אפילו החכמים הקדמונים שמו לב בדיוק רב שבריאות האדם תלויה לחלוטין במוצרים שהוא צורך. אבל חוסר זמן או סתם חוסר הבנה איך לאכול נכון מוביל למחלות רבות. הגוף עמוס ברעלים ואינו יכול עוד להסיר את כל ה"זבל" דרך מערכת ההפרשה. ואז הוא מתחיל לשחרר רעלים דרך האיבר הגדול ביותר - העור. מופיעות פריחות, אקנה, פצעונים, תגובות אלרגיות ומחלה כה חמורה כמו פסוריאזיס. דיאטת פגאנו פותחה במיוחד כדי להתמודד עם ביטויים דומים, היא הוכיחה את עצמה היטב, שכן בקיום המדויק שלה, המטופל נפטר מבעיות עור.
הנחיות
דיאטה פופולרית ויעילה זו פותחה על ידי ד ר ג'ון פגאנו המפורסם. לטענתו, כל הפריחות בעור קשורות ישירות לעודף של רעלים ורעלים פנימהאותנו בגוף. חוסר היכולת של הפרשתם בזמן על ידי המעיים מוביל לריקבון של מוצרים ולעלייה ברמת החומרים המסרטנים בדם. הם נישאים בכל זרם הדם ומרעילים את גופנו. כדי לעצור את התהליך הזה ולסדר את העור, אתה צריך לשנות לחלוטין את התזונה הרגילה שלך. אדם צריך לצרוך כמה שיותר מזונות היוצרים סביבה בסיסית בגוף (70-80%), ולאפשר לעצמו רק 20-30% מהמרכיבים היוצרים חומצה. תזונה כזו תנקה במהירות את הגוף מרעלים ורעלים ובכך תחזיר את התפקוד התקין של מערכת ההפרשה.
איפה להתחיל
תזונת פגנו כוללת אדם שעובר מספר שלבים חשובים. אמצעים מורכבים אלה הם שיעזרו להשיג את האפקט המרבי. ממש בתחילת ה"דרך", הרופא ממליץ על דיאטה מונו-דיאטה, שתפרוק את הגוף. ירקות ופירות מתאימים לתזונה זו. בחרו בעצמכם: 3 ימים תוכלו לאכול כל פרי הדר או תפוח ירוק, או 5-6 ימים לאכול כל פרי אהוב. בשלב זה, הרופא ממליץ לעזור לגופך ככל האפשר ולערוך טיפול במעי הגס או לעשות חוקן ניקוי יומי בבית בעצמך. וכדי להפוך את הכיסא לסדיר, קח 2 כפות. ל. שמן זית מובהר בבוקר על קיבה ריקה.
המצב משנה
כל אדם שרוצה לנקות את הגוף ולסדר את העור שלו צריך לזכור שפעילויות כאלה לא מביאות לתוצאות מיידיות. למשל, דיאטה לפסוריאזיס לפי פגאנוכולל תזונה ואורח חיים מסוימים. יסודות תזונה בריאה:
- צריכת מים נקיים - יש לשתות לפחות 1.5-2 ליטר מים מדי יום. על פי דיאטת פגאנו, יש להקפיד על מצב זה. ניתן להוסיף למים משקאות בריאים נוספים - משקאות פירות, מיצים ללא סוכר, תה, מרתחים.
- חשוב מאוד לנרמל צואה רגילה על ידי שימוש במשלשלים טבעיים לשם כך: ירקות ופירות טריים. בנוסף, כלול בתזונה מזונות המכילים ויטמין B: ברוקולי, סלק, חלב סויה, אפונה גולמית, שמרי בירה, נבט חיטה, כוסמת, שקדים, דגים, לפת.
- סיבים הם תכשיר מעולה לניקוי המעי הגס: ירקות, פירות, דגנים מלאים, לחם מדגנים מלאים, אתה יכול גם לקחת סיבים בגרגירים.
- אמבטיות אדים שימושיות מאוד לניקוי העור - הן יעזרו לפתוח נקבוביות ולהסיר רעלים מהר יותר.
- פעילות גופנית: חשוב מאוד להתאמן, להיות בחוץ, לשחות.
