קצב החיים המודרני מכתיב את תנאי ההישרדות שלו. חיפזון, תת תזונה, קונפליקטים בעבודה ובבית. באופן לא מפתיע, בסביבה כזו, רבים מאיתנו לחוצים כרוני, עצבניים, לא מאוזנים, סובלים ממיגרנות ומנדודי שינה. קומפלקס ויטמינים ומינרלים שנבחרו כהלכה יעזור לפתור בעיה זו.
עייפות כרונית והגורמים לה
איזון החומרים התזונתיים בגוף קובע איך אנחנו מרגישים. לפי ארגון הבריאות העולמי, כ-70% מהאוכלוסייה הבוגרת של הפדרציה הרוסית סובלים ממחסור ביסודות קורט בתזונה.
הפופולריות של טבעונות, צמחונות, רעב מרפא ופודיזם גולמי שיחקו בדיחה אכזרית: אנשים רצו להיות בריאים יותר, אבל כתוצאה מכך, רבים מהם קיבלו רק עייפות כרונית ובעיות בריאות חמורות יותר. הכל בגלל שהתזונה חסרה חומצות אמינו חיוניות, מינרלים וויטמינים.
מגנזיום מוכר כ"אלמנט של מצב רוח טוב", בעל יכולת לתת אנרגיה ולחזק את המערכת החיסונית, להגביר את ההתנגדות של הגוףלמחלות זיהומיות. ויטמיני B מחזקים את מערכת העצבים, נלחמים בעייפות כרונית ומנרמלים את השינה. אתה יכול לשנות את התזונה שלך כדי לכלול מזונות עשירים בחומרים מזינים אלה. אבל מה אם אדם בדיאטה או לא אוהב לאכול באופן מונוטוני? במקרה זה, ויטמינים לעייפות יבואו לעזרה.
תזונה לחיוניות ועמידות בפני מתח
מגנזיום ידוע מזה זמן רב כמחזק את מערכת העצבים ומצב נפשי יציב. מחסור של יסוד קורט זה תורם לדיכאון. מקורות תזונתיים של מגנזיום:
- אגוזים (אגוזי מלך, שקדים, בוטנים, קשיו, פיסטוקים).
- בשר ארנב, עגל, בקר.
- דגים, במיוחד אדומים (סלמון ורוד, פורל, סלמון).
כדי למלא את המינון היומי של מגנזיום, צריך לאכול כ-200 גרם אגוזים, כ-300 גרם דגים ואותה כמות בשר. דיאטה כזו יקרה מאוד לארנק, ואי אפשר לקרוא לה דיאטטית.
מזונות עשירים בויטמינים B6 ו-B1:
- חיטה מונבטת.
- שמרים.
- לחם מדגנים מלאים.
- סרדין, מקרל.
- אגוזים (אגוזי לוז, בוטנים).
אם אתה כולל את כל המזונות האלה בתזונה שלך על בסיס יומי, אתה מקבל תכולת קלוריות גבוהה, והעלות של המזון הבריא הזה לא זולה. איך לספק את הצורך ביסודות קורט וויטמינים מעייפות ונמנום? בעולם של היום, חברות תרופות נחלצות להצלה.
מה יכולים ויטמינים מעייפות וחולשהלקנות בבית מרקחת
ניתן לקנות תרופות דומות בקלות בכל מקום בארצנו. כל אדם מודרני שותה מעת לעת קורס של ויטמינים מעייפות. הביקורות רק חיוביות. כמעט כולם מציינים שיפור במצבם הכללי, במרץ, נורמליזציה של שינה, ירידה בתיאבון ומצב רוח טוב.
הגעה לבית המרקחת, צרכן לא מנוסה עלול להתבלבל, כי שפע התרופות פשוט זורם לך בעיניים! כדי לבחור קומפלקס ויטמין-מינרלים המתאים לכם, עליכם להכיר כמה מהתכונות בהרכב ובמטרה.
יש ויטמינים לספורטאים (יצרנים בדרך כלל מוסיפים להם קומפלקס של חומצות אמינו), יש לאמהות מניקות (עם תכולה גבוהה של אומגה 3), יש לתלמידי בית ספר וסטודנטים (הם חייבים להכיל לציטין, הרבה סידן ולוטאין). המחירים נעים בין 200 ל 2000 רובל לחבילה. אם המטרה היא לבחור בדיוק ויטמינים לעייפות וחולשה, אז אתה צריך לשים לב להרכב. זה צריך לכלול תוכן גבוה של מגנזיום, ברזל, פירידוקסין, תיאמין. הנה רשימה קצרה של מתחמים כאלה:
- "Berocca Plus".
