דופק מהיר יכול להופיע אצל אנשים בכל גיל, ואם אין שיפור במצב רגוע, אז צריך להפחית את הדופק בכל הדרכים האפשריות. זכור שחלק מהאפשרויות לנרמול קצב הלב משמשות בבית, בעוד שאחרות דורשות נוכחות של אנשי מקצוע רפואיים. במאמר שלנו, נסקור מקרוב כיצד להוריד את הדופק בבית.
מהו דופק מהיר?
דופק, או בקיצור HR, הוא תכונה אינדיבידואלית של כל אדם. עם זאת, גבולות הנורמה במצב רגוע נעים בין 60 ל-90 התכווצויות, מעבר לכך הוא סימן תכוף למחלה קשה. אם קצב הלב עולה, האיברים מקבלים חמצן הרבה יותר גרוע, וזה גורם לנשימה תכופה. לכן, חשוב לדעת איך להוריד את הדופק פנימהבבית תוך זמן קצר.
איך לקבוע את קצב הלב?
כדי למדוד דופק נעשה שימוש בשיטות ובדיקות שונות, אבל הדרך הקלה והמשתלמת ביותר היא להרגיש את הדופק על פרק היד ולספור אותו במשך 60 שניות. אתה יכול לקחת מרווח של 30 שניות ואז להכפיל את הדופק בשניים. במצבים מסוימים הדופק מואץ עקב תגובה לגורמים חיצוניים, אך לעיתים ישנה קצב לב מוגבר באופן פתולוגי. בואו נסתכל מקרוב על איך להפחית קצב לב מוגבר בבית ללא עזרה של רופא עם אמצעים מאולתרים.
מה גורם לדופק
ברוב המצבים, דפיקות לב מופיעות כתוצאה מפעולה של מספר גורמים סביבתיים. אבל יש מצבים שאין סיבות ברורות לתופעה הזו, והדופק עולה גם בלחץ תקין. מה שזה לא היה, אתה לא יכול להזניח את העלייה בקצב הלב. כי הלב הוא ה"מונוע" של הגוף, שבו תלויים חייו של אדם ב-100%. על מנת להפחית את הדופק, תחילה עליך לקבוע מהי הסיבה לתופעה זו.
לפעמים קצב לב מוגבר מעט, כלומר 85-100 פעימות לדקה, הוא מצב נורמלי לחלוטין עבור אנשים מסוימים. אבל זה דווקא חריג. הגורם העיקרי לטכיקרדיה נחשב לצריכת מזון מופרזת, מתח ולחץ עצבים, ריצה, משקל עודף, כשל הורמונלי, חוסר בויטמין B, שימוש בתרופות, פתולוגיות לב ולחץ דם גבוה. ברגע שהגורם נקבע, מידלפעול - אתה צריך להפחית את הדופק. איך אפשר להשיג את זה בבית? אתה יכול להשתמש באפשרויות שונות: השפעות סמים על הגוף, מדיטציה, שימוש במרתחים ומוצרים מסוימים.
השלכות מסוכנות של דופק מהיר
לפי הסטטיסטיקה של ארגון הבריאות העולמי, לאנשים עם קצב לב במנוחה של יותר מ-100 פעימות לדקה יש סיכון גבוה ב-78% לכל מיני מחלות לב, כמו איסכמיה ואוטם שריר הלב.
דופק גבוה במשך זמן רב מוחמר לרוב על ידי כאבים בלב, חולשה כללית, עצבנות, אי שקט, קוצר נשימה, פגיעה בתפקוד. בגלל דפיקות לב תכופות, ההמודינמיקה מופרעת, כלומר יש מחסור תזונתי. מצב זה מוביל לעוויתות של כלי דם קטנים באיברים פנימיים שונים. הפתולוגיות הבאות מתפתחות גם:
- יתר לחץ דם.
- אי ספיקת לב.
- אי ספיקת שריר הלב.
