כולסטרול גבוה הוא בעיה שכל אחד יכול להתמודד איתה. תופעה זו מסוכנת למדי עבור כל גוף האדם - קודם כל, היא הגורם לטרשת עורקים. אדם בריא ועליז לחלוטין עם רמות כולסטרול גבוהות יכול לחוות מספר רב של בעיות בריאותיות ואף להפוך לנכה.
איך להוריד כולסטרול בבית ועם תרופות? זה יידון בהמשך החומר.
מהו כולסטרול
כולסטרול הוא סוג של חומר המצוי בגוף האדם. במראה, זהו הרכב דמוי שומן של צבע לבן, הכלול בדם. ישנם שני סוגים של כולסטרול בטבע: חיובי ושלילי. השני הוא ליפופרוטאינים.צפיפות נמוכה, הנוצרים כתוצאה משילוב של כולסטרול עם חלבון הכלול בדם אנושי. במקרה שלליפופרוטאין יש צפיפות גבוהה, הם נקראים כולסטרול חיובי. למשקעי שומן שליליים יש תכונות רעות, הוא מושקע בכלי הדם וחוסם אותם ויוצר פערים.
איך לפעול
איך הכולסטרול נכנס לגוף האדם? התת העיקרית שלו - עם מזונות המכילים כמות גדולה של שומן. ככלל, אלה כוללים מזון ממקור בעלי חיים. דיאטנים ממליצים לעתים קרובות להפחית את כמות המזונות כמו בשר מטוגן, חלב מלא ונקניק בתזונה כדי למנוע עלייה ברמות הכולסטרול השליליות. עם זאת, מדברים גם על המזון שעוזר בניקוי הגוף - הוא כולל דגנים, פירות וירקות שונים, כלומר כל אלה המכילים סיבים.
מהו כולסטרול שימושי
נוכחות של כולסטרול בכמות מקובלת בגוף היא פשוט הכרחית, מכיוון שהוא לוקח חלק במגוון רחב של תהליכים חיוניים שלו, בפרט, בייצור הורמוני המין (הן אצל גברים ונשים), כמו גם הסינתזה של לא מיני.
כולסטרול נמצא גם בקרום, כלומר בדפנות תאי הגוף, המספק את צפיפותם. כמו כן, בשל כך, מתבצעת חילופי חומרים בין התא עצמו לבין החלל שממוקם סביבו. הבסיס של ויטמין D, הדרוש לשמירה על תפקוד תקין של גוף האדם, מורכב גם הואכולסטרול.
מהי הסכנה של כולסטרול גבוה
אנשים עם רמות כולסטרול גבוהות סובלים ממספר רב של מחלות, רובן קשורות למערכת הלב וכלי הדם, כמו גם לכליות.
איזו רמה של חומר זה נחשבת לבטוחה? קבילות כמות הכולסטרול בדם נקבעת בהתאם לקטגוריית הגיל של האדם ומינו. בממוצע, האינדיקטור הטבעי אצל גברים ונשים בוגרים נע סביב 3.6-5.2 ממול לליטר דם, והוא נחשב תקין. אצל אנשים מבוגרים (מגיל 45), הרמה הנורמלית של חומר היא כמותו בין 6.27 ל-7.77 ממול לליטר.
שאלות לגבי איך להוריד כולסטרול אם רמתו עלתה ללא ספק צריכות להדאיג אנשים, שכן שיעור גבוה של התוכן שלו מוביל לשבץ פתאומי, טרשת עורקים (לעיתים קרובות בגפיים התחתונות), התקפי לב ותעוקת חזה. זה לא נדיר שאנשים עם רמות כולסטרול גבוהות יחוו טרשת של כלי הכליה.
מתי רמות הכולסטרול יכולות לעלות? רופאים עונים לשאלה זו באותה צורה - בכל גיל, שכן בפועל יש מספר לא מבוטל של מקרים כאלה כאשר בעיה זו עוקפת אנשים צעירים מאוד ואפילו מתבגרים. הרופאים מאמינים שהסיבה העיקרית להתפתחות המחלה היא תת תזונה, בשילוב עם פעילות גופנית מופחתת.
