אבוי, אבל כמעט כל אדם בחייו מתמודד עם בעיה כל כך לא נעימה כמו כאבי גב, ולא כולם ממהרים לפנות לרופא. "ובכן, מה כל כך מיוחד בזה, זה יכאב ויעבור," - זה בדיוק מה שהרוב חושב, במיוחד כשהכאב עדיין נסבל. ולא כולם רוצים להצטופף בתורים אינסופיים לראות רופא במרפאה בגלל כאבי גב "בנאליים". מה נשאר לעשות? פנקו בבית. אנחנו בשום פנים ואופן לא תומכים בטיפול עצמי, ולכן אנו ממליצים בכל זאת לגשת לרופא. אבל אם אין לך זמן לזה, אתה יכול לנסות להקל על המצב בבית. במאמר זה, נספר לכם מהם הגורמים העיקריים לכאב וכיצד לרפא את הגב בבית.
הגורמים העיקריים לכאבי גב
אם אתה רוצה לדעת איך לרפא את הגב שלך במהירות, אתה צריך קודם כל להבין מה מוביל לבעיות כאלה. על פי הסטטיסטיקה, כמעט 90% מהאנשים חווים כאבי גב בשלב מסוים. יש לכך סיבות רבות. החל ממתח יתר בנאלי או הימצאות ביציבה לא נכונה למחלות קשות יותר. רק רופא יכול לקבוע את אופי הכאב. בואו נדבר בקצרה על הסיבות העיקריות. לכן, יותר ממחצית מהמקרים הללו קשורים לעומסים מופרזים, גם אם אינכם נושאים משאות כבדים או לא עוסקים בספורט. עם זאת, אם הכאב נמשך יותר משבוע והוא לסירוגין, ואינו פוחת במנוחה, יש לפנות לרופא לבדיקה מפורטת יותר.
מנקודת מבט רפואית, ישנן מספר אבחנות הקשורות לכאבי גב תחתון. למשל, פריצת דיסק. זוהי בעיה שכיחה למדי הקשורה לניוון רקמות ולדחיסה של שורשי העצבים עקב "התיישבות" עמוד השדרה. שבר דחיסה מתרחש גם כאשר העצמות הופכות פחות צפופות וקורסות ממשקל גופן. דלקות שונות (דלקת מפרקים שגרונית, אנקילוזינג ספונדיליטיס או תסמונת רייטר) וזיהומים מובילים גם הם לכאבים בעמוד השדרה.
כללים כלליים ויעילים לטיפול בכאבי גב בבית
לפני שנספר לכם איך לרפא את הגב בבית, כדאי ללמוד את הכללים הכלליים שיעזרו לכם להשיג את מה שאתם רוצים:
- התחל אורח חיים פעיל. כמובן, בהתחלה זה ייראה לך בלתי אפשרי, כי עם כאבי גב אתה אפילו לא רוצה לעשות מחוות מיותרות. עם זאת, רק כך תוכל לצאת מצרות. אף אחד לא מכריח אותך לרוץ או ללכת לחדר כושר. התחל בהליכה. ללכת לעתים קרובות יותר, לבקר בבריכה. ואם יש לך בישיבהתעבוד, אז לפחות אל תתעצל לקום מהכיסא כל חצי שעה ולהתחמם.
- כלל זה לא חל על גברים, אבל המין ההוגן יצטרך לוותר על נעלי עקב.
- גם אם הכאב נרגע, עליך לעסות באופן קבוע. תשאל מישהו בבית על זה. לחלופין, ההליך צריך להתבצע על ידי מומחה, מכיוון שאתה רק צריך להרפות את השרירים.
טיפול תרופתי
כשאדם נתקל לראשונה בכאבי גב, הוא קודם כל רץ לבית המרקחת כדי לקבל תרופות. כמובן שהרוקח יודע לרפא את הגב (גב תחתון), וייעץ לך לגבי התרופות המתאימות. ברצוננו לדבר בקצרה על מה אתה יכול להשתמש כעזרה ראשונה לכאבים עזים. הן הרופא והן הרוקח ייעצו תחילה על משככי כאבים. לדוגמה, "איבופרופן" או "נורופן" הן תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות בעלות השפעה משכך כאבים. איבופרופן, אגב, עולה בזול פי שניים עד שלושה מנורופן.
