אולי כל אדם מתמודד לפעמים עם בעיה כמו תקלה. מה לעשות במקרים כאלה? מלכתחילה, כדאי להבין את הסיבות לחולשה ועייפות, כי הם יכולים להיות מגוונים ביותר. לפעמים תסמינים אלו קשורים למחלות של מערכת העצבים או האנדוקרינית, ולכן אין להתעלם מהם.
כמובן, אנשים רבים מחפשים מידע נוסף. מהו התמוטטות, גורם אצל נשים? מה לעשות אם ילד סובל מחולשה? באילו מקרים כדאי לפנות לרופא? אילו שיטות טיפול מציעה הרפואה המסורתית? התשובות לשאלות אלו יהיו מעניינות.
לאילו תסמינים לשים לב?
אנשים רבים מתמודדים עם בעיה כמו התמוטטות בקשישים. מה לעשות במקרים כאלה? כמובן שלפעמים זה נובע מגיל, עבודה פיזית קשה או מתח. אבל עייפות היא לא תמיד הסימפטום היחיד. לפעמים יש אחריםהפרות:
- חולשת שרירים;
- בעיות ראייה, לקות שמיעה;
- הזעה מוגברת;
- בעיות שינה (זה יכול להיות נדודי שינה או ישנוניות מוגזמת);
- עצבנות מוגברת;
- עכבה או, להיפך, ריגוש מוגברת;
- נטייה לתוקפנות;
- מצבי דיכאון;
- הידרדרות בתיאבון, לפעמים עד להיעלמותו המוחלטת;
- בעיות במשימות הדורשות תנועות מדויקות ועדינות;
- הידרדרות ביכולות המנטליות, בעיות ריכוז;
- סחרחורת;
- כאבי ראש קשים.
חולשה, עייפות, נמנום, אובדן כוח - מה לעשות? החלטה על הסיבות
לא בכל המקרים, עייפות קשורה לפעילות גופנית. הירידה בכוח יכולה להיות קשורה לגורמים שונים. הנה רשימה של הסיבות הנפוצות ביותר:
- תת-תזונה, מחסור בוויטמינים בגוף, תזונה לקויה;
- שיבוש בבלוטות האנדוקריניות, בפרט בבלוטת התריס;
- הריון, זמן מסוים לאחר לידת ילד (בתקופה זו, עקב שינויים הורמונליים, הסבירות לדיכאון גבוהה);
- אנמיה, במיוחד מחסור בברזל;
- בעיות לחץ דם;
- מחלות כרוניות של איברים פנימיים;
- לחץ חזק, מתח רגשי;
- נטילת תרופות מסוימות;
- דיסטוניה צמחונית וכלי דם;
- מנוחה לא מספקת (אנחנו מדברים על מנוחה נפשית ופיזית כאחד);
- בהחלט אפשרי לאבד כוח לאחר מחלה (מה לעשות במקרה זה יתואר להלן).
חולשה עקב הפרעות נוירולוגיות
לפעמים התמוטטות קשורה להתפתחות נוירסטניה. מטופלים עם אבחנה זו חשים עייפים ומוצפים גם לאחר שנת לילה טובה. בנוסף, ישנה עצבנות מוגברת, אדישות, נטייה לדיכאון, עייפות נפשית קשה.
תסמינים אחרים כוללים רגישות יתר לאור ולקול, חרדה, כאבי ראש, חום בלתי מוסבר. רופא יכול לעזור בבעיות אלו.
עייפות ומחלות של המערכת האנדוקרינית
אנשים רבים מתעניינים בשאלות מדוע יש תקלה, מה לעשות. טמפרטורה נמוכה, חולשה, עייפות, הזעת יתר הם תסמינים שאין להתעלם מהם, מכיוון שלעתים קרובות הם מצביעים על הפרה של בלוטת התריס. בנוסף, על רקע מחלות מופיעות הפרעות בצואה (עצירות כרונית), עליה בלתי סבירה במשקל הגוף.
נצפית ירידה בכוח גם על רקע התפתחות סוכרת. מטופלים במקרה זה מתלוננים גם על יובש בפה, חולשה כללית, צמא עז, הטלת שתן תכופה.
חולשת שרירים: גורמים לעייפות פיזית
אנשים רבים מתמודדים עם בעיית עייפות השרירים. ירידה פיזיתאפשרויות, אפילו המאמץ הקטן ביותר מסתיים בהתקף של חולשה. הסיבות למיאסטניה יכולות להיות שונות מאוד.
- חוסר פעילות גופנית, אורח חיים בישיבה מוביל לאטרופיה הדרגתית של רקמת השריר, החלפתה במבנים שומניים. השרירים מאבדים את הצפיפות והכוח.
- עייפות יכולה להיות תוצאה של נזק לשרירים.
