אדם מאושר באמת יכול להיחשב כמי שאין לו רצון להוכיח משהו לאחרים. תופעה כזו כמו פוביה חברתית מאלצת אדם לחדד את עצמו בחיפוש אחר הצדקות להתנהגותו, לפקפק כל הזמן בעצמו, לנתח ולהעריך. זהו אחד המכשולים החמורים בדרך לאושר והרמוניה עם עצמך ועם העולם.
מהי פוביה חברתית?
כפי שציינו מדענים שחוקרים את הבעיה, פוביה חברתית היא ההפרעה הפסיכולוגית השכיחה ביותר שמתרחשת בבני אדם. חרדה על רקע פעולות חברתיות נצפית בעיקר בקרב תושבי מדינות מפותחות באירופה ובארה ב.
פוביה חברתית היא מצב המאופיין בתסמינים הבאים:
- physical;
- רגשי;
- התנהגותית;
- קוגניטיבי.
תסמינים של פוביה חברתית
תסמינים פיזיים כוללים דופק מהיר, בחילות, עייפות, כאבים עזים בראש או בבטן, מתח, הזעה מוגברת. האדם נעשה חיוור, אישונים מתרחבים, מופיע רעד.
תסמינים רגשייםבאים לידי ביטוי פנימי בתחושה שמשהו רע חייב לקרות. האדם מתוח כל הזמן, כמעט לא מסוגל להתרכז. יש לו חרדה, עצבנות. השובב החברתי רואה חלומות רעים ולעתים קרובות חווה תחושת דז'ה וו.
תסמינים התנהגותיים מבוססים על ניסיון במצב שגרר בעבר חרדה. הם מתבטאים בעייפות מוגברת, טינה עזה וצורך לבקר בשירותים לעתים קרובות.
תסמין קוגניטיבי הוא תחושה של סכנה כזו שהיא עלולה להוביל למוות. נדרשת התייעצות עם רופא בנוכחות פחדים אלו.
איך אני מבדיל בין פוביה חברתית לבין חרדה רגילה?
יש לציין כי חרדה, המופיעה רק מעת לעת, היא תגובה אנושית נורמלית ללחץ ועוזרת להתגבר עליה. עם פוביה חברתית, חרדה מתעוררת לא במובן הרגיל שלה. אדם מרגיש חוויות כאלה כאילו הוא היה במצב בלתי נמנע, בלתי נשלט.
לכן, סוציופובים הם אנשים שחשים פחד, שמתעצם וחוזר מעת לעת לפני מצבים בעלי משמעות חברתית. הפרעה נפשית זו מלווה בעוינות, בשנאה סמויה למצבים הדורשים ממנו להופיע ולתקשר בחברה. מצב זה אינו ניתן להסבר הגיוני, ולעתים קרובות הוא אינו מובן על ידי האדם עצמו.
אנשים הסובלים מפוביה חברתית מפחדים מכל מיני פעילויות הקשורות להופעה בחברה, ומנסים כמיטב יכולתם להימנע מהן. חרדה באלהשל יחידים מופנה לעתיד וכאשר איום אפשרי מתקרב, הוא מתבטא בצורה של זהירות מוגברת.
לאנשים האלה זה טאבו לעשות דברים שלדעתם יגרמו להם לחוש חרדה או מבוכה בפומבי. מדענים מציינים שפוביה חברתית היא לא רק הפחד להיות בחברה, אלא גם הפחד מפעולות שניתן להעריך מבחוץ. איך סוציופובים רואים את היותם בין אנשים? זהו אירוע שכיח שהם מקשרים לשיפוט, ביקורת, התבוננות והערכה מתמדת.
אובייקטים של פחד מסוציופובים
פסיכולוגים מזהים את מושאי הפחד העיקריים הבאים אצל אנשים הסובלים מפוביה חברתית:
- דיבור בציבור;
- ראיונות עבודה;
- תשובות בשיעור בבית ספר או בפני קהל באוניברסיטה;
- משא ומתן עם שותפים עסקיים חדשים;
- שיחות עם אנשים בעלי סמכות;
- לדבר עם זרים ולהיפגש עם זרים;
- כל פעילות במקומות ציבוריים;
- קניות בסופרמרקטים גדולים;
- מצב שבו תשומת הלב של כולם תופנה לאדם.
מתי יש צורך בבדיקת בריאות הנפש?
