לא כל נציגי המין החלש מדמיינים מה זה שחלות פוליציסטיות. מחלה ערמומית זו יכולה לגרום לשינויים החזקים ביותר בגוף הנשי. מומחים ממליצים לא רק לבצע טיפול תרופתי למחלה, אלא גם להקפיד על תזונה מסוימת. מה צריכה להיות התזונה לשחלות פוליציסטיות?
מהי המחלה הזו
קודם כל, כדאי להבין מהי שחלות פוליציסטיות ומהן ההשלכות של המחלה. פתולוגיה כזו מתרחשת לעתים קרובות עקב שינויים ברמת ההורמונים בגוף האישה. קודם כל, הביוץ של השחלה מופרע. עם פוליציסטיות מתרחשת לעתים קרובות אי פוריות. המצב המסוכן ביותר הוא עבור אותם נציגים מהמין החלש, שבהם הפתולוגיה פגעה בשתי השחלות בבת אחת.
הסימן הראשון למחלה הוא עור שמן. במקביל, אקנה ופצעונים מופיעים בכל הגוף. לנשים עם PCOS יש גם שמנוניות מוגברת בשיער. המחזור החודשי במחלה זו לרוב מבולבל ולא יציב. נשים רבות ממעטות לשים לב לתסמינים אלו. יחד עם זאת, המידותהשחלות עשויות להישאר תקינות.
סימני מחלה עיקריים
עיכוב במחזור יכול להיות בין חודש ל-6 חודשים עם PCOS. במקרים כאלה, נשים חושדות בהריון. עם זאת, הבדיקות מראות תוצאה שלילית. לאחר ביקור אצל רופא הנשים, הכל מתבהר.
פתולוגיה זו מתרחשת לעתים קרובות אצל אנשים צעירים. הכל מתחיל מהמחזור הראשון. הסיבה העיקרית להתפתחות המחלה אצל בנות היא טראומה פסיכולוגית, מתח, השפעות סביבתיות שליליות וכו'. עם polycystosis, שינויים מתרחשים בגוף הנשי. לכן, מומחים לא ממליצים להתחיל את המחלה. קודם כל, ייצור ההורמונים הזכריים - אנדרוגנים - עולה. זה מוביל לצמיחת שיער ברגליים, בזרועות, בגב, בפנים ואפילו בחזה.
בנוסף, גודל השחלות עשוי להשתנות. זה מתרחש כאשר מתרחשות ציסטות מימיות. ניתן לזהות פתולוגיה זו רק בעזרת אולטרסאונד.
דיאטה לשחלות פוליציסטיות: עצות מתזונאים
עליך לפתח דיאטה רק עם הרופא שלך. קודם כל, יש צורך לכלול מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך מספיק בתזונה. עם שחלות פוליציסטיות, הלבלב סובל מאוד, שכן כמות גדולה של אנדרוגנים נוצרת בגוף האישה. לעתים קרובות, עם פתולוגיה כזו, מתרחשת סוכרת או דלקת לבלב.
תזונאים מייעצים להשתמש בשיטת Montignac. במקרה זה, תוכל להשתמש במזונות כגון:
- ביצים, דגים ובשר רזה.
- מלפפונים, פטריות, עגבניות, אספרגוס, כרובית, כל סוג של בצל, פלפלים, ברוקולי, עשבי תיבול ושורשי סלרי.
- גזר מבושל וחסה.
- תותים, שזיפים, דובדבנים, קיווי, אשכוליות.
- אגסים, תפוחים ותפוזים.
- גבינת קוטג' ויוגורטים, רצוי דלי שומן.
- בוטנים, שעועית, שעורה, פולי סויה, מנות אפונה.
- Vermicelli, אורז, רצוי חום, לחם שיפון.
- עדשים, שיפון ושעורה.
