אחת הבעיות שמדאיגות את האנושות כיום היא העלייה ברמות הכולסטרול בדם. העובדה היא שרמה משמעותית של חומר זה מובילה לטרשת עורקים של כלי דם והיא הגורם לשבץ והתקפי לב שגובים את חייהם של אנשים רבים. למה זה קורה? איך להוריד כולסטרול בדם אצל נשים שכבר נפגעו מבעיה זו? ומה לעשות במקרים כאלה?
הפרעות ביוכימיות
מהו כולסטרול? זהו חומר אורגני, שהוא אלכוהול טבעי מסיס בשומן. כולסטרול הוא אחד המרכיבים בגוף של כל היצורים החיים, בהיותו חלק ממבנה דופן התא. הוא גם לוקח חלק בהובלה של רכיבים שונים לתוך התא ומחוצה לו.
איךכולסטרול נכנס לגוף זה קורה יחד עם מזון המכיל מגוון שומנים. במערכת העיכול הם עוברים תהליך מורכב רב-שלבי, מתפרקים ומעובדים על ידי אנזימים מסוימים. שומנים קלים הופכים לכילומיקרונים. זוהי צורת הובלה מיוחדת המאפשרת לכולסטרול לנוע ברחבי הגוף יחד עם זרימת הלימפה והדם. אבל כדי לחדור לאיברים, הוא זקוק לעזרת קומפלקסים המורכבים מחלבון ושומנים, הנקראים ליפופרוטאינים. הם אלו שמעוררים את התסמונת הפתולוגית, הנקראת היפוכולסטרולמיה.
ליפופרוטאין מתחלקים לשתי קטגוריות:
- LDL (צפיפות נמוכה). ליפופרוטאינים אלו נושאים כולסטרול לרקמות האיברים. בדרך כלל הם מגיעים עם אוכל. אם מדובר בעודף, התאים מקבלים הרבה כולסטרול "רע".
- HDL (צפיפות גבוהה). סוג זה של ליפופרוטאינים "לוקח" עודף כולסטרול מהתאים ומעביר אותו לכבד.
אם התהליך הביוכימי המתואר לעיל נכשל, מתפתחת היפרכולסטרולמיה.
סכנת פתולוגיה
מהן ההשלכות של כולסטרול גבוה בדם אצל נשים? היפוכולסטרולמיה מגבירה משמעותית את הסיכון לטרשת עורקים. ואכן, כתוצאה מהכשל הביוכימי המתמשך, רובדי כולסטרול מתיישבים על דפנות כלי הדם. הם מעוררים הידרדרות בזרימת הדם, אשר, בתורה, אינה מאפשרת לאיברי גוף האדם לקבל את החומרים המזינים הדרושים לו. על רקע זה נוצרים לפעמים תנאים,מאיים על החיים. מהי הסכנה של כולסטרול גבוה בדם בנשים?
- פקקת. רובדי כולסטרול מתיישבים על דפנות כלי הדם. במקביל, הם יוצרים פקקת, אשר לאחר שירדו, סוגר את זרם הדם. חסימה של כלי דם מאיימת על התרחשות של שבץ מוחי או התקף לב.
- תרומבואמבוליזם של עורק הריאה. זהו אחד הסיבוכים המסוכנים ביותר. זוהי חסימה של עורק הריאה על ידי חתיכת קריש דם. אם מצב כזה נמשך זמן רב, אז זה יכול לגרום לתוצאות ניווניות בלתי הפיכות לאיבר הנשימה הזה.
- איסכמיה. משקעים טרשתיים שנוצרו בכלי הדם מביאים להידרדרות בזרימת הדם. זה, בתורו, מעורר הפרה של הפונקציות של איברים ומערכות רבות. מצב זה מסוכן במיוחד למוח וללב.
- דליות. מחלה זו היא תוצאה של נוכחות בגוף של רובדים טרשתיים. הם אלה שמותחים את דפנות הוורידים וגורמים להם לגודש. ברוב המקרים נצפים דליות ברגליים. עם זאת, זה יכול להתבטא בכל חלק אחר בגוף, כמו גם באיברים פנימיים.
- מחלת לב. אם תפקוד כלי הדם נפגע, הסיכון לפתח אנגינה פקטוריס גבוה. בנוסף לפתולוגיה זו, עם רמת כולסטרול גבוהה, נצפים לעיתים קרובות אי ספיקת לב ומחלות אחרות.
