Sociophobia (מאנגלית - "פחד מהחברה") - אחת ההפרעות הפסיכולוגיות הנפוצות ביותר, היא הפחד המייסר של האדם מהחברה. מוכרת כמחלת נוער: לרוב אנשים מגיל 15 עד 30 סובלים ממנה.
אי נוחות שחווים פובים חברתיים יכולה להיות בחומרה משתנה - מביישנות קלה ועד פוביה בקנה מידה גדול.
מחלה נפשית זו בטוחה לבריאות גופנית, אך מפחיתה מאוד את איכות החיים של הפרט. אדם חווה מגוון של תחושות לא נעימות כאשר הוא נמצא במקומות צפופים, במהלך דיבור בפני קהל, תוך תשומת לב מוגברת לאדם שלו.
הצעד הראשון לחיים הרמוניים ומספקים הוא להתגבר על פוביה חברתית. ליישם את זה הוא די ריאלי, הדבר החשוב ביותר הוא הרצון והנכונות להתמודד עם קשיים. בהתחלה זה יהיה קשה, כי כל צמיחה אישית היא שינוי של גישות חיים מבוססות לחדשים. אבל כאשר התוצאות הראשונות מושגות באדםכבוד עצמי מתעורר. איכות זו תורמת לפיתוח מיומנויות תקשורת הטבועות רק באישיות חזקה.
נבחן את הגורמים, הביטוי והטיפול בפוביה חברתית בשיטות שונות.
היסטוריה של פוביה חברתית
בשנות ה-60 של המאה העשרים הופיעו החולים הראשונים עם תלונות מעורפלות על הפחד מהחברה. התסמינים אצל אנשים היו מגוונים במידה ניכרת (מפחד מביזיון פומבי ועד לחוסר האפשרות להיות בפומבי). אבל באופן כללי, הם היו מאוחדים בדבר אחד: הם התחילו עם קהל גדול של אנשים. אז פסיכותרפיסטים התעניינו לראשונה בפוביה חברתית. הטיפול בוצע בשיטת הפסיכואנליזה של זיגמונד פרויד.
פסיכולוגים הסתמכו על התיאוריה שלו שלפיה הילדות ממלאת תפקיד מכריע בגיבוש האישיות, ורוב הפוביות מונחות כבר בגיל צעיר. במקרה של פוביה חברתית, יש חשיבות רבה לקרבה הרגשית של הורה עם ילד קטן.
אמא חייבת לשים לב מספיק לילד, לדבר איתו, לחייך. הודות לביטוי של טיפול וחיבה, הילד מתחיל להרגיש צורך בתת מודע. עם חוסר טיפול, התינוק מרגיש חסר תועלת: הוא גדל גחמני ועצבני. ילד חווה מתח רב בעת ביקור מוקדם בפעוטון או בגן. הוא מתחיל להתגעגע רגשית להוריו, יש פחד מהלא נודע, מה שגורם לפוביה חברתית בעתיד.
סוציופוביה: סיבות
הטיפול בפוביה חברתית תלוי ישירות בסיבות שגרמו לה אצל אדם מסוים. לדוגמה, אם לאדם יש חוסר איזון בולטנוירוטרנסמיטורים, אז רושמים לו טיפול בכדורים. אם מתעוררים קשיים בתקשורת עקב תסביכים של ילדים, אזי פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית מיועדת לפוביה חברתית.
מהן הסיבות לפוביה חברתית?
- גורמים תורשתיים (אם אחד מההורים חווה חרדה חברתית, הילד גם יגדל חסר מנוחה).
- חוסר איזון של נוירוטרנסמיטורים. המערכת האנדוקרינית שלנו מייצרת הורמונים מסוימים האחראים על פחד, אושר, אופוריה, עצב וכו'. כאשר היא מופרעת, גם האיזון הנכון של ההורמונים מופרע. זה מוביל להפרעות במצב הרוח ולחרדה מוגברת).
- מופנמות (רוב הפובים החברתיים הם מופנמים עם סוג חלש של מערכת העצבים).
- תלונות של ילדים.
לרוב, פוביה חברתית נגרמת משילוב של גורמים. או לחץ, או טינה, או משבר קיומי מונחים על אופיו החרדתי של האדם. הנפש לא יכולה לעמוד בזה, ואדם אחר מצטרף לשורות הפוביות החברתיות.
סימנים מובחנים של פוביה חברתית
פובים חברתיים קלאסיים ניתן לראות מרחוק: מדובר בצעירים צנומים באוזניות שנראים צעירים משנותיהם. הם מתאפיינים במבט חסר ובמראה מוזר.
