במאמר זה נבין כיצד לזכור חלומות. כולנו רואים אותם כשאנחנו ישנים, אבל מסיבה כלשהי, בעוד שחלקם שמחים לחלוק את החלומות המעניינים שלהם עם אחרים, אחרים מבטיחים שהם לעולם לא חולמים. למעשה, חזיונות לילה מגיעים אליהם, הם פשוט לא זוכרים אותם משום מה.
למה אנשים לא זוכרים חלומות
מדענים גילו זה מכבר שאדם יכול לשכוח כל הזמן מהחלומות שלו בגלל המוזרויות של פעילות המוח. אצל אנשים מסוימים, האזור על גבול הקורטקס הפריאטלי והטמפורלי מתפקד בצורה חזקה יותר מאשר אצל חברים אחרים במין האנושי. זו הקטגוריה הראשונה שזוכרת את החלומות שלהם טוב יותר ובתדירות גבוהה יותר.
חלק אחר של האנושות, שבו החלק הנזכר במוח אינו פעיל מספיק, מתעורר, הם לא זוכרים שהם חלמו על משהו. הראשונה ישנה ברגישות ולעתים קרובות יכולה להתעורר בלילה, אבל השינה השנייה, להיפך, היא עמוקה, רגועה ומדודה.
למה לזכור חלומות?
אבל באמת - למה? ובכן, ב-ראשית, במצב שינה אנו מבלים לא יותר ולא פחות, אלא שליש מחיינו. איכשהו חבל שיצירה כה גדולה של ישות שלא יסולא בפז נמצאת בחושך מוחלט. אבל לחלומות יש את ההשפעה הישירה ביותר על הרווחה הרגשית שלנו לאחר היקיצה. וזה קורה גם אם אדם לא זוכר אותם. חלומות נעימים גורמים לעידוד והתרוממות רוח, נותנים ביטחון עצמי, אבל סיוט חולם, להיפך, יכול לעצבן במשך כל היום, אדם יהיה מדוכא ויתהה מדוע קם היום ברגל לא נכונה.
בנוסף, הסיבות לשינה יכולות להיות שונות. לפעמים ניתוח חלומות עוזר להתמודד עם בעיות פסיכולוגיות. חלומות יכולים להזהיר ממשהו, הם יכולים להיות נבואיים. לא פלא שיש כל כך הרבה ספרי חלומות שונים בעולם. חשיבות רבה יוחסה לחלומות הלילה: מייסד מערכת הפסיכואנליזה זיגמונד פרויד, האסטרולוג והחזאי נוסטרדמוס, והמדען המפורסם בעולם דמיטרי איבנוביץ' מנדלייב ראו בחלום טבלה שבה כל היסודות הכימיים משולבים בצורה הרמונית וברורה. כל מה שהוא היה צריך לעשות זה לתקן את החזון שלו - והנה אנחנו משתמשים במערכת המחזורית של מנדלייב של יסודות כימיים עד היום.
חלומות ומציאות
החיים האמיתיים והחלום קשורים זה בזה, ובקרוב מאוד. מה שקורה לאדם במציאות, במוקדם או במאוחר זה משתקף בחלומותיו. זהו צורך טבעי של התודעה ותת ההכרה, המוח והאורגניזם כולו. המוח יכול להיקרא בנק גדול של כל החלטות החייםאי פעם לקח אדם, שומר ענק של מידע על כל המילים והמעשים, על העולם מסביב. בחלום, כאשר התודעה נכבית, לתת-מודע יש הזדמנות לעצב מחדש, לתקן ולחדד את המתרחש מסביב.
בהיותו גיבור החלום שלו, אדם מקבל את ההזדמנות ללמוד טוב יותר על יחסו לאנשים סביבו ועל תגובתם אליו. לאחר שתיקנו חלום חי במוחנו, אנו מקבלים הזדמנות להכיר את עומק היכולות האמיתיות שלנו. לכן, יהיה זה שגוי לזלזל בחשיבות של מה שהאסטרל מראה לנו.
