מפרק הברך הוא אחד המפרקים המורכבים ביותר. זה נתון ללחץ כבד, ולכן לעתים קרובות הוא גורם לאי נוחות. לעתים קרובות ברכיים כואבות בעת כריעה. סיבות וטיפול מוצגים במאמר.
אי נוחות בברכיים
מטופלים רבים, כאשר הם פונים לרופא, מתעניינים מדוע כואבות להם הברכיים בעת כריעה. אי הנוחות הנובעת קשורה לעתים קרובות לעומס חזק על המפרק. יש לבחור טיפול רק לאחר זיהוי הסיבה, אחרת הכאב עדיין יישאר.
תרגילי כוח שבוצעו בצורה לא נכונה יכולים להיות הגורם העיקרי לאי נוחות. הברך כואבת כשכורעים עם פציעות מפרקים ישנות. אבל גם בנוכחות גורמים אלה, אין לשלול תופעות ניווניות בהם. הם יכולים לשמש תשובה לשאלה מדוע ברכיים כואבות כשכורעים.
מפרק הברך מוצג כמפרק מורכב, האחראי על תפקוד מנגנוני הצירים. בעת המעבר הוא מקבל את העומס העיקרי. העבודה העיקרית בעת קימה, ריצה, קפיצה, הליכה שוכבתברך.
למה כואבות הברכיים כשכורעים? עם הזמן, המפרק נשחק, תחילה יש קראנץ', ואז כאב משיכה. עם כאב חריף מתמיד, עליך להתייעץ עם טראומטולוג. אי נוחות חמורה מסולקת רק על ידי תרופות. קשה לאדם לשבת, ללכת, לעבוד. כתוצאה מכך, המפרק נהרס. עלולה להתרחש נכות.
למה להיזהר?
כדי למנוע נכות, עליך להיות קשוב לגוף ולתסמינים שהוא נותן. אם הברכיים כואבות, אתה צריך לעשות את זה:
- קבע מתי זה קורה - במהלך סקוואט, אחריהן, בזמן הליכה או ריצה.
- קבע את אופי התסמונת. הכאב יכול להיות משיכה, דקירה, דופק.
- משך זמן חשיפה. הכאב מופיע למשך מספר שניות, דקה, או נמשך זמן רב.
אם אי נוחות נובעת מפעילות גופנית, בדוק:
- חוקי התעמלות;
- מיקום כף הרגל וחלוקת עומסים;
- עוצמת העומס על המפרק.
אם הבעיה היא לא בטכניקה, מיקום נכון, אלא בעומסים כבדים, צריך לבחור תחליף לסקוואט. וכאשר אי הנוחות אינה קשורה ללחץ, כדאי לבקר רופא. הוא יקבע מדוע הברכיים כואבות בעת כפיפה.
סיבות
הרופא ירשום טיפול לאחר זיהוי הגורמים לאי נוחות. למה ברכיים כואבות כשכופפים ועומדים? זה עשוי להיות קשור ל:
- פציעות שלא הבחינו בהן;
- עצבים צבטים;
- דלקת או הרסמפרקים.
אם אי הנוחות היא בעלת אופי יחיד, היא עלולה להיגרם מגורמים לא מזיקים שאם חוזרים על עצמם, עלולים להוביל לתוצאות חמורות. אם הברך כואבת בזמן כפיפה, הסיבות עשויות להיות:
- היפותרמיה;
- נעלי עקב גבוהות - יותר מ-6 ס"מ;
- overweight;
- מחסור בסידן ורכיבים יקרי ערך אחרים;
- תיקון איבר במצב לא נוח;
- סחיטת כלי דם וחוסר תחושה של הרגליים;
- fall;
- מכת ברך.
ייתכנו גורמים נוספים, אם הם קיימים, יש לקבוע את מקום לוקליזציית הכאב. למה כואבות לי הרגליים מעל הברך אחרי סקוואט? הסיבה עשויה להיות בנקע, דפורמציה והרס של הרקמה הסחוסית של המפרק. למה כואבות לי הרגליים מעל הברך אחרי סקוואט? זה קשור לדלקת בגידי הברך.
אם ברכיים כואבות בעת כפיפה וקימה, הסיבות נעוצות בנקע או בקרע של הרצועות. באותו אופן בא לידי ביטוי בקע של מנגנון הרצועה-גיד. אם לאחר כפיפות בטן הכאב חד וממושך, ייתכן שמדובר בדלקת.
