בתחילת המאה הקודמת, העולם שמע אמירה מרעישה של רופא העיניים האמריקאי וויליאם בייטס. לדבריו, ניתן להחזיר את הראייה בכל גיל. במקרה זה, אין צורך לפנות לשימוש באמצעים אופטיים ותרופות. לדברי בייטס, בשביל זה מספיק רק לבצע תרגילים מיוחדים. רופא העיניים המפורסם פיתח שיטה משלו לשיקום הראייה. שיטה ייחודית זו זכתה לאחר מכן לפופולריות במדינות ברחבי העולם. עד כה, טכניקה זו לא זכתה להכרה רשמית. אבל, בכל זאת, מספר רב של אנשים משתמשים בו, בתקווה לשפר את ראייתם.
עוקבי בייטס
ככה אדם מסודר, שהוא רוצה להשיג את מטרתו היקרה מבלי לעשות מאמצים מיוחדים לכך. זו הסיבה שמתפתחות טכנולוגיות חדשות שאינן אינטנסיביות בעבודה, אך במקביל יעילות, המתייחסות לכל תחומי הפעילות האנושית. אותו הדבר ניתן לומר על שיטת בייטס. הוא עבר דרך של שיפור בזכות חסידי ריפוי לא תרופתי של הגוף.
ניתן לייחס את שיטת Shichko לפיתוח המוצלח ביותר. משוב על כיוון התכנות העצמי קיבל את הדירוגים הגבוהים ביותר מהמשתמשים. המדען-פסיכופיזיולוגי גנאדיאלכסנדרוביץ' שיצ'קו הוא מחברם של יצירות רבות על היפטרות מהרגלים רעים. באחת מיצירותיו הוא שילב את השיטה שלו עם השיטה הקלאסית של בייטס. במבט ראשון, נראה כי המדען עוסק בסוג חדש של עבודה. עם זאת, בייטס עסק גם בהחלפת הרגלים ויזואליים רעים בהרגלים שימושיים. למשל, מאמץ בעיניים, לפי רופא עיניים אמריקאי, צריך להיות מוחלף בהרפיה, ומצמוץ נדיר בתכופים וכו'. מכאן נוכל להסיק (לפי בייטס) שיש קשר בין מגוון התמכרויות פתולוגיות והרגלי ראייה מזיקים.
שיטת Shichko הפכה מהר מאוד לפופולרית בקרב אלו שרצו להחזיר את הראייה התקינה בדרך טבעית. הוא הוכר על ידי כמה מדענים כיעיל מאוד, והטכניקה שלו שימשה בסיס ליצירת השיטות המשופרות האחרונות.
חסידי ההוראה הזו היו V. G. ז'דנוב, כמו גם נ.נ. אפונין. בעבודותיהם הם משלבים בהצלחה את הסימביוזה של שתי טכניקות, שאותן הם מכנים כך: שיטת שיצ'קו-בטס. ביקורות לגבי שימוש משותף בשיטות אלו מדברות על האצת תהליך הריפוי פי שמונה עד עשר.
עקרונות בסיסיים של שיטת בייטס
רופא עיניים אמריקאי ידוע העלה השערה שההתאמה מתבצעת עקב השפעת שרירי הראייה על גלגל העין. הצהרה זו סתרה את רעיונות הרפואה הרשמית, שציינה שתהליך זה אפשרי רק עם שינוי בקימור העדשה.
לפי בייטס, אובדן ראייה אינו נובע כלל מהופעת פתולוגיות גופניות.זה קשור למצב מלחיץ של הנפש. יתרה מכך, לכל סוג של הפרעת ראייה, בין אם זה קוצר ראייה או אסטיגמציה, פזילה או היפראופיה, יש סוג משלו של מתח נפשי. בהקשר זה, להרפיה נכונה יכולה להיות אפקט מרפא.