דיאטה לשחלות פוליציסטיות צריכה להיות מאוזנת. תזונאים ממליצים להרכיב תפריט כך שיתקבל יחס שווה של פחמימות וחלבונים איטיים. רכיבים אלו בתזונה צריכים להיות שווים. אל תשכח שפחמימות איטיות מתעכלות במשך זמן רב. וזה, בתורו, תורם לפירוק והסרה נוספת של עודפי שומן מהגוף המצטברים ברקמה התת עורית.
איך לאכול
כפי שאתה יכול לראות, PCOS, שהתסמינים והגורמים לו מתוארים לעיל, לא מופיעים מיד. הטיפול בו דורש הגבלות תזונתיות, כמו גם טיפול תרופתי. תזונאים ממליצים לעבור למזונות עם אינדקס גליקמי נמוך מ-50 עבור פתולוגיות כאלה. בנוסף, אישה צריכה לאכול חלקים לפי הסכמה הבאה:
- שעה לאחר ההשכמה בארוחה הראשונה. ארוחת הבוקר חייבת להיות דשנה.
- לפני ארוחת צהריים - ארוחת בוקר שנייה. זה צריך להיות קל.
- ארוחת הערב צריכה להיות מורכבת מכמה מנות.
- בין ארוחת הערב לארוחות צהריים - חטיף קל.
- ארוחת ערב. הארוחות צריכות להיות מורכבות ממזונות שקל לעיכול.
- כשעה לפני השינה מומלץ לשתות מיץ, קפיר או מי גבינה.
יש נשים שאוכלות כל כמה שעות, אבל במנות קטנות. הודות לתזונה כזו, כמו גם כמות קלוריות שנבחרה היטב, הכמות הדרושה של חומרים מזינים נכנסת לגוף. בנוסף, רמת הסוכר ברמה מקובלת. נציגים רבים של המין החלש יורדים בהדרגה במשקל. באופן טבעי, זה רק מאיץ את תהליך הריפוי.
אילו הגבלות
תסמונת השחלות הפוליציסטיות, שהתסמינים והגורמים לה הוכחו זה מכבר, היא מחלה ערמומית שעלולה לא להופיע מיד. נשים רבות עשויות אפילו לא להיות מודעות לכך ואוכלות את האוכל הרגיל שלהן. תזונאים רבים ממליצים לנטוש כל דיאטה קפדנית וארוכת טווח לפתולוגיה זו. כמו כן, לא מומלץ להימנע מאכילה אחרי 18:00.
רצוי להוציא מהתזונה את המזונות שעלולים להכיל עקבות של דשנים כימיים וחומרי הדברה. יש להשתמש במקסימום במזונות אורגניים כמו בשר ודגים. עם זאת, בעת הבחירה, כדאי לקחת בחשבון שמתחמי בעלי חיים רבים מוסיפים הורמונים שונים להאכלה, וגם נותנים זריקות אנטיביוטיקה.
כמה ארגונים משתמשים בפתרונות שונים לעיבוד מוצרים מוגמרים. לדוגמה, בשר או עוף מטופלים עם כלור, ודגים - קסנוביוטיקה. נקניקיות מכילות הרבה כולסטרול. מוצרים כאלה משפיעים לרעה על הרקע ההורמונלי של נשים. עם מחלה פוליציסטית, מזון כזה מסוכן.
זו הסיבה שבגללה מומחים ממליצים לקנות מוצרים ממוכרים פרטיים. בשר תוצרת בית לא סביר שיכיל הורמונים.
איך לבשל אוכל
דיאטה לשחלות פוליציסטיות אוסרת על שימוש בשומן. זה חל לא רק על מוצרים ממקור מן החי, אלא גם ממקור צמחי. בשר ודגים יש לקנות ללא סימני שומן ברורים. בישול מזון צריך להיות מאודה, על ידי הרתחה או תבשיל. אל תשכח שכל שמן צמחי הוא שומן טהור.