עיוות של המפרק עם רגליים שטוחות
רגליים שטוחות היא מחלה מסוכנת. בעזרתו, כף הרגל הופכת באופן שגוי למשטח התומך. זה משפיע לרעה על השלד כולו. רגליים שטוחות מובילות לעיוות של האצבעות הגדולות, הברכיים, הרס של מפרקי הירך, כאבי ראש. אם מתעלמים מהבעיה, זה הורס את סחוס הברך.
עומס כבד מופעלהברך, עקב מיקום לא נכון של כף הרגל, "הורגת" אותה לאורך זמן. עם חוסר ברכיבים יוצרי מפרקים, תהליך זה רק מואץ. לכן, תזונה מאוזנת חיונית.
כפות רגליים שטוחות צריכות להיות מטופלות מילדות, בתקופה זו מערכת השלד גדלה ומשתנה באופן פעיל. זה דורש התעמלות מיוחדת. לבני נוער קשה יותר לרפא את המחלה. כדי להפחית את ההשפעה השלילית על המפרקים עם רגליים שטוחות, בעת כריעה עם מוט או משקולת, אתה צריך להשתמש במדרסים מיוחדים. אצל מבוגרים לא ניתן לרפא את המחלה, אך ניתן לשפר את מצב כפות הרגליים.
מחלות מפרקים
אם ברכיים כואבות במהלך כפיפות בטן, ייתכן שהבעיה היא בתהליכים פתולוגיים. במקרה זה, תרופות עצמיות אסורות. אי נוחות במפרק הברך מתרחשת כאשר:
- דלקת מפרקים שגרונית היא מחלה כרונית שבה בשלב הראשוני יש כאבים כואבים במהלך כיפוף המפרק.
- גאוט. במקרה של מחלה, מלחים במפרק מנופאים, מה שגורם לכאב חד.
- דלקת מפרקים ניוונית מעוותת. עם זה מתרחשות הפרעות מטבוליות של המפרק, שבהן יש כאבים עזים בזמן מאמץ גופני.
- דלקת גידים. זוהי דלקת המופיעה ברצועות הברך. אי נוחות נצפית עם עומסים כבדים.
- Bursitis של הברך. זוהי דלקת של השקית הפריקרית. כאב מתרחש עם תנועות פעילות.
- אוסטכונדרופתיה. אי נוחות מורגשת במהלך ספורט פעיל ונעלמת בזמן מנוחה.
- ארתרוזיס. זוהי מחלה המאופיינת בהרס של סחוס. בלי טיפולמתרחשת נכות. כאב מתרחש בזמן מנוחה.
אם ברכיים כואבות בזמן כפיפה, הטיפול צריך להתבצע רק על ידי רופא. הטיפול נקבע לאחר זיהוי מחלה הגורמת לתסמינים לא נעימים.
מתבגרים
כאב בברך יכול להיות מחלת אוסגוד-שלאטר. עם זה, בליטה כואבת מופיעה מתחת לפיקת הברך על השוקה. זה מתגלה בדרך כלל אצל מתבגרים בגילאי 11-15 העוסקים באופן פעיל בספורט.
לרוב יש כאבים בזמן כפיפה. במהלך התנועה, אי נוחות מוסברת על ידי הקרבה של הבליטה לברך. מחלה זו חולפת מעצמה. הגוש בדרך כלל נעלם גם אם אינו מטופל, כך שבדרך כלל לא ניתן טיפול.
Diagnosis
מה לעשות אם הברכיים כואבות בזמן כפיפה? כדאי להתייעץ עם רופא. מומחה הפרופיל יבדוק את המטופל. הפגישה הראשונית מורכבת מ:
- סקר מטופל;
- צפה ברשומות רפואיות;
- בדיקה ויזואלית;
- palpation;
- הנפקת הפניות לבדיקות ומחקר.
בעת האבחון, חשוב שהמטופל ימלא אחר המלצות הרופא. בעזרת בדיקות ומחקר מובטחת אמיתות האבחנה ונכונות טקטיקות הטיפול. האבחון נעשה לאחר:
- בדיקת דם;
- שתן;
- בדיקת רנטגן;
- MRI;
- CT;
- אולטרסאונד;
- ארתרוסקופיה של הברךמשותפת.
הליך הבדיקה האחרון נחשב פולשני. זה נקבע עבור אימפוטנציה של שיטות אחרות וחשדות של מחלה חמורה של מפרק הברך.
איך להקל על כאב?