לפי בייטס, העין הבריאה לא מתאמצת לראות חפץ כלשהו. זה אפשרי בגלל חוסר המתח בשרירים. מה קורה אם אדם מנסה לשקול משהו עם יישום מאמצים מסוימים? ואז שרירי הראייה נמתחים. אם תהליך כזה מתרחש כל הזמן, אז גלגל העין עובר דפורמציה. שרירים תפוסים לוחצים אותו. כתוצאה מכך העין מאבדת את צורתה המקורית ואינה יכולה לשחזר אותה גם אם אין צורך להסתכל עליה. במילים אחרות, בייטס טוען שאדם לקוי ראייה נמצא כל הזמן במצב של מתח שהוא פשוט לא שם לב אליו.
כדי להחזיר את הראייה התקינה, רופא עיניים מפורסם דחק במטופליו לא להרכיב משקפיים. הרי לדעתו, למרות שהם משפרים את הנראות של העולם הסובב אותם, הם מגבירים מתח. זה פוגע באספקת הדם לעין ומחמיר את הפתולוגיה של הראייה.
מחקר שנערך בתחום רפואת העיניים מפריך לחלוטין את השיטה של בייטס, שהציע להחזיר את הראייה ללא משקפיים. אבל פעילות גופנית סדירה, שפותחה על ידי רופא עיניים מפורסם, נותנת תוצאה טובה. טכניקת היישום שלהם נדונה בפירוט בספר,נכתב על ידי בייטס.
כן, שיטה זו לא זכתה לתמיכה של רפואה רשמית. מקובל שרופא רושם למטופליו משקפיים וממליץ על שימוש בתוספי תזונה עם אוכמניות. תעשיית המשקפיים, העדשות והלייזר הרווחית לעולם לא תקבל את האפשרות של החזרת ראייה תקינה באופן טבעי ללא תרופות.
המהות של טכניקת Shichko-Bates
הדרך לשיקום הראייה, שהוצעה על ידי רופא עיניים אמריקאי, שופרה ללא הרף. אז, לאחרונה שיטת Shichko-Bates הייתה מאוד פופולרית. זה מקודם באופן פעיל על ידי מועמד למדעי הפיזיקה והמתמטיקה ואישי הציבור V. G. ז'דנוב.
שיטת Shichko-Bates נוצרה ממפגש של שני כיוונים נפרדים. הוא כלל תיאוריה די יעילה של רופא עיניים אמריקאי ושיטת ריפוי שהוצעה על ידי פסיכואנליטיקאי. זה איפשר לחזק את המרכיב הפסיכולוגי בכל התרגילים שבוצעו.
השיטה של שיצ'קו כוללת שמירת רישומים מסוימים בשעות הערב. אלו ביטויים מחושבים היטב, בעזרתם נוצר הבסיס לתכנית חיים חדשה למטופל, המאפשרת החזרת בריאות ובפרט לראייה.פסיכואנליטיקאי ידוע גילה את התופעה של הרס של תוכניות מזיקות בחלום לאחר שאדם כתב ביטויים עצמיים. השיטה של שיצ'קו מבוססת על ההשפעה של המילה שכתב על תודעת המטופל. אחרי הכל, זה הרבה יותר יעיל ממה שנשמע, אומרים או קוראים. ההגדרות הדרושות במקרה זה צריכות להיות ביטויים שלמים ללא קיצורים. לאחר השלמת היומןהמטופל מוזמן לעשות את אחד מתרגילי בייטס - פאלמינג. ואז, בהרגעת העיניים, אתה צריך ללכת לישון.
שיצ'קו-בייטס שיטת "שיקום הראייה" V. G. ז'דנוב עיצב בצורה של הרצאות. הוא החל לטייל ברחבי הארץ והציע טיפול לקוצר ראייה וגמגום, נשירת שיער ומחלות רבות אחרות, כמו גם הרגלים רעים.
תרגילי עיניים
רובנו מבלים זמן רב מול צג המחשב, בידיעה ממקור ראשון על עייפות עיניים. כדי להחזיר את הראייה, אתה צריך להקל על מתח נפשי. ראייה טובה ללא הרפיה אי אפשר לשמור. כאן נכנסת לתמונה טכניקת בייטס. רופא עיניים ידוע פיתח התעמלות לכל סוג של לקות ראייה. בשיטת Shichko-Bates ניתן לבצע גם תרגילים בסיסיים. הם עוזרים בכל סוגי הפתולוגיה.