אז, איך להוריד כולסטרול בבית?אילו ירקות, פירות ומזונות אחרים תורמים לכך? אילו תרופות הן היעילות ביותר? בואו נסתכל על זה ביתר פירוט למטה.
איך להוריד כולסטרול: עצות מרופאים
תזונאים רבים, גסטרואנטרולוגים ואנשי מקצוע רפואיים אחרים מציעים שפע של עצות כיצד להוריד משמעותית את רמות הכולסטרול שלך. לשם כך, הם ממליצים בחום להעלים מזונות מטוגנים מהתזונה היומית שלכם או למזער את צריכתם. יש צורך לאכול רק מזונות בריאים המבושלים בצורה מבושלת, מבושלת או מאודה. כדאי גם לנטוש לחלוטין שומן חזיר ומרגרינה - מוצרים כאלה מכונים בדרך כלל שומני טראנס. עדיף להחליף אותם בשמן זית או שמן סויה, חמנייה מושלמת גם למטרה זו.
מפחית באופן משמעותי את רמת הכולסטרול בדם, דחייה מוחלטת של מזון מהיר, כמו גם עוגות ומאפים מתוקים, מה שנכון במיוחד למוצרים שנרכשו בחנות.
חוסר בפעילות גופנית, כמו גם התמכרות לאלכוהול ועישון, משפיעים לרעה גם על גוף האדם, מה שגורם לעלייה בכולסטרול שלו. באשר לניקוטין, הוא עוזר לתקן מצבורי שומן על דפנות כלי הדם, ולסתום אותם בהדרגה.
מזונות מזיקים ושימושיים
כדי להוריד את הכולסטרול בדם, יש להקפיד על דיאטות. מה היא צריכה להיות? קודם כל, נכון. התזונה היומית לא צריכה להכיל מזונות אסורים, אלא מורכבת רק משימושי ואוכל מבושל כהלכה.
איך אתה יכול להוריד את הכולסטרול שלך? קודם כל, מוצרים שימושיים לגוף כוללים את כל אלה המכילים כמות גדולה של סיבים בהרכבם. בנוסף, אתה צריך לשים לב לפירות ים, דגים (במיוחד אדום), אבל השתדלו לא לכלול כמות גדולה של קוויאר אדום בתזונה. האומגה 3 הכלול בדגי ים שמנים מורידה את הכולסטרול בצורה הטובה ביותר, ומשפיעה לטובה על תפקודם של איברים חיוניים רבים.
בין מזונות מן הצומח, יש גם מספר לא מבוטל של אלה שעוזרים להפחית את כמות השומנים המזיקים. אלה כוללים קטניות, שעורה, גזר, אבוקדו, וכן אגוזים וסוגים שונים של דגנים. בנוסף, אנשים שמודאגים לבריאותם צריכים בהחלט לכלול בתזונה שלהם שמנים צמחיים בכבישה קרה (זית, חמניות, לפתית ועוד). האם שמן זרעי פשתן מוריד כולסטרול? כן, זה מפחית - מומלץ גם בין המוצרים המועילים לגוף.
אילו ירקות משפיעים לטובה על רמות הכולסטרול בגוף האדם? חצילים, כרוב, מלפפונים וקישואים מצוינים לעתים קרובות ביניהם. האם שום מוריד כולסטרול? כן, ויותר מכך, מתמודד עם המשימה בצורה מושלמת. לצד המוצר הזה, יש לציין גם ג'ינג'ר ובצל, הממריצים בצורה מושלמת את חילוף החומרים בגוף, שבגללם כל השומנים הלא בריאים מופרשים הרבה יותר מהר.
אילו פירות מורידים את הכולסטרול? קודם כל, הרופאים ממליצים לאכול את אלה המכיליםמכיל כמות גדולה של סיבים. אלה כוללים תפוחים, אבטיחים ותפוזים (אם לא אלרגיים לפירות הדר). יש להקדיש תשומת לב רבה גם לחמוציות - זהו גרגרי יער יקר באמת המכיל כמות עצומה של ויטמין C, כמו גם נוגדי חמצון, אשר, על ידי פירוק שומנים מזיקים, לא רק משפיעים לטובה על המצב הכללי של הגוף., אבל גם למנוע התקפי לב ושבץ.