- גורמי הסיכון כוללים היעדר תקופת החלמה בין אימונים. ספורטאים מקצועיים מתמודדים לעתים קרובות עם בעיה זו.
- רקמות השרירים מושפעות לעתים קרובות מתרופות מסוימות, כגון משככי כאבים, תרופות אנטי דלקתיות, אנטיביוטיקה, סטרואידים, תרופות לב.
- גורמי הסיכון כוללים עישון, שימוש בסמים, שימוש לרעה באלכוהול.
- לאופן שלילי, מצב מערכת השרירים והשלד מושפע מחוסר שינה ומנוחה, תזונה לא מאוזנת.
כשל בילד - מה לעשות?
לא רק למבוגרים יש את הבעיה הזו. ייתכן גם שהילד יאבד כוח. מה לעשות במקרים כאלה?
כאן הרבה תלוי בגורמים לבעיה. חולשת שרירים, עייפות ונמנום נצפים לעתים קרובות בילדים בגילאי שנתיים עד 5 שנים. תופעות כאלה נחשבות נורמליות וקשורות לגדילה ולשינויים פיזיולוגיים.
אם הילד חיוור, חלש, מתלונן לעיתים קרובות על סחרחורת, אז כדאי לתרום דם ולבדוק את רמת ההמוגלובין. אם על רקע העייפות התינוק שותה הרבה ומשתן לעיתים קרובות, אז כדאי לבדוק את רמות הסוכר - סוכרת מלווה בסימנים כאלה.חולשה היא לרוב תוצאה של מחלות זיהומיות, פעילות גופנית מוגזמת, מתח נפשי - במקרה זה, הילד צריך רק מנוחה טובה, להתאים דפוסי שינה, לגוון את התזונה.
אמצעי אבחון
אתם כבר יודעים מה גורם לתקלה. מה לעשות במקרים כאלה? בעיות, כמובן, אתה יכול לנסות לפתור בעצמך. אבל אם דיכאון וחולשה מלווים בתסמינים אחרים (סחרחורת, כאבי ראש), אז כדאי להתייעץ עם רופא ולהיבדק. האבחון עשוי לכלול את ההליכים הבאים:
- בדיקות דם ושתן כלליות;
- בדיקת דם ביוכימית;
- בדיקות לקביעת רמת ההורמונים;
- encephalogram;
- ניטור לחץ דם יומי;
- בדיקות לאיתור הפטיטיס, עגבת וכמה זיהומים אחרים;
- MRI של המוח;
- בדיקת כלי הראש והצוואר.
לאחר קבלת תוצאות הבדיקות, הרופא יוכל לקבוע מה בדיוק גרם להתמוטטות. מה לעשות במקרים כאלה? אם עייפות כרונית נובעת ממחלות או הפרעות בגוף, הרופא ירשום את הטיפול הדרוש.
איך מתמודדים עם הבעיה?
למרבה הצער, אנשים רבים מתמודדים עם בעיות כמו השתטחות. מה לעשות? 8 הדרכים, או ליתר דיוק, ההמלצות למטה, יעזרו לך להיות שוב עליז.
- נסה להימנע ממצבים מלחיצים. תרגול מדיטציה. במקרים מסוימים, ניתן להשתמש בתרופות הרגעה ובתרופות נוגדות דיכאון (לפי הנחיות רופא).
- אכילה נכונה חשובה. הימנע ממזונות שומניים, מטוגנים וכבדים מדי, מכיוון שהם גורמים לנמנום ולחולשה. מומלץ לאכול ארוחות חלקיות במנות קטנות. בשר ודגים עדיף לאדות. התזונה חייבת לכלול מיצים סחוטים טריים, פירות, ירקות.
- טיפול מונע בוויטמין יהיה שימושי גם כן. מומלץ ליטול מתחמי ויטמינים מיוחדים 1-2 פעמים בשנה.
- כלול בשר ומזונות עשירים בברזל בתזונה שלך - זה יעזור למנוע התפתחות של אנמיה. במקרה של הפרה קיימת, הרופא עשוי לרשום תוספי ברזל.
- אל תתעלם מהצורך במנוחה. עבודת יתר ומאמץ יתר מלווים גם בחולשה.
- הגוף זקוק לפעילות גופנית, וסדירה. זה עוזר לשמור על תפקוד תקין של כמעט כל מערכות האיברים, לחזק את המערכת החיסונית ולשפר את זרימת הדם. לפי הביקורות, אפילו אימון בוקר קטן או ריצה יעזרו לך לקבל דחיפה של אנרגיה לכל היום (כמובן שהשיעורים צריכים להיות קבועים).
- תוותר על אלכוהול והרגלים רעים אחרים.
