תוסף 5-hydroxytryptophan הפך לאחרונה לביקוש יותר. אבל מהי התרופה הזו, איך היא משפיעה על הגוף, איך לוקחים אותה נכון והאם יש אזהרה על השימוש בה?
מה זה?
תוסף זה נקרא בקיצור 5-htp. זוהי הצורה הכימית של טריפטופן, חומצת אמינו טבעית המשמשת כתוסף מזון. חומר הגלם לייצורו הם זרעי הצמח Griffonia simplicifolia.
חומצת אמינו 5-htp עוזרת לגוף שלנו לייצר סרוטונין, היא נקראת הורמון המרגיע כי יש לה השפעה חיובית על המצב הרגשי. יחד עם זאת, חוסר בסרוטונין משפיע לרעה על השינה, מצב הרוח ומוביל להפרעת תיאבון (יש רצון ללעוס כל הזמן משהו). לכן, כיום משתמשים בתוסף 5-htp לשיפור השינה, שיפור מצב הרוח, הפחתת מיגרנות ואפילו הורדת קילוגרמים מיותרים.
פעולה שימושית
קודם כל, 5-hydroxytryptophan הוא חומר הרגעה שניתן ליטול בזמן דיכאון, התקפי פאניקה ונוירוזה. מלבדבנוסף, הרופאים ממליצים על נדודי שינה. עשויות להיות לזה תוצאות מוחשיות יותר מתרופות נוגדות דיכאון.
כמו כן, כלי זה יכול לתת הקלה במיגרנות, תסמונת קדם וסתית (אם אתה מרגיש עצבנות, תוקפנות ושינויים במצב הרוח). אבל אם אתה נוטל תרופות נוגדות דיכאון, עליך להתחיל ליטול את התוסף הזה רק לאחר אישור הרופא שלך, מכיוון שתגובות גוף בלתי צפויות אפשריות.
5-hydroxytryptophan הוראות שימוש
כדי להרגיש את ההשפעה של נטילת תוסף תזונה זה, המינון היומי צריך להיות 100-300 מ"ג. עדיף אם בהתחלה הקצבה היומית תהיה קטנה יותר, למשל 70-150 מ"ג. עם נדודי שינה, המינון העיקרי של התרופה צריך להיות לפני השינה. אם אתה רוצה להיפטר מדיכאון, חרדה או תשוקה לאוכל, יש לחלק את התעריף היומי לצריכה במהלך היום.
אבל אתה יכול לשתות את התרופה הזו לא באופן שיטתי, אלא רק באותם רגעים שיש בעיות במצב הרוח. אם אתה נוטל 5-hydroxytryptophan על מנת להיפטר מבולמוס, אתה יכול לשתות את הקפסולה לפני העבודה. זה יעזור בערב, כשתחזור הביתה, לא לאכול יותר מדי, אלא להסתדר עם חטיף בלבד.
כדאי ליטול את התוסף על בטן ריקה, לפני הארוחות. זה יאפשר לתרופה להגיע למוח מהר יותר. לכן, יהיה טוב לקחת כמוסה מיד לאחר ההתעוררות, ועוד אחת בערב לפני ארוחת הערב.
כשהתוצאה מופיעה
אתה יכול להרגיש את ההשפעה של נטילת תוסף ביולוגי באופן מיידי.15 דקות לאחר שתיית הקפסולה, תרגיש גל של מצב רוח טוב, שלא יתקלקל בבעיות קלות. בנוסף, 5-hydroxytryptophan מצטבר בגוף, ולכן לאחר סיום התרופה, ההשפעה תימשך. לכן, אם אתה בדיאטה והתוסף כבר הסתיים, אתה עדיין תשלוט ברצון "ללעוס", כי התיאבון האכזרי לא יחזור בקרוב.
זהירות
למרות שהתרופה היא ממקור צמחי והיא כמעט בלתי מזיקה בהשוואה לתרופות פרמצבטיות, עדיין יש לה מספר תופעות לוואי. כדי לא לפגוע בגוף, חשוב לא לחרוג מהמינון המותר. תופעות הלוואי עשויות לכלול גזים, עצירות, קוליק, צרבת, תחושת שובע מדי, בחילות, אגירת נוזלים והקאות. מדי פעם יש גם כאבי ראש, פריחות וחלומות הזויים.
אבל בנוסף לתופעות הלוואי, 5-hydroxytryptophan יכול להחמיר את המצב במחלות הבאות: יתר לחץ דם, אנורקסיה, תסמונת המעי הרגיז, נוירלגיה היקפית, כיב פפטי, המופיליה, אנמיה חרמשית ומיאלגיה. מי שיש לו מחלות של מערכת הכבד והכבד, כמו גם מחלת קרוהן, צריך לחשוב גם אם לקחת את התרופה או לא.
משוב על נטילת תוספי מזון
חלקם חוו מה זה 5-hydroxytryptophan. משוב מאנשים כאלה הוא בדרך כלל חיובי. הוא עזר לרבים לבסס שינה רגילה, למרות שבמקביל הם החלו לחלום מוזר,חלומות כבדים. כמו כן, הבחינו כיצד מצב הרוח השתפר, אך המיגרנה מעולם לא חלפה. כמו כן, בהתאם לחומרת המצב, ההשפעה הושגה במשך פרק זמן שונה. ישנם צרכנים שרק לאחר השבוע השלישי לשימוש חשו שינוי במצב הרוח.
