תחבורה אווירית היא כעת דרך מהירה ונוחה לנסיעה, אך אנשים רבים נאלצים לוותר עליה. הסיבה היא אירופוביה – הפחד מתחבורה מסוג זה. כיצד להתגבר על אירופוביה במטוס מתואר במאמר.
קונספט
בהתחשב בנושא איך להביס אירופוביה, כדאי שתכיר את המונח הזה ביתר פירוט. זה מציין את הפחד מטיסה ומהתרסקות מטוס. עצבנות מופיעה לפני הנסיעה, במצבים קשים אדם עם פוביה מסוגל לבטל את הטיסה.
בדרך כלל פחד כזה מתעורר לאחר 25 שנים. נשים נוטות יותר לפחד מטיסות מאשר גברים. יחד עם זאת, אדם יכול היה לנסוע בקלות במטוס לפני כן, אך עם הזמן התעורר פחד אובססיבי. אירופוביה מבוססת על אינסטינקט של שימור עצמי.
האדם הוא יצור "ארצי", ולכן הוא רואה במכונית או רכבת אמצעי תחבורה בטוח יותר. החשש מהסכנה הנשקפת מהמטוס עשוי להיות חזק יותר מטיעונים סבירים. המאבק באירופוביה יהיה יעיל אם ייושמו שיטות מוכחות.
במקביל, אדםעשויה להיות ההתרגשות הרגילה לפני הטיסה, שנחשבת לתגובה נורמלית. זוהי פעולתו של יצר השימור העצמי. תגובה זו היא במסגרת היכולות המפצות של הפרט ויש לה סוף חיובי.
לאדם יש דופק קצת יותר מהיר, לחץ הדם עולה, הנשימה הופכת תכופה. כל זה חוזר מהר לשגרה. אם הפחד גובר על מנגנוני פיצוי ואדם אינו מסוגל להתמודד איתם, הרי שמדובר בהתקף פאניקה. וכשהם חוזרים על עצמם כל הזמן, מופיעה פוביה.
סיבות
למה מופיעה אירופוביה? זה קורה מהסיבות הבאות:
- פחד הוא חלק מפוביה אחרת - פחד גבהים או מקומות סגורים. לעתים קרובות זה מתפתח כאשר אתה רוצה לשלוט במצב.
- לעתים נדירות הסיבה היא חוויה גרועה. ייתכן שזו הטיסה האחרונה וזכרונות לא נעימים ממנה.
- התרסקויות אוויריות נדונות בדרך כלל בתקשורת. אם אדם מושפע, מתפתחת אירופוביה.
- פחד מופיע כאשר בן לוויה עצבני שאינו מסוגל להתגבר על ההתקפה בעצמו.
טיסות נעשות לרוב על ידי תושבי ערים גדולות, כמו מוסקבה. אתה יכול להיפטר מאירופוביה, והכי חשוב, פעל לפי המלצות מוכחות.
תסמינים
כמו פוביות אחרות, הפחד הזה בא לידי ביטוי פיזיולוגי. בדרך כלל זה מורגש:
- לחרדה, מחשבות אובססיביות;
- שינה בעייתית, סיוטים;
- עצבנות, ריכוז ירוד;
- הפרעת תיאבון,בחילה;
- טכיקרדיה ואי נוחות בלב.
לפני הנחיתה או על המטוס, הסימנים הללו עשויים להתגבר, התקפי פאניקה יופיעו. יש הזעה חזקה, רעד בגפיים, הטלת שתן תכופה. במקרה הזה, אני רק רוצה לדעת איך להביס אירופוביה.
הכנה
איך להתגבר על אירופוביה? אם יש צורך לטוס, משתמשים במספר המלצות שמקלות על תסמיני הפחד הלא נעימים. זכרו שאלכוהול אינו חומר הרגעה מתאים. מנה קטנה נעלמת במהירות במהלך הטיסה, ומנה גדולה עלולה להוביל לתוצאות שליליות.