שלבי שינה
לפני שנתחיל לדבר על איך לזכור חלומות, נרצה להסביר מעט על מבנה החלומות. כאשר אדם ישן, הוא חווה שני שלבים של שינה – איטית ומהירה. יתר על כן, שניהם מתחלפים זה בזה, ובתורם, מחולקים גם למספר שלבים. אם אדם בריא, אז השינה שלו מתחילה תמיד בשלב הראשון, האיטי, שלאחר מכן עובר לשני - מהר. שנת לילה ארוכה עוברת מחזורים רבים, שבמהלכם השלבים מחליפים זה את זה. מתקדם לאט בארבעה שלבים, או שלבים, שבהם השלישי והרביעי הם העמוקים ביותר (אגב, הם נקראים גם שנת דלתא). בשלב זה יכול להיות קשה להעיר אדם, הוא מנותק לחלוטין מהעולם החיצון ורואה עלילות שונות. עם זאת, כשהם מתעוררים בזמן הזה, אנשים כמעט ולא זוכרים שהיה להם חלום.
זה עניין אחר לגמרי - שלב שנת ה-REM. שלב זה מאופיין בעוויתות שרירים,תנועת עיניים מהירה. אם בזמן הזה אדם מתעורר, אז ברוב המקרים הוא יזכור על מה הוא חלם. עובדה מעניינת היא ששינה שנייה לפני ההתעוררות היא הבהירה ביותר וזכורה להרבה מאוד זמן.
טיפים לזיכרון טוב יותר של חלומות
ועכשיו מתחיל החלק החשוב ביותר בסיפור שלנו. רוצה ללמוד איך לזכור חלומות? קרא בעיון את רשימת ההמלצות הבאה:
1. אתה צריך ללכת לישון מוקדם ככל האפשר כדי לישון טוב בלילה. בבוקר, בראש רענן, לזכור את כל מה שקרה בחלום יהיה הרבה יותר קל.
2. נסו ליצור קשר הדוק עם האני הלא מודע שלכם. אם תבהירו בהתמדה וברורה לתת המודע שלכם שאתם רוצים לשמוע ולהבין כל מה שהוא רוצה להגיד לכם, הוא עלול להתחיל להגיב.
3. מה לעשות כדי לזכור חלום? לפני שאתה נרדם, נסה לחזור על המילים לעצמך: "אני בהחלט אזכור את כל מה שאני חולם עליו."
4. כדאי לנסות להתעורר מספר פעמים במהלך הלילה. כדי לעשות זאת, לפני השינה, אתה יכול לשתות הרבה מים - במקרה זה, הגוף עצמו יעיר אותך. באותם רגעים שאתה מתעורר, יהיה הכי קל לתפוס את החלום שלך ולהגשים אותו.
5. כשאתה מתעורר, אל תקום מיד. נסו ליהנות קצת ממצב של חצי שינה, שבו נראה שהחלום והמציאות מעורבבים זה בזה.
6. זרוק את השעון המעורר - מכשיר זה יכול להפריע לשינון העלילה, מכיוון שהצליל שלו מפריע בערך לשינה וגורם לאדם לעבור בפתאומיות למצב ערות. בפנים יש לנויש לך שעון ביולוגי משלך, ואם אתה אומר לעצמך להתעורר ב-6 או 7 בבוקר, זה יקרה.
7. מרגישים שאתם מתעוררים, השתדלו לא לזוז מיד ואל תפקחו את העיניים לזמן מה. שכב בשקט, התמקד בתמונות ובחזיונות שיצוצו בראשך.
8. איך לזכור חלום? תקן בזיכרון תמונות מפתח או רגעים מסוימים של החלום. אם כל החלום לא נזכר לגמרי, אז תאר לעצמך את השברים, הרגשות, מצב הרוח שלו.
9. ספר לאהובים על מה שחלמת עליו. המילים יעניקו לחזיונות הלילה צורה יציבה יותר ועשויות להפעיל שרשרת של זיכרונות של פרטיהם.
10. שימו פנקס עם עיפרון או עט על שידת הלילה ליד המיטה, ותנו למקור אור חלש בקרבת מקום שניתן להדליק בקלות במידת הצורך. אור כזה לא יוכל להבריח את השינה לגמרי, אבל יאפשר לך לרשום את מה שרק חלמת עליו.
יומן חלומות
אז, יש לך מחברת מיוחדת, שבעמודיה תבדוק את כל הפרטים של חלומות לילה. זו נקודה מאוד חשובה! אל תסתמך על הזיכרון שלך גם אם היה לך חלום כל כך חי עד שזה נראה בלתי אפשרי לשכוח אותו. לאחר מספר שעות בלבד, אתה עלול לגלות שהזיכרון שלך שוב אכזב אותך. אז זה הכרחי לשמור תיעוד, וזה חייב להיעשות מיד לאחר ההתעוררות.
