כל דיאטה שתבחר לילדך חייבת להיות מאושרת על ידי הרופא. על ידי תרופות עצמיות, אתה לוקח אחריות על בריאות התינוק שלך, שכן עודף משקל יכול להיות תוצאה של מחלות קשות הדורשות טיפול מיוחד.
סיבות לעודף משקל
בתנאי החיים המודרניים, בעיית המשקל העודף אצל ילדים הופכת לנפוצה למדי. לעתים קרובות מאוד נוצר מצב כאשר משתמשים בדיאטה לילד בן 10 שנים. מה יכול לגרום להשמנה אצל ילדים?
- כמה מחלות, הנפוצה שבהן היא הפרעה בתפקוד בלוטת התריס. לכן, אם לילדך יש קילוגרמים מיותרים ללא כל גורמים תורמים, עליך לפנות לייעוץ מאנדוקרינולוג. את רוב המחלות ניתן לאבחן באמצעות בדיקת דם ואולטרסאונד.
- תזונה לא בריאה היא הנגע האמיתי של זמננו. תזונה לילדים המבוססת על מוצרים כגוןצ'יפס, פיצות, המבורגרים, משקאות מוגזים ממותקים יכולים רק להזיק.
- אורחות חיים בישיבה אינם נפוצים בדרך כלל בקרב ילדים, אך בעשורים האחרונים סדרי העדיפויות העיקריים השתנו באופן משמעותי. ועבור ילד מודרני, בילוי זמן פנוי בצ'אט באינטרנט או במשחק וירטואלי משעשע הופך לפעילות מועדפת יותר ממשחקים פעילים עם עמיתים ברחוב.
- נטייה גנטית יכולה גם לתרום (אך לא לגרום!) לעלייה במשקל.
ההשלכות של עודף משקל
לא משנה מה הסיבה לעודף משקל, דבר אחד ברור: יש לטפל בבעיה הזו באופן מיידי. מכיוון שבמקרה זה, גם אם הקילוגרמים העודפים לא נגרמו ממחלה כלשהי, בריאותו של הילד תיפגע. לאילו בעיות עודף משקל יכול להוביל?
- כולסטרול גבוה;
- לחץ דם גבוה;
- הופעה של סוכרת;
- סיכון למחלות לב;
- בעיות פסיכולוגיות.
חלופה לדיאטה
אם הגורם לעודף משקל אינו קשור למחלה כלשהי והוא תוצאה של תת תזונה ואורח חיים, דיאטת הרזיה לא מיושמת מיד. עבור ילדים במצב בריאותי תקין, שיטות חלופיות ישימות. אלה כוללים:
- שינוי אורח חיים;
- תזונה מאוזנת;
- פעילות גופנית.
דיאטה עבורירידה במשקל
יש לחשוב היטב על כל דיאטה, במיוחד דיאטה לילד בן 10, ועדיף להסכים עם דיאטנית. אם זה לא אפשרי, עליך לפעול לפי הכללים הבסיסיים:
- אין להשתמש בדיאטות למבוגרים.
- אסור להגביל באופן דרסטי את סוג וכמות המזון אליו הורגל הילד, יש לשנות את תזונתו בהדרגה.
- בבחירת תזונה יש לשים לב לכמות הויטמינים והמינרלים החיוניים שייכנסו לגוף התינוק עם האוכל. אם הם חסרים, כדאי להוסיף לתזונה קומפלקסים עליהם ימליץ רופא הילדים שלך.
- הקפידו לעקוב אחר כמות הנוזלים שילדכם מקבל במהלך היום. עדיף אם זה מים טהורים.
- השתמש בכלל של ארוחות חלקיות אך תכופות. הילד צריך לאכול 5-7 פעמים ביום, אך במנות קטנות.
- אל תפחית את צריכת הקלוריות היומית מתחת לדרישות. צריכת הקלוריות היומית הממוצעת לילד בן 10 היא 2400. כדאי להתחיל דיאטה על ידי הפחתה הדרגתית של נתון זה, אך לא לאפשר הערכות חסרות משמעותיות.
איך ומה צריך לאכול ילד עם עודף משקל? קודם כל, יש צורך לחסל בהדרגה את כל סוגי המזונות המזיקים או פשוט חסרי תועלת. התפריט, אם משתמשים בדיאטה לילד בן 10, חייב לכלול את הרכיבים הבאים:
- meat;
- fish;
- milk;
- ירקות;
- fruit;
- דגנים.
ישנם מתכונים שונים, דיאטות לילדים. הדבר העיקרי שיש לזכור בעת בחירתם הוא שהם לא צריכים לפגוע בילד. עדיף להתייעץ עם רופא הילדים שלך.
דיאטה 5 לילדים
דיאטה זו מיועדת במיוחד לילדים הסובלים ממחלות של הכבד, מערכת העיכול והאיברים היוצרים מרה, או שנמצאים בנסיגה אחריהן.
