תפקוד לקוי של בלוטת התריס קשור כמעט תמיד לעלייה במשקל. בחלק מהחולים, הבעיה מגיעה להשמנה ראשונית או בינונית. ירידה במשקל עם תת פעילות בלוטת התריס הופכת לבעיה אמיתית. המאמר מציג דרכים להשיג גזרה רזה עם פתולוגיה אנדוקרינית.
מהי תת פעילות של בלוטת התריס?
בלוטת התריס ממוקמת בחלק הפנימי של הגרון והיא בלוטה אנדוקרינית שאחראית על ייצור הורמון ממריץ בלוטת התריס ועוד מספר אחרים. במקרה של כשל בעבודתו, הפעילות של כל המערכות בגוף מופרעת. הורמון מגרה בלוטת התריס אחראי על חילוף החומרים שמגיע עם האוכל.
תהליכים מטבוליים מורכבים מאוד, ואפילו ירידה או עלייה קלה בייצור של TSH, T3 או T4 מובילה לתוצאות חמורות.
תסמינים של תפקוד לקוי של בלוטת התריס
צריךלהתריע ולתרום דם להורמונים (ובמקרים מסוימים גם לבצע אולטרסאונד של בלוטת התריס) אם המטופל ציין את התסמינים הבאים:
- עודף משקל, שלא היה שם קודם (בעוד שאורח החיים והתזונה נשארו זהים);
- נשירת שיער;
- חולשה מתמדת, אסתניה, עייפות;
- פריחות בעור הפנים - שפע של אקנה ונקודות שחורות;
- בעיות שינה;
- חרדה ועצבנות;
- מרגיש קוצר נשימה;
- כאב בגרון.
על רקע תת פעילות בלוטת התריס מתפתחות מחלות משניות, למשל, אי ספיקת לב וכלי דם, דיסקינזיה מרה, עלייה במשקל הגוף, כמות הכולסטרול ה"רע" התורם להופעת טרשת עורקים מוקדמת.
סיבות להיפותירואידיזם
הסיבה הופכת לרוב להלם עצבי חזק. מתח כרוני, עייפות ונוירוזות מצטברים. כתוצאה מכך מתרחשת התמוטטות עצבים, שאנשים רבים נאלצים לחוות "על הרגליים", ללא יכולת לעזוב את מקום העבודה.
היפותירואידיזם יכול להיות נרכש או מולד. הסוג הראשון יכול לעורר את המצבים והמחלות הבאים:
- דלקת בלוטת התריס אוטואימונית;
- ניתוח להסרת הבלוטה נדחה;
- לוקח כמה תרופות הורמונליות;
- מחסור חמור וממושך ביוד.
ועם זאת, המקום הראשון מבין כל הסיבות להתפתחות תת פעילות של בלוטת התריס, אנדוקרינולוגים מייחסים את זה למתח ולחץזעזועים עצבים. אם מספר סיבות חופפות בפרק זמן אחד, לא ניתן להימנע מהתפתחות המחלה.
עודף משקל ותת פעילות בלוטת התריס
כמעט מובטח שפתולוגיות של בלוטת התריס יובילו לעלייה במשקל. ירידה במשקל עם תת פעילות בלוטת התריס היא קשה, אבל אפשרית.
חילוף חומרים לקוי משוחזר בהדרגה בעת נטילת תרופות הורמונליות. צריכה קבועה של "תירוקסין" יכולה לעזור לרדת במשקל עם תת פעילות של בלוטת התריס. מדובר בהורמון סינתטי, תחליף לחומר אנדוגני טבעי, שייצורו בגוף נפגע. טיפים כיצד לרדת במשקל עם תת פעילות בלוטת התריס יהיו חסרי משמעות ללא שימוש קבוע בתרופות מיוחדות.
לעתים קרובות, במקביל לנטילת "תירוקסין", רופאים רושמים תכשירי יוד. בשלבים הראשונים של המחלה, לעיתים די בטיפול תרופתי קבוע כדי להחזיר את המשקל לקדמותו. עם זאת, אם שלב ההשמנה אינו הראשון, תצטרך להתאים ברצינות את התזונה ואורח החיים שלך כדי להשיג את נתון החלומות שלך.
היסודות של תזונה נכונה להיפותירואידיזם
לרדת במשקל עם תת פעילות של בלוטת התריס אפשרי רק על ידי בדיקה מלאה של התזונה שלך. אם כבר החל טיפול הורמונלי תרופתי, והבריאות חזרה לקדמותה, אז הגיע הזמן לקחת על עצמו את הדמות.