- הגעה לשדה התעופה מוקדם מהנדרש כדי להתרגל לסביבה.
- יש לבחור בגדים פשוטים, שיעזרו לכם לנשום בחופשיות ולא יגבילו את התנועה.
- רצוי לטוס עם אדם אהוב שאתה סומך עליו. זה יעזור לך להתמודד עם החרדה שלך.
- אם אפשר, יש לקחת את הכרטיס רחוק יותר מהאשנב, באף או בחלק האמצעי של המטוס.
- ספר או סרט מעניין משמשים כדי להסיח את הדעת ממחשבות אובססיביות. זה עוזר לדבר עם נוסע אחר.
- יש מדיטציות ופודקאסטים יעילים שאפשר להקליט ולצאת לדרך כדי לעזור לכם להירגע.
אלה ההמלצות העיקריות כיצד להתגבר על הפחד מאירופוביה. המלצות מסוימות עשויות לעזור לכל אדם, בעוד שאחרות עשויות שלא להיות יעילות.
היאבקות עצמית
פאניקה היאתגובה פיזיולוגית. הלב מואץ, אדרנלין נכנס לזרם הדם. הגוף מתחיל להימתח, השרירים מוכנים להגיב במהירות לפקודות המוח. על הקרקע, פריקה מתבצעת באמצעות פעילות שרירית. אתה לא יכול לעשות את זה בסלון. המוח משחרר אדרנלין, מגיב לסכנה דמיונית, הפאניקה גוברת.
איך להתגבר על אירופוביה בעצמך? כדאי להתחיל בנשימה. אתה צריך לעצום עיניים, להישען לאחור בכיסא, לנשוף באיטיות דרך האף, להגיד לעצמך בזמן עם הנשימה שלך: "אני רגוע" או "נרגע". יש צורך להרגיע את הנשימה, להרפות את הבטן והצוואר. הנשימה צריכה להיות רדודה ואיטית. התרגיל חוזר על עצמו עד שהבהלה שוככת. אתה צריך לדעת איך להיפטר מאירופוביה בעצמך, וגם להאמין בתוצאה חיובית. חשוב להשתמש בכוח רצון כדי להרפות את שרירי הגוף.
Help
היה מודע לכך שאירופוביה היא אמיתית. זו לא תופעה מעורבת. אדם שחווה פחד כזה נתון ללחץ פסיכולוגי ופיזי חזק. פוביות הן לא רציונליות, אז אל תוכיח ואל תיתן עובדות. ובדיחות יכולות לעורר התקפה.
איך מתמודדים עם אירופוביה? יש צורך ליצור רקע רגשי אחיד. אתה צריך לדבר בטון רגוע ובטוח. יש צורך לדבר על נושאים מופשטים. אתה יכול לצפות בסרט או במגזין. חשוב להסיח את דעתך ממחשבות אובססיביות, שיעזרו במאבק בפאניקה. אלו הן השיטות העיקריות להעלמת אירופוביה. איך להיפטר? ביקורות מצביעות על כך שהם פשוטיםהשיטות יעילות.
אבחון וטיפול
זה נורמלי לקצת עצבנות כאשר טסים בפעם הראשונה. אבל אם הפחד לא נעלם, כדאי לחשוב איך להתגבר על אירופוביה.
עליך לבקר פסיכולוג במקרים הבאים:
- פחד מתעורר בעוד כמה ימים, קשה להירדם, מתייסר כל הזמן במתח. יש התקפי פאניקה שמגיעים מהמחשבה על טיסה.
- חוסר ההיגיון של החרדה מוכר, אבל ההתקפים נמשכים, מתגברים בהדרגה.
- התרחקות מתחבורה אווירית אפילו למטרות נסיעה חשובות.