איך להוריד את הדופק בבית
כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש באחת מהשיטות הבאות:
- קח נשימה עמוקה והחזק את האף והפה, נשוף - זה עוזר לעורר את עצב הוואגוס; כתוצאה מכך, קצב הלב יקטן;
- עצום עיניים ולחץ קלות עם האצבעות על גלגלי העיניים - לחיצה קלה על העפעפיים למשך 15-20 שניות תספיק לנרמל את קצב הלב;
- שכב על משטח שטוח עם הפנים כלפי מטה והישאר במצב זה למשך 30-35 דקות;
- לעורר את רפלקס הגאג - בדיוק כמו השיטות שלמעלה, זה מעורר את מערכת העצבים הפאראסימפטטית וגורם לברדיקרדיה.
איך להוריד את הדופק בבית במהירות? שיטות רפואיות
בחולים עם טכיקרדיה עולה לא פעם השאלה איך להוריד את הדופק בבית בעזרת תרופות. תרופות מתוך ערכת העזרה הראשונה יעזרו להרגיע במהירות את קצב הלב. אבל הם לא ייפטרו מהגורם השורשי שגרם לדפיקות הלב. כדי להוריד את הדופק, עליך ליטול אחת מהתרופות הבאות:
- "Validol" (שים את הטאבלט מתחת ללשון ומוצץ);
- Valocordin;
- תמיסת ולריאן או טבליות;
- טיפות קורוואלול (להמיס 20-30 טיפות במים קרירים).
תרופות המורידות את קצב הלב אינן מונעות מיד התקף טכיקרדיה. לכן, אם לאחר 5 דקות החולה לא מרגיש טוב יותר, אסור לתת לו אפילו יותר כדורים. זה רק יוביל לעובדה שהדופק יורד לסימן קריטי. כתוצאה מכך, תצטרך להתמודד כבר עם ברדיקרדיה. תרופות אמורות להחזיר את הדופק לקדמותו תוך 15-30 דקות.
ירידה בקצב הלב בלחץ רגיל
לפני הורדת קצב הלב בבית, אם הלחץ תקין, הרופאים ממליצים לעשות את הפעולות הבאות:
- הנח את המטופל על הרצפה (או משטח שטוח וקשיח אחר);
- הסר אותו מבגדים צמודים וצמודים, כגון צעיף צוואר או צמודמעילים כדי לאפשר גישה חופשית לאוויר;
- לשטוף מגבת במים קרים ולמרוח על הפנים שלו;
- המטופל צריך לקחת נשימות עמוקות ולאחר מכן לעצור מעט את נשימתו.
טיפים מועילים נוספים
איך להפחית במהירות את הדופק בבית, אם הסיבה העיקרית לכך הייתה ריגוש יתר נפשי ורגשי? כמובן, קודם כל צריך להיפטר מגורמים מטרידים. נוירולוגים ממליצים לך לצאת החוצה ולנסות להסיח את דעתך מאירועים לא נעימים. הודות לאוויר הצח ישנה השפעה חיובית על מצב כלי הדם וקצב הלב.
איך להוריד במהירות את הדופק בבית (100 בערך)? רופאים ממליצים לך לשתות סם הרגעה. עדיף אם תרופה זו היא על בסיס צמחי. אלה כוללים "Barboval", "Motherwort", "Valerian". תרופות אלו למעשה אינן גורמות לתגובות אלרגיות ותופעות לוואי אחרות. עם זאת, אם יש לך אי סבילות אינדיבידואלית לכל רכיב של התרופה, אז עדיף להגביל את צריכתם.
עדיף לקחת כמה לגימות מים קרירים, המורידים באופן רפלקסיבי את הדופק. רופאים מייעצים לעסות את מקומות הפעימה באזור הצוואר. בצע את התרגילים לעיל במקום בו אתה צריך לעצור את הנשימה. עמוד ליד חלון פתוח ונשום עמוק, ואז עצור את הנשימה. ספר לעצמך עד חמש או עשר. ואז נשוף לאט.