Palming
זהו אחד מהתרגילים הבסיסיים שפיתח בייטס. מומלץ לעשות זאת לעתים קרובות ככל האפשר. זה נכון במיוחד עבור אותם רגעים שבהם מורגשת עייפות בעיניים. צריך דפדוף לפני השינה. התרגיל נעשה לזמן קצר (שלוש עד חמש דקות). בעת ביצועו, כפות הידיים של הבית צריכות לשכב מול העיניים, מבלי ללחוץ עליהן. האצבעות קפוצות היטב כך שהאור לא חודר אפילו דרך החריץ הקטן ביותר. לא אמור להיות מתח פיזי במהלך התרגיל.
מומלץ לשפשף את כפות הידיים אחת בשנייה לפני שיוצא מהן חום. במהלך כף היד מול עיניים עצומות צריךלהיות קופסה שחורה. זה יופיע רק כאשר הנפש והגוף רגועים. כדי להשיג מצב זה, תצטרך לזכור אובייקטים בעלי צבע שחור. אתה יכול גם להתמקד בנשימה שלך תוך כדי ספירה מנטלית עד מאה.
בתחילת הגלישה, תמונות בהירות יופיעו בהכרח לנגד עיניך. הם מעידים על התרגשות. יש צורך לדמיין צבע שחור שיזחל על כתמים בהירים. זה ירפה שרירים חזקים.
זכרונות
זהו עוד תרגיל בסיסי שפותח על ידי בייטס. זיכרונות נעימים מרפים באופן מושלם את שרירי הפנים ואת הנפש האנושית. אתה יכול לחשוב על הצבעים האהובים עליך ועל מסע מרגש.
הרגע את העיניים והמוח שלך יעזור לירוק. אתה יכול גם לזכור מספרים או אותיות בשחור.
ייצוג מנטלי
זהו התרגיל הבסיסי השלישי של שיטת בייטס. בעת ביצועו, תצטרך לא רק לזכור כל דבר, אלא גם לדמיין אותו. מניפולציות כאלה אפשר לעשות עם מילים. כדי לעשות זאת, מומלץ להציג דף נייר לבן ריק לחלוטין, ולאחר מכן לכתוב עליו כל ביטוי באופן נפשי, לשים נקודה בסוף. לאחר מכן, תצטרך להתמקד בסימן הפיסוק הזה, להזיז אותו לאורך גיליון דמיוני.
Turns
זהו האחרון בתרגילי בייטס הבסיסיים. זו הדרך לצאת מ-palming. מתחת לכפות הידיים, יש לסגור מעט עיניים עצומות מספר פעמים, ולאחר מכן לשחרר. רק לאחר מכן מסירים את הידיים. עיניים חייבותלהישאר סגור. אז אתה צריך להניע את הראש למעלה ולמטה ושמאלה וימין. זה יעזור לשחזר את מחזור הדם. לאחר מכן נשימה עמוקה ומיצמוץ מהיר ומהיר.
תנועות אלו ישביעו את קונוסי הראייה הממוקמים ברשתית העיניים, האחראים על תפיסת האור, בחומרי הזנה וחמצן. לכן, לאחר שעזבנו את פאלמינג, הצבעים של העולם סביבנו הופכים עסיסיים הרבה יותר.
שילוב טכניקות
לפי V. G. ז'דנוב, שיקום יעיל של הראייה אפשרי עם יומן היפנוזה עצמית קבוע ותרגילי בייטס. כבר ביום השביעי חולים מתחילים להסתדר בלי משקפיים.
שיטת "שיקום הראייה" של שיצ'קו, בה מבוצעים תרגילי בייטס, גורמת לתגובות שונות. יש הסבורים שזה לא תורם לשיקום הראייה. שיטת שיצ'קו זוכה לביקורות והיא הפוכה לחלוטין. עבור אנשים מסוימים, זה הפך לדרך היחידה לחזון טוב.
