בדרך כלל, מבוגר לא אמור להצטנן יותר מפעמיים בשנה במהלך מגיפת SARS עונתית. אם שיעול, נזלת, כאב גרון, פריחות על השפתיים, חום ותסמינים אחרים של הצטננות מתרחשים שש פעמים בשנה, אז מבוגר כזה נחשב לעתים קרובות חולה. מהן הסיבות להצטננות תכופה אצל מבוגרים? זה מה שננסה לברר.
לא לכל האנשים יש חסינות טובה. תושבי הערים סובלים לרוב ממחלות שפעת. על פי הסטטיסטיקה, לתושב העיר, בממוצע, יש הצטננות עד ארבע פעמים בשנה. כמעט חודש מאוחר יותר בתקופת הסתיו-חורף, וזה נובע מכמה סיבות.
מדוע מבוגרים מקבלים הצטננות תכופה מאוד? קודם כל, זה נובע מהמוני האנשים הרבים: תחבורה, חנויות, במיוחד בתי מרקחת, שבהם המתחם אינו מאוורר, ואנשים עם ARVI עומדים בתור לתרופות יחד עם אלה שעדיין בריאים. אדם עם מערכת חיסונית מוחלשת - ורובם בערים - נמצא בסיכון מתמיד, ולכן לעיתים קרובות הוא מתקרר ונאלץ ליטול תרופות.
מהי חסינות
חסינות היא מחסום ביולוגי המונע ממגוון רחב של חומרים מזיקים זרים הקיימים בסביבה להיכנס לגוף.
זה יכול להיות:
- וירוסים.
- חיידקים.
- טפיל.
- חומרים מזיקים.
- רקמה ביולוגית זרה, כגון רקמת תורם.
- תאי הגוף עצמו, השתנו פתולוגית, למשל, סרטניים.
כאשר חומר זר חודר לגוף (עם נשימה, אוכל, מגע עם העור, ריריות, דם וכו'), מערכת החיסון מגיבה על ידי ייצור תאים מיוחדים. הם הורגים וירוסים, חיידקים, טפילים. תאים אלו נקראים פגוציטים, ותהליך החיסון עצמו נקרא פגוציטוזיס.
ישנם תאים אחרים, חלבוני דם, אימונוגלובולינים המנטרלים מולקולות פעילות כימית שונות.
כאשר, בכל זאת, סוכן זר נכנס לתא כלשהו בגוף, בתגובה, הגוף האנושי מתחיל להתנגד, מייצר חלבון תאי ספציפי, אינטרפרון, על מנת לסיים את האיום. בשלב זה, הטמפרטורה של האדם עולה. זוהי הגנה נוספת, מכיוון שווירוסים וחיידקים רבים אינם מסוגלים לעמוד ולו בעלייה קלה בטמפרטורה של הסביבה אליה הם נכנסים.
לגוף יש גם מחסום הגנה חיצוני, מה שנקרא חסינות לא ספציפית. זוהי ההגנה העיקרית שלנו - חיידקים מועילים על העור, הריריות ובמעיים, אשר הורגים ומונעים מאורגניזמים גורמי מחלות להתרבות. חומרים ספציפיים, אנזימים - כאילו"נשק כימי" ששומר על בריאות האדם.
עם זאת, ההגנות הללו של הגוף כיום אינן "עובדות" מספיק טוב עבור אנשים רבים, ויש לכך סיבות. הצטננות תכופה על השפתיים אצל מבוגרים, הצטננות ומחלות אחרות נובעות כולם מחסינות מוחלשת.
למה הגוף מחליש את תפקודי ההגנה שלו
ניתן להפחית את החסינות עקב גורמים רבים, כגון תנאים סביבתיים לא נוחים, אורח חיים לא בריא, מחלות כרוניות מולדות או נרכשות, תזונה לא בריאה, הרגלים רעים - אלכוהול ועישון, חוסר פעילות גופנית, מתח.
מצב אקולוגי לא נוח
גזי פליטת מכוניות מכילים עד 200 חומרים מזיקים או אפילו קטלניים לבריאות האדם. כיום, ערים גדולות סובלות מעודף תחבורה בכבישים. לרוב, לא בכל המכוניות מותקנים מנועים חדשים ואיכותיים. נהגים רבים אפילו לא חושבים על זרזים ומנטרלים עבור פליטת פליטת רכב. איכות הדלק בתחנות דלק קונבנציונליות משאירה הרבה מה לרצות.
אם מוסיפים כאן פליטות תעשייתיות, האוויר העירוני הופך ל"קוקטייל" שפשוט הופך להיות קשה לנשימה.
אוויר מזוהם מגרה את הריריות של דרכי הנשימה, כביכול, "מכינים את הקרקע" לחיידקים ווירוסים פתוגניים. מאז המחסום המגן הראשון של גוף האדם, חסינות לא ספציפית, מופחת במידה רבה.