איך להפחית את הדופק בבית בריצה? במהלך האימון, נסה לנשום דרך האף, שמוררוגע ובשום מקרה אל תכריח את הגוף שלך עם תרגילים פיזיים. עדיף לסירוגין בריצה והליכה אם אתה מרגיש שנגמר לך הכוח.
אם פתולוגיות לב גורמות לעלייה בקצב הלב, אז כדי להפחית את הביצועים, הרופאים ממליצים קודם כל לאוורר את החדר. אז אתה צריך לשתות את התרופה שהרופא רשם לטיפול שיטתי בטכיקרדיה. אין לרשום בעצמו תרופות ולהשתמש בהן ללא שליטה.
יש מצבים שהדופק לא יורד, אלא להיפך, החולה רק מחמיר. אנחנו צריכים כאן רופא. תסמינים של אי ספיקת לב כוללים שיעול ועור חיוור. במקרה זה, העור על האוזניים ועל האף הופך לציאנוטי ומופיע קוצר נשימה. אם קיימים תנאים אלה, עליך להתקשר לצוות אמבולנס. עד שהפרמדיקים יגיעו, בצע את השלבים שלמעלה.
איך להימנע מטכיקרדיה?
כדי לא לחשוב איך להפחית את הדופק של 140 בבית, כלומר, כדי שהטכיקרדיה לא תהפוך לבן לוויה הקבוע שלך, זה יספיק כדי לתקן את אורח החיים שלך. איך בדיוק? לעתים קרובות מאוד, תסמינים לא נעימים כמו עלייה מתמדת בקצב הלב, קוצר נשימה וחולשה מתרחשים אצל אנשים בישיבה. הם מעדיפים שכיבה על הספה על פני טיולים פעילים וספורט.
כדי לגרום ללב לעבוד כמו שעון, זה מספיק:
- לבלות זמן בחוץ ולהתאמן כל יום;
- להיפטר ממשקל גוף עודף - לכן, הפחיתו מספר פעמיםסבירות לטכיקרדיה;
- לפתח את התפריט הנכון - להפחית את צריכת המנות עם כולסטרול.
הדיאטה לא צריכה להכיל מזון מטוגן ושומני. זה שימושי להגביל את כמות המלח, החמאה, כל מיני ממתקים, מוצרי קמח, מזון משומר ומעושן. כמו כן, תבלינים חריפים מעוררים עירור של מערכת העצבים, מה שמוביל לעלייה בקצב הלב, ולכן כדאי להיזהר גם איתם. בנוסף, עדיף לוותר על אלכוהול, קפה חזק ותה שחור.
שיטות עממיות
חושבים איך להפחית דופק גבוה בבית, שימו לב לשיטות עממיות. אחת הדרכים היעילות ביותר היא אימון אוטומטי. בעזרת ביטויים שנבחרו במיוחד, אדם משכנע את עצמו שהדופק יורד. אתה צריך להרגיש את מה שאתה אומר. שיטה זו אינה מתאימה לכולם, אך עדיין אין לשלול אותה לחלוטין.
איך עוד להוריד את הדופק בשיטות עממיות? לשם כך מתאימים מרתחים ותמיסות מעשבי מרפא, למשל, שורשי אלקמפן, תועלת, שום. גם סירופ דבש ורדים וריבת דומדמניות ורואים יהיו יעילים. עדיף לבשל ריבה "גולמית". כדי לעשות זאת, טוחנים את פירות היער עם סוכר (1: 1) על מסננת או פומפיה והשאירו את התערובת שהתקבלה במקום קריר. אפשרות בישול זו תעזור לשמר את הכמות המקסימלית של חומרים מזינים.
