איך בודקים אם השרירים שמטים את הראש קדימה עובדים כמו שצריך? יש דרך, אתה צריך לשבת או לשכב ולבצע את ההטיה המקסימלית של הראש. אם אתה מצליח לגעת בחזה החזה עם הסנטר, אז השרירים הנכונים עובדים בצורה מושלמת!
חשוב לא רק להטות קדימה, אלא גם לצדדים, אחורה - כל תנועות ראש הן משמעותיות מבחינה תפקודית. במאמר זה, נבחן את קבוצת השרירים האחראית להטיה.
Diagnosis
מומחים בקינסיולוגיה יישומית (מדע החוקר את דפוסי התנועות של קבוצות שרירים) עורכים אבחון מיוחד כדי לזהות את הנורמה או הפתולוגיה. בדוגמה למעלה, נחשבת העבודה הנכונה של מבני השרירים: השרירים שמטים את הראש קדימה כשהם מתכווצים יחד.
מה אם בעת הטיית הסנטר נשאר באוויר, לא מגיע לחזה? יתר על כן, המרחק יכול להיות גם לא משמעותי וגם גדול. משמעות הדבר היא חולשה של השרירים - המכופפים של עמוד השדרה הצווארי.
במקרים כאלהלאדם רושמים תרגילים טיפוליים מיוחדים. זה עוזר לבנות כוח שרירים בכופפים העמוקים. הוא מבוצע בצניחת ראש חופשית, כמו גם בטכניקת התגברות על התנגדות.
פונקציית הטיה
השרירים שמורידים את הראש קדימה יכולים לעבוד גם בנפרד וגם ביחד. בואו נסתכל מקרוב על הרשימה שלהם:
- sternocleidomastoid;
- מדרגות (חזית);
- מדרגות (אמצע);
- מדרגות (אחורה).
עובדה מעניינת היא שבמהלך הטיה עדינה, השרירים הללו רפויים. הורדת הראש מתרחשת עקב הרפיית השרירים המבצעים את הפונקציה ההפוכה (החזק את המיקום האנכי):
- טרפז;
- פלסטר;
- מיישר את עמוד השדרה.
אבל אם חוליות הצוואר מכופפות בקצב מהיר, במאמץ, אז השרירים שמטים את הראש קדימה נכנסים מיד למשחק.
Synergists and Antagonists
מספר שרירים יכולים לעבוד, לבצע פעולה בודדת או לעשות את ההפך. מרימי ראש הם אנטגוניסטים לקבוצת הכופפים ולהיפך.
למעשה, מבנים שרירים הפוכים בפעולה נועדו לאיזון, יישור יציבה, סימטריה של הגוף. בכלל - להחזיק את ראשו של אדם באנךמיקום.
היחס בין מידת המעורבות בעבודה של מבני השריר המפורטים תלוי ביציבה, בתנועות הכתפיים, הזרועות, העקמומיות של גוף האדם בכללותו. כך מתרחשת "התאמה" עדינה של מנגנון החזקת הראש, נוצרת הלורדוזה של אזור הגוף (באזור עמוד השדרה הצווארי).
נסקור מקרוב את השרירים שמטים את הראש קדימה כשהם מתכווצים יחד.
שריר Sternoclavicular-mastoideus
מבנה זה מזווג, ממוקם על הצוואר משמאל ומימין - על המשטחים הקדמיים. מראה - שני תצורות שרירים עוצמתיות. הם נמתחים מתהליך המסטואיד (האזור של העצם הטמפורלית מאחורי ומעל האוזן) ועד לקצה העצם של עצם הבריח (כל אחד מתפצל למטה).
ניתן לומר שהשרירים המתוארים לעיל הם שעושים את העבודה העיקרית, הטיית הראש קדימה בעת כיווץ יחד, והטיית הראש לצדדים בעת כיווץ אחד אחד.
סולמות
ישנם מספר סוגים של קבוצה זו: קדמי, אמצעי ומאחור. הם ממוקמים מתחת לשריר sternocleidomastoid, על הצוואר, משמאל ומימין (על המשטח הצדדי הקדמי).
שרירי הסקאלה הולכים מהחוליות העליונות (התהליכים הצדדיים שלהם) וממשיכים לקשתות החוף העליונות. הם ממוקמים באופן סימטרי ביחס למישור הסגיטלי של הגוף. אלו הם גם אותם שרירים שמטים את הראש קדימה כאשר מתכווצים יחד ומטים את הראש הצידה כאשר מתכווצים לבד.
תנועות חד-כיווניות (הטיות וסיבובים) מיוצרים על ידי מבני השרירים בקנה מידה לא באופן עצמאי, אלא יחד עם סינרגיסטים - השרירים שמעלים את הראש (מרחיבים את עמוד השדרה הצווארי).
תכונות של תנועות
ישנן שתי דרכים פיזיולוגיות להטות את הראש. הם מייצגים תנועות: קדימה ולמעלה (ביחס למישור הקדמי של הגוף), וכן בשני כיוונים (ביחס למישור הסגיטלי). יש צורך לשקול תהליכים אלו ביתר פירוט.
- הטיות וסיבובים פיזיולוגיים של הראש לכיוונים שונים מבוצעים באופן סימטרי ביחס למישור הסגיטלי של הגוף. טלטלה אנרגטית וכוחנית ימינה (או שמאלה) נוצרת על ידי כיווץ סינכרוני של השרירים - מותחים וכופפים. יתרה מכך, הם ממוקמים בצד של כיוון התנועה ומהווים ברגע זה סינרגיסטים.
- תנועה חופשית אפשרית של הראש, היא נעשית לאט, תחת משקלו. במקרה זה, השרירים אינם כלולים בעבודה כלל. ובצד הנגדי הם מתחילים לחוות פעולה נוספת - מתיחה, "כניעה, נכנעת" למשקל החופשי של הראש.
מסקנה
במקרים של בעיות בשרירים בצוואר או ביטויים של אוסטאוכונדרוזיס, יכולים להופיע כל מיני כאבים. כל אחד מהכופפים או השרירים הפורחים עלול לחוות עווית כתוצאה מתנועה פתאומית במהלך ספורט, חשיפה לקור או "טלטול" את הגוף (צליפת שוט).
במקרים כאלה,תרגילי ריפוי המבוססים על מתיחת שרירים (עקב הורדה חופשית של הראש). לשם כך, אדם לבדו, יושב או עומד, יכול לבצע תנועות איטיות בכיוון הנכון (מנוגד לכאב).
במקרה זה, המבנה המופחת מתחיל להימתח והכאב נעלם בהדרגה. יש לזכור שכל פרוצדורה כזו צריכה להתבצע רק באישור רופא.
