ברצונך לשמור על בריאות הגוף שלך, אתה צריך לאכול נכון. לאיזה סוג דיאטה אנשים שיש להם רמות גבוהות של חומר כמו כולסטרול בדם צריכים?
מי צריך את זה?
כולסטרול גבוה טומן בחובו השלכות, מכיוון שעלולות להיות בעיות בלב ובכלי הדם, שנסתמים עם אותו כולסטרול. מה לעשות? איך אתה יכול לעזור לעצמך במצב הזה? זה פשוט, אין צורך להמציא את הגלגל מחדש, אתה רק צריך לאכול נכון, לאכול מזונות שמפחיתים את רמות הכולסטרול בדם.
אוכל
לאדם שיש לו מחלה מסוימת או נטייה למחלות, אדם חייב קודם כל לשנות את התזונה שלו. הרי כולם מכירים את הפתגם: "אנחנו מה שאנחנו אוכלים". אבל לעתים קרובות זה די קשה לעשות זאת, כי יש צורך לשנות את התזונה של כל בני המשפחה, או לעמוד ליד התנור במשך ימים. הכל פשוט יותר כאן: לא מועיל לאכול מזונות שמורידים את רמות הכולסטרול בדם.רק לאנשים הנוטים למחלות כאלה, אבל לכולם כאמצעי מניעה. אז מה כדאי לאכול? הראשון הוא אגוזים. וכמעט כל הסוגים שלהם. עם זאת, עדיף לא לכלול את הזנים המלוחים שלהם, מכיוון שהם יכולים להשפיע לרעה על מצב מערכת הלב וכלי הדם. מדענים אמריקאים הוכיחו שצריכה יומית של מנה קטנה של אגוזים מפחיתה את רמות הכולסטרול בכ-5%. סיבים טבעיים הם גם שימושיים, כלומר לחם דגנים מלאים, פירות וירקות טריים. מוצרים אלה קושרים בצורה מושלמת את הכולסטרול, שכבר נמצא בגוף, ומסירים אותו. ראוי לציין כי הרופאים ממליצים להחליף בשר בדגים, ואם זה לא אפשרי, אז בשר אדום הוא לבן. פסולת - כליות, לב - עדיף להוציא מהתזונה לחלוטין. וד"ר סטיבן פראט אומר שאפילו יותר טוב מתרופות, אבוקדו רגיל יסיר את הכולסטרול מהגוף. זה הוכח במחקר שלו. וזה לא כל המוצרים שמפחיתים את הכולסטרול בדם, למעשה, יש הרבה יותר.
שתיה
כדי לעזור להתמודד עם כולסטרול יכול להיות גם משקה מסוים שצורך אדם. אז, העוזר הראשון בעניין זה הוא יוגורט. השימוש בו במשך שלושה שבועות יכול להפחית את רמות הכולסטרול ב-5-7%. והכל בזכות הסטירן, שנמצא בהרכבו. אז יוגורט יכול להיות קינוח נהדר לכל ארוחה.
שמנים
שמנים שונים יעזרו גם להפחית את רמות הכולסטרול בדם. שמן זית שימושי, אבל ראוי לציין שהוא לאמפחית, כלומר מונע את העלייה בכולסטרול. זה גם טוב להלביש סלטים עם אמרנט, שמן המפ, שמן אגוזים.
Greens
אילו מזונות אחרים מורידים את רמות הכולסטרול בדם? ירקות שונים. ללא יוצא מן הכלל, זה שימושי לכולם להשתמש בשמיר, פטרוזיליה, בזיליקום, כורכום, ג'ינג'ר, טרגון, טימין, פטרוזיליה, פלפל אדום ושחור כתיבול. שום שימושי מאוד גם בעניין זה. צריכה יומית שלו לא רק תוריד את רמות הכולסטרול, אלא גם תתרום לספיגה של רובדי הכולסטרול בדם. ולא משנה מה הרופאים אומרים, לא משנה איזה תרופות הם רושמים, העיקר הוא תזונה נכונה, הכוללת מזונות שמפחיתים את רמות הכולסטרול בדם.