מדיטציה
מחקרים רבים מראים לנו איך להפחית דופק גבוה בבית, להפחיתחומרת סימני הלחץ, שהם הגורם העיקרי לטכיקרדיה. חרדה או תחושת פחד המתרחשת על רקע פרץ אדרנלין נחשבת לתגובה נורמלית לגוף בריא. עם זאת, אם תנאים כאלה רודפים אדם כל הזמן, הלב יכול להישחק במהירות. כדי להפחית את הסיכון לטכיקרדיה עקב לחץ, הרופאים מייעצים להשתמש בשיטות הרפיה שונות, כגון מדיטציה. כדי להירגע, הפעילו מוזיקה מרגיעה, שבו או תשכבו בתנוחה נוחה, עצמו עיניים ונסו לא לחשוב על שום דבר. משך המדיטציה יכול להיות בין 10 ל-30 דקות.
בננות
בננה אחת מכילה עד 420 מ ג של אשלגן, המעורב ישירות בהורדת הדופק. זהו כ-11% מ-4.7 גרם אשלגן המומלץ ליום על ידי איגוד הלב האמריקאי. הבננה מכילה גם מגנזיום, הנחוץ לתפקוד תקין של הלב והמוח. נמצא שצריכה יומית של פירות עוזרת למנוע התפתחות של פתולוגיות קרדיווסקולריות, כמו שבץ מוחי. נסו לקנות בננות ירוקות, שכן הן מכילות את הריכוז המרבי של ויטמינים ומינרלים חשובים. אבל פרי מושחר או מסוכר לא יביא לך כמעט תועלת.
רימון
חשב איך אתה יכול להוריד את הדופק בבית? שימו לב למיץ רימונים טבעי. בשנת 2012 נערכומחקרים שבהם התברר כי 330 מ ל של מיץ רימונים, ששותים במהלך היום, הפחיתו לא רק את הדופק, אלא גם את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי. השפעת הורדת הדופק הבחינה רק לאחר ארבעה שבועות של צריכה יומית של המשקה האדום. לפיכך, אתה יכול להחליף בבטחה את התה או הקפה של הבוקר שלך בכוס וחצי ממוצר הריפוי הטעים הזה.
ביצים
איך להפחית את הדופק בבית עם מוצרים פשוטים? ביצי עוף מסורתיות יעזרו בכך. בעבר, האמינו שמוצר טבעי זה אינו טוב ללב ולכלי הדם. אבל בדיקות אחרונות הוכיחו שחלמונים אינם מגבירים את הסיכון למחלות לב. מקום של כבוד ברשימת המזונות להפחתת קצב הלב ולחץ הדם תופסים חלבוני ביצה. כך נאמר בתוצאות מחקרים שהוצגו במפגש של האגודה האמריקנית לכימיקלים. כפי שדווח בכתבי עת בינלאומיים, כאשר חולדות עם לחץ דם גבוה קיבלו חלבון ביצה, הן השתפרו, כאילו הן קיבלו מנה קטנה של קפטופריל, המוריד את לחץ הדם. מחקר נוסף מתבצע כעת. עם זאת, כבר עכשיו אפשר לומר בבטחה שביצים הן מקור לחלבון, ויטמין D וחומרי תזונה חשובים נוספים לגופו של חולה עם טכיקרדיה.
תפוח אדמה אפוי
הרופאים מציינים שהירק הידוע הזה עשיר באשלגן ומגנזיום. שני יסודות קורט אלו חשוביםמרכיב של דיאטת DASH. הקיצור DASH מייצג The Dietary Approaches to Stop Hypertension. ארוחות עשירות באשלגן עוזרות לגוף לעבוד טוב יותר בשטיפת נתרן עודף, מה שמגביר את לחץ הדם ואת קצב הלב. מגנזיום מסוגל לתמוך בזרימת דם בריאה בכל הגוף.
חשוב להדגיש שעלייה קבועה בדופק יכולה להיות מבשר למחלות קשות יותר, לכן חשוב לשקול את התרופות הביתיות המפורטות במאמר שלנו כאופציה אם אתם בטוחים לחלוטין שיש אין סכנה לבריאות.
