שינויים ניווניים מתרחשים בגוף של כל אדם עם הגיל, חומרים שימושיים נספגים בצורה גרועה ואובדים במהירות. לכן, נטילת ויטמינים לאחר גיל 40 חשובה לא פחות לגברים מאשר לנשים. נטילתם תעזור לחזק את הבריאות והחסינות, להחזיר את הכוח הגברי ולספק אנרגיה לשנים רבות.
ההרכב של קומפלקסים ויטמינים כאלה מכיל את אותם חומרים כמו לנשים, הם שונים בכמות הרכיבים השימושיים לכל משקל גוף.
אילו ויטמינים צריך גבר מעל גיל 40?
אילו ויטמינים גבר צריך לשתות אחרי גיל 40? בשל העובדה שספיגה של חומרים מזינים מופחתת מספר פעמים, הגוף זקוק לעזרה בהשגת ויטמינים. הקפידו להשלים את המחסור בויטמין D, המסייע בספיגת הסידן, ההכרחי ליצירת מערכת השלד. מחסור במינרלים מוביל ל:
- לאוסטאופורוזיס, מחלת חניכיים;
- הרס של שיניים וציפורניים;
- לבעיות במערכת הלב וכלי הדם;
- למתח מלחיץ;
- הזדקנות מוקדמת של הגוף.
ויטמין D מתמלא בגישה משולבת, יש צורך להגדיל את משך הזמןחשיפה לשמש ולכלול מזונות מתאימים בתזונה. הוויטמין נמצא בשמן דגים, חלמונים, חמאה, הרינג, כבד בקר, עוף, דגים, חזיר.
לגבר בוגר, חשוב ליטול ויטמין B12, שמתחיל להיספג בצורה גרועה גם בגיל העמידה. היעדר מרכיב חיוני זה מוביל לאנמיה, דמנציה, פגיעה בזיכרון והגבלה בתנועתיות. ויטמין ניתן להשיג רק ממוצרים מן החי.
ויטמינים A, C, E מאטים את תהליך ההזדקנות, מפחיתים את הסיכון למחלות לב והתקפי לב. מחסור בוויטמין גורם ל:
- עצבנות;
- weaknesses;
- fatigue;
- אינסומניה;
- חסינות מוחלשת והפרעות רבות אחרות בגוף.
ויטמין N מגן על הגוף מפני דלקת כבד ושחמת, במיוחד חומצה ליפואית נחוצה למעשנים גברים כדי להגן על הכבד מההשפעות המזיקות של הניקוטין.
ויטמינים "זכריים" אמיתיים
ויטמין E אחראי לייצור הורמוני המין. כמות מספקת של אלמנטים שימושיים אלה היא ערובה לשימור תפקוד הרבייה. ויטמינים אלה לאחר 40 לגברים נחוצים לתפקוד תקין של מערכת הלב וכלי הדם, הם הופכים את דפנות כלי הדם לגמישות, ומונעים היווצרות של קרישי דם. ויטמין E הוא נוגד חמצון מצוין, מאט את תהליך ההזדקנות, מונע התרחשות של:
- טרשת עורקים;
- stroke;
- התקף לב.
ניתן להשיג את הרכיב הזה ממתחמי ויטמינים או מוצרים המכילים אותו. הרבה חומרים שימושיים נמצאים בשמן זית, חלב, גבינה, מוצרי חלב, עשבי תיבול, אגוזים.
צריכת ויטמין נקבעת בנפרד על ידי מומחה לאחר בדיקה ובדיקה. יש צורך לקחת ויטמינים שונים לגברים לאחר גיל 40, כלומר - הרופא רושם.
ויטמינים לעייפות
כאשר המחסור בויטמין אינו מגיע לרמה קריטית, הרופאים ממליצים פשוט להוסיף שמן זית ואגוזים לתזונה. אם לא ניתן להשתמש במוצרים כאלה, נקבע קומפלקס ויטמינים לגברים לאחר 40 שנה. מעייפות - Vitrum Life. Vitrum Memory יקל על עייפות נפשית. משפר את זרימת הדם, מקל על עייפות גופנית, מגביר את הפעילות המנטלית ומסייע באימפוטנציה מינית "Vitrum Performance".
ויטמינים נגד מתח לגברים
מתח פסיכו-רגשי יומיומי, או כפי שנהגנו לומר, מתח, סופג אלמנטים חיוניים. מחסור בחומרים אלו מדלדל את מערכת העצבים, מגביר את הסיכון לאוטם שריר הלב, יתר לחץ דם ונדודי שינה. ראשית עליך לסקור את הדיאטה ולהוסיף לה מזונות עשירים בויטמיני B הממריצים את המוח:
- B3 (חומצה ניקוטינית) מעורב בסינתזת אנרגיה.
- B5 מגרה את הלב.
- B6 (פירידוקסין) מנרמל תהליכים מטבוליים.
- B12 מווסת תהליכים מטבוליים בתאי עצב.