אנשים שיש להם מצב פסיכולוגי תקין הם בדרך כלל במצב רוח טוב ומסתכלים בצורה חיובית על העולם שסביבם. הם אף פעם לא יושבים במקום אחד, ועוד יותר מכך אל תדאגו מהכישלונות האפשריים שלהם. אנשים כאלה פעילים בכל תחומי החיים. עם זאת, לפעמים נוצרים מצבים קשיםלאלץ אותם לעסוק בפעילויות שאינן רגילות אליהם. ראוי לציין שנגטיביזם יכול להיגרם לא רק מגורמים שליליים, אלא גם מגורמים חיוביים.
בעיות במצב הפסיכולוגי גורמות לרוב למגוון של הפרעות, כולל דימוי עצמי נמוך ופוביות שגורמות לנוירוזה ופסיכוזה. יש לעשות בדיקת מצב נפשי למי שמבחין בעצבנות מוגברת בעצמם או נופל מדי פעם לדיכאון. בדיקות לאימות מפותחות על ידי מומחים. הם מורכבים משאלות, שהתשובות עליהן מאפשרות הערכה ראשונית של מצבו הבריאותי של אדם.
סוגי פוביות
פוביה היא פחד אובססיבי חזק ממשהו. אובייקטים של פחד מוגבר יכולים להיות מגוון של אובייקטים, פעולות ומצבים. מצב זה מביא אי נוחות לחייו של הפרט ומסבך אותם מאוד. יחד עם זאת, אדם יודע שאין צורך לפחד, אבל אי אפשר לעשות שום דבר נגד הפוביה שלו.
ברוב המקרים, אנשים רגשיים סובלים מפחדים. הם חווים מצבים דמיוניים כאילו הם מתרחשים בחיים האמיתיים. הסוציופובים עצמם אינם מכחישים זאת. מומחים מסווגים את כל הפחדים האלה באופן הבא:
- פוביה חברתית;
- agoraphobia;
- פוביה מבודדת.
לפוביה חברתית אין שום קשר לביישנות, כפי שזה עשוי להיראות במבט ראשון. פחד כזה מופנה לפעולות במקום ציבורי. אגורפוביה היאפחד מהמוני אנשים ושטח פתוח. מושא הפחד המבודד הוא אובייקט או תופעה ספציפיים. פירטנו את הסוגים העיקריים של פוביות, בדרך זו או אחרת הקשורות להיות בחברה. לאחר מכן, בואו נדבר על איך להתמודד עם פתולוגיה כזו.
מבחן פוביה חברתית
היום, במשאבי המידע הנושאים הרלוונטיים, אתה יכול למצוא בדיקות רבות לקביעת פחדים בלתי סבירים. אז, את המבחן עד כמה אתה סוציופובי מציע החוקר מיכאל ליבוביץ. סקר קטן מאפשר לזהות את מידת הביטוי של פחדים בחייו של אדם.
כותב המבחן מציע לענות על שאלות הקובעות את נוכחותה של חרדה במצב מסוים ואת רצונו של הפרט להימנע ממנה. על ידי ספירת הנקודות שצברו, כל אדם יוכל לגלות את התוצאה שלו.
מי הם סוציופתים?
יש אנשים שחושבים שסוציופת וסוציופוב הם מונחים הפוכים, אבל זה לא לגמרי נכון. סוציופת הוא אדם הסובל מהפרעת התנהגות, המתבטאת בהתעלמות מזכויות הזולת ובסירוב להתנהג במסגרת הנורמות המקובלות בחברה.
אנשים כאלה מוכרים לפי התכונות הבאות:
- חוסר מצפון, אהדה;
- חוסר רצון וחוסר יכולת לשלוט ברגשותיהם;
- cruelty;
- violence;
- לא מודה באשמה.
די קל לזהות סוציופתים בעבודה ובבית הספר. הם מאוד חסרי אחריות כלפי אנשים אחרים. האופי שלהם נשלטאימפולסיביות ופזיזות. כמעט בלתי אפשרי לנהל משא ומתן עם אנשים כאלה, ועוד יותר מכך, אין לצפות מהם ליחס אחראי לכל עסק.
במקביל, סוציופתים הם אינטליגנטיים ביותר. עם זאת, במהלך השנים, הם משתמשים בידע ובניסיון המצטברים על מנת להשתמש באנשים אחרים למטרותיהם. הם ערמומיים ונבונים. כמו כן, האנשים האלה אוהבים את עצמם מאוד. הם אף פעם לא מפספסים הזדמנות לבקש שבחים ואינם סובלים ביקורת כלל. הצורך של סוציופת בריגוש מגיע ממצבים מסוכנים. הודות להם, הוא מספק את רצונו הבלתי ניתן להדחה לשלוט.