- "Pantocrine".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
מתחמי ויטמינים של ייצור מקומי
ברוסיה, עלות הייצור והאריזה של תרופות נמוכה יותר מאשר במדינות רבות אחרות. קניית ויטמינים של ייצור מקומי, אתה יכוללשמור. אם אתה רוצה לנסות תוספי תזונה זרים פופולריים ומתחמים, אתה יכול להזמין אותם בחנויות מקוונות. העלות תהיה מעט יותר יקרה מקניית אותה "ברוקה פלוס" או "פנטוקרין", אבל עדיף לנסות תרופות שונות, כולל מיובאות, ולגלות מה מתאים לך.
ביקורות על המתחם "Enerion"
זו תרופה מצוינת לייצור מקומי. בנוסף למגנזיום וחומרי עזר (לקטוז, עמילן, פובידון, פוליסורבט), הוא מכיל 200 מ ג של sulbutiamine. חומר זה בנוסחה המולקולרית שלו דומה מאוד לתיאמין. עבור הנפש ומערכת העצבים, ויטמין זה עושה פלאים! הודות להרכב זה, ניתן לקרוא ל-Enerion הוויטמינים הטובים ביותר נגד עייפות.
השפעת הנטילה, לפי משוב צרכנים:
- ירידה משמעותית באסתניה והיפוכונדריה,
- לנרמל שינה (ניתן לקחת כדי למנוע ולטפל בנדודי שינה).
- מצב נפשי חלק.
- עליזות ורצון לבצע דברים.
- הפחת תסמינים של מחלה פסיכוסומטית.
ביקורות על "Brocca Plus"
זוהי תרופה פופולרית מאוד. הוא שובה לב בקומפוזיציה שלו. יש בו את כל המכלול של ויטמיני B (תיאמין, פירידוקסין, ריבופלבין, ציאנוקובלמין, חומצות ניקוטיניות ופוליות, ביוטין), מגנזיום, אבץ, ברזל, סידן. כל המרכיבים הללו נחוצים לתפקוד בריא של מערכת העצבים. היצרן מציב את "ברוקה פלוס" כוויטמינים ממתח ובלוז.
אלו שלקחו את המתחם הזה ציינו רקע רגשי בריא יותר. הרגזנות שלהם פחתה, המצב הפסיכולוגי שלהם השתנה, יש להם רצון להיות מאושרים, לעבוד ולתקשר עם אנשים סביבם.
החסרונות של התרופה הזו הם מחיר גבוה למדי. הקורס למשך חודש יעלה לך כאלף רובל. להשפעה קבועה, מומלץ לשתות שתיים או שלוש מנות.
תרופה יוצאת דופן "Pantokrin"
בהחלט כדאי לנסות את התרופה הזו. הרכבו מועשר בתמצית מקרניים של צבאים או צבאים מנומרים צעירים. קבלה "פנטוקרין" מיועדת לטיפול (כעזר) ומניעה של מחלות רבות. אם אתה מחפש ויטמינים לעייפות וחולשה לנשים, בדוק את התרופה הזו!
היתרון העיקרי של "Pantocrine" הוא התוכן של מספר רב של חומצות אמינו הנחוצות לגוף האדם לתהליכים מטבוליים. לכן, כאפקט נוסף של נטילתו, תקבלו מצב מצוין של העור והשיער, וגם יהיה קל יותר לרדת במשקל. בנוסף, "פנטוקרין" מכיל ויטמינים ומינרלים רבים המגבירים את קצב חילוף החומרים ומחזקים את מערכת העצבים.
ביקורות על "Supradin" בצורה מסיסה
ניתן לכנות את המתחם הפופולרי הזה בצדק "מלך הוויטמינים". במשך יותר מעשר שנים, הוא מוביל במכירות. תרופה זו זמינה במסיס וטופס טבליות. מומלץ לגברים ולנשים כאחד.
למרות הפופולריות של התרופה, הביקורות על "Supradina" אינן חד-משמעיות. בעיקרון זוכה לשבחים את צורת השחרור בטבליות מבעבעים שיש להמיס בכוס מים נקיים לפני הנטילה. שיטת שימוש זו מאפשרת לספוג טוב יותר את המינרלים. בנוסף, בהמסה במים מתקבל משקה מתוק ריחני.
בשל התכולה הגבוהה של מגנזיום (21.2 מ"ג), תיאמין (20 מ"ג), פירידוקסין (10 מ"ג), חומצה ניקוטינית (50 מ"ג) ניתן למקם את "Supradin" כוויטמינים מעייפות וחולשה. ספורטאים מאומנים אוהבים להוסיף אותו לתזונה שלהם, שכן התרופה הנפלאה הזו מעניקה גל של כוח ומגבירה מרץ, משפרת התאוששות לאחר אימון בשל הרכבה המעולה.
