עצירות היא הגורם לתפקוד לא תקין של מערכת העיכול. הם מוצדקים על ידי אורח חיים בישיבה, תת תזונה, גיל מתקדם או הריון.
העובדה שמצב זה מביא להרבה כאב ואי נוחות היא עובדה שאין עליה עוררין, מכיוון שאדם הסובל מעצירות אינו פעיל, מדוכא ולא תמיד אסוף. הפרמקולוגיה המודרנית עובדת על יצירת תרופות יעילות ויעילות עם רשימה מינימלית של תופעות לוואי. אבל מה לגבי מי שבשל גיל מתקדם או הריון פתרון רפואי לסוגיה הוא בלתי אפשרי עבורם? במקרה זה, חומר משלשל צמחי יעזור.
מניעת עצירות
כפי שאתם יודעים, הסיבה העיקרית לעצירות היא תת-תזונה, כלומר נשנוש כריכים במקום ארוחת צהריים מורכבת, מזון מהיר, צריכה לא פרופורציונלית של חלבונים, שומנים ופחמימות. לדוגמה, חלבונים הםחומר בניין לגוף, אבל צריכה מוגזמת שלהם בגוף מעוררת עצירות. הריכוז הגבוה ביותר של יסוד זה מתרכז בבשר, דגים וגבינת קוטג'. לכן, יש צורך לשלוט בכמות הצריכה של מוצרים אלה. מניעת עצירות יכולה להתבצע בעזרת סובין שיבולת שועל או חיטה - זהו משלשל טבעי טבעי ממקור צמחי. העניין הוא שסובין, בנוסף לויטמינים ויסודות קורט, מכיל סיבים וסיבים בלתי מסיסים. הם אינם ניתנים לעיבוד על ידי מיץ קיבה, ולכן מנקים את המעיים מרעלים וצואה. כדי לנרמל את העיכול, זה מספיק כדי לצרוך 1 כף סובין בבוקר ובערב, לשתות הרבה נוזלים (מים, תה, קפה וכו '). משלשל נהדר נוסף למניעת צמחים הוא שיבולת שועל עם פירות יבשים.
אלו שמתחילים את היום עם צלחת של המנה הזו לא מכירים נפיחות, גיהוקים, עצירות ותופעות לא נעימות אחרות הקשורות לבעיות עיכול.
מזונות עם אפקט משלשל
אם, מסיבה כלשהי, טיפול רפואי בעצירות אינו מקובל, זה הזמן לשים לב לשיטות חלופיות, כמו משלשל ממקור צמחי. בין מוצרים זולים, שימושיים וללא התווית נגד, ישנן שלוש קבוצות עיקריות:
- ירקות ופירות טריים;
- פירות יבשים;
- מוצרי חלב.
ירקות טריים ופירות נצרכים בצורה של מיצים, פירה, סלטים. רצוי לא להכפיף אותם לטיפול בחום כדי שלא יאבדו את התכונות השימושיות שלהם. למרות שלג'לי שהוכן על בסיס מוצרים אלה יש השפעה משלשלת בולטת, זהו משלשל יעיל מאוד ממקור צמחי.
סלק, דלעת, גזר, כרוב (רוב הזנים והסוגים שלו), לפת, פרצלונים, קטניות - זו לא כל רשימת הירקות המומלצים לנורמליזציה של הצואה. לגבי פירות טריים, מדובר בתפוחים, שזיפים, אגסים וענבים. הם נצרכים בשלמותם ובצורה של סלטים או מיצים (פירה). בין הפירות היבשים הנותנים אפקט משלשל, הטובים ביותר הם שזיפים מיובשים, צימוקים ומשמשים. באשר למוצרי חלב מותסס, הוא מדורג במקום הראשון ברשימת "המשלשלים הטבעיים" מבחינת יעילותו. הוא כולל קפיר, חלב מכורבל, חלב אפוי מותסס, יוגורטים ללא סוכר וחומרי מילוי. חשוב שהמוצר יהיה טרי, לא יותר מ 3-5 ימים מתאריך הייצור, אחרת השפעתו המששלת כמעט מתבטלת. ברוב המקרים, תזונאים או גסטרואנטרולוגים ממליצים לך לבשל את המזונות האלה בעצמך.