הנורמה לנשים
מה צריכה להיות רמת הכולסטרול בדם? הנורמה אצל נשים תלויה במגוון גורמים. ביניהם גיל ואורח חיים, תזונה מזינה ומצב הורמונלי, רקע רגשי, זמןשנה וכו'
נשים בשנות השלושים לחייהן צריכות להיות:
- בני 125-30. LDL - 1, 84-4, 25. HDL - 0, 96-2, 15.
- בני 30-35. LDL - 1.81-4.04. HDL - 0.93-1.99.
בשלב זה של החיים, המין ההוגן צריך כבר לעקוב אחר רמת הכולסטרול בדם. לשם כך, לפחות אחת ל-3-5 שנים, יש לבצע ניתוח. במהלך תקופה זו, תהליך ההסרה הטבעית של עודפי שומנים מאט במידת מה, ולכן רמות הכולסטרול יהיו מעט גבוהות יותר מאשר בשנים הצעירות.
עם זאת, זה נחשב לנורמה. תזונה מתונה בשילוב אורח חיים נכון יסייעו להפעיל את תהליך הפרשת השומנים.
בגיל מבוגר יותר, לנורמה של כולסטרול יש את האינדיקטורים הבאים:
- בני 35-40. LDL - 1.94-4.45. HDL - 0.88-2.12.
- בני 40-45. LDL - 1.92-4.51. HDL - 0.88-2.28.
לאחר ארבעים, תפקוד הרבייה של האישה יורד עם ירידה בו-זמנית בכמות ייצור האסטרוגן. אחת המשימות של הורמונים אלו היא למנוע קפיצות חדות ברמות הכולסטרול. גיל 45 לנשים הוא תחילתה של תקופת גיל המעבר. בשלב זה, נצפית תכולה מוגברת של שומנים בגוף, ולכן גם שיעור הכולסטרול משתנה.
- בני 45-50. LDL - 2.05-4.82. HDL - 0.88-2.25.
- בני 50-55. LDL - 2, 28-5, 21. HDL - 0, 96-2, 38.
לנשים בגילאי 50 עד 60, ברוב המקרים, עודףמשקל, מחלות כרוניות שונות ועומס רגשי. כל הגורמים הללו מובילים להפרעות באיזון הכולסטרול בדם. בהקשר זה, יש צורך לבצע את הבדיקות הנדרשות המצביעות על נוכחות כמות שברי השומנים בגיל זה פעם בשנה.
אחרי שישים, קצב הכולסטרול בדם משתנה שוב.
- בני 60-65. LDL - 2, 59-5, 80. HDL - 0, 98-2, 38.
- בני 65-70. LDL - 2, 38-5, 72. HDL - 0, 91-2, 48.
לנשים בגיל פרישה מאופיינת בחוסר פעילות. אבל חוסר פעילות גופנית בשילוב עם עודף משקל מוביל לעלייה בכולסטרול. מומלץ מאוד לאישה להקפיד על דיאטה, לצאת לטיולים רגועים ברחוב ולעשות תרגילים פיזיים פשוטים.
תסמינים
מהם הסימנים לכולסטרול גבוה בדם בנשים?
אם הפתולוגיה השפיעה על כלי המוח, אז יש:
- נדודי שינה כרוניים;
- סחרחורת וכאבי ראש תכופים;
- דיסקורדינציה של תנועות;
- הידרדרות זיכרון.
התבוסה של מערכת הוורידים של הגפיים התחתונות מתבטאת ב:
- התכווצויות וכאבים בשרירים המתרחשים בהליכה;
- numb toes;
- מרגיש שהרגליים קופאות כשאישה במנוחה;
- שינוי בצבע העור והתרחשות של כיבים טרופיים;
- ורידים נפוחים יתר על המידה.
סימנים חיצוניים
רמות כולסטרול קריטיות בדם בנשים כאשרהמחלה נמצאת בשלב החמור שלה, המתבטאת באופן הבא:
- Xanthelasmas. אלו הם גושים בעלי צבע צהוב מלוכלך שנוצרים על העפעפיים. ככלל, ניתן למצוא אותם קרוב יותר לגשר האף. עם הזמן, הניאופלזמות הללו מתרבות יותר, והן גדלות בנפחן.
- קשת הקרנית השומנית. סימפטום דומה, ככלל, מופיע אצל נשים מתחת לגיל 50 אשר מכורות לעישון.
מהן הסיבות לכולסטרול גבוה בדם בנשים? שקול את הנפוצים שבהם.
Heredity
אם לאחד ההורים יש כולסטרול גבוה, הם יכולים להעביר את הבעיה לילדיהם. ההסתברות לפתח היפרכולסטרולמיה במקרה זה עולה מ-30% ל-70%. זה מוסבר על ידי האופי הדומיננטי של הגנים הפגומים. נשים חשודות צריכות לזכור שהטבע עדיין יורש יותר טוב מאשר רע.
