גוף של אישה בהריון עובר שינויים גדולים תוך 9 חודשים. אחרי הכל, במהלך כל הזמן הזה יש צורך להבטיח לא רק את החיים הרגילים שלך, אלא גם את ההתפתחות התקינה של התינוק שטרם נולד. לפיכך, מקובל כי גופה של אישה בהריון עובד עבור שניים. לאחר תקופה מסוימת, מגיע הזמן המאושר של לידת התינוק. יש תהליך לידה, שדורש גם מאמצים מסוימים, עלויות פיזיות ופסיכולוגיות של הגוף. באופן כללי, מסתבר שכמעט במהלך השנה הגוף עובר שינויים שונים, בעיקר ברמה ההורמונלית. כמובן, לאחר עומס כזה, זה דורש התאוששות.
איך לשקם את הגוף? אילו ויטמינים לקחת לאחר לידה, נשקול במאמר.
מה קורה לגוף לאחר לידה?
אחרי תשעה חודשים ארוכים של לידת ילד, הגוף לא יחזור מיד לקדמותו ויחזור למצבו הקודם. אישה זקוקה לזמן מסוים כדי להחזיר לעצמה כוח ולחזור באופן מלא לאורח חייה הקודם. הנקה גם מטילה הגבלות מסוימות. במיוחד אםלתינוק יש פתאום תגובה אלרגית למזונות מסוימים.
לפחות תהליך ההחלמה ייקח 2-3 חודשים, ובמקרה של הנקה, אפילו יותר. במהלך זמן זה, עבודתם של איברי מערכת הרבייה מנורמלת.
שימו לב לתהליך השחזור. לפעמים קורה שאחרי לידה מופיעות מחלות כרוניות שלא ידעת עליהן קודם. לדוגמה, סוכרת, פיאלונפריטיס, דלקת פרקים, הפרעות הורמונליות.
לעיתים קרובות החמרות מתרחשות לאחר הלידה השנייה ואחריה. אם תהליך ההחלמה אורך זמן רב, יש צורך בבדיקה מקיפה. זה ימנע בעיות רבות בעתיד.
תהליך הלידה גם נותן תוצאות חיוביות. אז, בהשפעת התפתחות השליה, הגוף מייצר פרוגסטרון, אסטרוגן, קורטיזול. הורמונים אלו מאריכים את הנעורים. הודות להם, גיל המעבר מגיע מאוחר יותר.
נקודה נוספת היא שהביציות אינן מיוצרות במשך 9 חודשים, לכן, תפקוד הרבייה של אישה נשמר זמן רב יותר.
למה אנחנו צריכים ויטמינים אחרי לידה?
הגוף לאחר הלידה נחלש מאוד. בנוסף לעובדה שגוף האישה חווה מתח מסוים, בתקופה שלאחר הלידה העומס לא יורד כלל. אחרי הכל, אתה צריך להאכיל את התינוק בחלב אם, מיקרו-אלמנטים חיוניים יבואו מגוף האם של הילד. לכן, אתה צריך לקחת ויטמינים לאחר הלידה כדי להחזיר את הכוח ולהעשיר חלב אם עם האלמנטים הדרושים. חומרים שימושיים נחוצים גם לגוף האם.
הוויטמינים החיוניים ביותר לאחר לידה
בואו נבין אילו ויטמינים נחוצים לאחר לידה באופן חד משמעי. אם נטלת ברזל במהלך ההריון, סביר להניח שתקבלי שוב תוספי ברזל בתקופה שלאחר הלידה. מאיזו סיבה? לא משנה איך ילדת (באופן טבעי או בניתוח קיסרי), הגוף שלך מאבד הרבה דם. כמה ימים לאחר הלידה עושים ספירת דם מלאה, אם הבדיקות מראות המוגלובין נמוך אז סביר להניח שתקבל מרשם לברזל.
תוספי הברזל הנפוצים ביותר הם:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
ב"סורביפר" וב"אקטיפרין" ברזל, כמיקרו-אלמנט, נמצא בצורתו הטהורה, וב"מלטופר" מוסיפים חומצה פולית לברזל. רכיב זה של התרופה נחוץ כדי שהברזל ייספג היטב בדם.