שיטת Shichko בשילוב עם שיטת בייטס יכולה להביא לתוצאה חיובית, אך יעילותה תלויה במספר גורמים. ביניהם:
1. אִבחוּן. במקרה שהראייה מופחתת עקב לחץ, ומבנה העין לא משתנה, הסיכוי להשבת הראייה בטכניקה זו גבוה מאוד.
2. הצעה. לאדם יהיה סיכוי גדול להחזיר את הראייה לפי שיטת שיקו-בטס אם הוא רגיש היטב לסוגסטיה.
3. רצון ועקביות. שום דבר לא יקרה אם לא תעשה כלום. רק המאמצים שנעשו יאפשרו לך להגיע לתוצאה הרצויה. לכן, כדי להחזיר את הראייה, תצטרך להתאמן באופן שיטתי.
תרגילי בייטס ושיטת Shichko, אם לא ישחזרו לחלוטין את הראייה, לפחות ישפרו אותה משמעותית.
העלמת התמכרות לטבק
כל מעשן לפחות לפעמים יחשוב איך הוא יוותר על סיגריות. וכאן יכולה שיטת שיצ'קו לבוא לעזרה. עישון, לפי פסיכולוג ידוע, הוא התמכרות שממנה אף אחד לא יכול להכריח אדם להיפטר ממנה, מלבד עצמו. שיקו פיתח את השיטה שלו במשך יותר משלוש עשרה שנים. הפסקת עישון בשיטה זו אינה קשה. אדם צריך לכוון את כל כוחותיו לשחרור עצמי. במילים אחרות, המטופל צריך לעבוד קשה על עצמו.
כוח נוסף במקרה זה יהיה דעת הקהל והסביבה החיצונית. אם אתה משתמש בשיטת Shichko כדי להפסיק לעשן, תצטרך לעבור מספר שלבים:
- מודעות לנוכחות הפתולוגיה בצורה של התמכרות לטבק וקבלת החלטה נחרצת להיפטר ממנה;
- ניתוח תחושות בתהליך העישון;
- רישום המצב הרגשי שלך ביומן מיוחד;
- עריכת בדיקות מיוחדות המבוססות על חקר המאפיינים האישיים והגדרות לסרב לסיגריות;- הזנת התוצאות ליומן בצורה של הערות המשקפות את שינוי בחיים לאחר ההיפטרותמהתמכרות לניקוטין.
חיסול התמכרות לאלכוהול
גנאדי שיצ'קו והשיטה שלו להתפכח שיכורים בעבודה וללא סמים פופולרית בחוגים מסוימים. המדען היה פסיכולוג, בנוסף, הוא מועמד למדעי הביולוגיה. שיצ'קו עבד כחוקר בכיר במכון המחקר לרפואה ניסיונית. הפסיכולוג נתן יותר מ-30 שנה מחייו למוסד זה. במהלך תקופה זו כתב מספר מאמרים מדעיים, כולל מונוגרפיה על רפלקסים מותנים, וכן עבודה על מערכת האיתות השנייה ומנגנוניה.
כדי לפכח שיכורים ואלכוהוליסטים, שיקו פיתח שיטה יעילה. הספר שבו הוא מתואר נותן מושג על עצם הטכניקה להיפטר מההתמכרות הזו.
לפי שיצ'קו, אלכוהוליזם אינו מחלה. אדם שיש לו הרגל לשתות אלכוהול הוא אדם מתוכנת. השיטה של שיצ'קו מבטלת את האלכוהוליזם לא על ידי עבודה רפואית, אלא על ידי עבודה פדגוגית. וזה לא מפתיע שהפסיכולוג קרא למטופליו מאזינים.
תהליך להיפטר מהרגל רע התחיל בשאלון. זה איפשר לנו לפתח גישה אינדיבידואלית לכל אדם. בנוסף, בתהליך החשיבה וההיזכרות, השתיין נעשה מודע יותר לעמדתו.
חשיבות מיוחדת יוחסה ליומן, אשר מילויו לפני השינה אפשר גם להפסיק לשתות. השיטה של שיצ'קו מבוססת על היכולת הפיזיולוגית של המוח להתרכז. הפסיכולוג פתר את הסלידה מהשתייןאדם לאלכוהול. במקביל, הוא דאג שהסירוב לאלכוהול אינו כואב לחלוטין עבור המטופל.
