תרגילי נשימה רגילים יכולים לעזור לשפר את מצב דלקת ריאות. ואכן, בעת ביצוע תרגילים פשוטים, הריאות מתחילות להתנקות באופן אינטנסיבי. הם משפרים את זרימת הלימפה, וכמות מוגברת של חמצן נכנסת למערכת הדם.
היתרונות הפוטנציאליים של פעילות גופנית
התעמלות נשימתית לדלקת ריאות תורמת להחלמה מהירה יותר. זה יכול גם לעזור להפחית את הסיכון לסיבוכים. אתה יכול להשתמש בתרגילים עבור דלקת ריאות, ברונכיטיס או הצטננות. אחרי הכל, עומס הנשימה מבצע את הפונקציות הבאות:
- מקדם את שיקום תפקוד הריאות שנפגע במהלך המחלה.
- משפר את יכולת ההסתגלות של הגוף ללחץ.
- ממריץ את ההגנות.
- מפחית עיוות בחזה, אטלקטזיס, הידבקויות, אמפיזמה.
יש לבצע תרגילי נשימה עבור ברונכיטיס ודלקת ריאות באופן קבוע. היאעוזר לגוף להתרגל לנשימה נכונה בהשתתפות הסרעפת. זה מאפשר לך להרוות את כל הרקמות והאיברים בחמצן. אתה יכול להתחיל להתאמן לאחר שטמפרטורת הגוף מפסיקה לעלות. עדיף לעשות את זה באזור מאוורר היטב או ברחוב.
התוויות נגד
לפני שאתם מגלים כיצד מתבצעים תרגילי נשימה לדלקת ריאות, עליכם להכיר את רשימת המצבים בהם לא כדאי לעשות זאת. אלה כוללים את הגורמים הבאים:
- מצב מותש של המטופל;
- אי ספיקת לב;
- הופעת חום;
- נוכחות של קוצר נשימה במנוחה, התקדמות של כשל נשימתי;
- מחלת נפש שמונעת מהמטופל לבצע את התרגילים בצורה נכונה.
לא ניתן להתחיל בהתעמלות בשלב החריף של המחלה. עדיף להתחיל לעשות את זה כשהמצב יחזור לקדמותו.
בשביל מה התעמלות?
אנשים רבים מזלזלים בחשיבותם של תרגילי נשימה, מאמינים שאי אפשר לעשות אותם. אבל רק כמה דקות ביום יפחיתו את הסבירות לסיבוכים בדרגות חומרה שונות ב-80%. אנשים שהבינו איך לעשות תרגילי נשימה עם דלקת ריאות נחסכו צרות כמו אמפיזמה ריאתית, הידבקויות. במילה אחת, ביצוע נכון של תרגילים מאפשר לך:
- הגדל את קיבולת הריאות.
- לרגילאוורור טבעי בגוף.
- שחזר את קצב הנשימה הנכון.
- וודא ניקוז דרכי הנשימה.
- שפר את הטיול בסרעפת (התנועה שלה).
כל זה מפעיל חילופי גזים ברקמות הריאות.
תרגיל מתחיל
ברגע שהחום של החולה נפסק, הוא יכול להתחיל לבצע קומפלקסים מיוחדים. תרגילי הנשימה הפשוטים ביותר נעשים עבור דלקת ריאות. זה מתבצע בישיבה על קצה המיטה או בשכיבה.
תרגילים ראשונים יכולים להיות כאלה. המטופל במצב רגוע שואף אוויר דרך האף. הנשיפה מתחילה 3 שניות לאחר השלמת השאיפה. זה נעשה דרך שפתיים קפוצות. חשוב שאדם יוכל להוות מכשול לבריחת חמצן. תרגילי נשימה ניקוי עבור דלקת ריאות הם גם שימושיים. תרגילים עם זה מבוצעים כדלקמן. המטופל שואף ברוגע ועוצר למשך 3 שניות. לאחר מכן, הוא משחרר אוויר בהתפרצויות קטנות דרך פיו. כמו כן, תרגילים מסוג ניקוי כוללים נשימה, שבה אדם שר בו זמנית תנועות. יש להגות את הצליל בכל דחיפה בנשיפה. זה יכול להסיר את העווית שהתפתחה בסימפונות.
