המילה "סומטיקה" נודעה הודות לתומס האן. אז הוא קרא לגישות חדשות לחקר תנועות. לאחר שפורסמו, הם הפכו פופולריים מאוד. תומס האנה הקים את המכון למחקר סומטי. תורתו עוזרת לאנשים להתגבר על מחלות של המפרקים, העצמות ועמוד השדרה. באירופה השיטה כבר מאוד פופולרית. "רפא את עצמך וחי בקלות ובהנאה" - מוטו כזה הוא אידיאלי להבנת למה לצפות מסומטיקה. זה גם מקודם כדרך להילחם בהזדקנות.
היסטוריה של הסומאטיקה
השיטה מבוססת על התאוששות טבעית של הגוף בעזרת סטים מיוחדים של תרגילים. סומאטיקס של תומס האנה פורסם ב-1977 במגזין החדש של סומאטיקס. והמונח עצמו הופיע ב-1976. במגזין סיפרה הסופרת מהי סומטיקה. זהו כיוון מדעי החוקר את תנועות האדם ואת הגוף. "סומא" מתורגם מיוונית כ"גוף". הסומאטיקה של חנה מלמדת אותך להרגיש ולהבין זאת מבפנים.
תהליך זה מתרחש בשלמות הגוף והנפש.ההתמקדות כאן היא בהשפעת התודעה על תפקוד הגוף.
מייסד Somatics
תומס האנה האמריקאי ידוע כדוקטורנט ופילוסוף. הוא למד אינטגרציה תפקודית וחיפש דרך להקל על כאב פיזי ומצבים נפשיים מורכבים.
הוא קיבל את הדוקטורט שלו בשנת 1958 בשיקגו. לאחר מכן, לימד במכללות ובאוניברסיטאות. כל הזמן ערך מחקרים שונים וכתב את יצירותיו במדינות שונות בעולם, שם הוזמן להרצות. ב-1965 הוא הפך לראש המחלקה לפילוסופיה באוניברסיטת פלורידה. שם למד נוירולוגיה בבית הספר לרפואה. כל הידע, המחקר והניסיון שלו בפילוסופיה, רפואה ותיאולוגיה הולידו את הרעיון של הופעה בגוף האדם של דפוסים פיזיים התלויים באירועי חיים.
מאוחר יותר, ב-1973, הוא הכיר את משה פלדנקרייז, שהיה הנפש התאומה של חנה וערך מחקר דומה. תוכנית ההכשרה הראשונה לשילוב פונקציונלי שיצר פלדנקרייז אורגנה והובלה על ידי תומס האנה. באמצעות ניסיון מעשי ומחקר, הוא גילה שלעיתים קרובות יש לאנשים בעיות ביציבה. ניתן להתגבר על כך אם מבצעים תנועות מסוימות. בפיתוח תורות אלו, הוא יצר שיטה הנקראת "סומטיקה". זוהי היכולת לשלוט בתנועות, גמישות ובריאות עם הנפש. שיטה זו הפכה ידועה בכל העולם. תומס האנה פרסם שמונה ספרים שתורגמו לשפות שונות.
תיאור השיטה
סומטיקה היא שיטת הוראהלהיפטר ממחלות כאלה:
- כאבי שרירים;
- כאבי גב וכאבי מפרקים;
- עייפות כרונית.
זה משפר את הניידות והקואורדינציה של כל הגוף. מי שלמד שיטה זו זוכה לחופש תנועה קבוע, שוכח מיציבה לא נכונה ומשתחרר מדפוסים גופניים שנוצרו בגוף עקב לחץ או פציעה.
Somatics היא מערכת חדשנית. זוהי עבודה אינדיבידואלית שבעזרת טכניקות ידניות הופכת את הגוף לנייד וקליל.
למי כדאי לפנות לסומאטיקה
Thomas Hanna Somatics שימושי עבור אותם אנשים הסובלים מכאב כרוני או חריף.
בעזרת תרגילים מיוחדים, ריכוז במקומות שבהם יש בעיות, בתחושות, מגיעה הבנה של הגוף שלך, מצבו הגופני משתפר, מתח והרפיה בשרירים בשליטתך.
רוב האנשים פונים לשיטה הזו כשהם חשים כאב. עם נוכחות קבועה בשיעורים, הכאב חולף. מי שמתאמן בשיטת חנה אומר שתחושת קלילות מגיעה מהר מאוד. הלקוחות מוצאים את הכוח להתמודד עם הכאב בכוחות עצמם, ואינם נעזרים ברופא. זה מביא לשיפור היציבה והמראה.
השיעורים והתרגילים של חנה
תרגילים מפורטים מתוארים בספר "סומאטיקה", שתורגם לרוסית ב-2012. בְּהוא מציג 8 שיעורים, שכל אחד מהם פועל על קבוצת שרירים ספציפית.
