מצב פסיכולוגי שבמהלכו אדם חווה התמוטטות, תחושה גדולה של מלנכוליה וחולשה כללית, נקרא דיכאון.
אדם כזה מוטרד מהעובדה שהוא אדיש לכולם ואף אחד לא צריך אותו. זה מסוכן מאוד עבורו, כי במצב מדוכא אנשים מסוגלים לעשות כל פעולה עד להתאבדות! לאחרונה, בני נוער צעירים ומבוגרים שקופצים מחלונות הפכו להיות רגישים במיוחד לכך. אנשים, זה לא נורמלי! אנחנו צריכים לחפש דרכים לצאת מדיכאון! מצב זה הוא מאוד לא רצוי לאדם, מכיוון שהוא הורג את ההערכה העצמית של האדם עצמו, מרכך את הדמות ומשפיע על ההערכה העצמית. הכל שלילי!
סטטיסטית, נשים הן דיכאוניות יותר מגברים. הרגשות שלהם מתעתעים בהם. אבל אין לזלזל בגברים. הם עלולים לפתח דיכאון כביכול "נסתר", שהוא אפילו יותר גרוע מדיכאון רגיל!
זה זורם מבלי שאדם יבחין בו, מצטבר. כאשר מתרחש פיצוץ, הבעיה של איך לצאת מדיכאון כבר מטופלת על ידי פסיכולוג מקצועי.
הגורמים העיקריים לדיכאון
כדי למנוע ממצב זה של חוסר תועלת להוביל אותך למבוי סתום, אתה צריך בדחיפות ללמוד איך לצאת מהדיכאון. לצאת מזה לא כל כך קשה, העיקר לאזור אומץ ולא להיות רפוי! אבל קודם כל צריך לברר היכן טמון כאן "שורש הרוע". ישנן סיבות רבות, כפי שאתה יכול לדמיין. העיקריים שבהם הם:
- בעיות הן בעבודה והן בחיים האישיים;
- התפטר מהעבודה;
- גירושים מבעל (אישה) או פרידה מאדם אהוב;
- מוות פתאומי של אדם אהוב או אהוב;
- חובות כסף;
- מחלה קשה כלשהי;
- אובדן של מסמכים או רכוש חשוב;
- משלול ממך את הזכות לנהוג במכונית על ידי משטרת התנועה;
- מעבר למקום חדש וכו'.
דרכים לצאת מהדיכאון
יש כמה מהם, וכולם מסתכמים לאמת אחת פשוטה - תפסיקו לחשוב על דיכאון! תבינו: ככל שתחשבו על זה פחות, הסיוט הזה יעבור מהר יותר. אמור לעצמך: "אני בדיכאון. מה עלי לעשות?" וזה הכל! אל תחשוב על זה יותר, אבל לך לפעולה! אבל לאילו, נספר כעת.
- החלף את תשומת הלב שלך. עברו בראש לתחום אחר בחייכם. למשל, יש לך כישלונות בעבודה - שכח מהם, חשיבהבנושאים אחרים, כמו כמה יפה העולם שלנו, וכן הלאה.
- היה יצירתי. הצג את עצמך בגלגול כזה או אחר, היכן שאתה הכי אוהב את זה. אוהבים לשיר - לשיר בקריוקי; אוהב לצייר - צייר קריקטורות או קריקטורות; לכתוב שירה; קשט את הבית או המכונית שלך וכן הלאה.
- זכור את התחביב שלך. שיטה זו דומה לקודמתה. קח הפסקה ממה שאוכל אותך על ידי שקיעה במה שמעניין אותך, מדליק אותך, מרגיע: הליכה, תפירה, סקס, משחקי מחשב וכן הלאה.
- ספורט ופעילות גופנית אחרת. העובדה היא שדיכאון נמשך כשאנחנו פסיביים. אבל זה לא יכול ללוות אדם נייד.
- דמעות. אל תתאפק, תבכה. אולי לא תעזור לעניין עם הדמעות האלה, אבל כן לעצמך! תאמין לי, אתה תרגיש טוב יותר, אתה תנקה. כאב ושליליות יוצאים מבעד לדמעות.
אלה רק חלק מהדרכים לצאת מהדיכאון. אם הם לא עוזרים לך, דבר עם מישהו שאתה סומך עליו. זה יכול להיות חבר, חברה, אחד מההורים, אחות או אח, או אולי אפילו אדם זר שיקשיב לך, ובכך יוריד לך את ה"עול" מהכתפיים. במקרה הקיצוני ביותר, פנה לפסיכואנליטיקאי. אל תירטב!