דיאטה 5 לילדים אוסרת אכילה:
- מוצרי מאפה טריים;
- מרקי מרק בשר;
- בשר ודגים שומניים, כמו גם שומן חזיר;
- ביצים מבושלות ומטוגנות;
- קונדיטוריה עם שמנת, שוקולד, גלידה;
- פירות חמוצים ופירות יער;
- חומצה, בצל ירוק, צנון, צנון, תרד, קטניות;
- תבלינים חריפים (חרדל, פלפל, חזרת);
- ירקות כבושים וקופסאות שימורים;
- בשר מעושן;
- קקאו, קפה, שתייה קרה.
דיאטה 5 לילדים מאפשרת לך לאכול את המאכלים הבאים:
- מיצים לא חומציים, לפתנים, ג'לי, מרק שושנים;
- לחם אפייה מיובש או מאתמול, לחם פריך, עוגיות מבצק רזה;
- חלב דל שומן, גבינת קוטג', שמנת חמוצה, גבינות עדינות;
- מרקי חלב וירקות עם פסטה ודגנים;
- ירקות וחמאה עד 50 גרם ליום;
- בשר רזה ודגים בצורה מבושלת או אפויה;
- דגנים הם חצי צמיגים ומתפוררים, במיוחד שיבולת שועל וכוסמת;
- מנות דגנים ופסטה - תבשילים, פודינגים, תוספות;
- ירקות, פירות ופירות יער שאינם חומציים;
- סוכר, ריבה, דבש.
רבים מאמינים שדיאטה זו אינה מאפשרת לכם להכין ארוחות שעשויות לרצות את הילד. עם זאת, זה לא. יש הרבה מנות טעימות שניתן ליצור על בסיס מוצרים מאושרים. לדוגמה, בשר או דגים אפויים בתנור בנייר כסף, בשר רזה מבושל או דגים בשמנת חמוצה עם גזר ובצל, ויניגרט.
דיאטה לעלייה במשקל
יש גם בעיה הפוכה. לעיתים נדרשת דיאטה לילד בן 10 על מנת לעלות את הקילוגרמים החסרים. הבעיה של תת משקל יכולה לנבוע הן מהמחלה והן מהמטבוליזם הספציפי של הילד.
קודם כל, כדאי לשים לב למצב הכללי. אם הילד עליז, נייד ולא מתלונן על כאבים, אז אין כאן בעיה גדולה, ואסור להאכיל אותו בכבדות. אם תינוקך אינו אוכל טוב, ואתה מודאג לבריאותו, עליך לעבור בדיקה רפואית. במקביל, שימו לב למצב מערכת העיכול ולחומציות.
כדי לעלות במשקל, לא צריך לאכול הרבה, צריך לאכול מזונות עתירי קלוריות. במקביל ניתנת עדיפות למזון עשיר בחלבונים ופחמימות: קטניות, דגנים עם חלב, פסטה, לחם לבן, בשר.
דיאטה 11 לילדים
הוא משמש לעלייה במשקל בתת תזונה, אנמיה, לאחר ניתוחים ופציעות, מחלות זיהומיות קשות, שחפת של הריאות והעצמות. דיאטה 11 לילדים תנוחותמטרתו לשחזר או לשמור על תפקוד תקין של הגוף, הוא נותן כוח, מחזק את המערכת החיסונית.
מוצרים מומלצים מובילים:
- מוצרי חלב עתירי שומן;
- מנות בשר ודגים מדי יום;
- eggs לפחות 3 פעמים בשבוע;
- דייסה מדי יום;
- פסטה 2 פעמים בשבוע;
- סלטים מירקות חיים ומבושלים מדי יום;
- מרקים עם מרק בשר ודגים מדי יום;
- קינוחים בצורת ג'לי, ג'לי בכמויות קטנות כל יומיים;
- משקאות: תה שחור עם חלב, לפתנים, מרתח שושנים, סובין עם דבש.
אצטון - מה זה?
לפני שמדברים על מהי דיאטה לאציטון בילדים, צריך לוודא שהיא נחוצה, וגם להדגיש מהו אצטון. ידוע שכל אורגניזם זקוק לאנרגיה, והוא מקבל אותה מגלוקוז, המצטבר בצורת גליקוגן. אצל ילד, השמורה הזו די קטנה. במקרה של מחלה, חום, מאמץ גופני, רעב, כאשר כמות הגלוקוז בגוף אוזלת, אך הצורך באנרגיה נשאר, הגליקוגן הופך למקור לקבלתו. וכשזה מגיע לסיומו, הגוף לוקח אנרגיה משומן, שבמהלכו נוצרים חומרי ביניים - קטונים, שנותנים את הריח האופייני של אצטון.
לכן, אצטון הוא בעיה של ילדים בלבד, הרלוונטית ביותר לילדים מתחת לגיל 5 שנים. אם זה מתרחש בילד לאחר 7 שנים, זו סיבה לבדיקה רפואית רצינית.