הפובים החברתיים הראשונים שהצהירו על עצמם בגלוי היו יפנים צעירים. בסוף המאה ה-20 הם הקימו את תנועת היקיקומורי - צעירים שבחרו בדרך של הסתגרות מרצון. המאפיין המבחין שלהם הוא מזעור התקשורת עם החברה. אהב את אורח החיים של היקיקומוריפלח מסוים של הנוער המערבי. עד מהרה זכתה תנועה זו לפופולריות במערב וברוסיה.
עם זאת, חוסר הרצון להיות בחברה והפחד מהחברה הם דברים שונים מהותית. הראשון הוא ביטוי של ניהיליזם, והשני הוא פוביה רצינית שגורמת אי נוחות אמיתית לאדם. סוציופוב אמיתי סובל מהעובדה שהוא לא יכול להיות בין אנשים: קשה לו למצוא עבודה משרדית, הוא לא הולך למועדוני לילה ולמסיבות. במקביל, האדם מבין שמשהו לא בסדר איתו. הוא רוצה לשנות את המצב, אבל הוא לא יכול.
תסמינים של פוביה חברתית
אדם עם פוביה חברתית חמורה מוגבל מאוד. שלושה אזורים מושפעים:
- התנהגותית;
- physiological;
- רגשי.
תחום ההתנהגות סובל הכי קשה: אדם מסרב לבקר באירועים מעניינים, נמנע ממקומות צפופים, לא יודע לדבר בפומבי.
המרכיב הפיזיולוגי מתבטא בתסמינים וגטטיביים:
- טכיקרדיה;
- tremor;
- אדמומיות של העור;
- גוש בגרון;
- הזעת יתר.
מבחינה רגשית, פוביה חברתית מתבטאת כפחד לא רציונלי ופאניקי מאנשים. אדם עם ראשו מבין את האבסורד שבמצב, אך אינו מסוגל להשפיע על המצב.
אבחון של פוביה חברתית
סוציופוביה מטופלת על ידי פסיכואנליטיקאים, פסיכולוגים קליניים ופסיכותרפיסטים. אתה לא צריך ללכת לפסיכיאטר, כי הרופא הזה מטפל בחולי נפש, לא בנוירוטים. פסיכיאטר אנאלפבית ירשום רציניתרופות המפחיתות חרדה, אך אינן מסלקות את הגורם לבעיה. האפשרות האידיאלית היא למצוא פסיכותרפיסט מוכשר שיעזור לאדם להגיע לעומק הבעיה.
פגישה עם פסיכותרפיסט מתחילה בכך שהמטופל מספר על בעיותיו. לאחר מכן, הרופא יציע לעבור בדיקות מיוחדות:
- מבחן לושר (על מצבו הפסיכולוגי הכללי של אדם).
- מבחן שפילברגר-חאנין (לקביעת רמת החרדה).
- מבחן פוביה חברתית.
בהתבסס על תוצאות הבדיקה ותלונותיו של האדם, מתבצעת אבחנה ורשום טיפול.
טיפול בפוביה חברתית
עבודתו הנפלאה של רוברט קיוסאקי "אבא עשיר אבא עני" מתארת מצבים שבהם אנשים חכמים ומשכילים נותרו ממש בלי כלום בגלל חוסר החלטיות והביישנות שלהם. אמנם אנשים פחות משכילים, אבל יותר נחושים ומתנשאים הצליחו. המחבר מראה שאין לאפשר מצבים שבהם הפחד מדכא את הרצון. בגלל זה, היכולות והשאיפות הפנימיות שלך מתחילות לדעוך, ואתה מפסיק להשיג את המטרות שלך.
הגורם לבריאות לקויה של אדם בציבור הוא פוביה חברתית. הטיפול יהיה יעיל אם תמצא את שיטת הטיפול המתאימה. פסיכותרפיסט נקרא לעזור למצוא אותה: לא בכדי למד את ספריהם של קודמיו המפורסמים ויישם ידע בסמינרים.
ניתן לטפל בפוביה חברתית בדרכים רבות. אחד היעילים ביותר הוא הטיפול בפוביה חברתית.פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית. ישנן שיטות נוספות שבהן מתקנים פוביה חברתית, הטיפול מתבצע:
- גלולות ותרופות אחרות.
- ריפוי באמצעות מדיטציה.