12 שאלות עבור שאלון המגזין
על מנת להקל על העבודה עם יומן החלומות, אנו ממליצים להשתמש בשאלון מיוחד שהוכן מראש. פשוט נסה לענות על שתים עשרה השאלות הבאות באחריות ובכנות ככל האפשר בכל פעם:
1. מה היה תפקידך בחלום (פאסיבי, אקטיבי, אגרסיבי וכו')?
2. אילו רגשות ותחושות חווית אתה והמשתתפים האחרים בחלום?
3. האם לעלילת החלום יש קשר למה שקורה בחייך כרגע?
4. מי היו גיבורי החלום שלך - קרובי משפחה, חברים או זרים? נסו לזכור את כולם.
5. האם היו בחלום סמלים (חיות, בית, זהב, גוף מים וכו') או מאפיינים יוצאי דופן? איך יכול להיות שזה קשור אלייך ספציפית?
6. איך החלום הזה קשור באופן כללי למאפייני האישיות שלך?
7. מהם האירועים העיקריים של החלום? חשוב מאוד להתחקות לפחות חלקית אחר ההיגיון של מה שקורה כדי לא רק להבין אחר כך איך לזכור חלומות, אלא גם באמת ללמוד איך לעשות את זה.
8. מה היית רוצה להימנע שיקרה בחלומך?
9. תחשוב על אילו פעולות או מחשבות החזון הזה מניע אותך לעשות?
10. האם החלום עורר זיכרונות נשכחים, האם הוא קשור לעבר?
11. האם השינה שלך נתנה לך שאלות אחרות שלא נכללו בשאלון זה?
12. האם אתה חושב שהיתה משמעות כלשהי בחלום, איזה מסר היה לךהועבר ומדוע?
איך להתכונן לשינה
כשאתה הולך לממלכת מורפיאוס, אתה צריך לשמור על מחשבה צלולה, לא להעיב על ידי אלכוהול, כדורי שינה או יותר מדי עייפות. שכבו על הגב ונסו להירגע לחלוטין. זה לא כל כך קל, אנחנו נמצאים תחת עול מהדקי שרירים קבועים, וקבוצות שרירים מסוימות לא יכולות להירגע אפילו במהלך השינה. הרגיע את הנשימה, תן לה להיות אחידה וקצבית. אגב, זה גם מתכון מצוין לאינסומניה. אם יש לידך אדם מבין ואוהב, בקשו ממנו לעשות לכם עיסוי מרגיע קל. מתחת לכרית אפשר לשים צרורות עשבי תיבול: טימין, רוזמרין, לבנדר.
חלום צלול
הנה עוד טיפ חשוב מאוד כיצד לזכור חלום: נסה להפוך אותו לחלום צלול. כדי לעשות זאת, אתה צריך להיות כוונה נחרצת. תנו לעצמכם את המסגרת שברגע שתרגישו שאתם נרדמים, תנסו מיד למצוא את הידיים בעיניים. אם אתה שולט בטכניקה זו, החלומות שלך יהיו ברורים ובלתי נשכחים יותר. זהו הצעד הראשון בדרך לשליטה בטכניקת החלום הצלול, וזה יספיק לך לגמרי. תרגולים נוספים מסוכנים יותר ודורשים נוכחות חובה של מנטור מנוסה.
טקס קסום עתיק
אם אתה לא מפחד מתרגולים קסומים, אז הנה תיאור של טקס פשוט שיעזור לך להשיג את המטרות שלך. תנאים הכרחיים לכךפעולות: נוכחות של כל כלי נגינה והלילה בלי להיכשל מיום חמישי עד שישי. לפני השינה, אתה צריך להשמיע צליל מוזיקלי אחד על הכלי ולומר את הדברים הבאים: "תבהיר את החלום שלי. מה שאני רואה, אני אזכור." ואז להוסיף: "חיתוך נסתר, ריק - מופל". לאחר מכן, אתה יכול ללכת לישון, לשכב, לזכור את הצליל המוזיקלי ולחזור על כישוף הקסם בלחש.
מסקנה
עכשיו אתה יודע איך ללמוד לזכור חלומות. אבל רק ידע אחד לא יעזור לשלוט במדע הזה, יש צורך בתרגול חובה. אם תעקבו אחר הטיפים הפשוטים שניתנו במאמר שלנו מדי יום, אז בהדרגה הכל יתחיל להסתדר.
