אז הפכת לאישה אמיתית. עבור התינוק שלך, את אמא! אי אפשר להחליף אותך, כי רק אתה יכול להעניק לילדך בריאות ואהבה. הנקה תשפר את מערכת החיסון של התינוק, תאפשר לו להתפתח כראוי. אבל איך להגן עליו מפני צרות אפשריות הקשורות לתזונה של האם? מה לאכול בזמן הנקה כדי שהתינוק יקבל מספיק ויטמינים? לשאלות האלה יש תשובה רציונלית: דיאטה.
ישנן דיאטות לירידה במשקל, וישנן דיאטות מיוחדות שמטרתן להשיג כמות מסוימת של חומרים מזינים. החודש הראשון לאחר הלידה, אישה מחכה לדיאטה קפדנית. זה מורכב באיסור על מזון מטוגן, מלוח, מעושן. אתה לא יכול לאכול שום דבר אדום, שומני, אקזוטי. ההגבלה מוטלת על מזונות שנספג בצורה גרועה בגוף: כרוב לבן, אפונה, שעועית, לחם לבן, תירס. מותר לשתות תה מתוק עם בייגל, לאכול עוף מבושל, מרקים על המרק השני. האם אפשר להניק זרעים, תחליטועצמם. אם אתה מרגיש צורך, אז תאכל, אם אין חשק, אתה לא צריך להכריח את עצמך. למרות שהם לא יזיקו.
התזונה של אמא
האם אפשר להניק זרעים? כמובן שזה אפשרי ואפילו הכרחי! כל יום בתזונה של אמא מיניקה צריכים להיות כל הויטמינים והמינרלים הדרושים. זרעי צמחים עשירים ביסודות קורט ובשמנים המכילים חומרים שימושיים. רצוי שאישה תוכל לפתח דיאטה בעצמה. לפני ארוחת הבוקר, אתה יכול כל בוקר לקבל חופן אגוזים או זרעים, משמשים מיובשים, צימוקים או שזיפים מיובשים. זה ייתן לך דחיפה של אנרגיה וישפר את העיכול שלך. בנוסף, צריכת פירות יבשים וזרעים תשפר את איכות החלב. למרבה הצער, לא כל הנשים יודעות אם ניתן להניק חמניות, פשתן או דלעת. פחדים מיותרים מונעים מאמהות להעניק לילדיהן את הטוב ביותר ולחזק את החסינות.
מזונות אסורים
אסור בתכלית האיסור לצרוך פטריות. עד שהתינוק בן שנה, אמא מיניקה לא צריכה לאכול אותם. מוצרים אלה שייכים לממלכה נפרדת. בניגוד לצמחים, פטריות הן ספרטרופים, הן מכילות יסודות חלבון מורכבים שאינם מסוכנים לאורגניזם בוגר, אך לא כדאי לקשישים ולילדים לאכול אותם. אם חומרים מזינים מפטריות נכנסים לחלב, זה יכול להפוך למסוכן לבריאות התינוק. עדיף לא להסתכן. ככל שהילד מבוגר יותר, המעיים והקיבה שלו מתחזקים, כך שבגיל שנה הוא כבר מסוגל לעכל חלבון מפטריות. העיקר שאמא מיניקה אוכלת אחד כזהחלק קטן מתבשיל הפטריות המבושלות.
יש עוד דבר שאי אפשר לאכול בזמן הנקה, וזה סושי. חל איסור מוחלט לצרוך מנות בשר ודגים מטוגנים בצורה גרועה או לא מבושלים. במיוחד בצורת גלם, אסור לאכול כל מה ששייך לממלכת החי. חטיפים כאלה הם מסוכנים, כי הם יכולים להוביל לחדירת טפילים למערכת העיכול של האם.
כמובן, אסור להכניס אלכוהול. זה הורס את הוויטמינים הכלולים בחלב אם, והתינוק לא יוכל להתפתח כראוי. לכן, יהיה זה נכון לסרב לכל אלכוהול.
על השאלה האם אפשר להניק זרעים, דנו למעלה. כמובן, אם אנחנו לא מדברים על זרעי קנבוס. במקרים אחרים, אין התוויות נגד.
כדאי להגביל את עצמך לאכילת בשרים ומעדנים מעושנים. זה יכול להשפיע על איכות החלב. מוצרים מעושנים מודרניים מבושלים לא על אש, אלא בעזרת כימיקלים, ולכן צריכתם מאוד לא רצויה.
