במאמר זה אספר לכם על גזים: מה זה, ממה זה קורה ואיך להתמודד איתה. זוהי בעיה מעצבנת למדי עבור רוב האנשים - אי נוחות מתמדת, קומפלקסים והפרעות לא נעימות של מערכת העיכול. עוד על כך מאוחר יותר.
מטאוריזם - מה זה?
הגדרה
במילים פשוטות, גזים הם נפיחות הנגרמת מהצטברות של גזים במעיים. כאן נוכל לדבר על הביטוי של מה שנקרא דיספפסיה תחתונה.
תמונה קלינית
כאשר גזים מתרחשים היווצרות גזים מוגברת (הפלצות תכופות) בלולאות המעיים. מבחינה מדעית, זה נקרא תנודות. יחד עם זה, מתרחשת רעש בקיבה ולמעשה תהליך פינוי גזים דרך פי הטבעת, המלווה בצליל מסוים (בדרך כלל פצפוץ) ובריח מביך. הנה זה - הגזים הערמומיים הזה!
האם זו אי הבנה או מחלה?
זו חרב פיפיות. אם נבין את הבעיה הזו ביתר פירוט, אז נפיחות וגזים יכולים להיות סימפטומים של כל אחדמחלות הקשורות ישירות למערכת העיכול. לכן אני ממליץ לך לפנות לרופא! יש צד נוסף של ה"מטבע": גזים יכולים להיגרם על ידי שימוש במזון מסוים. עוד על כך מאוחר יותר.
מזונות שגורמים לגזים
אז איזה אוכל גורם לנו להפליץ לעתים קרובות למדי?
- היווצרות גז חזקה מאוד מעוררת מכל סוגי הכרוב, הקטניות, הבצל הנא, מוצרי חלב, החלב עצמו, צנון, לפת וסוודר.
- פלצות מתונות נגרמות ממזונות כמו בננות, פטריות, צימוקים, סודה, תפוחים, קוואס, אגסים, גזר, לחם ומאפים.
- פליץ קל יכול להיגרם משמנים צמחיים שונים, תפוחי אדמה, דגים ועופות, בשר, אורז.
סיבות אחרות לגזים
מה עוד זה, מלבד עודף של מזונות מסוימים היוצרים גזים הנלקחים במזון? בואו לגלות עכשיו!
- חטיף בדרכים.
- ניצול לרעה של מסטיק ועישון. במקרה זה, אתה בולע יותר מדי אוויר.
- מיקרופלורת מעיים מופרעת.
- כמה מחלות של מערכת העיכול: דלקת לבלב, קוליטיס, תסמונת המעי הרגיז ואחרות.
איך לרפא גזים?
ראשית, עליך להפסיק להשתמש במוצרים מסוימים באופן אקראי. להלן השילובים הלא נכונים שמובילים להפלצות תכופות:
- ממתקים ומיצים - בשילוב עם מזון עמילני, חלבון ומלוח;
- מוצרים על בסיס חלב - בשילוב עם בשר, דגים, פירות חמוצים ולחם;
- שתיית מזון עם משקאות מוגזים;
- שילוב של קטניות ולחם שחור.
שנית, עליך להתאים את התזונה שלך. להלן תרשים לדוגמה:
-
איך לרפא גזים חיסול מוצרי חלב;
- אין להתמכר לממתיקים מלאכותיים;
- שכח ממשקאות מוגזים, במיוחד מתוקים (כמו קוקה קולה);
- עקוב אחר דיאטת חלבון קבועה למשך חודש, תוך הגבלת השימוש במזונות שגורמים לגזים תכופים.
שלישית, אתה יכול להשתמש במתכונים עממיים כדי להסיר גזים שהצטברו. להלן כמה מהם:
- לשתות חליטה של שלוש שיני שום פעמיים בשבוע;
- הוסף ג'ינג'ר לפי הטעם במנות מבושלות;
- לשתות תה צמחים עם נענע, קמומיל, פטרוזיליה, שמיר, מליסה לימון ורוזמרין;
- אתה יכול לקחת פחם פעיל לפני השינה;
- קנה מסירי קצף בבית המרקחת, כגון Espumizan.