השיטה של סטרלניקובה
במוסדות רפואיים נעשה שימוש במתחם מיוחד המאפשר לשלב טיפול בפעילות גופנית ותרגילי נשימה. זה פותח על ידי פרופסור A. N Strelnikova. כדי לזרז את תקופת ההחלמה. אם אתה משתמש במתחם שלו, אתה יכול להפעיל אותו תוך זמן קצראספקת לימפה של רקמות ריאה, לשפר באופן משמעותי את זרימת הדם. במקביל, הניקוז משתפר במוקד הדלקת. זה מאפשר לך למנוע סטגנציה. התעמלות נשימתית Strelnikova עם דלקת ריאות מאפשרת לך לנרמל את האוורור של הריאות ולהבטיח את הפעולה הרגילה של הסרעפת. בתנאי טיפול בבית חולים, מומלץ לשלב התעמלות זו עם עיסוי טיפולי בחזה. זה מאפשר לך להגביר משמעותית את היעילות של טיפול משקם.
התרגילים של סטרלניקובה
כל אחד יכול לנסות לעשות תרגילי נשימה בשילוב עם פיזיותרפיה בבית. אבל עדיף לעשות את האימון הראשון בפיקוח של מומחה. אחרי הכל, יש צורך שמישהו יפקח על תפקוד הנשימה. אין להתחיל בהתעמלות אם המטופל במצב רגוע לוקח יותר מ-60 נשימות בדקה. בדרך כלל, מחוון זה צריך להיות בטווח של 40-60.
המתחם כולל את התרגילים הבאים. יש לבצע אותם בשכיבה, כל אחד מהם חוזר על עצמו 3-4 פעמים.
- ידיים ממוקמות לאורך הגוף: בנשיפה הן עולות, בשאיפה הן נופלות.
- בקצב ממוצע עם נשימה רצונית, המטופל מתגמש ופותח את כפות הרגליים.
- בנשיפה, הידיים פרושות, בשאיפה הן מתקרבות לפלג הגוף העליון.
- בנשימה רצונית, המטופל מושך לסירוגין את רגלי שמאל וימין לעברו, מכופף אותן בברך, מחליק לאורך פני המיטה או השטיח. הידיים על החגורה.
- המטופל נחעם מרפקים כפופים וחלק האחורי של הראש במיטה ומכופף את החלק העליון של עמוד השדרה תוך כדי שאיפה. בזמן שאתה נושף, אתה צריך לרדת.
- מברשות נדחסות לתוך טירה ומורמות עם כפות הידיים למעלה בכניסה, בנשיפה הן חוזרות למטה.
- הזרועות כפופות במרפקים, וכפות הידיים נלחצות אל הכתפיים. ידיים פרושות זו מזו ואחורה.
- המטופל צריך להרים את זרועותיו ולהגיע לראש המיטה בכניסה, בנשיפה, הם חוזרים למקומו הרגיל.
- המטופל מרים לסירוגין את רגליו השמאלית והימנית למעלה, מתבונן בנשימתו.
הגדל עומס
למרות הפשטות לכאורה של התרגילים, במהלך המהלך החריף של המחלה, החולה רשאי לעשות אותם לא יותר מ-15 דקות ביום. יש לבחור תרגילי נשימה לדלקת ריאות במקרים מסוימים בנפרד. אם לחולה יש שינויים פתולוגיים רק בצד אחד של הריאה, העומס העיקרי ניתן רק עליו.
אתה יכול לעשות אותם ככה. יש צורך לשכב על צד בריא על רולר. ראשית, המטופל נושם עמוק, ובנשיפה מושך את הירך אל הבטן. במקרה זה, על המדריך לתרפיה בפעילות גופנית ללחוץ את החזה. תרגיל נוסף נעשה באותה תנוחה. המטופל לוקח נשימה ומרים את ידו. בנשיפה, המדריך לוחץ על המשטח הקדמי של עצם החזה. תרגילים אלו חוזרים על עצמם 10 פעמים. הם צריכים להיעשות במשך כ-5 ימים. תרגילי נשימה לדלקת ריאות בילדים מבוצעים באותו אופן.
תרגילים כלליים שפותחו על ידי Strelnikova
אתה יכול לתקן את התוצאה של הגרסה הקלה של התעמלות במהלך תקופת ההחלמה הכללית. למטרות אלו, מבוגרים וילדים יכולים לעשות תרגילים מיוחדים המשפרים את תפקוד הנשימה החיצונית. בעת ביצוע כל אחד מהם, עליך לנשום באופן פעיל דרך האף.