הוויטמינים החשובים הבאים לאחר לידה הם ויטמיני B. הסימפטום הידוע ביותר של מחסור בחומרים אלו הוא דיכאון לאחר לידה. ויטמינים B6, B12 ואחרים כלולים בתכשיר Angiovit.
במהלך ההריון, עצמות, שיניים, שיער, ציפורניים נחשפות. כאן, ויטמין A הוא העוזר הראשון. בתקופה שלאחר הלידה, מרכיב זה נחוץ לא רק עבור האם, אלא גם עבור התינוק.
ויטמין D אחראי על העצמות והשיניים. יש לשתות אותו גם לאחר הלידה.
ובכן, כולםחומצה אסקורבית ידועה. בעזרתו, עצמות, כלי דם משוחזרות, חסינות מתחזקת. באופן כללי, כל המזונות המכילים ויטמין C הם התווית נגד למי שמניקה. אחרי הכל, הם יכולים לגרום לתגובה אלרגית אצל התינוק. לכן, יש ליטול ויטמין C לאחר לידה.
תכולת ויטמינים במזונות
לתזונה בתקופה שלאחר הלידה תפקיד חשוב לא רק בהחלמה של אישה לאחר לידה, אלא גם במצב הכללי שלה ושל הילד. בואו נבין אילו מזונות מכילים ויטמינים מסוימים הדרושים לאחר הלידה.
חמאה, שמן דגים, חלמון ביצה וכבד עשירים בויטמין A. ירקות ירוקים וברוקולי עשירים בויטמין C. ויטמין זה מצוי בשפע גם בפירות הדר, בעיקר בלימונים ותפוזים. אבל פירות הדר אינם מומלצים לשימוש בחודשים הראשונים של ההנקה, מכיוון שהם עלולים לגרום לאלרגיות בתינוק.
מוצרי חלב חמוץ ופירות ים מכילים ויטמין B12. גזר, כרוב, בננות, כבד מכילים B6. בחלב ובמוצרי חלב, ביצים, כבש, ויטמין B שולט 2. שזיפים מיובשים, דומדמניות שחורות, דגנים, אגוזים בהרכב יש B1. כבד, בקלה, גבינה, גבינת קוטג', דגי ים עשירים בויטמין D.
ויטמינים חיים
ממאי אפשר לאכול דובדבנים, גם בהנקה. דומדמניות מתאימה גם לאם וגם לילד מגיל 5 חודשים. תאנים יגדילו למעשה את החסינות. אפרסמון יספק יוד ויגדיל את ההמוגלובין. רימון עוזר להביס וירוסים. גם הפרי הזהלהגדיל את ההמוגלובין. רק הקפידו לשים לב לאיכות הפרי.
למה אי אפשר למלא מחסור בוויטמין בתזונה נכונה?
יש כמה מוזרויות בנטילת ויטמינים. לכן, לא כל אבות המזון נספגים במזון:
- ויטמינים מסוימים נספגים רק בשילוב עם אחרים;
- בישול, טיפול בחום לפעמים פשוט הורס ויטמינים;
- כדי להבין אם נטלת את הכמות הנכונה של ויטמינים, עליך לבצע את החישובים;
- בשל מאפייני הגוף או נוכחות של מחלות, יש להוציא כמה מזונות המכילים ויטמינים מהתזונה.
סימנים של מחסור בוויטמין
הסימנים הבאים מצביעים על מחסור ביסודות קורט בגוף:
- קילוף של עור הפנים והידיים;
- פריחות בעור (אקנה ופצעונים);
- צלחות ציפורניים דקות ושבירות;
- נשירת שיער.
כמו כן, מחסור בויטמינים עלול לגרום לחוסר איזון הורמונלי, לרוב הגורם לעודף משקל ולעיתים להפרעות בבלוטת התריס.
אנמיה היא תופעה שכיחה לאחר לידה, שהיא גם תוצאה של מחסור בחומרים מזינים. הידרדרות בעיכול והפרעות בתפקוד הכבד שכיחות גם עם מחסור בויטמינים לאחר לידה.