מחלות
אחד הגורמים לכולסטרול גבוה בדם בנשים הוא פתולוגיה של הכבד, כמו גם מחלות אחרות הגורמות לחסימת דרכי המרה. מעורר סוכרת יתר כולסטרולמיה ודלקת מפרקים שגרונית, מחלת כליות כרונית ודלקת לבלב, איסכמיה בשריר הלב, יתר לחץ דם וכו'.
רשימת המחלות המעוררות עלייה ברמות הכולסטרול היא די גדולה. לכן הרופא המאבחן ורושם את הבדיקות הדרושות צריך להיות מעורב בבירור הגורמים לפתולוגיה.
דיאטה לא בריאה
בבנות בין הגילאים 25 עד 30, העלייה בכולסטרול ברוב המקרים נגרמת מתזונה לא בריאה שהן עוקבות אחריהן כדי להעלים קילוגרמים מיותרים. נשים מעל גיל 40 סובלות לרוב מהיפרכולסטרולמיה, אוכלות ג'אנק פוד בהפסקת הצהריים שלהן (המבורגרים, מזון מהיר, פיצה וכו'). במקרה זה, תצטרך להקפיד על תפריט מחושב היטב ולא לסרב בתוקף לאוכל שמכיל שומנים.
הרגלים רעים
רמת הכולסטרול עולה על ידי עישון, גם אם הוא פסיבי.
סטיות מהנורמה מתרחשות גם עם שימוש לרעה באלכוהול. יש דעה כי יין יקר טוב יכול להיות תרופה מצוינת למחלות רבות. כן, באיזו מידה זה. עם זאת, אין לזה השפעה על הורדת רמות הכולסטרול בדם.
גיל
אחרי 50-60 שנה, אישה מסיימת את גיל המעבר. וזו אחת הסיבות לעלייה ברמות הכולסטרול בדם, שגורמת גם לעלייה מהירה במשקל. בנוסף, בגיל זה, ישנם עומסים רגשיים משמעותיים הקשורים לדאגות לגבי ילדים שכבר מבוגרים, לגבי פרישה וכדומה. בנוסף לכך, אישה מתחילה לאכול לא מה שבריא, אלא מה טעים, וגם מעט בתנועה.
חוסר פעילות
לנשים רבות יש עבודה בישיבה. וגם בזמן מנוחה, רוב האנשים המודרניים מעדיפים להיות ליד צג מחשב, לשחק משחקים שונים, לגשת לרשתות חברתיות וכו'. זו הופכת להיות הסיבה"סטגנציה" בדם, כלומר, התרחשות של ליפופרוטאינים הקשורים ל"מזיקים". במקרה זה, אישה יכולה לרסן את הסטייה של ערך הכולסטרול מהנורמה על ידי פעילות גופנית סדירה ותזונה מתונה חסכונית.
הריון
בשליש השני, כמו גם בשליש השלישי להריון, נשים גם מגבירות לעתים קרובות את תכולת הכולסטרול בדם. ערכיו עולים לעתים קרובות מיד ב-15%. עם זאת, זה לא שווה לדאוג. במקרה זה, כישלון כזה אינו מאיים על התפתחות מחלות קשות. במהלך תקופה זו, גוף האישה מייצר באופן אינטנסיבי כולסטרול "טוב" לצרכי התינוק.
מחזור הווסת
בהתבסס על כמה מאפיינים של סינתזה של אלכוהול שומני טבעי, רמה מוגברת של אסטרוגן יכולה לעורר עלייה של 10% בכולסטרול. זה קורה במחצית הראשונה של המחזור. שינויים כאלה נחשבים נורמליים ואינם צריכים להוות סיבה לדאגה עבור אישה.
חיסול פתולוגיה
איך להוריד כולסטרול בדם אצל נשים? אם נמצאו סימני פתולוגיה, יש צורך ליצור קשר עם המטפל המקומי. אם המקרה נחשב חמור, המומחה ירשום תרופות. עם זאת, קודם כל, יהיה צורך לעבור מבחנים. הם יאפשרו לך לזהות את הגורם לבעיה. בלי להיכשל, הרופא ימליץ לאישה לפעול לפי כמה המלצות פשוטות למדי.
חסל לירות נוספות
איך להוריד כולסטרול בדם אצל נשים? קודם כל, אתה צריך להיפטר ממשקל עודף. היפרכולסטרולמיה יש את אותו הדברגורם לכך ושלמות, כמו גם השמנת יתר. לכן השימוש באותן שיטות יאפשר להיפטר משתיהן.
