ברוב המקרים, כאב באזור העקב מעיד על הופעת דורבן. מדובר בגידול על העצם, שגורם לאי נוחות רבה. ראוי לציין כי מחלה זו שכיחה למדי, במיוחד בקרב אנשים מבוגרים. יכולות להיות סיבות רבות להופעה ולתסמינים של פתולוגיה, נשקול אותם ביתר פירוט במאמר שלנו. אם מתרחשת בעיה כזו, מומלץ לבצע תרגילים עם דורבן בעקב. יש לזכור שלפני שתמשיך לעיקרי, תחילה עליך לעשות תרגילים, מתיחות. זה יעזור להעלים כאב ולהכין את הגוף לסדרה של תרגילים.
מה זה?
במילון הרפואי, דורבן בעקב מאוית Plantar fasciitis. שם הפתולוגיה משקף בצורה מדויקת מאוד את מהות הבעיה - דלקת של השריר והקרום מסביב. פאשייטיס יכולה להתרחש כתוצאה מפעילות גופנית מוגברת קבועה. הפאשיה מתחילה להיות דלקתית ולהיפצע, ואז מופיעים משקעי סידן, שהוא דורבן העקב.
יש להבין שצמיחת עצם אינה מתרחשת רק בקשישים. אם כי, כמובן, יש להם סיכוי גבוה יותר לרכוש את הפתולוגיה הזו מאשר לצעירים. היווצרות של פאסייטיס היא מחלה לא נעימה שמקשה על תנועה פשוט על הרגליים. עם כל עומס, מתרחש כאב חמור, מאלץ אותך להפסיק. חובה לבצע תרגילים עם דורבן בעקב. בזכותם הרגל תתפתח, וגם הכאבים יחלפו.
סיבות להתרחשות
שקול את הקטגוריות של אנשים הרגישים ביותר למחלה זו, כמו גם מחלות הגורמות לפאשיטיס. לכן, לקבוצות הבאות יש סבירות גבוהה שיש לו דורבנים:
- שנמצא כל הזמן על רגליו בשל המוזרויות של המקצוע;
- אנשים העוסקים באתלטיקה ברמה מקצועית;
- אנשים עם עודף משקל;
- אלה שסובלים מכפות רגליים שטוחות;
- נשים עם נעלי עקב.
בין הרשימה הזו, בולטות רגליים שטוחות. אנשים רבים אינם רואים בכך בעיה, לא מבינים כיצד המחלה הזו מפריעה לחיים. בהליכה, הרגליים מתעייפות מהר מאוד, ושרירי השוקיים מתוחים כל הזמן.
ניתן לייחס מחלות מסוימות לגורמים לדורבן בעקב. גאוט, תסמונת בכטרוו, ארתרוזיס מעוות וכו' מסוכנים במיוחד. ראוי לציין שהדורבן נוצר עקב סיבה ספציפית שיש לזהות לפני מתחם הטיפול.
סימני פתולוגיה
התסמין העיקרי של פאסייטיס הוא כאב חד באזור העקב. יתר על כן, תחושות לא נעימות מתעוררות ללא הרף: בהליכה, בריצה, ואפילו רק בעמידה. שקול כמה סוגי כאב שיכולים להופיע בפתולוגיה זו:
- כאב יכול להיות חד או כואב;
- הליכה הופכת צולעת, מכיוון שאי אפשר לדרוך על עקב כואב;
- תחושות לא נעימות מופיעות בדרך כלל לאחר מנוחה ארוכה בצעדים הראשונים;
- אם העומס גדל, הכאב פועל באופן דומה.
דורבן העקב ככזה הוא רק 10% מסך הגידולים. זה עשוי להיות ישן ולא לגרום לכאב. עם זאת, ברמה הפיזיולוגית, הצמיחה תורגש. איך מטפלים בדורבן בעקב בבית? נדבר על זה להלן.
Diagnosis
כאשר מופיעים הסימנים הראשונים, מומלץ לפנות למומחה. במקרה זה, יש בעיה קטנה, לא כולם יודעים את מי בדיוק צריך להקליט. אז לאיזה רופא עלי לפנות בגלל דורבן בעקב? הדבר הראשון שצריך לעשות הוא ללכת לראומטולוג. עם זאת, אם צמיחת העצם נוצרה כתוצאה מפציעה חמורה, פנה לאורטופד.
לאחר בדיקה חיצונית, המומחה ישלח את המטופל לבדיקה רפואית. במקרה זה, הוא כולל:
- רנטגן;
- אם יש בעיות באבחנה, נרשם בדיקת MRI;
- בדיקת אולטרסאונד מתבצעת כאשר יש צורך לבדוק שוב ושוב את העקב;
- בדיקות דם, כולל ביוכימיות וכלליות.
לאחר הגדרהאבחון, הרופא ירשום קורס טיפול. בכל מקרה הוא יכלול תרגילים טיפוליים ותרגילים לדורבן בעקב. לכן, עליך להתכונן לפעילות גופנית קטנה.
