רוח רפאים מסתובבת בעולם כבר זמן רב, רוח רפאים של סופרמן. ניטשה רק רשמי את הרעיון האטרקטיבי של השלמות של הספירה הרצונית. כולם רוצים לדעת איך להתחזק ברוחו: כמעט בלתי אפשרי להיכנס לקורס על רצונה של פרופסור קלי מקגוניגאל בסטנפורד. ובכל זאת, קצת ידע ניתן לקבל מספרו של המורה המעניין הזה "כוח רצון".
ההנאה אינה מיידית
הרבה מאוד בעיות של הרצון קשורות בכך שאדם לא מרגיל את עצמו לחכות. זהו אותו רצון ל"הכל ובבת אחת". לאכול גלידה לפני שמגיעים מהחנות הביתה (ולטפטף על בגדים נקיים); מעדיפים לצפות בטלוויזיה בערבים במקום חינוך עצמי (ולהשפיל אינטלקטואלית), קיום יחסי מין לפני נישואין במקום יחסי מין אפלטוניים אינטנסיביים (ובזבוז זמן עם האדם הלא נכון). אם תלמד לדחות את הנעים למועד מאוחר יותר, כפי שהחזקים ברוחם יכולים לעשות, ההצלחה הכוללת שלך תגדל באופן משמעותי.
ביוכימיהיהיה
אבל לא די ברצון אחד - אנחנו בעיקר שבויים של הפיזיולוגיה. אימפולסיביות קשורה לפעילות לא מספקת של קליפת המוח הקדם-מצחית של המוח. זו תוצאה של פציעות, מאפיינים תורשתיים ו… תת תזונה. אנשים אימפולסיביים פשוט צריכים להפחית את כמות הפחמימות במזון על ידי הגדלת כמות החלבון. אז תפקוד הקורטקס הפרה-פרונטלי יתמוך ברמה הביוכימית. איך להתחזק ברוח? פחות ממתקים, יותר גבינת קוטג', בשר, דגים. כעבור זמן מה, תרגישי שיפור בכוח הרצון שלך, ולא תחשק למתוק, רק תחזיק מעמד בשלושת הימים הראשונים.
בקצב של שליטה עצמית
איך להתחזק ברוחו באמצעות דפוסים ביולוגיים? פיזיולוגים מצאו כי השליטה העצמית הטובה ביותר מוצגת על ידי אנשים שהלב שלהם יכול לשנות את קצב הלב במהירות ובהתאמה למצב. כלומר, עם אינדיקטורים זמניים טובים להתאוששות לאחר פעילות גופנית או מתח. גופם של ספורטאים מקצועיים הוא הטוב ביותר בהקשר זה. מכאן המתכון: אם אתה רוצה להיות חזק יותר ברוח, אימון קבוע יועיל מאוד. וצריך ללמוד לנשום נכון במצב מלחיץ, כלומר הנשימה צריכה להיות מאולצת וקצרה, הנשיפה צריכה להיות ארוכה, מתוחה כדי שכל האוויר יצא החוצה.
הסביבה מחליטה הרבה
איך להתחזק ברוחו? חפשו לעצמכם סביבה תחרותית – אנשים מתעניינים ובעלי מוטיבציה. הישג מדבק. אתה יכול להתחרות עםזה כדי להיות חברים. אם אתה כל הזמן מסתובב בין אישים חזקים ומוארים, רעיונות יוצאי דופן יתחילו להגיע אליך. באופן בלתי מורגש אתה תהפוך לבעל רצון חזק ומצליח יותר. נסו להתאמן פיזית עם בן זוג חזק יותר לפחות פעם בשבוע, ופעם אחת עם בן זוג חלש יותר. הראשון יניע אותך, השני יעזור לך ללמוד להסביר ולהיות סבלני.
לכן, אתה צריך ללמוד לרסן רצונות רגעיים. כדי לעזור לך עם זה מבחינה פיזיולוגית, הפחית את כמות הפחמימות בתזונה שלך ועסוק בפעילות גופנית סדירה. ללא "פיזיקה" כמעט כולם נכשלים בפיתוח הרצון. נסה ליצור או למצוא סביבה מגרה.