מחקר וניתוח בדרך כלל לוקחים זמן מה. אם הברכיים כואבות בזמן כפיפה, איך לטפל? זה יכול להיקבע רק על ידי רופא. ולפני מינוי הטיפול, כדאי לטפל במפרק, להפחית את העומס עליו. עדיף לאבטח את המפרק עם תחבושת אלסטית. ואם אפשר, ספק לו שלום.
ניתן להשתמש בתרופות ותרופות מסורתיות כדי להפחית כאב:
- קומפרסים ותחבושות ברכיים;
- משככי כאבים מקומיים;
- משחות מחממות;
- עיסויים (בזהירות רבה);
- אמבטיות מרגיעות עם מלחים, אסטרים, עשבי תיבול.
לאנשים שאינם יכולים אפילו לוותר על ספורט לזמן מה, רצוי לבחור בשחייה. זה לא נותן עומס חזק על המפרק, אבל זה מערב את השרירים.
טיפול
אם ברכיים כואבות בזמן כפיפה, איך לטפל? שיטת הטיפול נקבעת על ידי הרופא לאחר קביעת הסיבה. בנוסף לטיפול העיקרי, חשוב להקפיד על מספר המלצות:
- כאשר מבססים פציעה, מפרק הברך אינו צריך להיות מתאמץ. ספורט ותנועה כבדה אסורים. זה נדרש כדי למנוע השלכות וסיבוכים.
- אם מאובחנת דלקת פרקים, נרשמות תרופות לא סטרואידיות.
- עם גאוט, אתה צריך להתאים את התזונה, להסיר ממנו מזונות עם כמות גדולה של בסיסי פורין.
- אם לאדפורמציה ופירוק רקמת סחוס, ניאופלזמות במפרק, טיפול בפעילות גופנית נקבע.
לא ניתן לכפות את כל האמצעים הללו מעצמם, מכיוון שחלק מהם עשוי להשפיע הפוך. לאחר טיפול בפעילות גופנית, יש צורך במנוחה. אם פעילות גופנית כלשהי גורמת לכאב, יש לנטוש אותה לחלוטין.
התרופות הטובות ביותר
רשימת התרופות ומשך הטיפול נקבעים לפי המחלה. לעתים קרובות רופאים רושמים את התרופות הבאות:
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות. הם מבטלים דלקת פעילה, שבה אמצעים אחרים עשויים להיות לא יעילים. ברפואה, NSAIDs עם חומצה אצטילסליצילית, פנילבוטזון, etodolac, indomethacin, diclofenac משמשים. למרות שלתרופות יש השפעה אנטי דלקתית חזקה, אין להשתמש בהן לאורך זמן.
- קורטיקוסטרואידים. הם משמשים כאשר תרופות מהעבר לא הביאו את ההשפעה הרצויה.
- משככי כאבים לא נרקוטיים ונרקוטיים. המשימה העיקרית שלהם היא לחסל את הסימפטום העיקרי - כאב. תרופות לא נרקוטיות ("אקמול", "אנלגין", "מטינדול") אינן משבשות את תפקוד הנשימה, אינן מובילות להתמכרות בהשוואה למשככי כאבים נרקוטיים (אופיאטים, קודאין). לתרופות כאלה יש אפקט משכך כאבים פחות בולט ולעיתים חסרות תועלת לכאבים עזים. משככי כאבים נרקוטיים עוזרים גם באי נוחות חמורה, אך משתמשים בהם לעתים רחוקות.
- משככי שרירים. אלו תרופות שמרפות את השרירים מסביבמפרק הברך. לעתים קרובות קורה שעווית שרירים נחשבת לגורם נוסף לכאב. מבין מרפי השרירים, הטובים ביותר הם Myokain, Sibazon, Mydocalm.
- כונדרופוטקטורים. התרופות מאכילות את המפרק בגלוקוזאמין וכונדרויטין. רכיבים אלו חשובים לשלמות המבנית ובריאותו של המפרק. הם נמצאים ברקמות מפרקיות ובנוזל תוך מפרקי. הם לוקחים כספים כאלה במשך זמן רב - מחודש אחד עד 3 שנים.
פיזיותרפיה
נהלים כאלה משחזרים את ההחלפה במפרק, המווסתת את ההתחדשות ומשחזרת את הפרק. עם פתולוגיות של המפרק, הפגישות עוזרות למטופל:
- עיסוי ואוסטאופתיה;
- bath;
- טיפול בלייזר, אולטרסאונד, UVT, אלקטרופורזה, חימום;
- ozone.
לפיזיותרפיה מתווספת לרוב בשיטות אחרות. אבל יש לזכור שרק רופא יכול להתייחס להליכים. בחלק מהמחלות, חימום וטיפול בלייזר הם התווית נגד.
