דיכאון היא הפרעה רגשית המאופיינת במצב רוח ירוד, תהליכי חשיבה לקויים, איטיות וחוסר יכולת להרגיש שמחה וכיף. במצב כזה, מעט אנשים יודעים איך לעזור לאדם. לצאת מדיכאון לבד זו משימה לא פשוטה. ראשית, נתאר את הסיבות העיקריות שלה בעולם המודרני.
אחד הגורמים השכיחים לדיכאון אצל פרט מודרני הוא חסך חברתי - היעדר תקשורת מילולית ולא מילולית עם אדם אחר, פגיעה בתפקוד הפרט בחברה. במילים פשוטות, ללא טפיחות ידידותיות על השכם, חיוכים, צחוק ועידוד, האדם נופל למצב של תסכול. משולל ההזדמנות להביע את השמחה והרגשות שלו, אדם מתחיל לעסוק בחפירה עצמית, מה שמוביל לעתים קרובות לתוצאות הרות אסון. דוגמה בולטת למחסור חברתי היא תא בידוד או תא ענישה בכלא. מהמקומות האלה האסירים הכי חוששים, כי הם כאלהחוסר תקשורת הוא דרך בלתי נמנעת לדיכאון, אי שפיות וסכיזופרניה. איך לעזור לאדם לצאת מדיכאון, ולתת לו מרץ במשך כל היום, טיפול וחיבה אנושיים פשוטים יעזרו.
הסוציולוג הידוע זיגמונט באומן מאפיין את החברה המודרנית כפרטנית, שבה כל אחד חי בעצמו. וזה מביא אותנו לגורם השני בשכיחותו לדיכאון, שאפתנות לא ממומשת. התרבות המודרנית, עם ערכיה של עצמאות, צמיחה אישית ותחרות, משאירה לרוב חלק עצום מהאנשים מאחור.
בחברה כזו, ממסכי טלוויזיה, כרזות פרסום, עיתונים ושיחות, יש כל הזמן מידע שרק האדם עצמו אשם בכל צרותיו. בעולם כזה לא נהוג לבקש עזרה, ואת האשמה יש לקחת רק על עצמו. מחשבות נועזות וראויות לשבח כאלה אינן תמיד נכונות, כי בעולם קורים דברים שאינם תלויים בפרט כלל.
אחרי הקדמה כה ארוכה, בואו נעבור לשאלה כיצד ניתן לעזור לאדם לצאת מדיכאון ללא כאבים. האפשרות היקרה והנכונה ביותר היא לפנות לעזרה מוסמכת מרופאים. רוסיה מאמצת יותר ויותר את תרבות המערב, שבה זה לא בושה, אלא אפילו אופנתי, לפנות לפסיכותרפיסטים. לכן, אל תפחד מהתווית "משוגע" או "חולה" אם אתה מחפש עזרה מוסמכת. אבל בכל זאת, אתה צריך להבין שאתה עצמך הוא הדבר העיקרי במאבק בדיכאון. אף מומחה, לא משנה כמה מוכשר ומוכשר הוא עשוי להיות, לא יכול לעזוראדם לצאת מדיכאון ללא השתתפותו הפעילה.
סיבה נוספת לדיכאון היא גירושין. יותר מ-60% מכלל הנישואים הרשומים ברוסיה מתפרקים, ולעתים קרובות מותירים את בני הזוג במצב מדוכא. נראה כי קרובי משפחה והאנשים הקרובים ביותר יודעים כיצד לעזור לאדם לצאת מדיכאון. אבל במקרה זה, כדאי להיעזר גם בפסיכולוגים מקצועיים. חברים וקרובי משפחה לא יכולים לעזור כי הם מעורבים רגשית בפרידה של בני הזוג ודבקים באחד מחזונות המצב.
אל תשכח שבכל מקרה אתה צריך להסתכל על הדברים בצורה אובייקטיבית. במצב מדוכא, אי אפשר להגיע לאובייקטיביות בהערכה, לכן תמיד יש צורך להיעזר ברופאים מנוסים, עצמאיים, ולכן, שרואים את המצב מכל עבר. הם אלו שיודעים לצאת מהדיכאון במהירות, תוך שמירה על ה"אני" שלהם. ולבסוף, אל תשכח את דבריו של זיגמונד פרויד: "לפני שאתה מאבחן את עצמך עם דיכאון ודימוי עצמי נמוך, וודא שאינך מוקף בטיפשים."