לכןלעיתים קרובות באות לידי ביטוי מחלות כגון נזלת, פריחות בשפתיים, שיעול, שאינן מלווה בחום, אך יכולות להימשך חודשים.
גורם סביבתי רציני לא פחות הוא זיהום אלקטרומגנטי. אלקטרוניקה - מחשבים, סמארטפונים, מסכי טלוויזיה, תנורי מיקרוגל - שמקיפה אותנו כל הזמן, ובלעדיהם אדם מודרני כבר לא יכול לדמיין את החיים, משפיעה לרעה על גופו. באופן טבעי, החסינות פוחתת.
אורח חיים שגוי
למצב הסביבתי הלא נוח ששורר בערים, צריך להוסיף את אורח החיים הלא נכון - הרגלים רעים.
לדוגמה, עישון מחמיר את המצב במובנים רבים, כי עשן הטבק מכיל יותר מ-4,000 חומרים מזיקים, ולא רק ניקוטין. אלה הם רעלים קטלניים, למשל, ארסן, מימן ציאניד, פולוניום-210. כל הריאגנטים הכימיים הללו חודרים לגוף האדם, מרעילים אותו במשך שנים, "מסיח את דעתו" של כוחות החיסון של הגוף להילחם בחומרים הללו מלכתחילה. התגובה החיסונית לפלישה של גורמים זרים חיצוניים חלשה. זה יכול לגרום לשיעול תכוף אצל מבוגר ללא סימני הצטננות.
חוסר פעילות
ישיבה ארוכה ליד המחשב במקום העבודה ובבית משפיעה לא רק על היציבה ועל לקות הראייה. מערכת החיסון סובלת הכי הרבה. אחרי הכל, גוף האדם נועד לתנועה מתמדת. כאשר השרירים נמצאים בהרפיה מתמדת, הם פשוט מתחילים להתנוון. יש סטגנציה של דם, לימפה, איבריםלהפסיק לעבוד היטב, והלב חווה, להיפך, עומס חזק יותר. איברי הנשימה מושפעים במיוחד. נפח הריאות מצטמצם, הסמפונות הופכות ל"רופפות". לכן, היפותרמיה קלה עלולה לגרום למחלה. ואם נוסיף כאן את הסביבה האקולוגית הלא טובה ואת העישון, אז התוצאה ברורה.
דיאטה לא בריאה
תושב עיר תמיד ממהר לאנשהו, אז פשוט אין לו זמן לאכול כמו שצריך, מלא. נעשה שימוש במוצרים זולים ולא בריאים מתעשיית המזון המהיר. ולעתים קרובות מדובר באוכל מטוגן, שבדרך כלל נשטף עם משקאות מתוקים, ריבה בחטיפי שוקולד וכו'.
מזונות שומניים ומעודנים אלה פוגעים בגוף. הם אינם מכילים ויטמינים ומינרלים חיוניים. איזון החלבונים, השומנים והפחמימות מופר. מוצרים כאלה נספגים בצורה גרועה בגוף. הוא מוציא יותר מדי אנרגיה כדי לעכל אותם ולהתמודד עם ההשלכות של תזונה כזו. בהתאם לכך, אנשים הצורכים מזון כזה, במיוחד בכמויות גדולות, סובלים ממחלות כרוניות של מערכת העיכול.
בנוסף, תת תזונה כזו עם מוצרים באיכות נמוכה מובילה להדבקה בטפילים, Giardia.
כל זה מחליש את הגוף כך שההגנה החיסונית פשוט לא יכולה להתמודד.
מתח, עייפות
זה לא סוד שהחיים לא קלים עכשיו, מתח תמידי מלווה את האדם המודרני לכל מקום. זה יכול גם לגרום להצטננות תכופה אצל מבוגרים. חוסר היכולת להירגערגיעה, חוסר שינה כרוני, עייפות, תשישות - כוחות הגוף מוגזמים בצורה מוגזמת.
לפעמים אדם פשוט צריך לישון מספיק, לנוח טוב, כדי לא לפגוע בבריאותו ולהגביר את החסינות.
מחקר של מדענים הראה שאדם בעל אופקים חיוביים נוטה פחות להצטנן.
איך לחזק את החסינות ולהפסיק לחלות בהצטננות?
במצב בו אדם סובל לעיתים קרובות מהצטננות, יש צורך בגישה משולבת. חסינות רבת עוצמה מורכבת ממרכיבים רבים, ולכן יש צורך לא רק להשתמש באופן זמני ב-immunomodulators, אלא לשנות ברצינות את אורח החיים שלך.
שגרה יומית
הגורמים להצטננות תכופה אצל מבוגרים נעוצים בשגרה היומיומית השגויה. יש צורך לפתח משטר מסוים כדי לנוח טוב, לאכול בזמן. כאשר אדם חי "לפי לוח הזמנים", בקצב מסוים, קל לו יותר לסבול לחץ. יתרה מכך, הוא מבטל מצבי לחץ רבים, הוא לא מאחר לכלום, הוא לא ממהר, הוא לא עמוס בעבודה. אורח חיים כזה יוצר חשיבה חיובית חיובית.