- מגנזיום מונע גירוי יתר.
במאבק במתח, ויטמינים לגברים מעל גיל 40 הוכיחו את עצמם היטב - B ואומגה 3, שמן דגים. ויטמינים המכילים חומצות שומן רב בלתי רוויות נלקחים לאחר ארוחות לספיגה טובה יותר.
קומפלקס "אנטיסטרית"
תסביך אנטי-סטרס טבעי כיום הוא אחת הדרכים היעילות והבטוחות ביותר להתמודדות עם מתח וחרדה.
פעולת המתחם מבוססת על מרכיבים צמחיים המעניקים יעילות מירבית. התרופה נלחמת במהירות במתח, מנרמל את השינה, משחזר את הפעילות המנטלית, משחרר מתח רגשי.
ויטמינים לצמיחת שיער
חשוב לקחת ויטמינים אחרי גיל 40 לגברים נגד התקרחות. השפעת האנדרוגנים על זקיקי השיער היא הגורם להתקרחות אצל גברים מעל גיל 40. הקירח של גבר בגיל העמידה מדבר על כמות גדולה של הורמונים גבריים, לא ניתן לטפל במחלה זו, אך ניתן לעצור את התהליך אם תטפלי בעצמך ובסימני אובדן ראשונים, באמצעים שונים, עצור את התהליך.
מחזק את השורשים וממריץ צמיחת שיער עם ויטמין A, אך הוא נספג רק עם ויטמין E ואבץ. לכן, רטינול נלקח כדי להאיץ את תהליך היווצרות השיער ולשפר את זרימת הדם. ויטמין מתווסף לשמפו ונמכר באמפולות. עור רגיש עשוי להיות אלרגי לתרופה, היזהר.
ויטמינים ספציפיים
גברים העוסקים בעבודה פיזית כבדה צורכים חומרים מזינים מהגוף מהר מאוד. ישנם ויטמינים טובים לגברים לאחר גיל 40, הנחוצים לנרמל תהליכים פיזיולוגיים גבריים בלבד:
- עבודה בערמונית;
- ייצור הורמונים גבריים;
- spermatogenesis.
לעתים קרובות, ויטמינים לאחר 40 שנה לגברים נלקחים כאשר המחסור שלהם מורגש בבירור והגוף מתרוקן. הם נלקחים רק לעתים רחוקות למטרות מניעה.
Prevention
ישנם מולטי ויטמינים קלאסיים המיועדים למניעה:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (מתחם מ-A עד אבץ);
- "דופלהרץ" (מ-A עד אבץ);
- "Complivit";
- "Multi-tabs Classic".
ויטמינים לגברים מעל גיל 40 עשויים להיות בעלי מיקוד צר ונועדו להגביר את העוצמה, לבנות רקמת שריר, להגביר את טונוס הגוף הכללי, לחזק חסינות, לשפר את תפקוד מערכת הדם.
לפני השימוש בתרופות, עליך לקרוא את ההוראות, המצביעות על התוויות נגד ומינונים. בין הראשונים, לעיתים קרובות מצביעים על אי סבילות אינדיבידואלית, קרדיו-טרשת ומצב שלאחר אוטם. יש ליטול ויטמינים רק לאחר הארוחות לספיגה טובה יותר. לא מומלץ להשתמש בשנייםיותר מתחמי ויטמינים בו-זמנית, מכיוון שחלק מהתוספים עשויים שלא להיות תואמים.
מקורות לויטמינים
אחרי 40, גברים צריכים לשים לב יותר לתזונה שלהם, המורכבת באופן אידיאלי ממוצרים טריים, ידידותיים לסביבה, ירקות, מאודים או אפויים בתנור. עם זאת, דיאטה מאוזנת אחת אינה מספיקה, רופאים ותזונאים ממליצים על קומפלקסים של ויטמינים לשימוש. מנת יתר של תרופות מובילה לתוצאות לא נעימות על הגוף, לכן חשוב שהקומפלקס ייבחר על ידי רופא.
עבור גברים מעל גיל 40, מתחם Senior הוא מאוד שימושי. זה מנרמל את העבודה של כל המערכות בגוף, כולל המיקרופלורה של המעיים.
Chromvital+ יעזור להילחם בעייפות בוקר חמורה. כל מרכיבי הקומפלקס מורכבים מחומרי הזנה טבעיים מהצומח. התרופה טוענת כל תא בגוף באנרגיה.
Ursul עוזר להילחם בסימפטומים של דלקת השופכה, דלקת הערמונית והפיאלונפריטיס.
Phytocomplex "Artum" מקל על כאבים הקשורים לאדנומה של הערמונית ולדלקת בערמונית. התרופה מקלה על נפיחות, דלקת ומנרמלת מתן שתן.
הוויטמינים האלה לגברים מעל 40 ביקורות והמלצות הם רבים ובעיקר חיוביים. חשוב לקרוא את ההוראות ולקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של הגוף.