אתה יכול גם לקחת תרופות להרפיית שרירים. בנוסף לאפקט משכך כאבים, הם מקלים על התכווצות שרירים. אלה כוללים Tizanidin, Baclofen או Tolperisone. אבל אתה לא יכול לקחת את התרופות האלה ללא השגחת רופא, בדיוק כמו כולם.
טיפול בכאבי גב באמצעות קומפרסים
קודם כל, הטיפול בכאבי גב בבית באמצעות רפואה מסורתית מסתכםהשימוש בקומפרסים, שכן הם יכולים להקל על דלקת ולהקל על כאבים. הנה כמה מתכונים שתוכלו לנסות בבית:
- הנפוצים ביותר הם קומפרסים מחליטות צמחים, כמו קמומיל, סנט ג'ון wort או טימין. קח חתיכה קטנה של בד עבה או מגבת, השרו אותה בתמיסת צמחים חמה, הניחו אותה על הגב והתעטפו בזהירות. ניתן להשתמש בקומפרס כזה במהלך השינה.
- עלי ברדוק מתאימים גם לעטיפה. יוצקים עליהם מים רותחים ומורחים על הגב. עטפו את הגב בצעיף או שמיכה חמה והשאירו למשך שעה.
- איך אתה יכול לרפא את הגב שלך? קח חרדל רגיל, זה מעולה לחימום חוזר. קח כף אחת של אבקת חרדל ודלל במים חמים עד לעקביות של שמנת חמוצה. עיוור עוגה קטנה ומרחה על האזור הפגוע. כסה את עצמך ושכב לכמה דקות.
- שורש חזרת יעזור גם לחמם את הגב. מגררים אותו ומערבבים בכמות קטנה עם שמנת חמוצה. יש למרוח שכבה עבה על המקום הכואב ולכסות במטלית עבה. השאר את הקומפרס פעיל למשך כשעה.
- ובכן, המתכון היעיל האחרון לקומפרס באמצעות סלק. מגררים אותו ומערבבים עם נפט (כף אחת). עטפו את הדייסה בבד גבינה ומרחו על הגב למשך הלילה. בבוקר תבחינו בהקלה משמעותית.
חשוב לדעת! כל הקומפרסים החמים לא צריכים להישרף, אז ברגע שאתה מרגיש תחושת צריבה חזקה, הסר מיד את הקומפרס ושמן את העור במוצרים מרגיעים.
איך לרפאמשפשף בחזרה?
הפחתת כאבי גב ושפשוף יעזור. אתה יכול בקלות לבצע הליכים אלה בבית עם שימוש בתמיסות רפואיות. הטינקטורה הנפוצה ביותר לשפשוף נחשבת לטנדם של טריפל קולון, כמה טיפות של תמיסת יוד של שלושה אחוזים, פלפל אדום וכמה בקבוקי ולריאן. הכל מעורבב ביסודיות בכלי זכוכית כהה וזורם במשך יום. אבל בלילה, טפלו בגב התחתון במוצר שהתקבל ועטפו את הגב עם צעיף או שמיכה חמה.
אמבטיות טיפוליות לכאבי גב
כפי שאולי ניחשתם, יש לגשת באופן מקיף לבעיית כאבי גב תחתון, סביר ששום תרופה ספציפית לא תעזור לכם, אז אנו מביאים לתשומת לבכם אמבטיות טיפוליות. הם יעזרו לשפר את מצבך הכללי ולהקל על מתחים. אבל יש נקודה חשובה אחת: אמבטיות טיפוליות במהלך החמרה לא מומלצת, מכיוון שרק תחמיר את המצב. המתכון הקל ביותר לאמבטיה טיפולית הוא עם מלח ים. מוצר טבעי זה יעזור לשפר את זרימת הדם, להרפות את השרירים ולשפר את ניידות המפרקים. אתה יכול לקנות מלח ים כמעט בכל בית מרקחת. אמבטיות עם תמצית מחטניים גם שימושיות מאוד. ניתן לרכוש אותו גם בבית מרקחת ולהשתמש בו לפי המרשם שעל האריזה. אגב, למרווה יש גם אפקט משכך כאבים בגב, כלומר עירוי שלה. קחו 200 גרם דשא, יוצקים מים רותחים (5 ליטר) ונותנים לזה להתבשל כ-3-4 שעות. לאחר מכן הוסף לאמבטיה.
בואו ניתן לכם כמה כללים כיצד לרפא את הגב באמצעות אמבטיות תרופתיות מבלי לפגוע בעצמכם:
- המים צריכים להיות נוחים (בערך 37-38 מעלות).
- תרחץ לא יותר מ-15 דקות.