ויטמינים
בטבע, יש כמות ניכרת של ויטמינים שמפחיתים כולסטרול. ניתן למצוא אותם בבתי מרקחת בצורתם הטהורה, והם נמצאים גם במזונות רבים.
השפעה חיובית על הרמה החיובית של הכולסטרול בגוף האדם יש צריכה יומית ומספקת של מזונות המכילים ויטמינים E, F. הקפידו לשים לב לחומצה אסקורבית, היא נמכרת בכל בית מרקחת והיא מאוד זול. ויטמיני B, כמו גם מנקינון ובטא-קרוטן, מומלצים גם לאנשים שחושבים כיצד להוריד כולסטרול.
יש רופאים שמושכים את תשומת הלב של המטופלים לעובדה שטיפול בוויטמינים בטוח הרבה יותר מסטטינים (תרופות מיוחדות להורדת רמת השומנים המזיקים בגוף). זאת בשל העובדה שהאחרון גורם לעתים קרובות מאוד לסיבוכים בעבודה של איברים אחרים. בנוסף, פעולת הויטמינים מכוונת לא רק לפירוק שומנים, אלא גם לשיפור האורגניזם כולו ולמניעת סוגים שונים של מחלות אחרות.
היכן אוכל למצוא את הויטמינים הרשומים? אם אנחנו מדברים על בטא קרוטן, אז זה נמצא בירקות ופירות של אדום, כמו גם צבעים כתומים. דוגמאות לכך הן: גזר, תפוזים, פטל, פלפלים וכו'. באשר לנורמה המקובלת, עבור אורגניזם בוגר, צריכה של מיליגרם אחד של בטא-קרוטן ליום היא הכרחית קטסטרופלית. לגבי ויטמין B, הוא נמצא בתכולה גבוהה במזונות כמו תפוחי אדמה, דגנים, פסטה, שמרי בירה ועוד. לקבוצת מוצרים זו יש השפעה חיובית על תפקוד מערכת העיכול כולה.
לא יודע איך להוריד כולסטרול גבוה? כדאי לאכול מזונות שיש בהם תכולה גבוהה של ויטמין C. הוא זה שהוא נוגד חמצון מצוין, שמדכא באופן מיידי סוגים שונים של תהליכים דלקתיים. מוצרים המכילים ויטמין C גם עוזרים באופן פעיל במאבק נגד טרשת עורקים. כידוע, החלק הגדול ביותר של ויטמין C נמצא בפירות הדר.
באשר לוויטמין E, הוא פועל גם כנוגד חמצון מצוין. צריכה קבועה שלו מונעת התפתחות של טרשת עורקים בגוף, כמו גם הופעת סוגי סרטן. המקור העיקרי של רכיב זה הוא חיטה מונבטת, שגם לה השפעה חיובית על תפקוד מערכת העיכול.
ויטמינים F הם חומרים שומנים, הם מורכבים משלושה סוגים של חומצות: ארכידונית, לינולאית ולינולנית. רכיב זה גם ממריץ בצורה מושלמת את התהליכים הקשורים להפחתהכולסטרול בדם, מקל על חילוף החומרים של חומר זה. אתה יכול להשיג אותו משמנים צמחיים בכבישה קרה.
עשבי תיבול
אילו צמחי מרפא להורדת כולסטרול ידועים למדע המודרני? אנשים רבים שיודעים הרבה על התכונות המועילות של צמחים וחלקיהם ממליצים לעתים קרובות להשתמש במרתחים שונים של עשבי תיבול יבשים וטריים. בין השימושיים ביותר הם אלה המכילים שילוב של פקטין, כמות גדולה של מינרלים וויטמינים.
עשבי תיבול להורדת כולסטרול כוללים שן הארי (שורשי צמחים), ויבורנום (קליפת עץ, עלים), עלי אספסת, שיבולת שועל (דשא ודגנים), טיליה (פרחים), קלנדולה, ליקריץ (שורש) ופשתן (זרעים). בנוסף לצמחי מרפא אלו, ישנם גם אחרים המשפיעים לטובה על תהליך הורדת הכולסטרול בדם.