ויטמינים של מזון
אם התפריט היומי של גבר מכיל מזון שומני, מטוגן וחריף, הוא לא יקבל את הרכב הויטמינים הדרוש. מזון צריך להכיל את כל מה שחשוב עבורופעילות חיונית של החומר, בשביל זה אתה צריך לאכול יותר דגנים, פירות וירקות העונה, מוצרי חלב, בשר דל קלוריות ודגים. את הוויטמינים הטובים ביותר לגברים מעל גיל 40 ניתן להשיג ממזונות טבעיים וטריים. יש צורך להבטיח בקפדנות שיש פחות מזון מעושן ומטוגן בתזונה.
רכיבי ויטמין חשובים מקבוצות C, A, E מתקבלים בצורה הטובה ביותר ממזונות בריאים טבעיים, אך מעטים האנשים שרוצים ויכולים לסרב לסנדוויצ'ים, עוף מטוגן ומשקאות מוגזים. אבל יש מצבים שבהם יש צורך לקחת קומפלקס של ויטמינים. לדוגמה, מחסור בויטמין E יגרום לעייפות מתמדת ולירידה בביצועים ויש לחדשו.
רישום ויטמינים לאחר גיל 40 לגברים צריך להיעשות רק על ידי מומחה בנפרד, שכן מנת יתר מסוכנת גם לגוף. התרופות כבר אינן זהות שנקבעו בגיל צעיר, כל אחת מהן חייבת להשלים את השנייה.
שומנים מן החי והצומח
יש לצמצם את צריכת השומנים מן החי למינימום, מכיוון שכמותם המוגזמת מעוררת התפתחות של תאים סרטניים. לכן, יש צורך להפחית את צריכת מוצרי הבשר, להחליף חלב בקפיר או חלב אפוי מותסס. שומנים צמחיים הדרושים בגיל זה נמצאים בזרעים, אגוזים, שמן צמחי, אבוקדו.
מחסנים של ויטמינים הם פירות, לימונים, תפוזים, אשכוליות. חמוציות מכילות כמות גדולה של ויטמין C, היא מאטה את תהליך ההזדקנות של הגוף הגברי, מחזירה את החוזקמונע מחלות רבות הקשורות לשינויים הקשורים לגיל.
המלצות כלליות
איזה ויטמינים גבר צריך לקחת אחרי גיל 40 תלוי בבקשות האישיות של מצב הגוף. בגיל זה חשוב לשמור על חיוניות ואנרגיה טובים, יש צורך בוויטמינים A, E לשמירה על העוצמה, C - לחיזוק חסינות, N - להתקרחות. ויטמינים D, B12 חשובים לעור.
יש צורך בייעוץ רופא לבחירה נכונה של המתחם. בהתאם לכמה הגוף נחלש, יירשם תרופה אחת או קומפלקס אחד.
חשיבות התייעצות עם רופא
הוויטמינים מחולקים לתרופות מונעות, קומפלקסים תרופתיים, קומפלקסים מולטי ויטמין ומינרלים, תוספי מזון ביולוגיים. כדי לבחור נכון את המתחם המתאים ולא לפגוע בבריאות שלך, מכיוון שחלק מהרכיבים עשויים להיות לא תואמים, עליך להתייעץ עם מומחה. קשה מאוד להעריך באופן עצמאי את התועלת של הרכב מסוים.
לאחר הבדיקה, הרופא יקבע את מצב הגוף וירשום נהלים לחיזוקו, שיקומו או טיפולו. מוערך מצב החסינות, מערכת הדם, רקמת השריר והעצם.
בבחירת אמצעים לשיפור מצב הגוף, המומחים מתמקדים גם בהרכב קומפלקס הוויטמין ובהשפעה המתוכננת של השימוש בו.
מתחמי הויטמינים הטובים ביותר
הוויטמינים הפופולריים ביותר לשיקום ושימור החיוניות הם הויטמינים הבאים לגברים לאחר 40 שנה (השם ותיאור קצר של כל אחד מהם מובאים להלן):
- "אלפבית". לנוחות השימוש, לטאבלטים יש צבע שונה. כל טבליה היא קומפלקס ויטמינים ומינרלים נפרדים.
- "Duovit" - מקור לחומרים מזינים חיוניים.
- "Vitiron Suscaps" - השילוב האופטימלי של חומצות אמינו, יסודות מיקרו ומקרו.
- Orange Triad Controlled Labs - המתחם כולל את הויטמינים וחומרי המזון החיוניים ביותר.
- "Oligovit" מכיל את המרכיבים החשובים ביותר לתפקוד תקין של איברים פנימיים.
גבר מעל גיל 40 עדיין צעיר, ולגופו יש פוטנציאל גדול. אבל אצל רבים, בגיל הזה, מתחילה החמרה בעיכול, ירידת לחץ, כאבים חדים בגב התחתון ועוד הרבה יותר. לכן, חשוב מאוד לשמור על עצמך בכושר גופני טוב. בריאות ואנרגיה תלויות באחריות של כולם.
