התפתחות כאב בשריר המרובע של הגב היא תופעה לא נעימה ביותר שגורמת לך לחוות אי נוחות יומיומית, לשנות את אורח החיים הרגיל ולסבול מאובדן ניידות לשעבר. מהן הסיבות לצרות כאלה? מהם התסמינים של פגיעה בשריר המרובע של הגב? איך לרפא את המחלה? אתה יכול לקבל תשובות לשאלות אלו ואחרות על ידי קריאת המאמר.
אנטומיה
ראשית, שקול את האנטומיה של השריר המרובע של הגב. הוא ממוקם בין פסגת הכסל של עמוד השדרה לצלע ה-12. מיוצג על ידי שרירים זוגיים ושטוחים המגיעים לדופן האחורית של הבטן. כולל quadratus posterior וקדמי.
הפונקציה המגדירה היא תנועת הכסל של הגב. כמו כן, השרירים המקומיים מושכים את הצלע השתים עשרה למטה. השריר המרובע של הגב מעורב בתנועות של הגב התחתון מצד לצד. ההתכווצויות הדו-צדדיות שלו גורמות למשיכה של עמוד השדרה לאחור באזור המותני.
תסמינים
איך להבין שהגורם לכאבי גב תחתון הוא פגיעה בשריר המרובע של הגב? התסמינים כאן הם:
- קהות תקופתית של הגפיים התחתונות, תחושת עקצוץ בכפות הרגליים.
- כאבי גב תחתון רגילים, שאפילו דחיית פעילות גופנית ואיכות, מנוחה ארוכה לא עוזרת להעלים.
- אי הנוחות גוברת בהדרגה עם הפעילות הקלה ביותר.
- אי נוחות מוגברת בגב התחתון בזמן השינה.
- קהות של רקמות בפרינאום.
- תחושת נוקשות בעמוד השדרה התחתון למשך חצי שעה לאחר ההתעוררות.
- פיזור כאב מהגב התחתון לישבן.
אם השריר המרובע של הגב כואב כל הזמן, מצוין אחד, כמה או שילוב של התסמינים הנ ל, במקרה זה כדאי לשקול ביקור אצל רופא מוסמך לאבחון.
סיבות
יש מגוון רחב של תנאים מוקדמים להתפתחות תסמונת ה-quadratus dorsi. הגורם להתרחשותו הוא לעתים קרובות למדי שמירה על אורח חיים בישיבה, בפרט, ישיבה ממושכת יום אחר יום. היעדר מאמץ גופני מתון על השרירים באזור המותני מוביל לתהליכים עומדים. לשרירים אין אספקה גרועה של חמצן וחומרי מזון.חומרים. זרימת הדם המקומית סובלת. תופעות אטרופיות גורמות להתכווצויות שרירותיות של רקמות. מתפתחת עייפות שרירים. היעדר עומס בריא על שרירי הגב התחתון מעורר כאב ומוביל לנוקשות רקמות.
סיבה שכיחה נוספת היא יציבה גרועה. החזקת הגב במצב לא טבעי מפעילה לחץ נוסף על השרירים. התוצאה היא התפתחות של אי נוחות ותסמונת כאב בולטת למדי. במיוחד מושפעים מכך אנשים שמסיבה כזו או אחרת צריכים לשבת כל היום ליד המחשב.
במקרים מסוימים, התסמונת מתפתחת בנוכחות פתולוגיה מולדת של מערכת השרירים והשלד. אנחנו מדברים על אורכים שונים של הגפיים התחתונות. יש עומס לא שווה על חלקים בודדים של השריר המרובע. בדרך כלל הכאבים מרגישים בצד של הגב התחתון, שם נמצאת הרגל הארוכה יותר. חלק אחר של השריר המרובע מתקצר בהדרגה עקב מאמץ גופני קל.
השפעות טראומטיות על הגב התחתון יכולות להוביל גם להתפתחות התסמונת. אלה יכולים להיות מכות או נזק לרקמות במהלך ספורט. הרמת משאות כבדים מדי משפיעה לרעה על מצב השרירים באזור זה.
