האם מספיק לשתות 400 מיקרוגרם חומצה פולית ליום כדי לפצות על המחסור באלמנט? ויטמין B9 יכול לשפר את הבריאות הכללית ולהפחית את הלחץ על הגוף. לאלמנט יש השפעה חיובית על תהליך העיכול. לפני נטילת התרופה, מומלץ להתייעץ עם רופא, בהתאם למאפיינים האישיים של הגוף, הרופא יקבע את המינון הנדרש.
באיזה תנאים כדאי ליטול חומצה פולית?
גינקולוגים רושמים למטופליהם ויטמין על מנת למנוע התפתחות של אנמיה. מומלץ ליטול את התרופה בעת תכנון הריון. יש לשתות ויטמין B9 מספר חודשים לפני ההתעברות המיועדת, מאחר והחומר אינו מסוגל להצטבר בגוף. כמה חומצה פולית כדאי לשתות ביום? 400 מק"ג - בתהליך תכנון תינוק, 800 מק"ג - בהריון.
חומצה פולית בתחילת הריון:
- מפחית את הסיכון לפתולוגיות של צינור העצבים בעובר;
- מבטיח התפתחות מלאה של השליה;
- משפיע באופן חיובי על תפקוד הגוף של התינוק ושל האם המצפה.
אם גילתה לילדה על הריון, מומלץ להתייעץ עם רופא על מנת שרופא מומחה יוכל לרשום חומצה פולית ומתחמי ויטמינים נחוצים אחרים. מחסור בויטמין B9 עלול להשפיע לרעה על ההתפתחות התוך רחמית של העובר. בשבועות הראשונים לחיים תוך רחמיים, הפירורים מתחילים ליצור איברים פנימיים.
הטבות ויטמינים
כמעט לכולם מומלץ ליטול חומצה פולית. 400 מק ג הוא המינון היומי האופטימלי. הודות לחומר, אתה יכול להפחית את הסיכון להתפתחות:
- anemia;
- thrombosis;
- מחלת לב.
חומצה פולית עוזרת:
- שפר את תהליכי הזיכרון והמוח;
- להגדיל את תפקוד ההגנה של הגוף;
- כדי להתגבר על התקרחות;
- לדאוג לתפקוד תקין של מערכת העיכול.
מינון יתר של התרופה לא נצפה, אך עדיין עדיף לפעול לפי המלצות הרופא לגבי השימוש בתרופה.
עם גיל המעבר
גינקולוגים ממליצים לעתים קרובות לנשים מעל גיל 45 ליטול חומצה פולית (400-500 מיקרוגרם ביום). הודות לשימוש קבוע בוויטמין B9, הגוף הנשי יסבול בקלות רבה יותר שינויים הורמונליים, זה יקל על תסמינים לא נעימים. מומחים אומרים כי לאחר 45 שנים, נשים מפתחות בעיות עור, איכות השיער מתדרדרת. עם שימוש קבוע בחומצה פולית, האינדיקטורים הללו והבריאות הכללית ישתפרו.
מינון ויטמיןB9
לנשים בהריון לא מומלץ ליטול את החומר ללא התייעצות תחילה עם רופא.
400mg חומצה פולית או 400mcg ליום? במקרים תכופים, המינון המומלץ הוא עד 5 מ"ג ליום. עם תזונה לא מאוזנת, הצורך של האדם באלמנט זה עולה. במצב כזה, הרופא עשוי לרשום שתי טבליות (1 מ"ג) מספר פעמים ביום.
חומצה פולית לא קיבלה מנת יתר מכיוון שהיא מופרשת מגוף האדם בשתן. אבל עדיין, יש לנקוט בגישה אחראית לתהליך הטיפול עבור אותם אנשים שיש להם מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.
עקב עודף של חומצה פולית, הסיכון לפתח התקף לב או אי ספיקה כלילית עולה. עקב שימוש במינונים גדולים של ויטמין B9, ניתן לשבש את תפקוד מערכת העיכול. בנוסף, ההתרגשות העצבית גוברת.
איזה מזונות מכילים חומצה פולית?
כדי לקבל את הכמות הנכונה של ויטמין מהמזון, עליך לאכול נכון ומאוזן. הדיאטה צריכה לכלול:
- apples;
- כרוב;
- tomatoes;
- פלפל מתוק;
- carrot;
- pears;
- שמיר;
- תרד;
- כוסמת ושיבולת שועל.
הודות לשילוב של גבינת קוטג', גבינה קשה, ביצים, חלב, בקר וכבש בתזונה, ניתן להרוות את הגוף בוויטמין B9. פורל מכילכמות גדולה של אלמנט זה. מומלץ לבשל בקיטור. לפיכך, כל הויטמינים והאלמנטים השימושיים נשמרים במהלך העיבוד.
הטבות לגברים
לא רק נשים, אלא גם גברים מרוויחים מנטילת טבליות חומצה פולית. 400 מק ג הוא המינון המומלץ של ויטמין B9. נתון זה עשוי להשתנות בהתאם לתמונה הקלינית הספציפית. ההשפעות החיוביות כוללות את הדברים הבאים:
- חומצה פולית משפרת את תפקוד מערכת הרבייה הגברית;
- מפחית את הסיכון לאי פוריות;
- שולט ברמות ההמוגלובין;
- משפר את העוצמה והתפקוד של מערכת העיכול;
- משתתף ביצירת מאפיינים מיניים משניים.
אם יש חסר של אלמנט בגוף האדם:
- יגדיל את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם;
- ירידה במשקל;
- עבודת מערכת העיכול תחמיר;
- תפקוד מערכת העצבים יופרע;
- מחלת עור עשויה להופיע;
- להאיץ את תהליך ההזדקנות.
תודות לשימוש ב-"Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon", אתה יכול לפצות על המחסור בוויטמין B9 בגוף האדם.