בעת דיאטה, הימנע ממזון מטוגן. הוא מכיל כמות גדולה של כולסטרול. חומר זה הוא הכרחי לייצור אנדרוגנים. אל תשכח שכולסטרול מיוצר על ידי הכבד. מסיבה זו, יש להימנע ממזונות שומניים. בגללם, כמות האנדרוגנים בגוף האישה עם שחלות פוליציסטיות רק תגדל. בנוסף, כדאי לוותר על עישון, אלכוהול וקפה חזק.
רשימת המזונות האסורים
דיאטה לשחלות פוליציסטיות מחייבת עמידה בכל הכללים. קודם כל כדאי לדעת מה אפשר לאכול ולמה כדאי לסרב. הנה רשימה של מזונות אסורים:
- ריבה, סוכר, וופלים, סופגניות ומאפים אחרים.
- לחם, לחם לבן, תפוחי אדמה, דוחן, סולת.
- אבטיחים, דבש.
- אורז לבןמְלוּטָשׁ. מוצר זה תורם לסוכרת.
- מוצרי חלב, בשר ודגים מעושנים, שומניים, מאכלי נוחות.
- מזון מזוקק עשיר בשומני טראנס וכן בפחמימות מהירות.
מה לאכול
טיפול בשחלות הוא תהליך ארוך וסבלני. עם פוליציסטיות, כדאי לאכול מזונות המכילים כמות גדולה של סיבים תזונתיים. הם אלה המאפשרים לך להסיר במהירות, ביעילות ובו זמנית בעדינות את כל הרעלים, המסרטנים המזיקים ועודפי הורמוני המין מהגוף. בנוסף, מוצרים כאלה יכולים לעצור את תחושת הרעב, לנרמל את רמות הכולסטרול והסוכר בדם. כתוצאה מכך, האישה מתחילה לרדת במשקל ולהיפטר בהדרגה מהמחלה.
כמות גדולה של סיבים תזונתיים נמצאת בפירות יבשים, פירות יער, ירקות וסובין. באשר לרטבים לסלטים שונים, מומחים ממליצים להשתמש במוצר העשוי מגדילן חלב, זרעי פשתן, דלעת, זיתים ושומשום במקום שמן חמניות.
קבוצת דם ראשונה
אז, איך לחסל שחלות פוליציסטיות? טיפול, דיאטה והליכים מיוחדים מאפשרים לך לרפא במהירות את הפתולוגיה. הדיאטה, ככלל, נעשית בהתאם לסוג הדם. שיטה זו היא היעילה ביותר. למי שיש את הקבוצה הראשונה, מומלץ לכלול בתזונה:
- בשר בקר טחון ובשר. מנה אחת של מוצרים אלה לא תעלה על 180 גרם.
- שעועית, עוף, כרוב מכל הסוגים, דגנים.
- דג דל שומן, פירות ים.
יש להימנע ובשר חזיר. כמו כן, עליך להגביל את צריכת המזונות כגון חלב דל שומן, פרמזן, שוויצרית, גבינת שמנת, גבינה מעובדת, גבינת קוטג' דחוסה, מי גבינה, יוגורט וגלידה.
דיאטה לסוג הדם השני
תזונה נכונה יכולה להאיץ את תהליך ההחלמה, גם אם מתרחשת PCOS משני. אלו עם סוג דם שני צריכים:
- להוציא בשר מברווזים ואווזים. מזונות אלו קשים לעיכול ומעודדים אחסון שומן.
- אכלו מנות הודו, ארנבות ועוף צלוי.
- כלול דגים ופירות ים בתזונה שלך. היוצא מן הכלל במקרה זה הוא פלנדר, אבק מפוספס, שפמנון, הרינג בכל צורה, סרטנים, לובסטר, קלמארי, קוויאר, צדפות ושרימפס.
- רצוי לאכול דגים ממשפחת הסלמון, דג לבן, מקרל, דג צהוב, קרפיון ובקלה.