מבין כל הצמחים השימושיים, אניני טעם רבים יוצרים אוספים שימושיים - שילובים שהם אידיאליים לטעם ולתכונות רפואיות. עם זאת, לפני שתתחיל להשתמש בכל סוג של עשב, אתה בהחלט צריך ללכת לרופא ולהתייעץ איתו לגבי נכונות הבחירה שנעשתה. זאת בשל העובדה שנוכחות של סגולות רפואיות בצמח אינה מבטיחה היעדר התוויות נגד הקשורות לשימוש בו.
תה ירוק - טוב לגוף
מעריצי תה ירוק שצורכים אותו בקביעות לעולם לא חושבים על איך להוריד כולסטרול. זאת בשל העובדה שעלי תה טבעיים, מעובדים בצורה מיוחדת ומבושלים כראוי,הם נוגדי חמצון מצוינים ועוזרים להילחם בהשפעות השליליות של עודפי שומנים הנוצרים בדם האדם. סוד האפקט הקסום של המשקה הזה טמון בעובדה שבמבנה של עלי התה הירוק ישנה רמה גבוהה של קטצ'ינים - יסודות המפחיתים את חמצון הליפופרוטאין, הגורם להיווצרות משקעים שליליים. כפי שהוכיחו ניסויים שערכו מדענים, כתוצאה מצריכה קבועה של תה ירוק (6-7 כוסות ביום), רמת הריכוז של חומרים מזיקים בפלסמת הדם האנושית משתנה באופן משמעותי.
תרופות להורדת כולסטרול
אנשים הסובלים ממחלות הקשורות לכמות מוגברת של שומן גוף בדם, מבקשים פעמים רבות לחסל את הבעיה הקיימת בעזרת תרופות. במחקר של סוגיה זו, הרפואה של היום צעדה קדימה ומספקת נוכחות של מספר רב של כדורים להורדת כולסטרול. כפי שמראה בפועל, היעילים ביותר ביניהם הם חומצה אלפא-ליפואית, קלופיברט, לקסול, בייקול, פנופיברט וקולסטיד.
עם זאת, כל מי שמודאג לגבי בריאותו בנוגע לרמת החומר הזה צריך להבין שלא ניתן לעשות את בחירת הכדורים להורדת כולסטרול בעצמו, שכן שימוש בתרופה הלא נכונה יכול רק להחמיר את המצב או לגרום לתופעות אחרות. מחלות. כדי לבחור את הנכוןתרופות, עליך להתייעץ עם איש מקצוע רפואי שימליץ על תרופה ספציפית על סמך תוצאות בדיקות הדם הללו, כמו גם מחקרים אחרים.
תרופות עממיות
אותם אנשים שמסיבה כלשהי אינם יכולים להרשות לעצמם טיפול בתרופות וממשיכים לחשוב כיצד להוריד כולסטרול בשיטות אחרות, יכולים להפנות את תשומת לבם לאפשרויות לחיסול הבעיה שנעשה בהן שימוש זה מכבר ברפואה העממית. במשך זמן רב, הסובלים מבעיה כזו מסלקים אותה באמצעות טינקטורות של צמחי מרפא שונים.
אחד מהם הוא תרופה המבוססת על ולריאן וטנזיה. כפי שמראה בפועל, זה די לא נעים בטעם, אבל מאוד יעיל. כדי להכין מרתח מרפא, כדאי לקחת כוס תערובת של עלי טנזיה יבשים ולריאן, מעורבבים באותה פרופורציה. יש למזוג אותו בכוס מים רותחים ולהתעקש מתחת למכסה לפחות רבע שעה. לאחר הכנת המרתח, מומלץ לאכול רבע כוס למשך שבועיים (פעם ביום). בעיית רמות הליפופרוטאין המוגברות מתבטלת לתקופה ארוכה למדי, בתנאי שהאדם ממשיך לאכול נכון.
מומחים רבים ברפואה מסורתית טוענים שהדרך הטובה ביותר להורדת כולסטרול היא לאכול זרעי פשתן מדי יום. הם יכולים לשמש גם כתרופה מצוינת. זה מתכונןפשוט: יש לטחון את הכמות הרצויה של זרעי פשתן באמצעות מטחנת קפה, ולאחר מכן לצרוך אותה בכפית לפני האכילה. יש אנשים שמעדיפים להוסיף את התרכובת הזו לאוכל, וזה גם מאוד שימושי.