כל תרגיל מתאר בפירוט את כל העמדות הראשוניות, התנועות בשלבי הביצוע. הסומאטיקה של תומס האנה מספקת את העיקרון של עלייה הדרגתית במורכבות. ארבעת השיעורים הראשונים ילמדו אתכם כיצד לשלוט בשרירים במרכז הכובד של הגוף, כלומר בחלקו האמצעי. שני שיעורים נוספים יעבדו על שרירי הידיים, הרגליים והצוואר. שני השיעורים האחרונים מכוונים לעבודה על נשימה והליכה. שינויים קטנים יורגשו לאחר הפגישה הראשונה. הגוף יהפוך חלק יותר, המתח והלחצים ייעלמו.
התעמלות משנה את מערכת השרירים על ידי שינוי גם מערכת העצבים המרכזית.
המתחם כולל גם "לגימות חתולים". את התרגילים האלה מומלץ לעשות מדי יום מוקדם בבוקר.
מתודולוגיית התעמלות
מטרת התוכנית היא להרפות את שרירי הגוף. ריכוז מלא ברגשות שלך, ללא מראות, עבודת המוח והגוף - זו הסומאטיקה של חנה. תרגילים חייבים להתבצע בצורה חלקה, שווה, ללא טלטולים. ככל שהתנועה איטית יותר, כך ייטב. עד שתתאמן על התרגיל הראשון, אתה לא יכול לעבור לתרגיל הבא. המערכת מתוכננת בצורה כזו שסיומו המוצלח של התרגיל הבא תלוי בהטמעה מוצלחת של הקודם.
עם ביצוע קל, ייווצר משוב נפש-גוף ברור. הגדרת יעדים שונים קובעת את מערך התרגילים שאתה צריך. נדרש לבצעשטיח או רפידה. אם התנועות מוגבלות עקב כאב, והאדם אינו יכול לקום ולשכב על הרצפה, ניתן לבצע אותן ישר במיטה. יש הרבה ספרות המוקדשת לסומאטיקה: תרגילים מעשיים ותיאוריה. אבל את הידע הראשוני יש לקבל מהמורה. הוא יוכל ללמד את הביצוע הנכון, להצביע על טעויות ולהתכונן לעבודה עצמאית בבית.
בנה למידה
את מצב הרוח בחדר הכושר שבו מתקיימים השיעורים, ניתן להשוות אותו לפילאטיס או יוגה. הסר את כל הסחות הדעת כגון מוזיקה וטלוויזיה.
למי שרוצה לשלוט בטכניקת ריפוי זו, ניתן לשקול שתי אפשרויות. הראשון הוא ללמוד בעצמך, לשימוש בחייך. האפשרות השנייה נותנת לך את ההזדמנות ללמד את זה לאנשים אחרים, מה שללא ספק יכול לשנות את חייך. לשם כך הם עורכים הכשרות שונות המעניקות הבנה של עקרונות הסומטיקה, מציגים את יסודות הנוירופיזיולוגיה, ידע פילוסופי הכלולים במערכת. וכמובן, התרגילים עצמם וטכניקת היישום שלהם נלמדים.
כמה מומחים מציעים להשתמש בתרגילים סומטיים בתוכנית החינוך הגופני של הדור הצעיר. עם למידה מוקדמת, אתה יכול להימנע מתהליכים כאלה בגוף כמו סרטן, מחלות לב וכלי דם ואחרים.
מחלות פסיכוסומטיות
חקר הסומאטיקה היווה את הבסיס לתיאוריית הקשר בין מחלות למצבו הנפשי של האדם. להלן הסומאטיקה של מחלות - טבלה עם כמה סוגיםהפרעות רגשיות.
| המצב האנושי | הפרות אפשריות |
| מתח רגשי | ארתרוזיס, כאב ראש, אוסטאוכונדרוזיס |
| צער שלא נשפך | אסתמה |
| עצבנות קבועה | מחלות קיבה |
| אזעקה | שיבוש הלב |
| כעס, כעס | הפרה של כיס המרה והכבד |
| לתקשר עם אנשים לא נעימים | נזלת כרונית |
| חוסר חיבה ורוך | מחלות עור |
| לעשות מה שאתה שונא | אונקולוגיה |
מחלות בעלות אופי פסיכולוגי נקראות פסיכוסומטיות. ברפואה המודרנית הופיע כיוון שעוסק במחלות אלו.
תומס האנה מת באופן טרגי ב-29 ביולי 1990. כשהוא מת, מוסדות שונים המשיכו בעבודתו.
Hannah's Somatics הפך פופולרי מאוד במדינות רבות ברחבי העולם. דיסציפלינות סומטיות חדשות מפותחות, יותר ויותר תוצאות חיוביות ותלמידים אסירי תודה מופיעים.