- כדאי להימנע מתחושת רעב. אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס כבר נוטים לאסתניה וחולשה, ואם מתנסים בדיאטות קפדניות ובצום, יש סיכון גבוה לחלות בסוכרת. מרווחים גדולים בין הארוחות תורמיםקופץ באינסולין, וזה לרוב רק תורם לסט של רקמת שומן ולירידה בשריר.
- עמידה במשטר המים חשובה מאוד. אדם השוקל 70 ק"ג צריך לשתות בערך 1 וחצי עד שניים ליטר מים ביום. רק במקרה זה, תאי הרקמות והאיברים יקבלו מספיק נוזלים. יש לציין שלא ניתן להשוות תה, קפה, מרק ואלכוהול מבחינת ערך לגוף עם מים נקיים רגילים. זהו סם אמיתי לגוף ואם הוא חסר, זה לא יעזור לרדת במשקל עם תת פעילות של בלוטת התריס.
- אי אפשר למנוע מהגוף אף אחד מהרכיבים התזונתיים - ללא שומנים, ללא פחמימות, ללא חלבונים. כל אחד מהם הכרחי: פחמימות נותנות לנו אנרגיה, חלבונים הם חומר הבניין לתאי הגוף, ושומנים הם דלק למערכת ההורמונלית. אם אתה מאבד באופן קבוע לפחות אחד מהרכיבים התזונתיים, זה יוביל בהכרח לכשל גדול עוד יותר בחילוף החומרים. במקרים מסוימים, ניסויים כאלה הופכים לעלייה גדולה עוד יותר במשקל לאורך זמן.
- אכלו שלוש פעמים ביום עם שני חטיפים. שתו יותר מים נקיים - זה יעזור למנוע תחושות רעב. במקרים מסוימים, שתיית כוס מים תשפר את מצב הרוח ותעניק כוח. אבל זה לא אומר שאתה צריך לדלג על ארוחות.
- צמצם תה, קפה ומשקאות אלכוהוליים למינימום. קפאין הוא הפסיכוסטימולנט הרשמי. אבל רבים מאיתנו שותים כמה כוסות קפה טבעי ביום - ואז מופתעים מנדודי שינה, בעיות בריאותיות, בריאות לקויה, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם והאנדוקרינית.
חלבונים בתזונה להפרעות בבלוטת התריס
חלבון הוא חומר הבנייה לכל תא בגופנו. טיפים כיצד לרדת במשקל בתת פעילות של בלוטת התריס עם תזונת חלבון:
- החלף ארוחה אחת בחזה עוף מבושל ללא תיבול, שמן וקישוט;
- להחליף כל ארוחת ערב בכוס יוגורט ללא שומן;
- אכלו שייק חלבון באופן קבוע - הם יעזרו להעלות מסת שריר;
- כלול גבינת קוטג' ללא שומן בתזונה היומית שלך.
במקביל לכך, יש להסיר לחלוטין פחמימות פשוטות מהתזונה - מדובר בסוכר וכל תבשילים איתו, מוצרי מאפה, פסטה, פירות בעלי אינדקס גליקמי גבוה. בניגוד לחולי סוכרת, חולים עם תת פעילות בלוטת התריס יכולים להרשות לעצמם להתפנק מדי פעם עם ממתקים. אבל אם זה קורה באופן קבוע, אתה יכול לשכוח איך לרדת במשקל עם תת פעילות של בלוטת התריס. ביקורות מטופלים מצביעות על כך שעל ידי שינוי התזונה לחלבון בעיקר, הם הצליחו לרדת במשקל מהר מאוד. בממוצע, זה לוקח בערך אחד עד שני קילוגרם בשבוע.
פחמימות בדיאטה להיפותירואידיזם
טעות נפוצה של חולים עם תת פעילות בלוטת התריס היא לחתוך לחלוטין את הפחמימות. בשום מקרה אסור למנוע מעצמך את הרכיבים התזונתיים האלה, כי זו אנרגיה למוח ולגוף. הנה רשימה של פחמימות שחייבות להיות בתזונה על בסיס יומי:
- ירקות - נא, מבושל, מבושל;
- לחם דיאט;
- פירות בעלי ערך גליקמי נמוך;
- פסטה מחיטת דורום;
- אורז (יש להשתמש בחום, שחור, חום);
- כוסמת או שיבולת שועל.