- ניתן לאכול מנות מקטניות, אננס וירקות בשילוב עם שמנים צמחיים. לעתים רחוקות יותר כדאי לאכול אפונה ירוקה.
- התזונה צריכה לכלול מנות מתירס הומיני, דוחן ושיבולת שועל מלאה.
- מיצים מסלרי, גזר, אשכוליות, דובדבנים, אננס, שזיפים ומשמשים יהיו שימושיים.
- במקום תה, אתה יכול לשתות משקאות עוזרר, ג'ינסנג, אכינצאה, אספסת, ולריאן, גדילן, קמומיל, סנט ג'ון וורד הירכיים.
- אסור לאכול עגבניות, תבלינים שונים, חומץ מכל סוג, מיץ תפוזים ומעגבניות.
סוג דם שלישי ומחלה פוליציסטית
מהמהי התזונה לשחלות פוליציסטיות? יש לערוך את התפריט למי שיש לו קבוצת דם שלישית, תוך התחשבות בהמלצות הבאות:
- התזונה צריכה לכלול כוסמת, חיטה, תירס, בוטנים, ירקות ירוקים, ביצים, מוצרי חלב דלי שומן.
- עם סוג דם זה, אתה צריך לאכול בשר צבי, ארנבת ובשר טלה, כמו גם כבש. עם זאת, אין לכלול פסיון, הודו ובשר בקר.
- דגים ופירות ים צריכים להיות נוכחים גם בתזונה. המתאימים ביותר הם קוויאר שחור, מוסר ים, חדקן, פלנדר, הרינג, כריש, ריח, טונה, קרפיון.
- גבינות, חלב, יוגורטים, גבינה, חמאה, מי גבינה יהיו שימושיים.
- התזונה צריכה לכלול חזרת, פלפלים, פלפלים מתוקים, תפוחי אדמה, חצילים, כרוב מכל סוג, סובין שיבולת שועל, אורז תופח ודוחן.
- באשר לפירות ופירות יער, לקבוצת הדם השלישית, מומלץ לאכול מלון, קיווי, לימונים, פירות יער שונים, שזיפים, ענבים, פפאיה, בננות, אננס.
- יש לגוון במשקאות. ממיצים אתה יכול להשתמש בגזר, תפוח, מלפפון, תפוז וחמוציות. משקאות ורדים וג'ינג'ר מותרים.
- יש להחריג מהתזונה רימונים, קוקוסים, ארטישוק ירושלמי, זיתים ועגבניות, גבינה מותכת, גלידה, פלפל מתוק וחריף, רכיכות, סרטנים, חזיר, לב, בשר אווז ועוף, חזיר.
קבוצת דם רביעית
דרך נפוצה לריפוי שחלות פוליציסטיות היא ניתוח. המשורר חייב לדבוקדרישות תזונתיות ספציפיות. לאנשים עם סוג הדם הרביעי:
- אסור לאכול עוף, שליו, חוגלה, עוף, ברווז, אווזים, בקר, עגל, בשר צבי, חזיר ובייקון.
- כדאי לא לכלול בננות, אפרסמונים, קוקוסים, מנגו, רימונים, תפוזים.
- טופו, אננס, ירקות ירוקים, פירות ים, מוצרי חלב, מקרל, פייק, סלמון, בקלה, קרפיון, קלמארי, ריח, קוויאר ומוצרי כסף מותרים.
- גרגרים, שזיפים מיובשים, אבטיחים ופירות הדר, מיונז, חרדל, קארי, שום, שמיר, זעפרן, טימין, אגוז מוסקט, פפריקה, ציפורן וברגמוט יהיו שימושיים.
- עדיף להשתמש בחליטות צמחים בתור תה. על קיבה ריקה, אתה יכול לשתות כוס מים מבושלים עם מיץ לימון.
בעקבות כל ההמלצות, אתה יכול לרפא שחלות פוליציסטיות ללא ניתוח ולהחזיר את התפקודים האבודים של הגוף שלך.