בייעוץ הראשון, הפסיכולוג קובע אם פחד זה קשור לפוביות אחרות - פחד ממרחב סגור, פחד גבהים ואחרות. הסיבה עשויה להיות הפרות של פעילות הלב וכלי הדם, כמו גם המנגנון הוסטיבולרי. אם הפסיכולוג סבור שההפרעות הללו קיימות, נדרשת פנייה לקרדיולוג, נוירולוג או אף אוזן גרון (בהתאם לבעיה).
פסיכותרפיה היא דרך יעילה להתגבר על אירופוביה. נעשה שימוש בפרקטיקות פסיכולוגיות קצרות טווח - השיטה הקוגניטיבית, היפנוזה ו-NLL. שיפור ניכר, ירידה בחרדה מתרחשת ביום השני לאימון.
גלולות לא עוזרות להיפטר מהפחד הזה. תרופות רק מעמעמות את הסימפטומים ואינן מסוגלות לחסל את הסיבה לפחד, ובשימוש קבוע מתפתחת תלות. במקרים קשים ודיכאון טיפול תרופתי מוצדק, אך רק לאחר התייעצות עם מומחה.
פסיכותרפיה
טיפול באירופוביהמבוצע בשיטות יעילות. היא צריכה להיבחר על ידי פסיכולוג לאחר הייעוץ הראשון:
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי. במקרה זה, תמונת הטיסה נוצרת מחדש. עם חזרה חוזרת, עוצמת הרגשות יכולה להיות עמומה, היכולת להירגע מופיעה. שיטה זו משנה את הקשרים הפסיכולוגיים שנוצרו. טיסה יכולה להיות קשורה לשקט ושלווה. ככל שיהיו יותר טיסות "וירטואליות", כך יהיה קל יותר להתגבר על הפחד במטוס.
- היפנוזה עוזרת לצלול אל העבר, למצוא את מקור הבעיה ולהעלים אירופוביה. לעתים קרובות זה לא קשור לשמים. לאחר קביעת הסיבה, יהיה קל יותר להתגבר על הפחד ולהבטיח את היציבות של המצב הפסיכולוגי. הרפיה בהיפנוזה תעזור לחסל התקפי פאניקה, להיכנס להרפיה.
- נוירולינגוויסטיקה היא טיפול נוסף לאירופוביה. זהו ענף מיוחד של פסיכולוגיה, מדעי המוח ובלשנות.
אלה הן שיטות יעילות לעזור להתגבר על אירופוביה. לפי ביקורות, עבור אנשים רבים הם מעולים בעזרה להתגבר על הפחד שלהם.
Medicines
בדרך כלל, אירופוביה אינה מצריכה טיפול תרופתי. זה האחרון נקבע בנפרד על סמך מצבו של האדם. עדיף לקחת תרופות כאשר יש צורך מוחלט, כאשר שיטות אחרות אינן יעילות.
מהלך הטיפול צריך להיות קצר על מנת למנוע הפרעות לוואי של מערכת העצבים. כל התרופות משפיעות על מערכת העצבים. שימוש בתרופות נוגדות דיכאון חדשותדורות, תרופות חרדה קלות, לפעמים תרופות מקבוצת הבנזודיאזפינים, בעלות השפעה מעכבת על מערכת העצבים.
פחדים נפוצים
פחד נובע מקלישאות תקשורת המונים וקולנוע שאין להן שום קשר למציאות:
- הכנף של התחבורה האווירית מתנתקת. המצב הזה בלתי אפשרי. מבנה הכנף יכול לעמוד בכל עומס. בפועל, החלק הזה לא תמיד נשבר גם כשהוא פוגע בקרקע.
- מערבולת. כותבי סרטים מרבים להשתמש במילה הזו. רעידות מתרחשות כאשר האוויר ליד גוף המטוס אינו אחיד במקצת, למשל בגלל הפרשי טמפרטורה. מעולם לא הייתה קטסטרופה בהיסטוריה שהייתה קשורה למערבולת.
- כשל במנוע. הובלה לא נופלת כמו אבן. עם מנוע אחד, הוא יטוס 2 שעות, וללא דחף - 40 דקות.
