ממולטי ויטמינים" הוכיח את עצמו בצורה הטובה ביותר כיום. זוהי תרופה המיועדת במיוחד לגברים המנהלים אורח חיים פעיל. ולמי שנתון ללחץ פיזי ונפשי משמעותי. מולטי ויטמין ("נוסחה לגברים") זה מכיל 20 ויטמינים, 11 מינרלים ו-4תמצית של צמחי מרפא.
בנוסף, ניתן לשתות Duovit לגברים או כל קומפלקס ויטמינים אוניברסלי. בשילוב עם תזונה טובה, הם לא יגרמו למנת יתר ויפצו על המחסור באותם חומרים שנצרכים הכי פחות.
סיכום המסקנות
ויטמינים ומינרלים הם חומרים חיוניים שחייבים להיות נוכחים בתזונה כל יום. אתה יכול ללכת בשתי דרכים: לגוון ולייעל את התפריט שלך ככל האפשר, או להיעזר במתחמים מיוחדים. רלוונטי במיוחד השימוש בהם בילדות, שכן זוהי תקופה של צמיחה מהירה. אל תשכח לקחת אותם במהלך ההריון, שכן גוף האם חייב לספק לעובר את כל הדרוש להתפתחות. עבור מבוגרים, הצורך בויטמינים נשאר רלוונטי בתקופות של לחץ פיזי ונפשי מוגבר, כמו גם החלמה לאחר מחלה קשה.
