מחלות של מערכת השרירים והשלד הן תמיד לא נוחות, כי הן כמעט תמיד משבשות את הפעילות הרגילה. שברים מסוכנים, כי אחריהם האיבר "נכשל" במשך די הרבה זמן.
שבר ביד מסוכן במיוחד, שכן בעזרת ידיים אדם מבצע כמעט 99 אחוז מכלל העבודה היומיומית. בשל כך, חשוב ביותר לאפשר מספיק זמן להתאוששות היד לאחר שבר.
אילו פעילויות ותרגילים מצוינים לאחר שבר ומתי יש להתחיל אותם?
מתי להתחיל בפעילויות שיקום?
תחילת תקופת ההחלמה צריכה להיות כאשר הגבס או התחבושת מוסרים.
חומרת השבר נקבעת לפי היקף האזור הפגוע של העצם. אם, למשל, אחת מעצמות הפלנקס נשברה, לפעמים אתה יכול להגביל את עצמך למרוח תחבושת כדי להגביל את הניידות של אצבע זו. אם המטקרפל או עצמות קטנות מעורבות בשברפרק כף היד, עדיף להחיל גבס כדי לשתק לחלוטין את היד. זה גם יבטיח את חוסר התנועה של חלקי העצם, וכתוצאה מכך נוצר קליפת עצם מהר יותר.
תרגילים לפיתוח היד לאחר שבר מומלץ להתחיל לאחר שאושר רדיולוגי שהעצמות גדלו יחד. אם מתחילים את התרגילים מוקדם יותר, קיים סיכון גבוה למפרק שווא במקום השבר, שעלול להוביל לאובדן תפקוד הגפיים.
אם אתה מתעכב עם הופעתן, עלולה להתפתח ניוון של שרירי היד, שיוביל לחולשה ונחיתות.
תרגיל
אילו תרגילים לפתח את היד לאחר שבר צריכים להתבצע?
קודם כל, כדאי להתחיל בתנועות אחיזה.
המטופל מתבקש לעשות אגרוף. לפיכך, הטונוס של השרירים הכופפים עולה, עקב כך חלק מהמיומנויות האבודות משוחזר (המטופל מתחיל לנסות לאכול או להחזיק חפצים ביד הפגועה). כגרסה של תרגיל זה, ניתן לתת למטופל פיסת פלסטלינה בידיו ולבקש ללחוץ ולקמט אותה. מומלץ לחזור על הליך זה מדי יום מספר פעמים ביום.
סט תרגילים לפיתוח היד לאחר שבר צריך לכלול גם אימון של שרירי המתח. כך, גמישות המברשת חוזרת וחוזרת יכולת סיבובה.
מלבד זה, יש צורך להחזיר את התגובתיות של המברשת. מושלם עבור זהלהתאמן עם כדור טניס. יש צורך לזרוק אותו אל הקיר ולתפוס אותו, אולם התרגיל הזה אסור בתקופה הראשונית לאחר הסרת הטיח.
טיפול בפעילות גופנית
פעילות גופנית טיפולית היא חלק בלתי נפרד מתקופת ההחלמה. זה מתחיל בערך באותו זמן עם התרגילים האישיים לפיתוח היד לאחר שבר.
התעמלות טיפולית מכוונת להפחתת טונוס השרירים.
השתמש בתרגילי תנופה וסיבוב. המטרה העיקרית שלהם היא להחזיר את זרימת הדם המופחתת בשרירי היד המנוונים, לשפר את העצבים שלהם ולהגביר את הרגישות.
לאורך זמן מתווספים למתחם תרגילי סיבולת. המטופל רשאי להחזיק חפצים לא כבדים ביד (כלומר, ניתן עומס סטטי). כך מאמנים את השרירים הכופפים ומשחזרים גם את חוזק הזרוע.
מה ההבדל בין תרגילים אישיים לפיתוח יד לאחר שבר מטיפול בפעילות גופנית?
תרגיל טיפולי מורכב מסט מאושר של תרגילים ומתבצע במפגשים. במשך כל מהלך הטיפול בפעילות גופנית, ניתן לשחזר כמעט לחלוטין את היד הפגועה.
עיסוי
להחלמה מלאה ביותר של היד לאחר שבר, תרגילים בלבד אינם מספיקים. חלק מפעילויות העיסוי משמשות גם לשיפור זרימת הדם המקומית.
עיסוי עוזר להאיץ את זרימת הדם דרך כלי השרירים המנוונים. כתוצאה מכך, השרירים מקבלים את כמות החומרים המזינים הדרושים להם.חומרים, שבגללם מתרחשת ההחלמה המהירה ביותר שלהם.
השתמש בטכניקות עיסוי קלאסיות כגון שפשוף, חיתוך, ניסור או סחיטה. כל אחד מהתרגילים האלה צריך להתבצע בזהירות, אבל בעוצמה המתאימה.
העיסוי מיועד למטופלים במקביל לפיזיותרפיה, עם זאת, יש לעשות טיפול בפעילות גופנית ועיסוי כל יומיים, נהלים לסירוגין.
עדיף להפקיד אותו בידי צוות רפואי שעבר הכשרה מיוחדת, שכן אנשים אלו יודעים טכניקה מסוימת, כתוצאה מכך השיקום לאחר שבר בעצם מהיר יותר.
דרישות תרגיל ונהלים
בהינתן שהשרירים נחלשים ומתנוונים, יש להיזהר באיבר הפגוע.
במהלך התרגיל, עליך לתמוך ביד ביד בריאה. לפיכך, בשלבים הראשונים נשללת האפשרות לפציעתה מחדש.
במהלך התרגיל יתכנו כאבים מסוימים בגפה, שעליהם יש להזהיר את המטופל. תופעה זו תיצפה לזמן קצר יחסית, ועם הזמן, ככל שהמברשת תעשה גוון, היא תיעלם.
התפתחות היד לאחר שבר צריכה להתבצע בצורה חלקה, ללא תנועות פתאומיות. טכניקת בטיחות זו מסייעת בביטול הסיכון של פציעה חוזרת בגפה.
אם, בעת ביצוע פעולות או הוראות מהמדריך, המטופלמרגיש כבדות או עייפות ביד הפגועה, הקפד לתת לו הפסקה קטנה.
החשיבות של תרגילי שיקום
למרבה הצער, מטופלים רבים אינם מקבלים את הוראות הרופא לגבי התקופה שלאחר השחרור מבית החולים, אם כי יש לכך תפקיד משמעותי בתהליך ההחלמה.
בעת ביצוע כל הפעילויות והפעולות הנ ל, ב-90 אחוז מהמקרים ניתן להגיע לשיקום מלא ושיקום תפקוד הגפיים. יש לעקוב אחר המלצות כאלה מספר פעמים ביום על מנת לא לאפשר לדם לקפוא בשרירים האטונים, שהשפלתם נגרמה משבר ביד.
תרגיל מומלץ לעשות בבוקר, אחרי קצת חימום. זמן זה מוכר כמתאים ביותר לשיקום האיבר הפגוע.
אם מזניחים הנחיות של רופא שיקומי, עלולים להתפתח סיבוכים שונים בצורת התכווצויות של המפרקים או הגידים. הדבר החשוב ביותר הוא לבצע נכון את התרגילים המוצעים ולא לדלג על שיעורים. רק אז תתאפשר החלמה מלאה וחזרה לחיים נורמליים.