- אל תאכלו יותר מדי - תן לגוף לעבוד כרגיל, אל תעמיס עליו יותר מדי.
- וכמובן, גישה חיובית - כידוע, פסוריאזיס קשורה ישירות למערכת העצבים.
מזונות מותרים ואסורים
חשוב מאוד, תוך כדי דיאטה, ללמוד להבין אילו מזונות בסיסיים ואיזה חומציים. על העיקרון של אכילת מזונות בסיסיים יותר מבוססת דיאטת פגאנו. הטבלה תעזור לך לעשות השלמהתפריט לכל יום.
Products |
Allowed |
אסור |
| גרגרים ופירות |
בננות מלונים Peaches Kiwi ענבים Citrus תאריכים Figs משמשים Apples |
תות תות דומדמניות Cranberries אוכמניות שזיפים מיובשים שזיפים |
| ירקות |
שקדים זיתים שעועית מחרוזת שום בצל קישוא דלעת Beets גזר מלפפונים Cabbage פטריות |
Pepper תפוחי אדמה חציל עגבניות |
| מוצרי קמח ודגנים |
פסטה (זנים קשים) אורז פראי וחום חיטה מלאה Bran שעורה כוסמת שיבולת שועל Bran Millet לחם מדגנים מלאים |
אורז לבן Manka אפייה עם שמרים לחם לבן |
|
דגים (מותר מבושל או אפוי עד 4 פעמים בשבוע) |
טרוט Salmon Sig סרדינים Perch Halibut פלונדר טונה |
Crabs Shrimp Squids Oysters Mussels אנשובי כל דג מטוגן |
| עוף ובשר | כבש (רזה) - אפוי או מבושל. עופות או ציד. ניתן לצרוך את כל המזונות הללו עד 2 פעמים בשבוע. |
נקניקיות, נקניקיות, נקניקיות Goose ברווז חזיר Beef עגל |
| ביצים | ביצים מבושלות לא יותר מ-3 פעמים בשבוע | ביצים מטוגנות |
| Dairy |
גבינה לא מלוחה יוגורט טבעי Kefir Milk כל מוצרי החלב דלי שומן. |
מחלבה עתירת שומן גלידה |
| חמאה |
תירס Cotton לפת Olive Sunflower |
חמאה עם תכולת שומן גבוהה Margarine |
| Sweet | אסור | כל פינוק שמכיל סוכר |
| משקאות | מרתחים של: קמומיל, זרעי אבטיח, מלין, מרווה, חריע |
מיץ עגבניות Kvass קפה כל אלכוהול משקאות קלים מוגזים |
תאימות מוצר
כדאי לקחת בחשבון שדיאטת פגאנוכרוך בשימוש מיוחד במוצרים מותרים. ישנם מרכיבים שאסור לשלב בארוחה אחת:
- השתמש במלונים, תפוחים, בננות רק כארוחות נפרדות.
- אל תשלב מוצרי חלב עם מיצי הדרים.
- אי אפשר לשלב פירות, דגנים ומוצרי קמח.
- אל תאכלו בשר במקביל למאכלים מתוקים.
- לא מקובל להשתמש במזון ומוצרים משומרים עם צבעים וחומרים משמרים.
- בשר לא הולך טוב עם מזון עמילני.
- אין להוסיף סוכר ושמנת לקפה ותה.
- ניתן לצרוך מדי פעם יין אדום או לבן בכמות של 50-100 גרם, בעוד שלא מקובל לשלב אותו עם מוצרים אחרים.
מצב שתייה
הדיאטה לפסוריאזיס לפי פגאנו כוללת שמירה על מאזן מים תקין וצריכת משקאות מיוחדים. הם לא רק שוטפים רעלים מהגוף, אלא גם משפרים את שחרור הרעלים. בנוסף לשתיית מים נקיים, הקפידו לשתות:
- מיץ ירקות סחוט טרי (מהסוגים המותרים). כדאי מאוד להוסיף למשקה כזה מעט מיץ בצל (בערך 1-2 כפיות).
- בבוקר יועיל לשתות כוס מים בתוספת של 1 כפית. דבש ומיץ לימון.
- מיצים ללא סוכר מהדרים, ענבים, אגסים.
