קצב חיים גבוה במיוחד בערים מגה מודרניות, שיבושים בקצב הביולוגי ומשטר עבודה ומנוחה מופרע, שינוי ערכים לעבר חומרנות מובילים לאי שביעות רצון מהחיים, ללחץ ובסופו של דבר לתסמונת עייפות כרונית. התוצאה של זה היא ירידה בחסינות, הידרדרות ברווחה הכללית, התפתחות של מחלות פסיכוסומטיות, וכתוצאה מכך מצב החיים רק מחמיר. המעגל סגור. כדי להפיג מתחים, לצאת מדיכאון, אתה צריך קודם כל להודות בפני עצמך שאתה בשבי של הבלוז, ואז לנסות להבין את הסיבות לכך.
בואו נסתכל על 7 דרכים אוניברסליות להקלה מהירה על מתח. הם מדורגים לפי סדר היעילות. אז:
7. תשמור על עצמך! לא פלא שאומרים שכדי לעודד אפילו את מצב הרוח הרע חסר התקווה, מספיק ללכת למספרה. או לפחות פשוט לשטוף את השיער. שפר את ההשפעה של טיפולי ספא, סולריום, עיסוי, וכל המתחם של טיפול אישי, באופן עקרוני.
6. בידור. בהתאם להעדפות שלך, זה עשוי להיות לילהמועדון, לימוד ספרדית, קניות, אימוני צמיחה אישית, קורסי סקראפ או משהו אחר. העיקר שתעסיק את עצמך במה שמעניין אותך. בונוס נוסף: אתה יכול לגלות כישרונות חדשים בעצמך, לרכוש מיומנויות שימושיות, להכיר היכרות מעניינים.
5. איך להפיג מתחים באמצעות ספורט? אין דבר קל יותר! בתהליך הספורט משתחררים לדם אנדורפינים, הורמוני השמחה. העיקר לבחור את סוג הפעילות שאתם אוהבים: אירובי, שחייה, ספורט רכיבה על סוסים או ריקודים לטינו-אמריקאים?
4. דרך בטוחה נוספת היא סקס. המנגנון דומה בעיקרו לספורט.
3. האם אתה יודע איך להפיג מתחים בעזרת אנשים אחרים? בשום מקרה אל תבכה לתוך האפוד של חברים וחברות כל הלילה. עזרה לאנשים אחרים הוא סוד הטיפול נגד לחץ! העריכו את מצבכם באופן אובייקטיבי. ואז השווה את זה לאלו שמצבם גרוע יותר ממך בעליל. ו…לכו לעזור להם: במקלט לבעלי חיים, בפנימייה ליתומים, בבית אבות או בהוספיס. בסופו של דבר, הירשם להתנדב לאיזו תוכנית סביבתית ולצאת ירוק לעיר הולדתך, מלא גאווה שאתה עכשיו אדם שימושי חברתית, ולא חבורה של ביומסה פסיבית!
2. שנה את הסביבה. קחו שבוע חופש ותסעו. אבל עדיף אם זה לא צלייה על החוף, אלא שייט בים, טיול הרים או סיור סיור במקרה הרע. במילה אחת, הדרך הטובה ביותר היא מנוחה פעילה. שינוי נוף יביא לך הרבה רגשות חדשים, ייתן לך חומר למחשבה ולפזר בעיות.
1. תשומת הלב! במקום הראשון של מצעד הלהיטים שלנו "איך להפיג מתח" היא השיטה היעילה ביותר שפועלת ללא דופי ב-100% מהמקרים. אתה רק צריך… להתאהב! שום דבר לא נותן השראה לאדם כמו להיות מאוהב. מאהב יכול לא רק לפתור כמה בעיות, אלא אפילו להזיז הרים ולקבל כוכב מהשמיים ומכל שביל החלב לאתחל!
אבל לפני שאתם מפיגים את הלחץ, או יותר נכון מתחילים להילחם בו, בואו נסתכל על עוד כמה טעויות בסיסיות שרבים מאיתנו עושים במצבים קשים.
- אלכוהול. זה בהחלט יעזור לך לשכוח מהבעיות שלך לזמן מה, אבל מחר הן יחזרו, ויחד עם הנגאובר ותחושת בושה! למרות ש. למען ההגינות, נציין שמדי פעם מנות קטנות של אלכוהול בחברה הנכונה עוזרות להסתכל על העולם מזווית אחרת ולפתור את כל הבעיות באמצעות גישות שונות לחלוטין.
- אוכל. אל תאכלו ממצב הרוח הרע שלכם, אחרת אתם מסתכנים להתחיל את המצב עוד יותר, ולסבך אותו עם בעיית המשקל העודף. אמנם אתה יכול לפנק את עצמך עם גלידה עם שוקולד כיוצא מן הכלל, אבל רק פעם אחת!
- פאסיבי. לא משנה כמה אתה מרגיש רע, עצוב ובודד - אל תשב בבית ותבהה מהחלון או, גרוע מכך, במסך הטלוויזיה או המחשב. זה לא יעזור לך.
- והדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות במצב מלחיץ הוא לרחם על עצמך. אפילו ניטשה דיבר על הכוח ההרסני של הרחמים, אל תתני לעצמך להתפלש בביצה הזו.
זכור שלחץ הואזו רק התגובה הסובייקטיבית שלך לעולם שסביבך, והחיים עדיין יפים!