תזונה נכונה
הגורמים להצטננות תכופה אצל מבוגרים נעוצים גם בג'אנק פוד. תזונה בריאה כרוכה בנוכחות בתזונה של שילוב מאוזן של חלבונים, שומנים ופחמימות. מזון צריך להיות עשיר במינרלים וויטמינים מקבוצות שונות - A, B, C, D, E, PP.
חייב לצרוךמוצרים טבעיים, לא לכלול מוצרים מוגמרים למחצה מהתזונה ולא לקנות מזון מהיר. אם קונים מוצרים בסופר, צריך לקרוא היטב מה כתוב על האריזה, האם יש רכיבים מלאכותיים - חומרים משמרים, צבעים, משפרי טעם, מתחלבים. אל תאכל את זה.
רק בתנאים כאלה, המערכת החיסונית פועלת במלואה, מה שאומר שהגוף שלך יתמודד היטב עם הצטננות.
ויטמין A קיים בירקות ובפירות בצבעי צהוב עז, כתום, אדום - גזר, דלעת, משמש, עגבניות, פלפלים. ויטמין זה עשיר גם במוצרים מן החי - כבד, ביצי עוף, חמאה.
ויטמיני B נמצאים באגוזים, זרעים, סובין וקמח מלא, ביצים, כבד, בשר, מוצרי חלב.
ויטמין C ניתן לקבל ממרתח של ורדים, חמוציות, כרוב כבוש, פירות הדר.
ויטמין E נמצא בשפע בשמנים צמחיים לא מזוקקים, נבט חיטה ושיבולת שועל.
התעמלות והתעמלות
אם למבוגרים יש הצטננות תכופה, מה עליי לעשות? צריך לעשות התעמלות והתעמלות.
נהלי הקשחה הם הטובים ביותר כדי להתחיל עם הכשרה מיוחדת. ראשית, בבוקר, שפכו מים פושרים על כפות הרגליים ושפשפו אותן עם מגבת טרי. לאחר מכן, לאחר מספר שבועות, עברו לניקוי השוקיים וכפות הרגליים, וכך עברו בהדרגה למעלה. בסופו של דבר - התחילו לשפוך את עצמכם לגמרי עם מים קרירים בטמפרטורת החדר.
יש לבחור את מתחם ההתעמלות לפי גיל ונתונים פיזיים. האטה יוגה או מתחמי התעמלות סינית שונים עם תנועות חלקות ועומס הגדל בהדרגה מתאימים במיוחד לגוף מוחלש.
למי שסובל לעיתים קרובות מהצטננות, חשובים מאוד תרגילי נשימה, שעוזרים לאימון הריאות והסמפונות. לדוגמה, מתחם ההתעמלות של סטרלניקובה או יוגה פראניאמה.
ריצה יומית, שחייה קבועה, החלקה על הקרח, סקי בחוץ ורכיבה על אופניים יועיל.
פעם בשבוע אתה צריך לצאת מהעיר כדי לנשום אוויר נקי, לנקות את הריאות שלך.
אימונומודולטורים
כל שלושה חודשים אתה צריך לקחת אימונומודולטורים העשויים מחומרים צמחיים. מדובר בתכשירים שונים מאלו, ג'ינסנג (עדיף לא להשתמש בחולי יתר לחץ דם), אכינצאה, מומיה.
ניתן לפנות לרפואה המסורתית, להכין תה, חליטות של עשבי תיבול בריאים, להכין תערובות ויטמינים טעימות ועשירות מדבש עם אגוזים, לימון, חמוציות, פירות יבשים.
אכלו בצל ושום.
טיפול בהצטננות במבוגרים באמצעות תרופות צריך להתבצע אך ורק בפיקוח רופא. רק הוא יוכל לקבוע אבחנה ולרשום בדיוק את התרופות הדרושות.
מרשם לשיעול
תצטרכו בצל אחד גדול, שצריך לקצוץ דק. לאחר מכן, בעזרת כף עץ או עלי, כותשים מעט את הבצל הקצוץ כדי שהמיץ יצא. יוצקים את המתקבללדיוס בדבש ולהשאיר ליום אחד. יש לצרוך כפית אחת 3-5 פעמים ביום בין הארוחות.
טיפול בהצטננות בשפתיים אצל מבוגרים
כדי שפריחות על השפתיים יעברו מהר יותר, צריך להכין מרתח של קמומיל, נענע או סילאן.
כף של דשא יבש מוזגים עם כוס מים רותחים, מתעקשים במשך שעה במיכל אטום. לאחר מכן, צמר גפן טבול בעדינות בעירוי מוחל כל שעתיים.
תה קמומיל טוב גם לשימוש בפנים.