דיאטהעם אצטון
דיאטה מיוחדת לאציטון בילדים מתחת לגיל 5-7 שנים, כשהיא מתמקדת בבריאות הכללית של הילד, היא אופציונלית. מכיוון שבגיל זה אצטון אינו מחלה, אלא תגובה פיזיולוגית טבעית של הגוף. העיקר לדעת מה לתת לילד כשמתגלה הריח הזה:
- גלוקוז 40%, 10% ו-5%;
- טבליות גלוקוז;
- צימוקים;
- אם כל השאר נכשל, אתה צריך ללכת לבית החולים, הם ישימו טפטפת עם גלוקוז.
התזונה הכללית לאציטון בילדים כוללת את העקרונות הבסיסיים הבאים:
- תן הרבה נוזלים, במיוחד מים מינרליים אלקליים כגון בורג'ומי;
- הימנע ממזונות מטוגנים, חריפים ומעושנים;
- אל תכריח ילד לאכול אם הוא לא רוצה;
- אין למנוע מהילד ממתקים, באופן טבעי, בכמויות סבירות.
דיאטה לזיהום בנגיף רוטה
Rotavirus הוא אחד הגורמים לזיהום מעיים בילדים. הסכנה העיקרית במחלה כזו היא התייבשות, שכן שלשול (תסמין חובה של המחלה) יכול להימשך עד מספר ימים. לכן, התזונה ל-rotovirus בילד צריכה להיות מכוונת לחידוש מחסור הלחות ולספק לגוף את החומרים המזינים הדרושים להחלמה.
בתחילה, אתה צריך לתת לילד לשתות תמיסת מים-מלח. להכנתו, 100 גרם צימוקים מבושלים בליטר מים, בעוד שיש ללוש כל הזמן את הגרגרים. הוסף 1 כפית מלח, ½ כפיתסודה לשתייה ו-4 כפיות סוכר. תמיסה זו צריכה לרתוח במשך מספר דקות, ולאחר מכן נותנים לה להתקרר ולצרוך אותה.
כאשר תסמיני המחלה יפחתו, ניתן לעבור לשימוש במי אורז, תערובת תפוח-גזר, תפוחים אפויים, ורדים ואוכמניות יבשות. כל המזונות הללו עשירים בפקטין, שהוא חומר ניקוי מצוין.
למחרת, תוכלו לכלול בתזונה גבינת קוטג', חביתת אדים, דייסה על המים, כוסמת, אורז או סולת. מותרים מרקים דלי שומן, קציצות אדים, מחית ירקות. מוצרי חלב חייבים להיכלל בתזונה. מהממתקים מותרים רק מרמלדת פירות ומרשמלו.
כלל חשוב נוסף: כל הכלים חייבים להיות קצוצים היטב ומבושלים או אפויים.
השבועות הראשונים לאחר המחלה אסורים:
- חלב מלא;
- bread;
- קטניות;
- כרוב כבוש;
- סלק;
- cucumbers;
- millet;
- משקאות קרים;
- גלידה;
- ממתקים.
עמידה בכללים אלה תעזור לילדכם להתאושש די מהר ממחלה.
דיאטה לאלרגיות בילדים
זה יהיה שגוי לרשום כל דיאטה כללית המותאמת לכל הילדים האלרגיים. יתר על כן, אלרגיה היא לא רק מחלה שכיחה למדי, אלא גם מגוונת. הדבר העיקרי בתזונה צריך להיות אי הכללה של מוצר שגורם לתגובה שלילית.
האלרגנים הנפוצים ביותר הם:
- חלב פרה;
- חלמון ביצה;
- fish;
- bird;
- קטניות;
- פירות הדר, כמו גם מלון, אננס;
- chocolate;
- מוצרים מעושנים;
- תבלינים;
- פטריות;
- honey;
- nuts;
- בצק חמאה;
- כמה ירקות (עגבניות, חצילים);
- תותים, תותי בר.
דיאטה לאלרגיות בילדים צריכה לכלול או להגביל מזונות אלה.
אם יש צורך בזיהוי אלרגן למזון, נהלו יומן מזון של הילד, ואם התזונה ההיפואלרגנית לא עובדת תוך 10 ימים, יש לעיין בה.
מרכיבים עיקריים לאלרגיות:
- beef;
- כוסמת, שיבולת שועל, דגני אורז;
- מרקי דגנים וירקות;
- שמני חמאה, זית וחמניות;
- מוצרי חלב מותסס;
- מלפפונים טריים, פטרוזיליה, שמיר;
- תפוחים אפויים;
- compotes;
- לחם רזה לבן.
אם ילדכם סובל מעודף משקל או תת משקל, זה לא משנה באיזו דיאטה משתמשים עבור ילדים בני 12, 10 או 5. זכרו תמיד שבדיחות בריאות טומנות בחובן השלכות שליליות מאוד, לכן תמיד עדיף להתייעץ עם רופא.