מומלץ להפחית כולסטרול ולנרמל משקל בהדרגה וחלקה. רק במקרה זה, אישה תוכל לא לפגוע בגופה.
פעילות גופנית
איך להוריד כולסטרול בדם אצל נשים? כדי לעשות זאת, היא תצטרך לבצע תרגילים גופניים. עומסים כאלה מבטלים מיד שני גורמים שליליים התורמים להתפתחות טרשת עורקים. הם מחזקים את כלי הדם ומפעילים את תהליכי ההרס וההפרשה של כולסטרול עקב עלייה בקצב התהליכים המטבוליים ונורמליזציה של פריסטלטיקה של כיס המרה.
ספורט מקצועי במקרה זה אינו הכרחי. היפטר מהכולסטרול ה"רע" יאפשר פעילות גופנית מתונה. העיקר שתרגילים גופניים מתבצעים באוויר הצח, שכן השינוי והניצול של שומנים אפשריים רק בנוכחות חמצן.
איך להוריד את הכולסטרול הרע? בשביל זה זה מספיק:
- צעידה במקום, על פני שטח קשה, או על קרקע ישרה;
- לרוץ בקצב מתון וקבוע, או להאיץ ולהאט מדי פעם;
- שחייה בסגנון חופשי;
- squat (לבד או נתמך על ידי כיסא או קיר).
ללא פחמימות פשוטות
איך להוריד את הכולסטרול הרע? כדי לעשות זאת, יש צורך לנטוש את הגלוקוז, הכלול בסוכר, מאפינס, דגנים מיידיים,לחם, פירות וירקות עמילניים. יש גם פסטה העשויה מזני חיטה רכים. במקרה שמוצרים כאלה חודרים לגוף בכמויות מופרזות, אינסולין אינו מסוגל לעבד את הגלוקוז הכלול בהם, הנשלח לסינתזה של כולסטרול.
תפסיק לנשנש בדרכים
עם כולסטרול גבוה בדם, אישה צריכה לייחס חשיבות מיוחדת לאכילה בחוץ. רבים לא מוכנים לקחת איתם מיכלים שיכילו מזון נכון מבושל מראש. כמובן, הדרך הקלה ביותר לאכול היא מזון מהיר, אותו תוכלו לקנות ממש בכל שלב. עם זאת, כדאי לזכור שמוצרים כאלה הם ממש רוויים בשומני טראנס. לכן הם לא יכולים להיחשב כמוצרים מקובלים לכולסטרול גבוה. שומני טראנס הנכנסים לגוף, כמו כולסטרול, מובנים במבנה של הממברנה הציטופלזמית, אך הם אינם יכולים לבצע את תפקידיו. כתוצאה מכך, מתרחש פגם בתא עם אובדן כושר העבודה שלו.
אבל חטיפים פשוט הכרחיים לאישה. הם צריכים להיות בלוח הארוחות שלה אחרי ארוחת הבוקר עד ארוחת הצהריים, וגם שעתיים או שלוש לפני ארוחת הערב. עם כולסטרול גבוה, מזונות לחטיפים כאלה הם תפוח, כוס יוגורט טבעי או קפיר, חופן פירות יבשים או אגוזים.
דחיית בשרים ונקניקיות מעושנים
איך להוריד כולסטרול בדם אצל נשים? לשם כך, הגבל את השימוש בבשר חזיר וכבש, עוף ובשר, שומן חזיר, חמאה, חלב וביצים. אבל המוצרים האלה הם המרכיבים העיקריים של נקניקיות.בנוסף, הם מכילים הרבה תבלינים, חומרים משמרים, משפרי טעם שמגבירים תיאבון.
אין שאלה של דחייה מוחלטת של בשר עם כולסטרול גבוה. יש להגביל את השימוש בו בלבד, כולל בתפריט לא יותר משתיים, מקסימום שלוש פעמים במהלך השבוע. עדיף אם זה פילה הודו או עוף, ציד או בשר ארנבת. כדי להגדיל את היתרונות של מנות יאפשר הכנה נכונה שלהם בצורה של אפייה, הרתחה, אידוי ותבשיל.
הפחתת צריכת המלח
איך להוריד כולסטרול בדם אצל נשים? כדי לעשות זאת, אתה צריך להפחית את צריכת המלח שלך. מנות איתו מובילות לעלייה בריכוז הנתרן כלורי בדם. תופעה דומה גורמת לאגירת נוזלים בגוף המתבטאת בנפיחות ובלחץ מוגבר. יתר לחץ הדם שנוצר פוגע בדופן הפנימית של כלי הדם, ופותח את הדרך לכולסטרול לדפנות עבות יותר.