- ברק. בשכבה הגבוהה של האטמוספירה, ברק פוגע לעתים קרובות במטוסים. זה נלקח בחשבון בעת התכנון, כך שלא ייגרם נזק. הנוסעים לא מרגישים את ההלם החשמלי.
- כשל שלדה. המטוס אינו מצריך ציוד נחיתה כדי לנחות על הקרקע. בשדות תעופה יש נתיבי נחיתה מיוחדים, הטייסים מתאמנים כל הזמן.
- אין מספיק ראות במהלך הנחיתה. גם במזג אוויר טוב, המטוס נוחת על מכשיר, הוא הרבה יותר אמין מאשר להסתמך על העין וראות טובה.
כמובן שהמטוסים נופלים. אבל כאשר משווים את הסיכון בהתרסקות מטוס עם הסיכונים של חיי היומיום, השמיים בטוחים יותר. לפי הסטטיסטיקה, המטוס נחשב למקום האמין ביותר בעולם.
תחזית
הפרוגנוזה של פוביה כזו תלויה במשך ובחומרתה של ההתקפים. גם פוביות נלוות נלקחות בחשבון. ככל שיש יותר, כך קשה יותר לרפא.
כמו במחלות אחרות, טיפול מוקדם באירופוביה יצליח יותר. לכן, תוצאה חיובית תהיה עבור אותם אנשים שהחלו להילחם בפחד מוקדם ככל האפשר.
השלכות של חוסר טיפול
בביטויים קיצוניים, הפחד הזה מסוכן. המצב הנפשי בכל נסיעה הוא יותר ויותר לא יציב, אדם מרגיש מצב של פאניקה גם כשהוא על הקרקע.
ההשלכות כוללות סיוטים שבהם המטוס מתרסק, נוסעים מתים. זה מוביל לנדודי שינה, מצב עצבני ועצבני. פחד נוסף מונע מאדם לבצע מטלות יומיומיות. היחסים עם אנשים אהובים עלולים להידרדר, בעיות בעבודה מופיעות.
כאשר פוביה מגבירה את הסיכון לבעיות בלב ובכלי הדם. אנשים כאלה נוטים יותר ללקות בשבץ מוחי והתקפי לב. יש צורך בקורסי טיפול אצל נוירולוג, שיעזור, בשיטות יעילות, לשפר את מצבו של האדם ולהפסיק לפחד מטיסות.
פחד מטיסה לאחר התרסקות מטוס
כאשר משתתפים בנחיתת מטוס לא מוצלחת, קשה יותר לחסל את האירופוביה. זה חל גם על מקרים שבהם אדם היה עד להתרסקות מטוס. אבל בכל זאת, בעזרתו המקצועית של פסיכותרפיסט, ניתן להעלים את הפחד.
כל 2-3 שניות מטוס ממריא או נוחת בעולם. כרגע יש 8-10 אלף כוכבים בשמיים.מטוסי נוסעים. את הבטיחות של טיסות אלו מספקים מאות אלפי אנשים. גם מחשב וציוד ניווט עוזרים בכך.
Prevention
מניעת הופעת פחדים חשובה בילדות, כאשר הילד חוקר את האשמים החיצוניים של פוביות. האחריות לכך מוטלת על ההורים, שעליהם לזהות פחד בעת תחילתו. אתה לא יכול להעניש על פוביה, עדיף לצלול יחד עם מצב חרדה ולהוכיח את היעדר סכנה. בפעולה של פרובוקטור אזעקה, אתה צריך להרגיל את הילד לזה.
למבוגרים, כדי למנוע הופעת פחדים חדשים ולהחמיר פחדים ישנים, פסיכולוגים ממליצים לא לשרש פוביות. כדאי לטפל בהם מוקדם יותר, עדיף להפקיד זאת בידי פסיכותרפיסט. אז תהליך השחזור יהיה מהיר ויעיל יותר.