Class
האם אני יכול לעשות סקוואט אם הברכיים כואבות? עדיף להתייעץ עם רופא בנושא זה. לפעמים מומחים מאפשרים לך להתאמן, אבל חשוב להקפיד על כמה כללים פשוטים:
- חשוב לקבוע מתי מתרחש כאב בזמן כפיפה. אם הסקוואט הלא שלם אינו גורם לאי נוחות, אז ניתן לעשות זאת.
- לחיצת הרגליים מתבצעת גם כן.
- יש לקבע את הברכיים עם תחבושות אלסטיות. זה לא צריך להיות עטוף חזק מדי. חשוב שזה לא יספקאי נוחות.
- עליך להתחמם היטב, רצוי על אופני כושר. זה מספק חימום בטוח מקסימלי של המפרקים.
- משחות מחממות מתאימות. אבל אם העור רגיש, אז המוצר רק יזיק.
- יש להעלות את המשקולות בהדרגה ובאטיות.
- חייב ליטול כונדרויטין וגלוקוזאמין, ויטמינים, חומצות שומן בלתי רוויות.
עליך להיות זהיר לגבי הבריאות שלך. עם כאב חריף ואי נוחות בברך, אתה לא יכול להתאמן עם משקל. רצוי לדחות אימון עד להתייעצות עם רופא.
טיפול בפעילות גופנית
פעילות גופנית טיפולית יכולה להיכנס לטיפול או למניעה. בריאות המפרקים דורשת פעילות גופנית מתונה. תרגילים גופניים מחזקים את השרירים, מפזרים את הדם. כתוצאה מכך, המסגרת התומכת במפרק מקבלת גוון. המפרק רווי בצורה מושלמת בחמצן וברכיבים יקרי ערך.
פעילות גופנית מתונה יעילה לקשישים. רשימת התרגילים ומספר הגישות תלויים בהפרה. אבל ישנן פעילויות שימושיות כמעט לכולם:
- "Scissors".
- "אופניים".
- הרמת הרגליים בשכיבה על הצד או הגב.
- ארכת ברך בישיבה.
יוגה, שחייה יעילים למפרקים. ענפי ספורט אלו מספקים פעילות גופנית מתונה ואינם מפעילים אותם יתר על המידה. אם הברכיים כואבות, אתה צריך להיות זהיר בריצה, התעמלות על סימולטורים, הרמת כוח. פעילויות אלו מעמיסות הרבה על המפרקים, מה שיכול רק להחמיר את הפתולוגיה.
אוכל
Bלתזונה חשיבות רבה בטיפול במפרק. במקרה של אי נוחות, כדאי לשים לב למוצרים המשחזרים את המפרק, מרווים אותו ברכיבים יקרי ערך. כדי לחזק אותו, אתה צריך לאכול מזונות עם:
- ויטמין D. הוא נמצא בפטריות, עשבי תיבול, דגים, ביצי עוף, מוצרי חלב.
- ויטמין A. הם עשירים בשמנים צמחיים, כמו אשחר ים, כמו גם גזר ודלעת.
סידן הוא רכיב בעל ערך למפרקים. הוא נמצא במי שתייה, בשר, מוצרי חלב, ירקות ירוקים, אגוזים. עם בעיות מפרקים בתזונה צריך להיות מזונות עשירים בחומצה היאלורונית. הוא קיים במרק סויה, קר ועשיר.
חשוב לזכור על משטר השתייה. עם מחסור בנוזל, תהליכים מטבוליים מעוכבים. כל האנשים צריכים לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום כדי לחדש את מאזן המים.
Prevention
כדי למנוע נזק למפרקים, כדי להפחית את הסבירות לדלקת, עליך לנקוט באמצעי מניעה. חשוב להתבונן בהם בעת ספורט. אם הכאב הוא תקופתי, ההמלצות הבאות יעזרו:
- לפני אימון, אתה צריך חימום.
- אחריהם יש צורך במנוחה.
- טכניקת הסקוואט חייבת להיות מושלמת.
- כאשר מתרחש כאב, הפחת את עוצמת התרגיל כדי להגן מפני פציעות ועיוות במפרקים.
- היפותרמיה מזיקה של המפרקים.
- נדרש טיפול בזמן בכל המחלות.
- אוכל צריך להיותמאוזן.
אמצעים כאלה ימנעו תחושות כואבות במפרקים. ואם בכל זאת מופיעה אי נוחות, אין להתעלם מהבעיה, חשוב לפנות מיד לרופא.