- תה צמחים הוא חובה.
מזונות המגבירים את הבסיסיות
דיאטת פגאנו מדגישה מזונות שיעזרו לשמור על איזון בסיסי בגוף:
-
ג'ון פגנו השימוש בלציטין בצורה גרגירית - 1 כף. ל. עד 3 פעמים ביום. קורס כזה צריך להתבצע עד 5 ימים בשבוע.
- הקפידו לאכול לא רק פירות וירקות טריים, אלא גם להוסיף תבשיל לתזונה היומית שלכם.
- הקפידו לאכול עלים ירוקים מדי יום.
- השתמש ב-3-5 טיפות של גליקוטימולין. יש לדלל אותו בכוס מים ולצרוך לפני השינה עד 5 ימים בשבוע
- מים מינרלים (בסיסיים): Essentuki-4, Borjomi, Smirnovskaya.
בנוסף, חשוב מאוד לקחת כל סורבנט בצורה של תרופה, זה יעזור לספיגת רעלים ורעלים ולהשאיר אותם באופן טבעי. Enterosorbents מגבירים את החסינות ומעודדים את הצמיחה של לימפוציטים T. מתאים: פחם לבן או שחור, תרחיף Enterosgel.
אוכל טעים ובריא
הדיאטה מאפשרת שימוש בכל כך הרבה מוצרים מהם ניתן לבשל ארוחות טעימות ובריאות. כדאי רק לשקול את חוסר ההתאמה של חלק מהמרכיבים שמציעה דיאטת פגנו. מתכונים לכל יום:
- מנות ראשונות - מקובלים מרקים עם עוף, בשר בקר רזה, ניתן להוסיף קישואים וקישואים במקום תפוחי אדמה, אסור לטגן. מוסיפים בצל טרי וגזר. מתאים גם מרק כרוב רזה, אפשר לבשל אותם עם כרובית, עדיף לבשל אוקרושקה ללא נקניק או עם בשר עופות.
- מנות שניות - הקפידו להוסיף מנה אחת של ירקות מבושלים לתזונה שלכם! כל סוגי המזונות המותרים יצליחו, תאכלו דגנים, אפשר לתבל אותם ביוגורטאו להוסיף פירות טריים או יבשים, אגוזים. פסטה דורום אפשר לשלב עם כל ירקות, הכינו רוטב של ירקות מגוררים עם מיץ לימון.
- בשר ודגים, לאדות או לאפות, אין לאכול לחם בו זמנית.
- פנקו את עצמכם בפירות טעימים, מיצים טריים, לפתנים, משקאות פירות, ניתן להכין ממתקים מפירות יבשים.
יהיה קשה לשמור על דיאטה כזו רק בשלב הראשון, וכשהגוף יתרגל, תוכלו להרגיש את הטעם האמיתי של כל מוצר! אל תרעב כשאתה רוצה לאכול, אכל לאט לאט, אלא לעתים קרובות יותר.
ביקורות של עוקבים
דיאטה זו פותחה לפני למעלה מ-20 שנה, ואנשים רבים חיים על פי עקרונות התזונה של ד"ר פגאנו במשך זמן רב. יצוין כי דיאטה זו נבדלת מאחרות בעושר, בתפריט המגוון והירידה המצוינת במשקל. אתה יכול לרדת 1-3 ק"ג ב-7 ימים. קשה להתבונן בו רק בשבוע הראשון, ואז הגוף יסתגל במלואו ויתחיל לתפקד כרגיל. מטופלים הסובלים ממחלות עור מאשרים שהקפדה על תזונה מובילה לניקוי הדרגתי של העור מביטויים כואבים.
בנוסף, הצואה תקינה לחלוטין, הנפיחות נעלמת, העור הופך אלסטי יותר ותחושת היובש והלחץ נעלמת. אז אם אתה רוצה לראות את התוצאות החיוביות הראשונות במאבק במחלה, דיאטת פגאנו היא מושלמת בשבילך! משוב מהחסידים מאשרים שכבר תבחינו בתוצאות הראשונות בעוד 15 יום! והתעריף המינימליטיפול בריאותי כזה הוא חודש אחד.