כלי נוסף המסייע במאבק בבעיה הנידונה הוא שורש שן הארי מיובש שנטחן במטחנת קפה. יש לאכול אותו בכפית לפני הארוחות (כל יום).
תמיסת פרי עוזרד משפיעה לטובה גם על רמות הכולסטרול בדם. כדי להכין אותו כראוי, כדאי לשפוך כף גדולה של פירות יער עם כוס מים רותחים (אפשר לייבש אותם מראש), לכסות במכסה ולתת לו להתבשל במשך כמה שעות. לאחר שהמרק מוכן, יש לסנן אותו דרך מסננת או בד גבינה. יש ליטול את המוצר המוגמר כל יום בכמות קטנה - 3 כפות מיד לאחר הארוחות.
מהילדות המוקדמת, כל ילד יודע שפלנטיין הוא צמח מרפא שעוזר להילחם במחלות שונות. אם יש צורך להוריד את רמת הליפופרוטאינים השליליים, זה יכול לשמש גם כלי מצוין. כדי לעשות זאת, אתה צריך להכין ממנו את התמיסה הנכונה, העשויה אך ורק מעלים טריים וגבעולים של הצמח. ראשית, יש לשטוף אותם היטב, לכתוש ולסחוט אותם כדי לקבל מיץ מרפא. יש לסנן את הנוזל ולערבב עם כמות שווה של דבש דבורים. יש להניח את החומרים בכלי עמיד בחום ולאחר מכן על אש נמוכה מאוד עד שהמסה הופכתנוזלי (בערך 15 דקות). הליך זה יכול להתבצע גם באמבט מים. את ההרכב המתקבל מומלץ ליטול כף פעמיים ביום.
ולבסוף, עוד תרופה למאבק ברמות כולסטרול גבוהות, העשויה על בסיס זרעי שמיר ושורש ולריאן. כדי להכין אותו, אתה צריך לקחת כמה כפות של זרעים מיובשים, ולשלב אותם עם אותה כמות של שורש ולריאן יבש כתוש, לשפוך מים רותחים בכמות של 500 מ ל. לאחר הערבוב יש לכסות את הצנצנת עם התערובת במכסה ולהשאיר אותה עטופה במגבת במקום חמים לחליטה למשך 10-12 שעות. לאחר התקופה שצוינה, יש לסנן את התערובת ביסודיות דרך גזה. לאחר מכן, מוסיפים 4 כפות דבש דבורים לטינקטורה שנוצרה, מערבבים היטב עד שהוא נמס לחלוטין ושולחים למקום קר לאחסון. יש צורך לשתות תרופה כזו כל יום לפני תהליך האכילה (כמה כפות). כפי שמראה בפועל, ההרכב שהוכן לפי מתכון זה יעיל מאוד ומומלץ על ידי רופאים רבים לטיפול בבעיה של רמות גבוהות של ליפופרוטאינים שליליים בדם.
ספורט
כלי אמין נוסף שבהחלט עוזר להפחית את רמות הכולסטרול בגוף או למנוע ממנו לעלות הוא הספורט. כפי שמראה הסטטיסטיקה, אנשים העוסקים באופן קבוע בעבודה בישיבה, מנהלים אורח חיים פסיבי ואינם שמים לב לספורט כלל, רגישים במיוחד למחלה זו. זו הסיבה שכל אדם שרוצה לשמור על בריאותורגיל, מחויב להגביר את רמת הפעילות הגופנית היומיומית לגוף על ידי הרשמה לחדר כושר, אירובי, ארגון תרגילי בוקר, ריצה או פשוט יציאה לטיולים יומיומיים.
כפי שהתרגול מראה, מספיקות 30 דקות של תרגילים פשוטים ביום כדי לשמור על רמת הליפופרוטאין ברמה תקינה. בנוסף, כדאי לדעת שפעילות גופנית סדירה מפחיתה משמעותית את הסיכון להתקף לב ושבץ.