- טיפול בפוביה חברתית באמצעות היפנוזה.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול בפוביה חברתית על ידי פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית מתקיים בצורה של פגישות של אדם עם פסיכולוג (מפגשים).
מומחה מלמד פוב חברתי לזהות מחשבות שגורמות לחרדה מוגברת. באופן מפתיע, מסתבר ש"מחשבות רעות" סובבות סביב אותו הדבר. לאחר מכן, אדם צריך לנתח את מחשבותיו ולנסות להחליף אותן במחשבות רציונליות יותר. בתום מפגשי פסיכותרפיה, אדם הופך לפסיכולוג של עצמו, הוא לומד לנמק בהיגיון ולהחליף עמדות קטגוריות בגמישות יותר.
סימנים לכך שפסיכותרפיה עובדת:
- הפחתת חרדה;
- מיומנויות חדשות של התנהגות במצבים חברתיים (כשהייה באור הזרקורים, כשמדברים מול מספר רב של אנשים);
- השקפה פחות קטגורית של דברים רבים.
סוציופוביה: טיפול, כדורים
וכמובן שאי אפשר לשלול טיפול תרופתי. טיפול בפוביה חברתית בשיטה רפואית מורכב מרישום תרופות לאדם המפחיתות את רמת החרדה. לאדם מוקצה:
- תרופות נוגדות דיכאון;
- חוסמי בטא.
הראשונים יעילים הן לפוביה חברתית והן לרמות גבוהות של חרדה. השני מסיר ביטויים פיזייםחרדה - רעד, טכיקרדיה, הזעה. פוליטיקאים ופעילים רבים לוקחים חוסמי בטא לפני הופעות פומביות ארוכות.
אבל כדאי לזכור: כדורים מטפלים בהשפעה, לא בסיבה. הם ממכרים ויש להם הרבה תופעות לוואי לא נעימות. ההצלה האמיתית מהבעיה היא צמיחה אישית רצינית, ולא ההשפעה לטווח קצר של תרופות רפואיות המדכאות את מערכת העצבים. לכן, פנייה לטיפול תרופתי היא המוצא האחרון.
טיפול בפוביה חברתית באמצעות היפנוזה
היפנוזה היא הטיפול השני הכי יעיל לפוביה חברתית. זה מורכב משינוי האמונות ההרסניות של אדם על ידי טבילת התודעה במצב של טראנס. המהפנט מרכז את האדם במידע הדרוש ומעורר בו השראה. לאחר מספר מפגשים של היפנוזה, פחד הפאניקה של אדם מהחברה נעלם, הוא רגוע כשהחברה שמה לב לאדם שלו.
אבל להיפנוזה יש אזהרה אחת: לא כל האנשים כפופים לה. כמו כן, שיטה זו אינה מקובלת על כולם: אדם יכול פשוט לא לרצות שמישהו אחר יתעמק במוחו.
מדיטציה
דרך נהדרת להרפות את הגוף ולהסיר בלוקים פנימיים. מדיטציה ידועה מאז ומעולם: היא עומדת בבסיס תרגולים רוחניים רבים (יוגה). הברית הישנה מזכירה את המילה הלטינית meditatio - להרהר, להתרכז, לשאוף.
מדיטציה היא תרגיל רוחני של התבוננות או שיחה פנימית. ישנן דרכים שונות למדיטציה.כדי להקל על החרדה ולהרגיע את הנפש, קיימת טכניקה הנקראת "מדיטציית נשימה". היא מלמדת לנשום בצורה נכונה ורגועה. במהלך התרגול, אדם נרגע, משקף, לומד להתמקד ברגשות חיוביים.
אדם עושה מדיטציה רגוע, הוא אינו מאופיין בחרדה. גישה חיובית משפרת את כישורי התקשורת.
Result
מכלול הפחדים החברתיים השונים מאוחד במושג הפוביה החברתית. האסטרטגיה של טיפול מוכשר מורכבת מהחלפת עמדות קטגוריות הרסניות בעמדות גמישות ומסתגלות יותר. תוספת מצוינת לעבודה על המחשבות שלך היא מדיטציית נשימה: הרפיה, הסרת חסימות פנימיות ומתן גישה חיובית.
כל הפובים החברתיים צריכים לזכור: מים לא זורמים מתחת לאבן שוכבת. אתה צריך לחפש את שיטת הטיפול שתעזור לך. בהתחלה תעשה טעויות ותתקדם לאט. אבל בהדרגה, צעד אחר צעד, תצבור ניסיון שלא יסולא בפז ותמצא משהו שיעזור לך לחזור לחיים מאושרים.