הסרת הצורך באלכוהול היא השלב הראשון של העבודה. המשימה הבאה היא לשנות את הגישה לאלכוהול. יכול להיות שאדם כבר לא צריך משקאות חזקים, והאלכוהוליזם לא נעלם לשום מקום. לצורך ההחלמה הסופית, נדרש להפסיק את ההרגל של צריכת משקאות המכילים אלכוהול. יחד עם זאת, בכל מחזור השיעורים אומרים למטופל את האמת על אלכוהול, כמו גם על השפעתו על גוף האדם והחברה. יש לתקן את המידע המתקבל על ידי ניהול יומן. רק במקרה זה אדם ישקול את העובדות המוצגות בפניו, ישקול אותן וישתכנע בחוסר היגיון של הרגל הרסני. זה יחזק סוף סוף את הרעיון של הצורך לנהל אורח חיים מפוכח.
יש לומר שהתוצאות של השיטה הזו היו פשוט מדהימות. אפילו השתיינים הקשוחים ביותר שלא נעזרו בשיטות טיפול אחרות הפסיקו לשתות לאחר עשרה ימים.
היפטר מקילוגרמים מיותרים
בסוף שנות ה-70 של המאה הקודמת, פסיכותרפיסטים אמריקאים השתמשו לראשונה באימון אוטומטי לירידה במשקל כטכניקה עצמאית. מטרתו הייתה להשפיע על תת המודע האנושי לתפיסה יעילה ומהירה יותר של הרגלים בריאים חדשים.
השיטה של Shichko לירידה במשקל דומה לזו שתוארה לעיל. משתמשים בו אנשים רבים על מנת להפחית את משקלם. מה המהות של טכניקה זו? לדברי פסיכולוגים, אכילת יתר, חוסר מנוחה וחוסר פעילות גופניתהם לא רק הרגלים רעים. פעולות אלו, למרבה הצער, החלו לשאת אופי של סטריאוטיפ של התנהגות. במשך דורות רבים של אנשים השתרשה תוכנית בתת המודע, שמהותה הייתה אכילת יתר, הרפיה על הספה וביטול מאמץ גופני. התגובה הטבעית של הגוף להרגלים אלו היא לעלות במשקל. אתה יכול להיפטר מקילוגרמים עודפים רק על ידי תכנות מחדש של תת המודע.
הדרך הרגילה של אנשים רבים לרדת במשקל היא קשה מאוד. זה דורש כוח רצון. שיטת Shichko לירידה במשקל כוללת סדרה של תרגילים. כולם מכוונים לפיתוח תכונות רצוניות באדם. המהות של הטכניקה היא כדלקמן. המטופל נותן לעצמו פקודה מסוימת. הוא דורש מעצמו להתנהג כפי שאדם בריא צנום עושה. הפקודה "נרשמה" בתת המודע, ואם היא חוזרת על עצמה פעמים רבות, היא "תמחק" את הסטריאוטיפ "לאכול יותר ולנוע פחות". כתוצאה מכך, ההתנהגות האנושית תשתנה, והקילוגרמים העודפים ייעלמו מעצמם.
Shichko מציין שההשפעה על תת המודע תהיה הרבה יותר יעילה אם היא תתבצע לפני השינה ובשעות ההתעוררות בבוקר. בתקופה זו התודעה שותקת, ויש סיכוי להגיע לעומק הנפש. יהיה צורך לעקוב אחר הכללים המתוכנתים בחיים האמיתיים. אם החלטתם לרוץ בבוקר, אז הקפידו לעשות זאת, אם קבעתם לעצמכם כלל להפחית את הדיאטה, אז בכל האמצעים הפחיתו את כמות המזון הנצרכת.
עם תפיסה חזותית טובה, ניתן להכין מצגת עם תמונות המשקפות את כל הפעולות המתוכננותלהוביל לגזרה רזה. יהיה צורך להשמיע את הטקסט שיתקבל לאחר ההתעוררות ולפני השינה.