- אל תצלול לתוך האמבטיה עם כל הגוף, השאר את אזור הלב בחוץ.
- והקפידו לנוח לפחות 30 דקות לאחר האמבטיה.
מתכונים עממיים אחרים
בואו ניתן לכם עוד כמה מתכונים עממיים פשוטים שעזרו לאבותינו להיפטר מכאבי גב. בעבר, ערמון סוס שימש לעתים קרובות מאוד. הוא נטחן לאבקה ומערבב בפרופורציות שוות עם שמן קמפור ושומן חזיר מומס. התערובת המתקבלת מוחלת על האזור הבעייתי במשך מספר שעות. אתה יכול להכין תמיסת ערמון סוס, ואז להשרות בה גזה ולמרוח אותה על הנקודה הכואבת, ותבחין איך הכאב נסוג בהדרגה. ועוד מתכון יוצא דופן באמצעות ציפורן זבוב רעיל. כדי להכין את הטינקטורה, קח צנצנת זכוכית קטנה (רצוי 0.5 ליטר), מלא אותה שליש במכסי פטריות, חתוכים לחתיכות קטנות. ממלאים הכל בוודקה. נכון, אתה צריך להתעקש על הפתרון במשך חצי חודש, ואז לסנן הכל ולשפשף אותו לתוך הגב.
תרגילים לכאבי גב
אנשים רבים בתקופת בעיות הגב תוהים: האם ניתן לרפא את הגב בהתעמלות? אבל לא זה שאתה חושב. אין לעשות תנועות פתאומיות בכל מקרה, אחרת תחמיר את המצב. אותם אנשי מקצוע אשריודע איך לרפא את הגב בבית, ממליץ על תרגילי נשימה:
- שכב על הגב, תירגע ונשום דרך האף. אין להאיץ או לעצור את הנשימה. שאפו את האוויר דרך האף, התמקדו באזור הבעייתי ונסו להעביר דרכו אוויר, כאילו נושפים דרך הגב. תרגיל זה נקרא "נשימה דרך הגב", הוא ירפה את השרירים וישחרר אותך מכאבים חריפים.
- אם הכאב הוא כרוני, התרגיל הזה יעזור לך. זה חייב להתבצע באופן קבוע ולא יותר מפעמיים ביום. כדי להתחיל, שב על כיסא והישען לאחור. עצמו את העיניים וקחו נשימה עמוקה למשך 4 שניות, ואז עצור את הנשימה למשך 7 שניות. נשפו בצורה חלקה למשך 8 שניות. במהלך הנשיפה, שריר הבטן הרוחבי מתהדק, מה שמפחית את הכאב. חזור 3-4 פעמים.
אם תבצע את שני התרגילים הפשוטים האלה באופן קבוע, תבחין שהכאב בגב שלך מתחיל להיעלם.
מתי אסור לטפל בעצמך?
יש מקרים שבהם אדם פשוט מתח את הגב, כמו הרמת משקולות או ספורט. אז אתה יכול להשתמש בתרופות ביתיות. אבל אתה חייב להבין שאם הסיבה ברורה ובנאלית, אז הכאב אמור להיעלם בעתיד הקרוב, כלומר תוך מספר ימים. אם התהליך הזה נמשך וכבר עברו יותר משבוע או אפילו שבועיים והגב שלך עדיין כואב, אתה פשוט לא יודע איך לרפא את זה, אז רוץ לרופא בדחיפות.
Prevention
אמרנו לך איך לרפא את הגב (הגב התחתון) בבית, ואם אתה לא רוצה שהכאב יתפוס אותך שוב, עליך לנקוט באמצעי מניעה:
- אורח חיים פעיל נאמר יותר מפעם אחת, אבל בכל זאת נחזור עליו. כדי שהגב לא יכאב, זה חייב לעבוד. הזז יותר!
- הסתכל על היציבה שלך: שמור על גב ישר.
- שינה מומלצת על מזרון בינוני קשיח.
- אם אתה צריך לשאת משקולות, אז חלק את המשקל על שתי הידיים.
- אין לבצע תנועות פתאומיות בעת הרמת משאות.
מסקנה
לסיכום, כדאי לומר שהבריאות שלך בידיים שלך, אז אתה צריך לגשת בצורה מוכשרת לנושא הטיפול בכאבי גב. מהמאמר למדת איך לרפא את הגב שלך עם תרופות עממיות בבית, אבל אם הכאב לא פסק, הקפד לפנות לרופא.