- אל תשכחו את משטר השתייה - הגוף צריך לפחות 1.5 - 2 ליטר נוזלים ביום (אנחנו מדברים על מים נקיים ולא מוגזים).
מזונות שיעזרו לך להחזיר את האנרגיה שלך
מזונות מסוימים הוכחו כמסייעים לחיזוק המערכת החיסונית ולשיפור חילוף החומרים באנרגיה. הם חייבים להיכלל בתזונה.
- גזר הוא מקור לויטמין A. הוא מכיל גם שמנים אתריים, חומצה אסקורבית וסדרה של מינרלים שימושיים. מומחים ממליצים לכלול מיץ גזר טרי בתפריט.
- דומדמניות מכילות כמות גדולה של ויטמין C, כמו גם חומצות מאלית, טרטרית ולימון, קרוטנים וזרחן, החשובים כל כך לתפקוד המוח.
- גרגרי דומדמניות שחורות מתאימים להפעלת מערכת החיסון ולשיפור תפקוד הגוף וכן את עלי הצמח מהם ניתן להכין תה.
המלצות נוספות
עם בעיה דומה, עדיף להתייעץ עם מומחה. בהתאם לגורמים לעייפות כרונית, הרופא יוכל לרשום נהלים נוספים. לדוגמה, עיסוי מיוחד עוזר להפגת מתחים. אגב, טכניקה זו יעילה גם לחולשת שרירים, שכן היא עוזרת להקל על עווית ולשפר את זרימת הדם.
לפעמים אדם צריך התייעצות עם פסיכולוג. אין להתעלם ממצבי דיכאון - הם דורשים טיפול. תרופות מסוימות, כגון תרופות הרגעה ונוטרופיות, עשויות להיכלל גם במשטר הטיפול.
טיפולים עממיים
כבר שקלנו את השאלה למה יש התמוטטות, ישנוניות, מה עושים עם בעיה דומה ואיך אוכלים נכון. הרפואה המסורתית מציעה טוניקה שעוזרת לנרמל את הגוף.
- גפן המגנוליה הסינית מתמודדת היטב עם חולשה. 20 גרם מפירות הצמח הזה נרדמים בתרמוס ויוצקים כוס מים רותחים. התערובת מוזלפת במשך שעתיים. צמחי מרפא ממליצים ליטול כף עירוי שלוש פעמים ביום.
- וורט סנט ג'ון יעזור לשפר את זרימת הדם ולהתמודד עם חולשה גופנית. יש לשפוך 50 גרם של סנט ג'ון יבש (נמכר בבית מרקחת) לתוך 0.5 ליטר Cahors. התערובת מחוממת באמבט מים, ולאחר מכן נלקחת בכפית שלוש פעמים ביום. משך הטיפול הוא 7 - 10 ימים.
- במקום תה רגיל, כמה מומחים ממליצים לשתות מרתח של חמוציות ועלי מנטה.
- שתו כמה לגימות של מיץ רימונים או ענבים ביום (כמובן, אתה צריך מיץ סחוט טרי).
- אתה יכול להכין טינקטורה של רודיולה ורודה. כדי לעשות זאת, תצטרך את השורשים היבשים של הצמח. צריך למלא אותם באלכוהול (גם וודקה מתאימה) ביחס של 1:10. אנו סוגרים את הבקבוק במכסה ומשאירים אותו במקום חשוך למשך 14 ימים. מומחים ממליצים לשתות את התרופה שלוש פעמים ביום למשך 10 - 15 טיפות.
ארומתרפיה לעייפות כרונית
בפרקטיקה הרפואית המודרנית, לעתים קרובות נצפית ירידה בכוח אצל קשיש. מה לעשות במקרים כאלה? כמה מרפאים ומומחים ברפואה מזרחית ממליצים על ארומתרפיה. כפי שאתה יודע, לשמנים אתריים יש הרבה תכונות שימושיות. חלקם יעילים לעייפות כרונית ולבעיות נלוות.
- כאשר עייפים פיזית או נפשיתמומחים ממליצים להרטיב מטפחת בשמן אתרי רוזמרין ולשאוף כמה פעמים.
- שמן לבנדר יעזור להתמודד עם לחץ - למטרה זו, ניתן להשתמש גם במטפחת וגם במנורת ארומה.
- הוסף שתי טיפות של שמני ילנג-ילנג, גרניום ולבנדר למי הרחצה שלך. אמבטיה כזו תעזור להירגע לחלוטין, להפיג מתחים ולהתחדש.
- Vivacity תוסיף שמנים של שושנים, זלזלת, ערבה.
מדי פעם, כל אדם מתמודד עם בעיה כמו תקלה. אתה כבר יודע מה לעשות במצב כזה. אבל אם עייפות מייסרת אותך כל הזמן ותסמינים אחרים קיימים, עליך להתייעץ עם רופא ולאבחן.