סיבות וסימנים לפוביה חברתית
כדי ללמוד כיצד להיפטר מחרדה חברתית, עליך להבין את שורש הבעיה. אולי שמתם לב שכבר בילדות ילדים מאוד שונים זה מזה. אז, חלקם - מסתגלים כמעט לכל תנאי. הם פתוחים ויוצרים קשר עם כולם. בעוד שאחרים מרגישים חוסר ביטחון בכל סביבה חדשה. הם נצמדים להוריהם ומגיבים בשלילה אם מבוגרים מנסים לדבר איתם.
- במקרים מסוימים, הסיבה לפוביה חברתית היא הביישנות שאדם ניחן בה מטבעו. ההפרעה מתרחשת בתקופה קשה בחייו של אדם - במהלך גיל ההתבגרות.
- ניתן להקל על התפתחותה של הפרעה נפשית על ידי מצב חד פעמי ספציפי שגרם לאדם לחץ חמור: תאונת דרכים, פיגוע טרור, אסונות טבע.
- גםלעתים קרובות הסיבה לפוביה חברתית היא היחס השגוי כלפי ילדי ההורים. מבוגרים, מבלי לחשוב על ההשלכות, משווים את הילד בצורה שלילית, מה שמוביל לדימוי עצמי נמוך בעתיד.
- פחד מהחברה יכול להיגרם גם ממתח ממושך. ככלל, מתח רגשי אצל מבוגרים קשור לבעיות במשפחה או בעבודה.
למה וכיצד יש להתייחס לפוביה חברתית?
למרות הערכה כל כך מאכזבת של הפרעה נפשית, מדענים הגיעו למסקנה שעדיין אפשר להיפטר מהפוביה הזו. בואו להבין איך להפסיק להיות פוב חברתי? ונתחיל בסיבות השורש, נתחקה אחר נתיב ההתפתחות של הפרה זו. אז…
סוציופובים הם ילדים שלא מוצאים תמיכה מהוריהם. הם חוששים להגיע לשיעורים ולענות לחברים לכיתה. יתר על כן, אדם כזה לא יכול לדבר בסמינרים, וההשתתפות בבחינות הופכת לעינוי אמיתי עבורו. המצב מחמיר בעבודה. הסוציופוב חווה קשיים מיוחדים בפגישות ובתקשורת עם ההנהלה. אדם אינו משתתף כלל בחיים הציבוריים. עם הזמן, מערכת העצבים מתרוקנת, מה שמוביל למגוון רחב של מחלות. מצב זה הופך את חייו של אדם לבלתי אפשריים, ולכן יש צורך להיפטר ממנו. איך?
שיטות טיפול
בתסמינים הראשונים של המחלה, עליך להתייעץ עם רופא. במקרים מסוימים, הטיפול עשוי להימשך זמן רב. ישנם מספר טיפולים זמינים:
- קוגניטיבי-התנהגותיפסיכותרפיה;
- trainings;
- hypnosis;
- drugs.
הדרך הפופולרית ביותר היא טיפול. הוא מאפשר לפרט לזהות את המחשבות הגורמות לחרדה, וגם מלמד כיצד להתמודד איתן. מספר השיעורים נקבע לפי מידת הפוביה. בדרך כלל מספרם נע בין שמונה לשש עשרה. בשלב הסופי מתבצע טיפול קבוצתי.
מומחים משוכנעים שפובים חברתיים יכולים להתמודד עם פחדים קלים בעצמם, למשל, על ידי השתתפות בהדרכות. גם הרצאות נושאיות, ספרים וסרטונים יכולים לעזור בכך. עבודה על עצמו תיתן לאדם אפשרות להחזיר את האמונה בעצמו ללא התערבות של פסיכולוגים.
במהלך היפנוזה, מתרחשת השפעה תכליתית על נפש האדם. זה נעשה בעל פה. ברמה התת מודע, הפרט מוטמע באמונות חדשות שמשחררות אותה מאי נוחות במהלך מצבים חברתיים.
טיפול תרופתי כרוך בשימוש בתרופות הבאות כפי שנקבע על ידי רופא: תרופות נוגדות דיכאון, אגוניסטים חלקיים של הקולטנים, בנזודיאזפינים.
יעילות הטיפול בפוביה חברתית תלויה במאפייני הפרט ובנכונות שיטת הטיפול הנבחרת. לאחר שנפטר מהמחלה, אדם יכול להפוך לאישיות מלאה ולהגביר את ההערכה העצמית שלו. פוביה חברתית אינה אבחנה חסרת סיכוי. כל אחד יכול להיפטר מפחדים ולהפוך את החיים שלו למאושרים יותר.