השריר המרובע זקוק לאימון קבוע. אחרי הכל, דווקא השרירים האלה צריכים לשמור על עמוד השדרה במצב טבעי. היחלשות המחוך השרירי המקומי אינה מאפשרת להתמודד עם מאמץ גופני רציני. לכן, אין זה מפתיע כי ללא תקופתייםאימון, השריר מתחיל להתעייף במהירות, עומס יתר על המידה, והכאב מתחיל להקרין לגב התחתון.
Diagnosis
איך לקבוע אם השריר המרובע של הגב פגום? האבחון כולל סדרה של בדיקות. יש סט שלם של מחלות, שתסמיניהן דומים לתסמונת השריר המרובע. בין אלה:
- osteochondrosis;
- עקמת;
- arthrosis;
- שרירנים ברחם;
- דלקת בשלפוחית השתן;
- מחלה דלקתית באגן.
לכן, העדיפות הראשונה היא ביצוע אולטרסאונד ורדיוגרפיה. התוצאות של בדיקות כאלה מאפשרות לשלול את התפתחות המחלות לעיל. על סמך תוצאות האבחון מקבלים הרופאים הזדמנות לברר האם ניתן לדבר על התפתחות תסמונת השריר המרובע.
ניתן לאשר את נוכחות המחלה גם על ידי מישוש של האזור בו מתרחשת אי נוחות. תחושת השריר המרובע תגרום לעלייה משמעותית בכאב. במיוחד אם יש לחץ על נקודות באזור הצלעות השתים עשרה.
טיפול תרופתי
ביטול אי נוחות בנוכחות תסמונת שריר מרובע מאפשר נטילת תרופות השייכות לקבוצת מרפי השרירים. תרופות כאלה מאפשרות לא רק להקל על כאב מקומי, אלא גם להרפות רקמות הנתונות להתכווצות רצונית אינטנסיבית.
ניתן להשתמש בחומרי הרדמה יעילים כדי להקל על אי נוחות. תרופות אלו מוזרקות לשריריםבאמצעות זריקות. תוספת טובה לטיפול הן תרופות סטרואידיות המאפשרות להסיר דלקת ברקמות.
Yoga
ליוגה רגילה יש פוטנציאל לשחרר את שריר הארבע ולהפחית משמעותית את רמות הכאב. בסיס האימון צריך להיות תרגילים למתיחה של הגב התחתון. לפעילות גופנית יש השפעה חיובית על מצבו הרגשי של אדם שנאלץ לסבול כל הזמן מאי נוחות חמורה.
תרגילי שרירי גב מרובע
כדי להתנגד להתפתחות התסמונת מאפשר את התרגילים הבאים:
- לגימת. הגוף חייב לנקוט במצב אנכי. הזרועות מושטות ככל האפשר מעל הראש. כל אחד מהם מבצע תנועות לסירוגין כאילו אתה צריך להשיג תפוח שתלוי על ענף גבוה. במקביל, ברך ימין כפופה והירך נמשכת כלפי מעלה אם זרוע שמאל נמשכת למעלה, ולהיפך. כל יד מבצעת 10 "לגימות" כאלה.
- מתיחת צד. רד על הברכיים, בעוד הידיים שלך מונחות על הרצפה. הברכיים חייבות להיות סגורות. יש להטות את הירכיים הצידה כמה שיותר מבלי להרגיש אי נוחות.אם ההטיה היא שמאלה אז כדאי להפנות את הראש ימינה ולהסתכל מעבר לכתף. לאחר מכן חזור לעמדת ההתחלה והטה לצד השני.
- טוויסט בטן. אתה צריך לשכב על הצד. החזה מסתובב ונלחץ לרצפה. ידיים מתוחות מעלרֹאשׁ. בצע סדרה של נשימות עמוקות ונשיפות. לאחר מכן הופכים את הגוף לצד השני, התרגיל חוזר על עצמו.
חשיפה לחום וקור
הנחת שקיות קרח על הגב התחתון נחשבת לשיטה יעילה למדי להעלמת כאבי שרירים. השיטה מאפשרת להתנגד לכל מיני דלקות רקמות.
מה לגבי מריחת קומפרסים חמים על הגב התחתון? חשיפה לחום גורמת לרוויה של רקמות מקומיות בדם. שרירים מוזנים טוב יותר עם חומרים שימושיים, תהליכים מטבוליים מופעלים. כך, הכאב נעלם בהדרגה. אמבטיות חמות מועילות לעתים קרובות.