- "דקלים". במצב עמידה, חולים מכופפים באופן פעיל את אצבעותיהם, יוצרים אגרוף, בעוד הזרועות כפופות במרפקים.
- "מכתבים". כפות הידיים קפוצות לאגרופים, הידיים מורמות לגובה החגורה. הידיים יורדות, כפות הידיים פתוחות, האצבעות פרושות.
- "משאבה". המטופל רוכן מעט קדימה ועושה תנועות ידיים שמזכירות ניפוח צמיגים עם משאבת יד.
- "חתול". המטופל פונה לסירוגין לצד שמאל וימין, כופף מעט.
- "חיבוק כתף". המטופל מחזיק את זרועותיו כפופות במרפקים בגובה הכתף. בכניסה הוא מחבק את עצמו בזרועותיו, בעוד שהן אינן מצטלבות, אלא מקבילות זו לזו.
- "מטוטלת". הישען קדימה תוך כדי שאיפה ומשוך את הידיים לרצפה, ואז חזור לעמדת ההתחלה, חיבק את הכתפיים.
- "קרוסלה". סיבוב הראש תוך כדי שאיפה ימינה ושמאלה, היציאה מתבצעת בין פניות.
- "אוזניים". הראש נוטה לסירוגין לכתף שמאל וימין, נושם כמו בתרגיל מס' 8.
- "ראש מטוטלת". היא רוכנת קדימה ואחורה, נושמת כמו בתרגיל 8.
- "גלילים". רגל שמאל מונחת קדימה, רגל ימין מכופפת בברך ומניחת על הבוהן. סקוואט רדוד מתבצע על רגל שמאל בכניסה. לאחר מכן המשקל מועבר לרגל ימין ועוד אחתסקוואט.
- "צעדים". הרגל הכפופה עולה לגובה הבטן, ברגל ימין אתה צריך לשבת מעט ולתפוס את עמדת ההתחלה. ואז הרגליים משתנות.
זהו תרגיל נשימה יעיל לאחר דלקת ריאות. אבל ביצוע תרגילים כאלה הכרחי לא בשלב החריף של המחלה, אלא במהלך ההחלמה.
אפשרויות מימוש אחרות
אם תבינו איך עושים תרגילי נשימה לאחר דלקת ריאות בבית, אתם יכולים להתמקד לא רק בקומפלקס שפיתחה Strelnikova, אלא גם באפשרויות פעילות גופנית אחרות. בישיבה, אתה יכול לעשות את המתחם הבא. חזור על כל תנועה 8-10 פעמים:
- נשימה דיאפרגמה: אתה צריך לשבת על קצה כיסא, להישען על גבו ולמתוח את הרגליים. יש להניח את כפות הידיים על הבטן: בשאיפה היא עולה, בזמן הנשיפה היא נסוגה.
- בכניסה מזיזים את היד הצידה ומניחים על הכתף הנגדית, ביציאה, במצב זה מתבצעת הטיה.
- בישיבה על קצה כיסא, אתה צריך לקחת על הגב ולהתכופף כך שהשכמות יתקרבו זה לזה בזמן שאתה שואף, אתה צריך להירגע תוך כדי הנשיפה.
- בשאיפה, הזרועות עולות עד הכתפיים, בזמן הנשיפה הן נופלות על הברכיים.
- ידיים מאחורי הראש, מרפקים בנפרד. במצב זה לוקחים נשימה, כאשר רוכנים קדימה מחברים את היציאה והמרפקים
תרגיל לילדים
הורים לפעוטות שסובליםזיהומים חריפים בדרכי הנשימה תכופים וסיבוכים שלהם, המובילים להתפתחות של ברונכיטיס ודלקת ריאות, צריכים להקדיש תשומת לב מיוחדת לתרגילי נשימה. מהקטנים ביותר אפשר לבקש פשוט לבצע הטיות בעמידה. בעת שיעול, ההורים יכולים לעסות את החזה. לילדים מבוגרים כבר אפשר להסביר איך נראים תרגילי נשימה לילדים לאחר דלקת ריאות. הם צריכים לעשות את אותם תרגילים כמו מבוגרים. אם לילד אין את הכוח לבצע את תסביך הטיפול בפעילות גופנית, אז אתה יכול לשפר את השפעת הנשימה בעזרת פיתולי לשון פשוטים. ככל שהם ארוכים יותר, כך ההגייה שלהם תהיה שימושית יותר.