טיפול תרופתי
כדאי לציין שיש מספר עצום של שיטות ושיטות טיפול. לאחר שהחלטנו לאיזה רופא לפנות עם דורבן בעקב, נוכל להמשיך לטיפול ישיר. זה תמיד מכוון לחסל את הסיבה שגרמה לפתולוגיה.
אם הפציעה גרמה לפתולוגיה, אז אתה צריך להיות במנוחה כחודש ולקחת תרופות אנטי דלקתיות. ביניהם, איבופרופן ודיפרופן הם היעילים ביותר.
במקרה של כאבים עזים מאוד באזור העקב, יש צורך להזריק קורטיקוסטרואידים עם תרופות אחרות ישירות לנקודה שנמצאת במוקד המחלה.
אם דלקת מפרקים היא הסיבה, הראומטולוג ירשום אנטיביוטיקה. הם יעזרו להילחם בזיהום. איך מטפלים בדורבן בעקב בבית?
תרגיל
כל מחזור התרגילים הטיפוליים מכוון למתוח את הפאשיה על הסוליה, כך שבסופו של דבר היא מקבלת את צורתה הקודמת. זה מושג על ידי מתן גמישות. סט תרגילים לדורבן בעקב נקבע על ידי הרופא המטפל, כך שהם עשויים להיות שונים.
בדרך כלל, בהתחלה, מומחים ממליצים לבצע משימות שמטרתן למתוח את שרירי הרגל התחתונה. אתה צריך לעמוד מול הקיר במרחק כזה שאתה יכול להגיע אליו עם כפות הידיים שלך, הרגליים שלך צריכותבמרחק של 30 ס מ זה מזה. במקרה זה, יש להניח את הרגל הפגועה מאחור. לאחר שנקטת בעמדה זו, אתה יכול להתחיל לעשות סקוואט, העיקר שהעקבים לא יעלו מהרצפה. רופאים מנוסים אומרים שהדרך הטובה ביותר לטפל בדורבן בעקב היא פעילות גופנית.
באותו תנוחה, עליך לכופף בזהירות ובאיטיות את הברכיים. יש לעשות זאת עד שמתיחה של הרגל האחורית מתחילה להיות מורגשת. ברגע שאתה מרגיש שהתהליך עבר, אתה צריך להקפיא ולעמוד כך כ-15 שניות, ואז להמשיך בכפיפות בטן.
עוד כמה תרגילים לדורבן בעקב
כפי שכבר צוין, ראשית עליך למתוח כראוי את שרירי הרגל התחתונה. בהקשר זה, יש התארכות של הפאשיה, והכל נופל על מקומו. תרגיל זה נועד להשיג מטרה זו. אתה צריך לשים לוח או ספר בעובי של כ-5 ס מ ליד הקיר. אז כדאי לעמוד עליו כך שהגרביים ישכבו על החומר והעקבים יתלו למטה. לאחר מכן, אתה צריך להישען על הקיר ולהתכופף כך שהשרירים יתחילו להימתח. אתה צריך להישאר במצב זה כ-15 שניות. אז אתה צריך להתיישר ולהרים את הגוף על בהונות 15 פעמים, העקבים צריכים להיות תלויים מתחת לתמיכה.
קשה להפריז בתרגילים ותרגילים טיפוליים לדורבן בעקב. ניתן לחזור על המשימה המתוארת לעיל מדי יום, תחילה על שתי הרגליים, ולאחר מכן לסירוגין על כל אחת. לאחר מתיחה טובה של שרירי השוק, אתה יכול להמשיך לתרגילים אחרים.
תרגיל לכף הרגל עם דורבן בעקב
רגל היא מקום של לוקליזציה של החינוך, אז הפיתוח שלה הוא פשוט הכרחי עבורטיפול איכותי. שקול כמה משימות שהן היעילות ביותר:
- גלגל את הכדור. כדי להשלים את התרגיל הזה, אתה צריך רק כדור טניס. מהות המשימה היא לגלגל את הכדור עם כל כף הרגל הכואבת. אם אין לך כדור, אתה יכול להשתמש בבקבוק מים פשוט.
- איסוף חפצים שונים ברגליים. כדאי לפזר חפצים קטנים על הרצפה כמו אפונה, שעועית וכו'. בלי להשתמש בידיים, נסה לאסוף הכל בחזרה. וכך תוכל לחזור כל יום, לשנות את הגודל ואת פני השטח של חפצים.
- התעמלות לכף הרגל. ראוי לציין שצריך להתחיל ולסיים במתיחות. לאחר מכן, בעזרת ידיים או תחבושת אלסטית, משוך את כף הרגל כלפיך ככל האפשר והחזק למשך 15 שניות. עליך לחזור על תרגיל זה עבור דורבן בעקב מספר פעמים ביום.