כדי לחדש את המאגרים של חומרים מזינים, קודם כל, אתה צריך לחשוב נכון על התזונה שלך. זה אמור להיות שימושי גם לאמא וגם לתינוק. אבל רקזה לא מספיק. למה?
הנה העניין. למשל, כדי לעמוד בדרישה היומית לוויטמין B, צריך לאכול חצי קילוגרם בקר ולהוסיף כיכר לחם שיפון. גוף האישה זקוק לכל הויטמינים לאחר הלידה. לכן, אם אתה ממלא את מלאי הוויטמינים שלך במזון בלבד, אתה צריך לאכול כמות עצומה של מזון.
הוויטמינים הטובים ביותר לאחר לידה. סקירה כללית
מהאמור לעיל ברור שעדיף ליטול ויטמינים כקומפלקס, שכן לאחר הלידה הגוף זקוק לחומרים שונים, שלא את כולם ניתן להשיג מהמזון. לפני שתתחיל לקחת, הקפד להתייעץ עם מומחה. ועדיף עם מי שהובילה את ההריון שלך כדי לקבוע אילו ויטמינים לשתות לאחר לידה. הרופא יגיד לך את התסביך הנכון.
בית מרקחת מציעה מספר רב של ויטמינים שונים לאחר לידה בנפרד ובשילוב. לכל תרופה יש מאפיינים משלה:
- "אלפבית". יש ליטול קומפלקס ויטמין 3 פעמים ביום. טכניקה זו מבטיחה ספיגה מרבית של התרופה בגוף האישה. אבל אין מספיק חומצה פולית בתרופה זו. ייתכן שתינתן לך פגישה נפרדת.
- "אמא. Elevit". אחד המתחמים הפופולריים ביותר. לנשים הרות רבות עם הפרעות כלשהן מומלץ ליטול ויטמינים אלו. הקומפלקס מכיל כמות גדולה של מגנזיום. אבל בתכשיר הזה חסר יוד.
- "Complivit". הם לוקחים ויטמינים כאלה אפילו למניעת מחסור במיקרו-נוטריינטים. לעתים קרובותהם נרשמים לנשים בהריון.
- "Vitrum". מכיל ויטמינים להתאוששות לאחר לידה. זוהי תרופה אוניברסלית להריון ומניקה.
- "Femibion". מכיל את כל התוספים והמינרלים הדרושים להחלמה לאחר לידה.
מה יעזור להתאוששות לאחר הלידה?
בנוסף לתזונה נכונה ונטילת ויטמינים, פעילות גופנית תסייע בשיקום הגוף לאחר הלידה. לאחר שלושה חודשים, אתה יכול לשאוב את שרירי העיתונות, עדיף - ממצב שכיבה, ובמקרה זה יש פחות עומס על עמוד השדרה. הליכה ארוכה מאוד שימושית בקצב מואץ, מתיחה עדינה של השרירים.
זהירות בנטילת ויטמינים
שימו לב לגורם החשוב ביותר בנטילת קומפלקסים - יש לרשום אותם על ידי רופא. אילו ויטמינים לשתות לאחר לידה יכול רק מומחה לומר בצורה מהימנה. בחירה שגויה של תרופה עלולה לגרום להיפרוויטמינוזיס או להשפיע לרעה על תינוקך אם את מניקה.
לא ניתן לקנות ויטמינים לאחר לידה, לפי ביקורות של חברים או פרסום. אז אם אתה לוקח כמות גדולה של חומצה אסקורבית, אתה עלול לסבול ממיגרנה, ואם אתה מנת יתר של רטינול, השיער שלך עלול לנשור. כדאי לסרב לקחת קומפלקס של ויטמינים, אם חסר לך 1-2 יסודות, אז אתה יכול לשתות אותם בנפרד.
אם לתינוק יש אלרגיה, זו הסיבה לסירוב לקחת ויטמינים. תגובה דומה מתרחשת לא לויטמינים עצמם, אלא לצבעים שבהם.הרכב. ביקורות על נטילת ויטמינים לאחר לידה שונות מאוד. הכל תלוי במאפייני הגוף ובמאפייני מהלך ההריון והלידה. עכשיו אתה יודע אילו ויטמינים לאחר לידה נחוצים.
