השמנת יתר היא בעיה ענקית בעולם כולו. עם תסמונת מטבולית מתרחשים חוסר איזון הורמונלי, אשר מוביל לרוב להופעת כמות מוגזמת של שומן במקומות הבעייתיים ביותר (במותניים ובבטן). סימפטום נוסף של המחלה הוא אובדן הרגישות של הגוף לאינסולין, כתוצאה מכך הגלוקוז אינו נספג יותר.
למה זה קורה
יש קבוצה מסוימת של אנשים הרגישים למחלה. זה כולל מעשנים, שותים, בעלי נטייה גנטית לאנשים הסובלים מעודף משקל שמזהמים את גופם בתת תזונה, ואנשים עם פעילות גופנית נמוכה. כדי לזהות את המחלה, מתבצעת האבחנה של תסמונת מטבולית. זה כולל מתן בדיקות דם, ובמידת הצורך, א.ק.ג, אולטרסאונד של הלב, מדידת גלוקוז אך ורק לפי השעון.
אסון מחכה לך
שיבוש תהליכים מטבוליים כרוך בצרות רבות שעלולות להוביל להתקף לב או שבץ. משקל עודף הוא הבעיה העיקרית בתסמונת המטבולית. זה טמון בעובדה ששומן עודףמקיפים את האיברים הפנימיים, שבגללם הם לא יכולים לתפקד כרגיל. חוסר היכולת של האיברים לבצע את תפקידיהם במלואם גורם לעלייה בלחץ הדם. מופיעים תסמינים של טרשת עורקים בכלי הדם: חולשה, עייפות, אובדן זיכרון.
התרופה העיקרית נמצאת בעצמך
תרופות הניתנות לתסמונת מטבולית לא יעבדו אלא אם האדם יבצע שינויים באורח החיים. כל אחד מסוגל לרפא את עצמו, בשביל זה אתה צריך:
• להפסיק לעשן ולשתות;
• שמירה על נורמות תזונה;
• הכנסת פעילות גופנית לשגרת היומיום באופן שוטף;
• אל תפעיל יתר על המידה את מערכת העצבים.
המלצות תזונתיות
דיאטה מופחתת קלוריות ופעילות גופנית הם המועילים ביותר. יש ליישם את עקרון התזונה שהוצג על בסיס מתמשך, אחרת תתרחש הישנות המחלה. עם תסמונת מטבולית, המאפיינים של הדיאטה הם כדלקמן:
1. מבחר המוצרים מבוסס על תכולת הקלוריות שלהם (עד 30 קק"ל לכל ק"ג משקל גוף תקין).
2. הירידה במשקל היא הדרגתית, קפיצה חדה מזיקה לגוף.
3. צריכת המזון, המכיל שומנים מן החי, ממוזערת.
4. הגדלת מזונות חלבון ופחמימות מורכבים בתזונה.
5. בבחירת בשר, חלב, גבינת קוטג' ומוצרי חלב ניתנת עדיפות לזנים דלי שומן.
6. ביום אתה יכול לאכול לא יותר מ-200 גרם של פירות יער, פירות, תפוחי אדמה, גזר, סלקולחם.
7. אתה יכול לאכול ירקות המכילים סיבים בכמויות בלתי מוגבלות.
8. תהליך הטיגון מוחלף בבישול באדים.
9. תה, מיצים ולפתנים משמשים כמשקאות, אך עם כמות מינימלית של סוכר.
בעת אבחון "תסמונת מטבולית", המלצות הרופא ייבחרו בהתאם למאפיינים האישיים של הגוף.
הפעילות הגופנית צריכה להיות תמיד
תרגיל אין מערכת ספציפית, אתה יכול לעשות מה שעובד הכי טוב. אבל המאפיין העיקרי הוא עלייה הדרגתית בעומס. אם לאחר שישה חודשים השיטות שלעיל אינן נותנות תוצאה, אזי נרשמות תרופות יעילות יותר, אך יש להן מספר התוויות נגד.