ביקורות על "Bion-3"
בנוסף לקומפלקס של ויטמינים ומינרלים, קומפלקס זה כולל לקטו- וביפידובקטריות. פרוביוטיקה מנרמלת במהירות וביעילות את פעילות המעיים גם לאחר נטילת אנטיביוטיקה. "Bion-3" מומלץ לנשים בתסמונת קדם וסתית, לחיזוק חסינות בעונה בה יש עלייה בהצטננות, למניעת אנמיה ומחסור בברזל, להעלמת ישנוניות ועייפות. אלו הם הויטמינים האופטימליים לנשים עקב עייפות.
ביקורות על התרופה "Bion-3", בעיקר חיוביות. כמעט כל מי שמקבל את התסביך הזה מרוצה ממנו. חסרונות: גבוה למדימחיר התרופה (כ-900 רובל ל-30 טבליות). בזמן הקבלה צוין:
- נורמליזציה של מערכת העיכול (הודות לפרוביוטיקה הכלולה).
- עליזות, גל של כוח.
- מצב רוח טוב יציב ועצבנות מופחתת.
- ללא מחלות זיהומיות (עקב תפקוד משופר של מערכת העיכול, החסינות עולה).
ויטמיני B לעייפות כרונית ולמתח
בימי ברית המועצות, נוירופתולוגים אהבו מאוד לרשום קורסים של זריקות תוך שריריות של תיאמין, פירידוקסין, חומצה ניקוטינית. ויטמינים מעייפות וחולשה אינם יכולים אלא לכלול את הרכיבים הללו בהרכבם. כעת הזמנים השתנו, הפרמקולוגיה צעדה רחוק קדימה, כך שהצורך במתן תוך שרירי נעלם. בכל בית מרקחת אתה יכול לקנות Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. כל התרופות הללו שייכות לקבוצה התרופתית "ויטמינים ותרופות דמויות ויטמין". הם ניתנים לרוב להפרעות חמורות במערכת העצבים המרכזית.
בואו נסתכל מקרוב על הפעולה והתפקודים של כל אחד מהויטמיני B:
- תיאמין (B1) - משפר את התקשורת בין נוירונים, מנרמל את חילוף החומרים, מפחית את ההשפעות הרעילות של אלכוהול וטבק, שומר על טונוס שריר הלב.
- Riboflavin (B2) - מחזק את מערכת החיסון, מסייע באקנה ודרמטיטיס, תומך בסינתזה של גליקוגן, מקדם ספיגת ברזל, משפר את התחדשות הכבד במקרה שלשימוש לרעה באלכוהול, מקל על מצב הרעילות במהלך ההריון.
- Cyanocobalamin (B12) - מאיץ את התחדשות הרקמות, משפר את גוון העור, מנרמל את חילוף החומרים, משפיע על תיאום התנועות ומהירות התגובה.
- חומצה ניקוטינית (PP) - מנרמל את זרימת הדם, מאיץ את צמיחת השיער והציפורניים, מפעיל תהליכים מטבוליים (שחשוב במיוחד לאנשים הסובלים ממשקל עודף), משפיע על שלבי השינה (עוזר לבסס שנת לילה בריאה).
- Pyridoxine (B6) - מגביר את חדות הראייה, מנרמל הולכה עצבית של רקמות, מקל על מהלך התסמונת הקדם-וסתית, מפחית עצבנות ועצבנות.
איזה קומפלקס ויטמינים לבחור
לא מספיק לנתח את ההרכב, לקרוא את ההוראות ולקרוא את הביקורות. כדי לענות באופן מלא על השאלה אילו ויטמינים הם הטובים ביותר עבור עייפות ונמנום, אתה צריך לנסות כמה קומפלקסים. כל אחד מאיתנו הוא אינדיבידואלי. מה שמתאים ב-100% לאדם אחד, נותן עליזות, שינה רגועה ורוגע, יכול לגרום לאי נוחות רבה לאחר.
אם קומפלקס ויטמין-מינרלים אחד לא מתאים לך באופן אישי, נסה אחר. ייתכן שיש לך מחסור במגנזיום. אז אתה צריך לשתות Magne-B6. ואולי Supradin תהיה הבחירה הטובה ביותר עבורך. אל תפחד להתנסות עם ויטמינים. רק כך תוכל למצוא את המתחם המושלם עבור עצמך.