אין צורך לחלוטין לא להמליח את הכלים. מספיק להגביל את השימוש במוצר זה ל-5 גרם במהלך היום.
הכללת ירקות בתזונה
איך מטפלים בכולסטרול גבוה בדם אצל נשים? לשם כך יש צורך לכלול בתפריט היומי ירקות המכילים הרבה סיבים. בנוסף, בעזרתם, הגוף יתנקה מרעלנים ורעלים, מה שינרמל את פלורת המעיים המועילה, אשר ממלאת תפקיד חשוב בספיגת חומרי הזנה בגוף.
ברשימת הירקות שעוזרים להוריד את רמות הכולסטרול,יש כרוב (מכל סוג) וקישואים, גזר, וגם חצילים, לפת וצנוניות. שמיר ובצל, פטרוזיליה וחומצה, חסה, תרד וסלרי מוציאים את הכולסטרול הרע בצורה מדהימה. הכללת ירקות אלו בתזונה תגביר את כוחות החיסון של הגוף, ויספק לו את כל הויטמינים הדרושים.
מלפפונים, קישואים, זוקיני ועגבניות מנקים את הגוף מרעלים ורעלים. ירקות אלה נקראים לפעמים סדרנים של כלי. דלעת היא תרופה יעילה מאוד להורדת רמות הכולסטרול ולהחזרתו לשגרה. עם השימוש היומיומי שלו בכמות של 100 גרם, אתה יכול להפחית משמעותית את הסבירות לפתח איסכמיה לבבית.
ירקות, המכילים כמות גדולה של סיבים, מסייעים בניקוי מערכת העיכול, בסילוק מזונות מתכלים וחומרים מזיקים ממנה.
אכילת דגנים
איך להוריד כולסטרול בדם אצל נשים? כדי לעשות זאת, הם צריכים לצרוך יותר דגנים לא מעובדים. מזונות כאלה יתעכלו לאט ויספקו תחושת שובע לאורך זמן. מדגנים בתזונה רצוי לכלול כוסמת, אורז בר ולא מלוטש, וכן שיבולת שועל הדורשת בישול. מי שמעדיף לראות פסטה על שולחן האוכל שלו צריך לקנות אותה מחיטת דורום או מקמח מלא.
שימוש בזרעי פשתן ושמן זית
מוצרים צמחיים אלה מכילים פיטוסטרולים, שהם אנלוגים לכולסטרול ומבצעים את אותן פונקציות. בנוסף, החומרים הטבעיים המרכיבים את ההרכב של זרעי פשתן ושמן זית,לעזור להפחית את ספיגת השומן ה"רע", להפחית את רמת ה-LDL בדם. הפוספוליפידים, נוגדי החמצון, הוויטמינים וחומצות השומן המצויים במוצרים אלו מחזקים בצורה יוצאת דופן את דפנות כלי הדם, ובכך מונעים את הופעת הפלאק על פני השטח שלהם. איך להוריד כולסטרול בעזרת תרופות ביתיות? לשם כך, הרפואה המסורתית ממליצה להשתמש בשמן צמחי על בטן ריקה בבוקר, כף קינוח אחת.
טיפול בכדורים
רופאים מודרניים ממליצים לעתים קרובות למטופלים שלהם להשתמש ב"מתכונים של סבתא". זה חל גם על ביטול בעיית הכולסטרול הגבוה בדם. במקביל, התזונה התזונתית מתווספת בצמחי מרפא כמו שן הארי וטיליה, שום ושפם זהוב.
מיושם לשיפור הגוף ומוצרי הדבורים. עם זאת, יש לזכור כי הרפואה המסורתית מייצרת השפעה חיובית רק במקרים בהם חילוף החומרים השומנים סוטה רק מעט מהנורמה. במקרה של הפרות עמוקות, לא ניתן לסלול את הדרך להחלמה על ידי שינוי תזונה ואורח חיים. כדי לחסל את חוסר האיזון המוזנח, יעזרו כדורים נגד כולסטרול בדם. אלה כוללים סטטינים, פיברטים וויטמינים. בהמלצת רופא, ניתן להשתמש בחומרי ספיגה של חומצות מרה, כמו גם במעכבים המעודדים ספיגת כולסטרול. ניתן לרשום תרופות כאלה גם בשילוב, מה שיאפשר לך לקבל השפעה יציבה ויעילה יותר.
חשוב לזכור שאם לנשים יש כולסטרול גבוה בדם, הטיפול צריך להתבצע תחת קפדנותפיקוח מומחה.