עיסוי
התעמלות היא, כמובן, טובה, אבל עיסוי נהדר מעולם לא הזיק לאף אחד. טיפול מקיף משלים על ידי הליך זה, כי לעתים קרובות המטופל רדוף על ידי כאב. אתה יכול לעשות עיסוי בעצמך, או שאתה יכול לפנות למומחים בתחום זה.
האפקט הטוב ביותר מושג על ידי הוספת משחות בעלות אופי שונה. וכל יעשה, העיקר הוא לחמם ולהקל על הכאב. הם מתחילים את ההליך בעיסוי העקב עם האגודלים, תוך לחיצה קלה באצבעות האמצע על מקור הכאב. טיפול מונע כזה צריך להימשך לפחות עשרה ימים.
השלב הבא מסומן בעיסוי כללי. במקרה זה, התחל עם כף הרגל,נע בצורה חלקה אל העקב. כך, אתה יכול להשיג הרפיה מלאה של כף הרגל. ההליכים מבוצעים על מנת לרכך את הרקמה מסביב להיווצרות כך שהעקב ירכוש ניידות. צריך לזכור שבעזרת עיסוי לא תיפטר מהדורבן, אבל במתחם יש לזה השפעה טובה.
תרופות עממיות
כאשר מתרחש דורבן בעקב, חולים רבים משתמשים ברפואה מסורתית לטיפול. זה בדיוק המקרה כאשר תרופות אלו יכולות לעזור טוב יותר מתרופות. מקום הנגע משופשף בעדינות עם משחות וג'לים שנעשו באופן עצמאי. לאחר העיסוי, מומלץ לשמור את כפות הרגליים באמבט מים חמים בתוספת מלח.
השתמש באופן פעיל בתרגילים לחיזוק כף הרגל. אתה צריך לגלגל את התירס על הרצפה, ולאסוף את החפצים הנותרים עם בהונות. רופאים מאשרים שנטילה עם תירס יעילה למדי, שכן כאשר במגע עם המבנה, יש סבירות גבוהה לסיוע שלא יסולא בפז בסילוק ההצטברות.
הביקורות על הטיפול האלטרנטיבי בדורבן בעקב הן בעיקר חיוביות. נהלים פשוטים יכולים להשיג הצלחה מסוימת ולבטל את החינוך.
ניתוח
פעולת הסרת הדורבן מתבצעת לעתים רחוקות מאוד, רק כאשר כל שאר השיטות היו חסרות תועלת. עם מהלך טיפול שנבחר היטב ויישומו, ניתן להימנע מהשלכות לא נעימות. אפשר לבטל חינוך ללא התערבות כירורגית, העיקר שמומחה טוב יעסוק בטיפול.
כאשר הצמיחהלהפעיל, להסיר את כל הדורבן יחד בחלק קטן מהעצם. אם מדובר במנתחים, זה לא מאשר את העובדה של המספר המינימלי של הישנות. הסרה כירורגית אינה מונעת היווצרות של צמיחת עצם חדשה.
כמו כן, הרופאים צריכים להסיר בניתוח את הגידולים המתפתחים כל הזמן ומפריעים מאוד להליכה. התפתחות כזו של אירועים אפשרית אם מתחילים במחלה ולא משתמשים בכל תרופה ביתית לדורבן בעקב, או כל אחרות.
Prevention
פעילות גופנית יומיומית, עודף משקל ואכילת יתר מתמדת יכולים להפוך למפעילים בהופעת גדילה. בהדרגה, כף הרגל נחלשת, והעומס לא יורד, ואולי גדל. לאחר מכן מתחילות להתעורר בעיות ברגליים ונוצר דורבן בעקב.
בריאות היא עניין של כולם. חלק מתייחסים לזה ברצינות, אחרים מתעלמים מזה. כדי להגן על עצמך מפני מצבים לא נעימים כאלה, עליך לעבוד על עצמך מדי יום, ולשפר את כישוריך בכל דבר. אם זה קורה שהופיע דורבן, אתה צריך לזרוק את כל הכוח שלך כדי לחסל אותו. על ידי ביצוע ההמלצות הפשוטות של הרופאים, אפשר להתגבר על התפתחות ההשכלה ולחזור לחיים נוחים.
כמה טיפים כדי לשמור על עצמכם במצב טוב ולמנוע הופעת דורבן על העקב:
- המנע פאונדים מיותרים;
- אם יש לך רגליים שטוחות, נסה לתקן אותן באמצעות מדרסים אורטופדיים ותרגילים;
- אל תרוץמחלות זיהומיות, התחל טיפול מיידי;
- נשים: אל תנעלו נעלי עקב אם לא חייבים.
ההמלצות האלה פשוטות ולא צריך לוותר על שום דבר כדי לפעול לפיהן. כדאי לזכור שבריאות היא הדבר החשוב ביותר בחיינו. לכן, בכל מקרה, יש צורך לפתור את הבעיות הקשורות לכך.