מהמוצרים האלה תוכלו להכין ארוחות דשנות שלא יגרמו לעלייה נוספת במשקל. אם יש מעט פעילות גופנית, תהליך הירידה במשקל יתחיל בהתחלה בקילוגרם עד שני קילוגרם בשבוע, ולאחר מכן הוא יכול אף לעלות לשלושה קילוגרמים בשבוע. יחד עם זאת, חשוב לא לשכוח את דחיית הפחמימות הפשוטות.
שומן בתזונה עבור תת פעילות בלוטת התריס - טוב או רע?
שומנים צריכים להיות רב בלתי רוויים - אלו שמנים לא מזוקקים בכבישה קרה (זית, זרעי כותנה, זרעי ענבים, זרעי פשתן). אפשר לתבל אותם בסלטים או להוסיף כפית לדגנים.
יש לנטוש כמעט לחלוטין שומנים מן החי. מדי פעם, אתה יכול להרשות לעצמך בשר בקר בינוני שומן, כמו גם דגי סלמון. סלמון, פורל, סלמון ורוד, צ'ום הם מקור לשומנים הנחוצים ליופי השיער והעור. במקרה של שימוש מתון, הדמות לא תיפגע.
תפריט לדוגמא עבור היום
דוגמה לתזונה יומית:
- ארוחת בוקר - דייסת כוסמת עם חלב רזה, כוס קפיר וכמה לחמים דיאטטיים;
- חטיף - חבילת גבינת קוטג' ללא שומן;
- צהריים - מרק מחית ירקות, תבשיל ירקות וגולאש פילה עוף;
- חטיף - סלט תפוח ירוק אחד או ירקות;
- ארוחת ערב - סלט מפילה פירות ים או דג צלוי ללא שמן.
עומסי ספורט לתפקוד לקוי של בלוטת התריס
היפותירואידיזם היא מחלה קשה. המטופלים חייבים לקחת טיפול הורמונלי לכל החיים. זה מטיל כמה מגבלות על דרך חייהם.
"עזור לי לרדת במשקל עם תת פעילות של בלוטת התריס" - בקשה כזו שומעים אנדוקרינולוגים באופן קבוע. מטופלים רבים עושים טעות נפוצה - הם מתחילים בפעילות גופנית רצינית, למרות האבחנה שלהם. בשום מקרה אסור להעמיס את עצמך, במיוחד אם טיפול הורמונלי החל לאחרונה.
מטופלים שירדו במשקל עם תת פעילות של בלוטת התריס בעזרת ספורט יודעים אמיתות פשוטות - עבודה מוגזמת מובילה להידרדרות. וזה טומן בחובו עלייה נוספת במשקל.
לא נכללו משאות כבדים הקשורים להרמת משקולות. שיעורים עם מוט, מוט אופקי, משקולות עדיף להשאיר לאנשים בריאים לחלוטין. עבור חולים עם תת פעילות בלוטת התריס, סוגי הפעילות הגופנית הבאים הם אופטימליים:
- yoga;
- stretching;
- פילאטיס;
- אירובי קל;
- נסיעות אופניים;
- טיולים בהרים.
אתה יכול לסובב חישוק או לרוץ בוקר. העיקר שזה לא יוביל להידרדרות ברווחה - כדאי להקשיב היטב לתחושות הגוף שלך.
עצה של אנדוקרינולוג: איך לרדת במשקל עם תת פעילות של בלוטת התריס
יש כמה כללים של דמות יפה החלים על כל האנשים. לאחר שרמות ההורמונים משוחזרות עםצריכה מתמדת של הורמונים בטבליות, אתה יכול להתחיל לרדת במשקל.
אם מטופל רוצה לדעת איך לרדת במשקל עם תת פעילות של בלוטת התריס, עליו ללמוד היטב את המידע על שלושת עמודי התווך של תזונה ואנדוקרינולוגיה. אלו חלבונים, שומנים ופחמימות. כל אחד מהם מבצע את הפונקציות המיוחדות שלו בחילוף החומרים.
עליך לנהל יומן מזון, שבו עליך לרשום את כמות האוכל שנאכל. זה טוב אם אתה יכול לקנות משקל מטבח - זה יעזור לשלוט בנפח המנות שלך. הם לא צריכים להיות יותר ממאתיים גרם. זה יעזור לקיבה לחזור לגודלה הקודם. בהתחלה תהיו רעבים מאוד, אבל כדאי להקפיד על הכלל: ארוחות חמש פעמים ביום (ארוחת בוקר, צהריים, ערב ושני חטיפים), שכל אחת מהן צריכה להיות 200-250 גרם. לגברים, ניתן להגדיל את המנה ל-300 גרם.
